A kutatások azt mutatják, hogy egy életszakasz rendezett lezárása jelentősen befolyásolja az érzelmi jólétet és az új kezdetekbe való átmenetet. A lezárás biztosításával és a laza szálak kezelésével az egyének kevesebb megbánást és nagyobb boldogságot tapasztalhatnak, amikor új munkahelyre, kapcsolatra vagy otthonra költöznek.

Ebben a cikkben

• Milyen hatással vannak a befejezések az élet átmeneteire?
• Hogyan befolyásolják a jól lekerekített befejezések az érzelmi jólétet?
• Milyen módszerekkel lehet egy jól sikerült befejezést létrehozni?
• Hogyan alkalmazhatók ezek a megállapítások a mindennapi életben?
• Milyen korlátai vannak ennek a kutatásnak?

A jól lekerekített befejezések fontossága az életátmenetekben

Egy új kutatás szerint nagyobb valószínűséggel pozitív érzéseink vannak az élet egyik szakaszából a másikba való átmenettel kapcsolatban, ha „kerekített” befejezéssel, a lezártság érzésével zárul az élet.

„Egy új életszakasz pozitív és konstruktív kezdése gyakran kihívást jelent, ezért olyan módszereket vizsgáltunk meg, amelyek segíthetnek az embereknek jó kezdést találni egy új munkahelyen, egy új kapcsolatban vagy egy új otthonban” – magyarázza Gabriele Oettingen, a New York-i Egyetem pszichológia tanszékének professzora és a tanulmány vezető szerzője, amely a ... folyóiratban jelent meg. Motivációs tudomány.

„…minél inkább úgy érzik az emberek, hogy mindent megtettek, amit megtehettek volna…annál boldogabbak később…”

„Megfigyeltük, hogy az, hogy az emberek hogyan fejezik be korábbi életszakaszaikat, sokat számít. Valójában minél inkább úgy érzik az emberek, hogy mindent megtettek, amit megtehettek volna, hogy valamit a lehető legteljesebb mértékben befejeztek, és hogy minden laza szál lezárult, annál boldogabbak később, annál kevésbé gyötrik őket a megbánások, és annál konstruktívabban lépnek be az élet következő szakaszába.”

Az életes átmenetekkel foglalkozó korábbi kutatások az újrakezdésekre és arra összpontosítottak, hogy mi lehet előnyös, miután az emberek elkezdték új életüket – például miután új otthonba költöztek, új munkát kezdtek, vagy új kapcsolatot kezdtek. Ezzel szemben kevés kutatás foglalkozik azzal, hogy az emberek hogyan birkóznak meg az előre látható végekkel, és hogyan befolyásolják ezek az érzéseiket és cselekedeteiket egy későbbi életszakaszban.

Az új tanulmányban a kutatók a következőket kérdezték: Hogyan befolyásolja az érzelmi jólétet és az újrakezdésbe való átmenetet az, ahogyan az emberek befejeznek egy előző életszakaszt?

Hét, több mint 1,200 alany bevonásával végzett tanulmányban a tudósok azt szerették volna kideríteni, hogy az embereknek hasznukra válik-e egy életszakasz átfogó lezárása – vagyis az az érzésük, hogy mindent megtettek, amit tudtak, és lezárultnak érzik-e azt.

A kutatók minden tanulmányban megfigyelték, hogy a jól lekerekített befejezések pozitív érzelmekkel, kevés megbánással és a következő életszakaszba való könnyű átmenettel jártak.

Néhány esetben az alanyok beszámoltak a konkrét átmenetekkel kapcsolatos gondolataikról és érzéseikről:

• Azok a főiskolai cserediákok, akik külföldi tartózkodásuk végét „teljesen sikeresnek” írták le, nagyobb valószínűséggel érezték magukat pozitívan a tapasztalat után, kevésbé valószínű, hogy sajnálták, hogy elszalasztottak néhány lehetőséget, és nagyobb valószínűséggel nyilatkoztak úgy, hogy könnyebb volt a hazatérése, mint azok, akiknek nem volt ilyen sikeres a tartózkodásuk.
• Azok a német középiskolás végzősök, akik sokoldalúan tekintettek idejük végére, pozitívabban álltak hozzá az új élet kezdetéhez, kevesebb bánatot mutattak az iskola alatt befejezetlen dolgok miatt, és produktívabban kezdtek megbirkózni a felnőtt világ kihívásaival, mint azok, akik nem így tekintettek a középiskola végére.

Más tanulmányokban a kutatók olyan kísérleteket dolgoztak ki, amelyek a jól lekerekített végződések értékét tesztelték.

Az egyikben arra kérték a résztvevőket, hogy olvassanak el egy történetet kitalált karakterekről, akik előre látható befejezéssel néznek szembe, például elköltöznek a szülővárosukból, vagy otthagyják a legjobb barátjuk esküvőjét. Azok, akik elképzelték, hogy ezeket az időszakokat egy sokoldalú módon zárják (például búcsúbulit rendeznek, vagy veszik a fáradságot, hogy megkeressék a barátjukat a násznép tömegében, és elbúcsúznak tőle), pozitívabban érezték magukat az eseménnyel kapcsolatban, kevésbé bánták a befejezetlen ügyeket, és nem érezték úgy, hogy elszalasztott lehetőségekre és elmaradt cselekedetekre kell gondolniuk vagy cselekedniük, mint azok, akik ezt nem tették.

Egy másik kísérletben a kutatók azt találták, hogy egy jól megfogalmazott befejezés potenciálisan javíthatja a kognitív funkciókat. Ebben a kísérletben egy 10 perces Skype-hangbeszélgetést szerveztek két idegen között. A kutatók azt mondták az alanyoknak, hogy 10 percük lesz megismerni a másik személyt. Az egyik esetben a kutatók azt mondták az alanyoknak, hogy már csak két percük van hátra a beszélgetésből, és hogy úgy kell befejezniük a hívást, hogy az jól megfogalmazottnak és befejezettnek érződjön; azok a résztvevők, akik nem voltak a jól megfogalmazott befejezésben, nem kaptak figyelmeztetést.

Figyelemre méltó, hogy azok a résztvevők, akik egy jól lekerekített befejezésre vonatkozó utasításokat kaptak, jelentősen jobban teljesítettek egy későbbi, a végrehajtó funkciókat – konkrétan a szelektív figyelmet és a kognitív rugalmasságot – mérő teszten, mint azok, akik nem kapták meg ezeket az utasításokat.

„Életünk különböző szakaszainak teljes körű lezárása fontos építőelemnek tűnik az érzelmi, interperszonális és szakmai boldogság fenntartásában” – jegyzi meg Oettingen.

A szerzőkről

A munkához további kutatók járultak hozzá a Hamburgi Egyetemről és a New York-i Egyetemről.

Forrás: New York-i Egyetem

Cikk összefoglaló

Egy jól lekerekített befejezés fokozhatja az érzelmi jólétet és megkönnyítheti az új életszakaszokba való átmenetet. Az egyéneknek a lezárásra kell összpontosítaniuk, hogy növeljék boldogságukat a későbbi törekvéseikben.

#BelsőÉnKommunikáció #ÉletÁtmenetek #ÉrzelmiJóllét #KognitívFunkciók #Lezárás #MegbánásKezelés