Kép Gerd Altmann
Az, ahogyan önmagaddal és másokkal beszélsz, közvetlenül befolyásolja a viselkedésedet. Különbözteted a vágyakat a szükségletektől, határozott nyelvet használsz, és kerüld a határozatlan nyelvezetet, valamint mellékneveket vagy érzéseket kifejező szavakat használsz a szóban forgó kifejezéssel együtt. lesz A nyelvhasználat megváltoztatása biztosítja a könnyebb átalakulást. A nyelvhasználat megváltoztatása javítja a termelékenységet, és segít elérni a céljaidat a lomtalanítás előtt, alatt és után is.
Azt hiszem, a „szükségem van rá” a leggyakrabban használt kifejezés a nyelvünkben. Állandóan azt mondjuk: „szükségem van rá”: El kell jutnom innen; el kell hoznom a gyerekeket; fel kell hívnom azt a fickót; csinálnom kell valamit a hajammal; sportolnom kell; új ruhákra van szükségem; új autóra van szükségem. Szükségem van, szükségem van, szükségem van!
Ez a kifejezés gyakran felmerül a lomtalanítás során. Valaki egymás után emeli fel a kezébe a holmiját, és azt mondja: „Szükségem van erre.” De az igazság az, hogy a „szükségem van rá” egy fehér hazugság. Ha azt mondod, hogy valamire szükséged van, ami nem létfontosságú, ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „akarsz” valamit, vagy hogy „meg fogsz tenni” valamit, az egy módja annak, hogy elkerüld annak felismerését vagy beismerését, hogy döntést hozol, és ez megzavarja a szervezettség és a produktívság megőrzését.
Lényegében halálra „szúrjuk” magunkat. Az a gátja a dolgok véghezvitelének, ha arra szúrjuk magunkat, hogy megtegyünk dolgokat, ahelyett, hogy hajlandóak lennénk rájuk. A szúrás feszültséget, aggodalmat és idegességet okoz.
Hét alapvető szükséglet
Úgy hiszem, hogy mindössze hét alapvető szükségletünk van: levegő, élelem, víz, menedék, alvás, kiválasztás és napfény. Ez a hét dolog tart minket életben. Semmi más nem szükséglet.
Általánosságban véve figyelj oda másokra, és jegyezd fel, hányszor hallod őket a „szükségem van rá” valamilyen változatát használni, például „muszáj”, „muszáj” vagy „kell”. Milyen gyakran vonatkoznak ezek a kifejezések azokra a szükségletekre, amelyek életben tartanak minket?
Ami még ennél is fontosabb, miközben a lomtalanítás folyamatán mész keresztül, figyelj magadra, és állj meg minden alkalommal, amikor azt mondod: „Szükségem van erre a tárgyra.” Még akkor is, ha a tárgyat valamelyik alapvető szükségletre használod, fogalmazd át a mondatot így: „Azért tartom meg, mert…”. Tisztázd, miért hozod ezt a döntést; értékeld, hogyan illeszkedik ez az alapvető értékeidhez. Kérdezd meg magadtól: „Hasznos? Van célja? Érzelmi jellegű? Szeretem?”
Például szükségünk van élelemre. De hogy milyen ételt eszünk, és hogy hol és hogyan szerzzük be, az választás kérdése. A legtöbb ember élelmiszerboltokban vásárol, de te nem... szükség Vannak, akik maguk termesztik az élelmüket és vadásznak, míg vannak, akik soha nem főznek, kizárólag éttermekben étkeznek.
Te sem szükség hogy befizesd az adóidat. Az adók elmulasztása nem fog megölni, bár végül komoly bajba kerülhetsz az adóhatósággal (IRS). Ez sem fog megölni, de pénzügyi katasztrófához és jogi kihívásokhoz vezethet. Emiatt az emberek általában választani hogy adót fizessenek, hogy elkerüljék ezeket a negatív következményeket.
Ez nem szemantika
Ezt a nyelvi változást szemantikaként tekintheted, de nem az. Amikor szándékosan, tudatos döntéseket hozol – például azt mondod, hogy „akarom” vagy „fogok” a „szükségem van rá” helyett –, akkor a számodra fontos pozitív okokat, értékeket és motivációkat hangsúlyozod. Ez segít abban, hogy ne érezd magad a kötelezettségek csapdájában.
Például, ha gyermekeid vannak, rendszeresen te választod meg, hogyan gondoskodsz róluk. Nem „köteles” megvenned nekik bizonyos játékokat, vagy elhoznod őket az iskolából, ha nem akarod. Nem fognak meghalni, ha nem veszel nekik dolgokat, vagy ha nem mész el az iskolából. Természetesen azt szeretnéd, hogy boldogok legyenek és biztonságban hazaérjenek, de vannak más módok is ennek elérésére: szórakoztató tevékenységek a több holmi helyett, saját pénzkeresés a vásárláshoz, buszozás vagy tömegközlekedés, fuvarmegosztás valaki mással, és saját gyaloglás vagy kerékpározás. Fontos tudni, hogy semmi, amit teszel, nem „kötelező”, kivéve, ha a hét tényleges szükséglet egyike.
Néha okos megoldásokhoz vezethet, ha beismered, hogy nem akarsz valamit csinálni. Vagy talán, bár az iskola utáni elvitel idegesítő feladat, mégis… lesz Azért tedd, mert szeretni és gondoskodni akarsz a gyerekeidről. Azonban dönthetsz úgy is, hogy bizonyos felelősségek és szerepek nem egyeznek az ideális életeddel, sőt, undorítóak, és úgy döntesz, hogy nem teszed meg ezeket a dolgokat, hogy ehelyett azt kövesd, ami örömet okoz.
Amint megszabadulsz a „szükségem van rá” érzéstől, elkezdődik az élet szabadsága. Számos módon elégítheted ki a tényleges szükségleteidet – azzal, hogyan lélegzel, mit eszel és iszol, milyen otthonban élsz, milyen ruhát viselsz, az alvási szokásaiddal, hogyan gondoskodsz a testedről, és azzal, hogy elegendő napfényhez jutsz. Felismerve, hogy a tényleges szükségleteid kielégítése több száz döntést igényel, és hogy te vagy a felelős ezek meghozataláért, az élet sokkal édesebbé és élvezetesebbé válik.
Tudatosan választja A rendrakás és a rendszerezés is megkönnyíti a folyamatot. Ne feledd: Nem „kell” megszabadulnod semmitől, és nem „kell” semmit sem megtartanod. Mindent hozz meg olyan döntésként, amely az életed nagyobb célját szolgálja.
Határozatlan nyelvhasználat kontra döntő nyelvhasználat
A „szükségem van rá” után a leggyakrabban hallott kifejezés, amikor segítek másoknak az örökös rendszerezésben, az „megpróbálom”: Megpróbálok rendszerezni; Megpróbálom befejezni ezen a hétvégén; Megpróbálom tisztán tartani a konyhát és a házat mostantól; Megpróbálok nem venni többé annyi mindent. Az ilyen típusú akadályozó nyelvezetet „határozatlan nyelvezetnek” nevezem.
A határozatlan nyelvhasználat a káoszhoz láncol. Lehetetlenné teszi a döntéshozatalt. A határozott nyelvhasználat segít megvalósítani az álmaidat és céljaidat. A „megpróbálom” vagy az „én megpróbáltam” határozatlanságot, kétséget, ellenállást, vonakodást vagy félelmet jelez. Az elkötelezettség vagy az önbizalom hiányát fejezi ki.
Ha azt hallod magadtól, hogy „megpróbálom”, miközben végigmész ezen a folyamaton, akkor ezt a szervezkedéssel kapcsolatos határozatlanságodként értelmezd. Tudd, hogy vagy el fogod érni a céljaidat, vagy nem. Ne „próbáld” meg a sikert. Légy határozott. A „megpróbálom” kimondása a tétlenséget jelzi; semmit sem jelent.
Amikor az emberek nem fejeznek be valamit, amit kitűztek maguk elé, gyakran azt mondják, hogy „megpróbáltam”, hogy mentsék magukat, vagy hogy elkerüljék a hibáztatást. Például, amikor valaki elmulaszt egy időpontot, azt mondja: „Megpróbáltam ma eljutni az orvosomhoz”, mintha a próbálkozás lenne a fontos. Ez egy módja annak, hogy a körülményeket hibáztassuk ahelyett, hogy felelősséget vállalnánk azért, ha nem tartjuk be a magunk elé kitűzött célokat:
„Megpróbáltam, de forgalom volt”, „Elvesztettem az időérzékemet”, vagy „Fontos telefonhívást fogadtam”. Számítanak ezek az okok? Nem akkor, ha a feladatok elvégzéséről és a megbeszélt időpontról van szó. A személy lemaradt az időpontról, és nem ment el orvoshoz. Az, hogy valaki „megpróbálta”, nem változtat az eredményen.
Ugyanez igaz a lakásod rendbetételére és rendszerezésére is. Ha csak félig jutsz el a folyamatig, és megállsz, otthonod továbbra is zsúfolt és rendezetlen marad, és valószínűleg minden előrelépésed határozatlansággal lesz tele. Ismétlem, ez több mint szemantika; az akadályozó nyelvhasználat veszélyezteti a pozitív eredmény felé vezető utat.
Az „I’ll try” (megpróbálom) mellett figyelj ezekre a határozatlan időre ható kifejezésekre is: I might, I may, maybe, but, probably, perhaps, we’ll see, someday, sometime, somewhere, if, could, should, possibly, not necessaryly, and I’ll thin about it. Végül, a két legnépszerűbb határozatlan időre ható szó, amit állandóan hallok, a „kinda” (kína) és a „sorta” (valamennyire).
A szervezeted sikerét növelheted, ha világos célokat tűzöl ki és elkötelezed magad azok mellett. Az egyik dolog, ami segít, az az időkeret meghatározása. Mondd azt, hogy „Egy hónapon belül rendbe teszem a dolgokat.” A határozatlan nyelvhasználat elhagyása segít abban, hogy határozottabb legyél abban, hogy mit tarts meg és mit ne, valamint mit tegyél meg és mit ne.
Lomtalanításkor bizonyos tételeket be lehet sorolni a „projektek” kategóriába. Ezek olyan dolgok, amelyekkel kapcsolatban bizonytalan vagy, és amelyeken később dolgozol, ezért „teendőkké” válnak. A határozott nyelvhasználat segít abban is, hogy határozottan kifejezd az érzéseidet.
Érzelmi tisztaság: Az érzéseid azonosítása
A lomtalanítás folyamata néha olyan, mint amikor puszta kézzel húzunk ki egy rózsabokrot a földből. Tüskékkel fogunk találkozni – szúrós és kellemetlen érzések formájában. Lényegében ahhoz, hogy megszüntessük az érzelmi rendetlenséget és sikeresen rendszerezzük a terünket, munka közben ki kell húznunk ezeket a töviseket. Ez azt jelenti, hogy el kell ismernünk az érzelmeket, amint felszínre kerülnek, helyesen kell címkéznünk és megértenünk őket, majd be kell gyógyítanunk minden hosszan tartó fájdalmat vagy sebet.
A lomtalanítási folyamat egyik kihívása, amellyel az emberek szembesülnek, az, hogy általánosságban nincsenek tisztában a saját érzéseikkel. A komoly rendetlenség gyakran azért alakul ki, mert valaki aktívan figyelmen kívül hagy vagy elkerül bizonyos nehéz érzelmeket vagy érzéseket, amelyek múltbeli traumatikus eseményekből erednek. Ilyen esetben a folyamat része ezen érzelmek feltárása, megértése és gyógyítása.
Csak te tudod, mit érzel. Csak te tudod megmondani, hogy mikor akadályoznak meg a negatív érzések a továbblépésben, mik ezek az érzések, és honnan erednek. Mások segíthetnek – meghallgatással, támogatással és betekintéssel –, de nem tehetik meg ezt helyetted.
Ez ugyanaz, mint maga a lomtalanítás: a támogató emberek segítenek a holmik cipelésében és mozgatásában, és tanácsokat adnak a lakásoddal kapcsolatban, de rajtad múlik, hogy mit tartasz meg, adományozol, ajándékozol vagy adsz el, és hová teszed mindent, attól függően, hogy milyen gyakran és hol használod a dolgokat. Ideális esetben a lomtalanítás folyamata gyógyító élmény lesz, nem pedig makacs felfordulás, és segít felismerni és megbirkózni minden olyan negatív érzéssel, amely megakadályozza a kibontakozást.
„Mit gondolok a rendetlenségről?”
Jó kiindulópont, ha megkérdezed magadtól: „Mit érzek a rendetlenséggel kapcsolatban?” Tedd fel magadnak ezt a kérdést, mielőtt elkezded, és tedd fel újra a folyamat során. Miközben ezt teszed, figyeld meg, hogy a válaszod megváltozik-e vagy tisztábbá válik-e.
Reménytelennek vagy reményteljesnek, elégedetlennek vagy izgatottnak érezheted magad attól függően, hogyan tekintesz a rendetlenségre, és mit szeretnél tenni ellene. Amikor kérdéseket tesznek fel vagy nyomást gyakorolnak rád a rendetlenség miatt, feldühödhetsz, és azt mondhatod, hogy „nem érdekel” a rendetlenség. Az, hogy hogyan válaszolsz erre a kérdésre, meghatározza, mit akarsz tenni a negatív érzelmi tövisek kihúzása érdekében. Amikor azt mondod, hogy nem érdekel a rendetlenség, az apátia.
Amikor megkérdezem az embereket, hogy mit éreznek a rendetlenségük miatt, néha megsértődnek és védekezővé válnak, azt állítva, hogy „nem érdekli őket a rendszerezés”. Azt állítják, hogy apatikusak, ami manapság nagyon gyakori érzés és reakció. De tapasztalatom szerint, amikor az emberek azt válaszolják, hogy „nem érdekel”, az az igazság ellentéte. A rendetlenség egy olyan helyzetet képvisel, amely iránt nagyon is törődnek, és védekező makacsságuk akadályozta meg a megoldását.
Az emberek néha közönyösséget színlelnek, hogy elrejtsék a csalódást vagy a szégyent a múltbeli kudarcként érzékelt dolgok miatt. Egy „nem érdekel” fal mögé bújnak, és félnek attól, hogy mi fog történni, és mit fognak érezni, ha lebontják. Valójában a rendetlenség fizikai fallá vált, és ugyanazon okból ellenállnak annak, amiért az érzelmi falat is felépítették – attól félnek, hogy a körülményeik csalódást és fájdalmat okoznak nekik. Az érzelmeik viszont nagyobbak lehetnek, mint a rendetlenségük.
Ezért fontos hidat verni álmaid eléréséhez és utat nyitni az ideális életstílusodhoz. A falak lebontása és a tered kiürítése, hogy tisztábban megértsd, mit akarsz, és tudd, mi iránt érzel szenvedélyt, az ideális életed kezdete.
Részlet A rendetlenség orvoslása című könyvből.
szerzői jog © 2019, Marla Stone.
A New World Library engedélyével nyomtatva,
www.newworldlibrary.com
Cikk forrás
A rendetlenség ellenszere: Útmutató a rendszerezéshez azoknak, akik szeretik a dolgaikat
Marla Stone által 
Számos érvényes megközelítés létezik a rendezett és rendezett terek létrehozására, de ezek a megközelítések idővel hajlamosak kudarcot vallani, mivel azt sugallják, hogy dobjuk ki a dolgainkat, márpedig a legtöbben szeretjük azokat! Marla Stone friss és barátságos megközelítése, amely profi szervezőként és korábbi pszichoterapeutaként végzett munkáján alapul, túlmutat a rendrakáson, és a Clutter Remedy stratégiát kínálja, amely olyan tereket teremt, amelyeket szeretsz, és amelyek állandóan szervezetten tartanak. (Kapható Kindle kiadásban, hangoskönyvként és hangoskönyv CD-n is.)
Kapcsolódó könyvek
A szerzőről
Marla Stone, MSW az I-Deal-Lifestyle Inc. tulajdonosa, amely lomtalanítási, tervezési, vállalati képzési és életmód-tanácsadási szolgáltatásokat nyújt. Korábbi szociális munkás és pszichoterapeuta, később profi szervezőként segít az embereknek egy életen át élni. ideális életmódjukat azáltal, hogy feltárják mentális, érzelmi, spirituális és környezeti kihívásaik gyökerét. További információ a következő címen: www.i-deal-lifestyle.com
