Buddha azt mondta: „Egy csatában a győztesek és a vesztesek egyaránt veszítenek”. Amikor egy nehéz emberrel kerülünk konfliktusba, elménk nagyon beszűkül, szívünk pedig bezárul. Václav Havel lengyel államférfi találóan leírta ezt a dinamikát, amikor azt mondta, hogy ez „a másokhoz való ragaszkodás, a tőlük való függés, és valójában a saját identitásunk egy darabjának rájuk ruházott átruházása... A gyűlölködő vágyik a gyűlölete tárgyára”.
Amikor haragot és gyűlöletet érzünk valaki iránt, nagyon nehéz elengednünk. Minden cselekedet reakciót szül, és a negatív érzések csak fokozódnak. Belső fényünk elhomályosul a negativitás ördögi körében. Hogyan engedhetjük el ezeket ilyen körülmények között? Hogyan ápolhatjuk a kiegyensúlyozottságot?
A haragod vizsgálata
A negatív érzelmek képlékenyek és ragályosak. Legközelebb, amikor dühös leszel, vizsgáld meg alaposan az érzéseidet. Mire vagy dühös? Egy másik személyre haragszol, vagy az érzéseire és viselkedésére veled szemben? Miért? Megsértve, igazságtalanul megítélve, lekicsinyelve vagy megalázva érzed magad? Ez a személy valahogy megkérdőjelezi a magadról alkotott legféltettebb nézeteidet? Hogyan?
Amikor gyűlöletet érzel egy másik személy iránt, te magad ártasz a legjobban, nem ő, mert a gyűlöleted bezárja a szívedet. A következő megbocsátási gyakorlat lehetővé teszi, hogy megnyisd a szíved, és eloszlasd a felhőket, amelyek felhalmozódnak egy negativitással átitatott kapcsolatban. Használhatod, amikor nehézségeid vannak egy adott személlyel. Napi elengedési gyakorlatként is alkalmazhatod.
A megbocsátás szándékának aktiválása
A megbocsátás szándékának aktiválása hatékony módja annak, hogy lerázzuk az önámítást és a magunkról alkotott, szorongatott nézeteket.
Ennek a gyakorlatnak három szakasza van.
Először is kérj bocsánatot minden alkalommal, amikor esetleg másokat megbántottál. Helyezkedj el kényelmesen, csukd be a szemed, lazítsd el a lélegzeted és az elméd. Ezután mondd ki hangosan vagy magában: „Minden lényért, akinek szándékosan vagy tudatlanságból ártottam, bocsánatot kérek.” Most menj egy lépéssel tovább, és képzeld el az ellenségedet vagy bárki mást, akinek esetleg ártottál. Engedd el a bűntudatot, amit érezhetsz, és mondd azt: „Bocsánatot kérek.” Képzeld el, hogy megbocsátanak neked.
Másodszor, meg fogsz bocsátani másoknak. Vegyél egy mély lélegzetet, és kilégzéskor képzeld el, hogy arany fénysugarak formájában ajánlasz fel megbocsátást, amelyek összekapcsolnak mindenkivel az életedben, aki megbántott vagy elárult. Mondd ezt: "Ha valaki megbántott vagy ártott nekem, szándékosan vagy tudtán kívül, most megbocsátok neki." Ha valaki konkrétan eszedbe jut, vizualizálj egy aranyszálat, amely összeköti a szíveteket, miközben azt mondod: "Megbocsátok neked."
Harmadszor, megbocsátasz minden kárt, amit magadnak okozhattál. Elengedhetsz minden hamis elvárást és önmagaddal szembeni rosszindulatot ebben a pillanatban. Engedd el a szívedből az ellenséged iránt érzett tartós haragot vagy neheztelést, és minden bűntudatot, amit amiatt érezhetsz, hogy még mindig benned van. Mondd ki hangosan vagy magában: "Mindenért, amivel rosszindulatú voltam magammal, szándékosan vagy nem, megbocsátok."
Most már el tudod képzelni, hogy pontosan hogyan ártottál magadnak, és megbocsátást kérhetsz. Tölts annyi időt a megbocsátás gyönyörű érzésének megosztásával, ameddig csak szeretnél.
Kiadó: Hay House Inc.
Szerzői jog 2000. www.hayhouse.com.
Cikk forrás
A lélekhez vezető utak: 101 módszer a szíved megnyitására
Carlos Warter által.
Információ/Megrendelés ez a puhafedeles könyv és/vagy töltse le a Kindle kiadás.
Kapcsolódó könyvek
A szerzőről
Dr. Carlos Warter Ph.D. orvos, transzperszonális spirituális pszichiáter, előadó és úttörő a tudatosságnövelés és az alternatív gyógyítás területén. A következő könyvek szerzője: A lélek emlékszik és a Kinek képzeled magad? Szent Éned gyógyító erejeA Chilében született Dr. Warter humanitárius erőfeszítéseiért megkapta az Egyesült Nemzetek Békeküldöttje és a Pax Mundi díjat. Főelőadásokat, workshopokat és szemináriumokat tart az Egyesült Államokban és világszerte. Weboldala a következő címen található: www.drwarter.com/
