TRIGGER: Valahányszor nehéz vagy kellemetlen helyzetbe kerülsz.

ESZKÖZ: Gondolj három dologra, aminek még ebben a kellemetlen pillanatban is örülsz. Lehetnek olyan dolgok, amiknek örülsz, hogy nem történnek meg, vagy olyanok, amiknek örülsz, hogy megtörténnek. Érezd az örömöt, engedd meg magadnak a mosolyt. Ennek az eszköznek a mottója: „A dolgok mindig lehetnének rosszabbak is.”

Amikor úgy tűnik, rád szakad az ég...

Egy nyári délután anyámmal Washington DC-ben sétáltunk, a Smithsonian múzeumai közelében. Erős szél söpört végig az utcán, majd viharfelhők takarták el a napot. Tudtuk, hogy küszöbön áll az eső, de még mindig több háztömbnyire voltunk az autónktól... bárcsak odaérnénk, mielőtt megnyílik az ég.

Villámcsapás világította meg az eget; mennydörgés dörgött. A levegő olyan hirtelen csapkodott fel, hogy letépte a fejemről a baseballsapkámat. Aztán elkezdődött az eső.

Körülöttünk az emberek felnyögtek, és a legközelebbi múzeum bejáratához rohantak. Az eső vadul és könyörtelenül ömlött, másodpercek alatt eláztatva minket. Rohantunk a tömeggel, és belenyomultunk egy múzeum előcsarnokába, amely tele volt átázott gyalogosokkal.

Az örömjáték játszása

Anyám sóhajtott és morgolódott. A körülöttünk állók, akik közül sokan a síró gyerekeket próbálták megnyugtatni, szintén sóhajtottak és morgolódtak. Lehunytam a szemem, mély lélegzetet vettem, és azt mondtam: „Azt hiszem, most lenne itt az ideje játszani a Vidám Játékot.”

„Mi ez?” – kérdezte anyám.

„Ez egy játék, amit Pollyanna kezdett el játszani. Én is állandóan ezt játszom a gyerekekkel.”

Pollyanna egy közkedvelt kitalált karakter a könyv ugyanazon a néven Eleanor H. Porter írta 1913-ban. Pollyanna optimista érzékkel talál örömteli dolgokat még a nehéz helyzetekben is. Amióta elolvastam a könyvet, a gyerekeimmel mindig ezt használom, valahányszor nehéz helyzetbe kerülünk.

Örülök, hogy...

– Én megyek először – javasoltam. – Örülök, hogy anyukámmal vagyok. (Nem lakunk egymás közelében, szóval mindig öröm együtt időt tölteni.) – Örülök, hogy nincs velem egy üvöltöző csecsemő. (Igen, sikoltozó csecsemők között lenni nehéz lehet, de a sikoltozó csecsemőért felelősnek lenni a szenvedés egy másik szintje.) – És végül, nem hányok. (A gyerekeimmel van egy viccünk, hogy én…) mindig használd ezt az Örömjátékban.)

Anyám boldogan csatlakozott. „Örülök, hogy berohanhattunk ebbe a múzeumba. Örülök, hogy az autónk nincs túl messze. Örülök, hogy a lányommal lehetek.” (És megöleltük egymást.) Igen, csuromvizesek voltunk, és úgy préseltünk össze minket egy kis térben, mint az emberi szardíniák, de találtunk egy módot, hogy eltereljük a figyelmünket a kellemetlenségekről, és az energiánkat a hála felé fordítsuk.

CÉLJA: Amikor a pozitív dolgokra koncentrálunk, még akkor is, ha valami negatív történik, megtanuljuk más irányba terelni a gondolatainkat, és abbahagyjuk a szenvedésben való dadogást. A hála és a perspektíva közvetlen utak a belső békéhez.

©2011. Minden jog fenntartva.
Kiadó: The Berkley Publishing Group
a The Penguin Group lenyomata. www.us.penguingroup.com

Cikk forrás

Rövidebb utak a belső békéhez: 70 egyszerű út a mindennapi nyugalomhoz
Ashley Davis Bush tollából.

Nehéz lehet elérni a nyugodt és ellazult gondolkodásmódot, különösen a modern világunkban. De a Belső Békéhez vezető rövidítések című könyvében Ashley Davis Bush segít az olvasóknak megtanulni, hogyan kell megnyomni a szünet gombot a káosz közepette a tudatosság szellemében – a gyors, egyszerű és pihentető szüneteket összekapcsolva a hétköznapi tevékenységekkel.

Kattintson ide további információkért és/vagy a könyv Amazon-rendeléséhez.

A szerzőről

Ashley Davis Bush, LCSW, okleveles pszichoterapeuta és gyászfeldolgozó tanácsadó, aki magánpraxist folytat Eppingben, New Hampshire-ben. Több önsegítő könyv szerzője: Transcending Loss (A veszteség átlépése), Claim Your Inner Grown-up (Válj felnőtté!) és Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity (Rövid utak a belső békéhez: 70 egyszerű út a mindennapi nyugalomhoz). Munkája a veszteségekkel való megbirkózásra, az értelemkeresésre, a saját potenciál maximalizálására, a belső béke megtalálására és az átmenetek leküzdésére összpontosít. Ashley havonta osztja meg gondolatait hírlevelében, a Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply (Still Waters: Eszközök és források a mély élethez) címűben. Két online gyásztámogató csoportot vezet, az egyiket a gyászolók számára. www.facebook.com/transcendingloss és egy a belső béke megtalálásához www.facebook.com/shortcutstoinnerpeaceLátogassa meg a weboldalát a következő címen: http://www.ashleydavisbush.com

Nézzen meg két videót Ashley Davis Bush-sal:
A boldogság a tiéd, csak vedd magaddal  és a  Állj meg, ess le és gurulj

A szerző legújabb könyve

{amazonWS:searchindex=Könyvek;kulcsszavak=1856753670;maxresults=1}