Fontos megjegyezni, hogy a pánikroham tüneteit „csak” a szorongás okozza, és nem életveszélyesek. a www.shutterstock.com.au oldalról
Mire gondolnál, ha a semmiből hirtelen hevesen kalapálni kezdene a szíved, úsznál a verejtékben, kontrollálhatatlanul remegnél, légszomjad lenne, mellkasi fájdalmad lenne, hányingered, szédülnél és ájulásérzésed lenne, mintha elájulnál?
Előfordulhat, hogy nagyon fázol vagy nagyon meleged van, bizsergést érzel az ujjaidban és a lábujjaidban. Eltávolodhatsz a körülötted lévő világtól – mintha az nem lenne valóságos –, és aggódhatsz, hogy elveszíted az irányítást, vagy megőrülsz. Megpróbálhatod kitalálni, mi történik, és arra a következtetésre juthatsz, hogy szívrohamod van, vagy haldokolsz.
A pánikroham hirtelen fellépő, intenzív félelem- vagy kellemetlenségérzet, amelyhez a fent leírtak közül legalább négy tünet társul. Egyes embereknél a pánikroham a semmiből jöhet, mint egy hirtelen zivatar a derült égből. Más embereknél a pánikroham kiszámíthatóbb lehet, például egy beszéddel vagy egy tekintélyes személlyel való beszélgetéssel kapcsolatos enyhébb szorongás hirtelen fokozódása.
Ahogyan a pánikrohamot egy viszonylagos nyugalom vagy enyhe szorongás után is kiválthatja, a pánik is viszonylag nyugodt állapotba olvadhat, vagy tartós, kevésbé intenzív tüneteket mutathat. A pánikroham tünetei azonban súlyosak és ijesztőek. Sokan, akik pánikrohamot tapasztalnak, azt hiszik, hogy súlyosan betegek, és orvosi segítséget kérnek.
Mi történik a testtel?
A pánikrohamok egyik első tünete gyakran a hiperventilláció (gyors belégzés és kilégzés), ami felborítja a szervezetünkben az oxigén és a szén-dioxid természetes egyensúlyát. Az egyik nézet szerint a vér alacsony szén-dioxidszintje közvetlenül kiváltja a pánik tüneteit, például a szédülést és a szédülést. Amikor gyorsan lélegzünk, oxigént is halmozunk fel a vérünkben. Paradox módon a túl sok oxigén a következőkkel is összefüggésbe hozható: légszomj.
A hiperventiláció a pánikroham számos egyéb tünetét is okozhatja, mint például szédülés, homályos látás, bizsergés, izomfeszültség, mellkasi fájdalom, pulzusszám-emelkedés, hányinger és hőmérséklet-változás.
Azok az emberek, akik pánikrohamot tapasztalnak, félreértelmezik a hiperventilláció testi jeleit, mint közvetlen fizikai veszély jeleit, és úgy vélik, hogy kevés kontrolljuk van a tünetek felett. Amikor ezután olyanokat mondunk magunknak, mint például: „Lehet, hogy szívrohamom van” vagy „Nem bírom ezt”, a szorongás súlyosbodik.
egy 2013 vizsgálatA kutatók kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek korábban nem volt pánikrohamuk, megnövekedett szén-dioxid-szintű levegőt lélegeztek be, félelemről, kellemetlen érzésről és pániktünetekről számoltak be. A pánikrohammal küzdő emberek ezeket a tüneteket alacsonyabb szén-dioxid-koncentrációnál tapasztalják, ami arra utal, hogy túlérzékenyek erre a belső veszélyjelzésre.
A pánikrohamok számos diagnosztizált mentális betegséggel együtt jelentkezhetnek, beleértve a szorongásos zavarokat, a depressziós zavarokat és a szerhasználattal kapcsolatos zavarokat, valamint fizikai betegségekkel, különösen a szívműködést, a légzést, az egyensúlyt és az emésztést érintő betegségekkel. Nagyon fontos megérteni és kezelni a pánikrohamokat, hogy ne vezessenek egy súlyosabb állapothoz, a pánikbetegséghez.
A pánikbetegségben szenvedőknek pánikrohamaik vannak a múltban, és attól tartanak, hogy további pánikrohamaik lesznek. Megváltoztatják életmódjukat, hogy elkerüljék az újabb pánikrohamot. Kerülik az olyan tevékenységeket, mint a testmozgás, amelyek a pánikrohamhoz hasonló érzéseket okoznak (légszomj, izzadás), és kerülik azokat a helyzeteket, ahol attól tartanak, hogy újabb pánikroham jelentkezik. Ez az elkerülés számos további problémával jár, mivel a pániktól való félelem miatt a társadalmi, családi és szakmai világuk összezsugorodik.
Mit kell tenni pánikroham esetén?
A pánikrohamok gyakoriak, az emberek közel 23%-át érintik. nagyszabású amerikai tanulmány az átlagnépesség legalább egy pánikrohamról számolt be élete során. A pánikrohamok gyakoribb nőknél mint a férfiaknál. Gyakoribbak a pánikbetegségben szenvedők családtagjainál is.
A pánikrohamok gyakoribb azok körében, akik a szorongásos tüneteket veszélyesnek és károsnak, nem pedig bosszantónak és kellemetlennek tartják. Valószínűbbek akkor is, ha érzelmi nyomás alatt áll, beteg volt, fáradt, másnapos vagy dohányzik.
Mivel a pánikroham tüneteinek nagy része fizikai, és számos fizikai állapot okozhatja őket, az első dolog, amit meg kell tennie, ha az itt leírtakhoz hasonló tüneteket tapasztal, az az, hogy felkeresi orvosát, hogy ellenőrizze, van-e orvosi oka a tüneteknek.
Ha a tünetek pánikbetegségnek tudhatók be, akkor hatékony pszichológiai megközelítések léteznek a pánikrohamok kezelésére. Ezek a következőkre összpontosítanak:
-
a légzés monitorozása és lassítása, mivel a túlzott légzés sok pánikérzést okoz
-
A tünetek jelentésével kapcsolatos értelmezések korrigálása a pánikroham előtt, alatt és után magunknak mondott dolgok vizsgálatával. Nagyon fontos megjegyezni, hogy a tünetek „csak szorongásosak”, és nem életveszélyesek.
A szerzőről
Lynne Harris, a pszichológiai tudományok professzora, a Pszichológiai Tudományok Iskolája, az Ausztrál Alkalmazott Pszichológiai Főiskola és az Egészségtudományi Kar tiszteletbeli docense, University of Sydney
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
{amazonWS:searchindex=Könyvek;kulcsszavak=pánikrohamok;maxresults=3}
