Kép Adriano Gadini
Az elme egy eszköz. A kérdés az, hogy
használod az eszközt?
vagy a szerszám téged használ.
-- Zen közmondás
Legtöbben lemaradunk az élet nagy díjairól… a Pulitzer-, Nobel-, Oscar-, Tony- és Emmy-díjakról, sőt, a lottónyereményről. De van sokkal hihetetlenebb díj is, amire mindannyian jogosultak vagyunk.
Például, nézted már valaha az éjszakai égboltot, és teljes csodálatot éreztél a végtelensége láttán; vagy eggyé váltál már annyira a zene ritmusával és dallamával, hogy eltűnt az éntudatod? Vagy érezted már, hogy vonz a szeretet fénye, amely átragyog egy szeretett személy szemén; vagy lassan felébredtél, és csendben feküdtél, átölelve a gyönyörű nyugalmat, mielőtt kinyitottad a szemed; vagy ültél már egy folyó partján, hallgatva annak egyenletes folyását, és végül csendbe merültél? Ezek az élet apró örömei, amelyek egy hétköznapi napot pompává, egy szegény embert pedig pazarló módra élővé változtatnak.
Ezen élmények mindegyike felmagasztalja a lelket, és könnyen elérhető bárki számára, aki türelmesen megéli a pillanatot. Ez a tudatosság kérdése – hajlandóság arra, hogy tudatosan éljünk úgy, és azzal a céllal, hogy egy hétköznapi élményt emlékezetessé alakítsunk.
Két eltérő nézet
A lehetőség, hogy megosszuk tehetségünket a világgal, csodálatos élménynek és esélynek tűnik arra, hogy nagyszerű módon fejezzük ki szeretetünket. De Carly Simon énekesnő számára, aki hihetetlen lámpalázzal küzdött, ez rémisztő volt. Fellépések előtt hányingere és rosszulléte lett, sőt, az egyik koncertjén el is ájult. Úgy döntött, hogy az idegessége miatt nem alkalmas színpadra állni. Rendszeresen rosszul érezte magát, izzadt a keze, és nem tudott nyugton ülni. Arra a következtetésre jutott, hogy ez a probléma azt jelzi, hogy nem a fellépésre való, és emiatt valójában abbahagyta a turnézást.
Whitney Houston viszont tudta, hogy amikor feszültek az idegei, izzadt a keze, és nem tudott nyugton ülni, akkor készen állt a színpadra lépésre. Úgy hitte, hogy az idegessége mentálisan élessé teszi, és felpörgeti!
Mindkét énekes szorongott, amikor közönség elé lépett, és hasonló fizikai reakciókat mutattak, mégis másképp értelmezték őket. Így van ez az emberekkel is. Ami az egyiket felmagasztalja, az a másikat bénítja. Más szóval, hajlandó vagy szembenézni a félelemmel és megbirkózni vele, vagy hagyod, hogy lehúzzon?
Mi a te nézőpontod?
Ha ideges vagy egy új feladat vagy helyzet miatt, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem kellene belevágnod. Ez annak a jele lehet, hogy valami fontos fog történni. Lehet, hogy egy új ajtó megnyílásának izgalma.
Mielőtt feladod, próbáld meg megváltoztatni a nézőpontodat. Az izgalom várható egy új vállalkozás elkezdésekor. Ez az a mód, ahogyan a kihívásokkal szembenézünk, a lehetőségekkel szembenézünk, és az ismeretlennel megbirkózunk. Ismerd el az izgalmadat olyannak, amilyen. Ez nem jelenti azt, hogy le kell mondanod az utazást. Az új vállalkozások személyes fejlődéshez vezetnek, és érdekesebbé teszik az életet.
Ezért, amikor szorongással teli pillanatban találod magad, állj meg, és figyeld meg, hol vagy. Fordítsd a figyelmedet a jelen pillanatra és a légzésedre. Ez azt jelenti, hogy figyelj a körülötted lévő tárgyakra vagy helyekre, és kezdd el megnevezni őket. Van egy fa és némi fű. Érzem a fű illatát, és nézem, ahogy a szellő átfúj a fán.. Arany, Vezetek, és mindenhol autók vannak. Egy fehér Chevy és egy fekete teherautó, ami kavicsot szállít. Érzem a kormánykereket, és látom, ahogy a nap besüt a szélvédőn.
Amikor megnyugtatod magad és kapcsolatba lépsz a jelen pillanattal, az elméd abbahagyja a száguldást, és nyugodtabbnak érzed magad. Ezután menj a tested azon pontjára, ahol békét tudsz érezni, és lélegezz bele. (Lehet, hogy ez a szíved vagy a hasad.) Vegyél legalább öt lélegzetet, miközben a figyelmedet a testedre szegezed.
Tedd ezt a gyakorlatot a mentális eszköztáradba, és bármikor készen állsz a használatra. Lényegében a jelen pillanatra irányítod a figyelmedet, és itt történik minden változás. Itt történik az összes móka is. Innentől kezdve stabilizáld és összpontosítsd a figyelmedet.
Készen állni az ajándékok elfogadására
Ismertem egy depressziós nőt. Egy nap, miközben munkába tartott autóval, felment egy domb tetejére, és egy gyönyörű látvány tárult elé. A horizont kitárult előtte, hihetetlen türkizkék égbolt és dús, puha felhők tarkították. Lenyűgözte a természet szépsége és hatalmassága, és elbűvölték a ragyogó virágkompozíciók és a hatalmas fák, amelyeket mintha napsütés koronázott volna. A hatalmas ágak fényűzően árnyékot és vigaszt nyújtottak.
Ahogy felfogta ezt a természetes ragyogást, rádöbbent, mennyire öntudatlan és önmagába merült volt. Eltűnődött, mennyit veszített a depresszió alatt? Mégis, a természet mindeközben továbbra is sugározta kecsességét és nyugalmát.
Ezek a végtelen nyeremények, amelyeket felajánlanak nekünk. Hajlandó vagy elfogadni őket? Ehhez szemléletváltásra van szükség. Talán arra, hogy felhagyj az önbizalomhiánnyal és elengedd a negativizmust, hogy megnyisd az ajtót a mélyebb érzékelés és megbecsülés felé.
Szánj egy percet arra, hogy megkeresd az élet eleganciáját, és meg is fogod találni. Vagy teremts magadnak néhányat – veregesd meg a saját válladat, mosolyogj valakire, vegyél fel befogadó attitűdöt az élettel szemben. Légy barátságos a szomszédaiddal. Vagy szánj időt arra, hogy csodálkozva nézd a holdat és a csillagokat, vagy hallgasd a természet dallamos hangjait. Nézd a ropogó tüzet. Lazíts.
Élvezd a gügyögő baba örömét, egy finom étkezés fényűzését, egy gyönyörű naplementét, egy tál forró levest vagy egy hideg sört. Ezek azok a jutalmak, amelyek enyhítik a szorongást és emlékeztetnek arra, hogy az élet szép.
Nem kell aggódnod amiatt, hogy lemaradsz az élet dicsőséges jutalmairól. Inkább értékeld a sok örömet. Rengeteg van belőlük, ami vár rád. Nézz körül. Milyen varázslat történik most, amiről lemaradtál volna, ha nem figyelsz? Tudod szokásoddá tenni, hogy észreveszed?
A szorongás az elmében keletkezik
Nem a helyzetek okoznak stresszt. A róluk alkotott hiedelmeid igen. Jim meglát egy levelekkel teli kertet, és elkezdi erőltetni magát, hogy gereblyézze össze. Jim nem tudja elengedni a megszállottságát, hogy eltakarítsa a rendetlenséget.
Eközben a szomszédja, Harry, ugyanezt a látványt látja, és mivel rájön, hogy más prioritásai vannak, bűntudat és aggodalom nélkül elsétál mellette. Harryre nem nehezedik nyomás, mert a lelki békéjét jobban értékeli, mint a kerti hulladékot.
Jimet gyötri az a meggyőződése, hogy ahhoz, hogy valaki jó ember legyen, tiszta kertre van szüksége. Bár tudja, hogy nincs ideje kerti munkára, mégis túlterheltnek érzi magát. Ehelyett inkább fontosabb dolgokra koncentrálhatna, például az öngondoskodásra.
Ez a nézőpontváltás önkontrollt és a létezés előfeltételeinek újraértelmezését teszi szükségessé. jó emberAz ilyenfajta hiedelmek és az ezekből fakadó nyomás rendezetlenül tartja az elmét. Ezzel szemben a béke úgy érhető el, ha azt helyezzük előtérbe. Engedd meg magadnak a felelősséget. Mi lehet fontosabb a mentális harmóniánál? Nem elengedhetetlen ez bárminek az eléréséhez?
A béke prioritásként való kezelése
Logikus, hogy a békét a prioritási listád élére helyezed. Sokan egyáltalán nem hajlandók ezt a szükségletet a listájukra tenni, nemhogy az élére. Majd akkor foglalkozom a szükségleteimmel, ha minden mással végeztem. Nem meglepő hát, hogy amikor véget ér a nap, még mindig a sorodra vársz.
Kezd azzal, hogy naponta egy órát szentelsz annak, hogy a szorongás paradigmáját a békére váltsd. Tedd ezt úgy, hogy csendben ülsz, és elmélkedsz a szépségen, a békén, a szereteten, a szórakozáson, azon, hogy minden tökéletesen működik-e stb. A világod nyugodtabbá, fényesebbé és reménytelibbé válik. Az egyszerűség beszél – sétálj kényelmesen, élvezd a napsütést (vagy az esőt), ülj ábrándozásban, fantáziálj egy tökéletes életről, olvass egy inspiráló könyvet, illatozd a virágokat, lélegezz mélyeket, írj magadnak egy szerelmes üzenetet, meditálj. A lehetőségek végtelenek.
Gyakran előfordul, hogy ilyen jellegű átrendeződés történik, amikor betegség sújtja a családot. Hirtelen a rendetlen udvar, a poros bútorok vagy más fontos munka elveszíti jelentőségét. Az egészség az első. A bűntudat eloszlik, ahogy a feladatok figyelmen kívül maradnak. A beteg az első (talán te vagy a beteg). Ne várj egy vészhelyzetre, hogy felvedd magad a prioritási listára.
Harmóniában lenni
A harag, az emberek kedvében járás, a határidők miatti aggodalom és a szomszédok miatti aggódás megelőzi a nyugalom megteremtését? Milyen irreális hiedelmeid vannak, amelyek zavarják a nyugalmat? Hogyan szeretnéd ezeket helyettesíteni?
A feladatunk az, hogy harmóniában legyünk, mint ahogy a patak a sziklákkal. Hajlandóságra, türelemre és kitartásra van szükség ahhoz, hogy megváltoztassuk prioritásainkat és hiedelmeinket.
Nyugati világunkban ez monumentális teljesítmény lehet. Nem annyira a keleti országokban, ahol a csendet ápolják.
Engedély megadása magadnak
Kezdd azzal, hogy megengeded magadnak, hogy új módon kényeztesd magad. Idővel ráérezsz majd, és táplálni, sőt gyógyítani is fog. Maradj csendben három napig vagy egy hétig, talán három hónapig. Maradj ott, amíg el nem felejted az összes szerepet, amit betöltesz, és azt, hogyan öltöd magadra az identitást, a diszfunkcionális viselkedéseket és hiedelmeket. Maradj ott, amíg semmivé nem válsz, csak csendes ürességgé.
Ettől a ponttól kezdve egy mélyebb energiába léphetsz. Engedd, hogy az elme lassan sodródjon az élet mélyebb érzésének megtapasztalása felé. Figyeld meg a lélegzetedet. Érezd, ahogy be- és kijön. Figyeld meg az állagát, a hőmérsékletét és a ritmusát. Érezd a szerveid működését. És érezd a lelkedet. Hagyd, hogy minden lélegzettel kitáguljon, hogy képes legyél túllépni a fizikai éneden, és érezni a teret, amit elfoglalsz. Aztán érezd az egész teret.
Az elméd textúrája elkezd megváltozni, miközben ezt teszed. Lágyabbá, könnyebbé, teltebbé válik. Maradj ebben a térben. Ne ítélkezz, semmi, csak létezz. Nyújtózol, és válsz igazi, hiteles önmagaddá.
©2020 Jean Walters. Minden jog fenntartva.
Engedéllyel közölve.
Kiadó: Belső Kapcsolatok.
Cikk forrás
Az út a szorongástól a békéig: Gyakorlati lépések a félelem kezeléséhez, a küzdelem elfogadásához és az aggodalom megszüntetéséhez a boldogság és a szabadság érdekében
Jean Walters
A mindennapi stressz megviseli a közérzetedet és az örömérzetedet, sőt, akár az életedet is rövidre szabhatja. Ebben a könyvben olyan gyakorlatokat fedezhetsz fel, amelyek segítenek a szorongástól és az aggodalomtól a lelki béke felé haladni, és olyan emberek történeteit olvashatod, akik sikeresen megtették az átmenetet. Ez egy folyamat. Mások is sikeresen áttértek erre a folyamatra, és te is megteheted. Olyan, mint átkelni egy patakon, szikláról sziklára ugrani. Lépj egyet, és a következő kő (lépcső) megjelenik előtted. A lényeg, hogy elkezdd!!
További információkért, vagy a könyv megrendeléséhez, kattints ide. (Kindle kiadásban is elérhető.)
További könyvek ettől a szerzőtől
A szerzőről
Jean Walters több mint harminc éve tanít önmegvalósítási elveket Saint Louisban. Behatóan tanulmányozta a metafizikát, és az univerzális elveket élete minden területére alkalmazza. Jean heti és havi rovatokat írt a Saint Louis-i nagyobb újságoknak és kiadványoknak, és könyvei az Egyesült Államok egész területén megjelennek. Könyvei többek között: Szabadítsd fel magad: Éld azt az életet, amelyet YOU were descent to Live (Szabadítsd fel magad: Éld azt az életet, amelyet YOU were descent to Live)! Légy felháborító: Tedd meg a lehetetlent!; Álmok és az élet szimbólumai!; Nézd, anya, repülök! Tanfolyamokat és workshopokat tervezett és tartott az önmegvalósítás, a meditáció, az univerzális törvények, az álomfejtés és az intuíció erősítése terén szervezetek, főiskolák, egyetemek, spirituális csoportok és vállalkozások számára a Középnyugaton. Saint Louis-i irodájából transzformációs coachként és Akasha Krónikás felolvasóként világszerte dolgozik emberekkel. Több mint 35 000 felolvasást tartott, különös hangsúlyt fektetve a személyes fejlődéssel, az élet céljával, a kapcsolatok erősítésével és az akadályok leküzdésével kapcsolatos betekintésre.
