Kép Iqbal Nuril Anwar

Ebben a cikkben:

• Milyen szerepet játszik a képzelet és a vizualizáció az öregedés elfogadásában?
• Hogyan álmodhatod meg magad egy bölcsebb, teljesebb öregkorért?
• Miért hatékony eszköz az álomnaplóírás az önismeret és a fejlődés szempontjából?
• Hogyan alakítja az öregedés elfogadása azt kihívásból lehetőséggé?
• Milyen gyakorlati lépéseket tehetsz, hogy kapcsolatba lépj a belső, idősebb éneddel?

Hogyan öregedjünk jól álomnaplóírással

Cait Johnsontól.

Hacsak nem halsz meg fiatalon, megöregszel. Elmehetsz az Öregek Országába rúgkapálódva és sikoltozva, ezreket költve, hogy fiatalnak tűnj (pontosan ezt akarják a forgalmazók), megszállottan foglalkozva minden ránccal, megereszkedett vagy ősz hajszállal, és harcolva, harcolva, harcolva, amíg végül a frusztrációtól és a kimerültségtől legyőzve össze nem esel. Vagy lehet, hogy kíváncsi vagy rá...

Amikor pizsamanapot (vagy hálóinget, ha az jobban illik hozzád) készítesz magadnak, az jó alkalom lehet arra, hogy elkezdj elképzelni az időskort. Ezeknek a kérdéseknek az átgondolása segíthet elindulni:

Milyen pozitív dolgokat szeretnék tanulni az öregedésből? Hogyan találhatok vigaszt idősebb korban?

Kik azok a vezetők, tanítók, istennők, állatok vagy angyalok, akik törődnek velem?

Mit szerethetek magamban az öregedéssel? Hogyan öregedhetek meg erővel és lelkesedéssel? Hogyan lehetek békében az öregedéssel?

Mit szeretnék elérni az utam következő szakaszában? Hogyan érezhetem magam szépnek és értékesnek önmagamban?

Az idősebb éned megálmodása

Tudjuk, hogy a medvék a barlangjukban alszanak, de vajon álmodnak is? Milyenek lennének egy medve álmai?

Hogyan játszhatsz a képzeleted, a mély álmodozásaid erejével, hogy elkezdhesd elképzelni a saját bölcs éveidet? Kezdheted azzal, hogy példaképeket választasz. Amikor visszagondolsz azokra a könyvekre, filmekre vagy tévéműsorokra, amelyekben idősebb nők szerepeltek, melyiket csodáltad a legjobban?

Vagy talán ismertél egy-két kivételes idősebb nőt, akik fiatalabb korodban irányították a lépteidet. Mi volt az, amit különösen szeretted bennük? A pimaszságuk? A gyakorlatiasságuk? A kedvességük és a nagylelkűségük? A varázslatos bölcsességük? A mély intelligenciájuk? Az őszinteségük? A kreativitásuk? A tudásuk? A csontig hatoló szépségük? A melegségük? A humoruk? Az erejük? A bátorságuk? Az aktivizmusuk? A törődésük?

Amikor megpróbálod elképzelni, milyen idősebb nő szeretnél lenni vagy válni, ezek közül a példaképek közül melyik tulajdonságokat választanád?

Időskori önvizualizáció

Csak a szórakozás kedvéért szánj rá néhány percet, amikor senki sem zavar, és hozz magaddal papírt és ceruzát egy csendes helyre. Lazíts csukott szemmel néhány lélegzetvételnyi időre, miközben felidézed azokat az idősebb nőket, és azt, hogy mit szerettél bennük. Ha senki sem jut eszedbe, gondolj azokra a tulajdonságokra, amelyeket a legjobban csodálsz egy emberben. Most nyisd ki a szemed, és kezdj el leírást írni arról az idős nőről, akivé válni szeretnél. Minden mondatot kezdj úgy, hogy „Én vagyok…”, és töltsd ki az üres helyeket minden pozitív tulajdonsággal, amire csak gondolni tudsz.

Most szánj egy kis időt arra, hogy elképzeld magad egy varázslatos otthonban, amely illik a lelkedhez – egy erdei kunyhóban, egy tóparti kastélyban, egy domboldalon álló templomban, egy barlangban az öreg fa gyökerei között, mint az enyém – bármit is sugall a lelked. Írj róla egy rövid leírást.

Szánj néhány percet arra, hogy elképzeled, mit csinálsz ott: főzöl, olvasol, festesz, vagy bármi más. Ha vannak mások is a szellemi házadban, figyeld meg, kik ők, és hogyan kommunikálsz velük. Képzeld el, ahogy ragyogsz mindazoktól a pozitív tulajdonságoktól, amelyekről korábban írtál. Tartsd ezeket az írásokat olyan helyen, ahol újraolvashatod őket, és emlékeztetheted magadra. És tudatosan kezdd el megélni ezeket a tulajdonságokat a mindennapi életedben.

Mélyebb, varázslatosabb álmodásért

Éjszakai álmaink olyanok, mint a varázslatos, megfoghatatlan halak: ébredés után mindössze néhány perced van arra, hogy felszedd és leírd őket, mielőtt visszamerülnének a tudatalattidba. Később talán megpillantod őket, de minden élénk, lenyűgöző részletük eltűnik. És ez mekkora veszteség lenne. Ezek az álomhalak az éned egy ősi, bölcs részéből származnak, és minden este rejtélyekkel és üzenetekkel teli gazdagon jelennek meg. Mert még ha nem is emlékszel rájuk, a kutatások bebizonyították, hogy te... do álom.

Az álmok képet adnak arról, ami mélyen benned zajlik. Gyakran van humorérzékük, vicceket mesélnek, szójátékokat használnak, és néha nagyon konkrét útmutatást is adnak. Sokan csak a napi események feldolgozását jelentik, míg mások annyira élénkek és jelentősek, hogy valóságosabbnak tűnnek, mint a valóságosak. De még a hétköznapi, mindennapi álmaid is értékesek és érdemesek a folytatásra. Azoknak, akik soha nem emlékeznek az álmaikra, garantálom, hogy elkezdhetik.

Tippek a bölcs álmodozóvá váláshoz

• Szándékozz arra, hogy emlékezz az álmaidra. Miután lefeküdtél az ágyba és becsuktad a szemed, mondd magadnak: Ma este álmodni fogok, és emlékezni fogok az álmaimra. Ez figyelmezteti az álmodó énedet, hogy valóban készen állsz a figyelemre. Ez gyakran mérhetetlenül felélénkülteti az álmodó énedet. Ha van egy konkrét problémád, amihez álomvezetésre lenne szükség, mondhatod: Álmok, kérlek, adj útmutatást nekem... (töltsd ki az üres részt).

• Vezess álomnaplót. Keress egy kis jegyzetfüzetet, tedd az ágyad mellé, és szokásoddá tedd, hogy amint felébredsz, leírsz mindent, bármilyen töredékes is legyen az, amire emlékszel. (Akik nem szeretnek írni, megpróbálhatnak a telefonjukon lévő diktafonba beszélni, de sokan azt mondják, hogy a hangjuk elűzi az álmokat.) Írd le az álmodat jelen időben („Egy sötét folyosón sétálok...”). Adj neki címet – az álom legélénkebb képét vagy eseményét („Kőbéka” vagy „Hazaszaladás”). Dátumozd el.

• Miután leírtad az álmodat, szánj egy kis időt arra, hogy átgondold. Ne siess elhamarkodottan ugorj a jelentésekre, és kerüld az „egy kaptafára” álomszótárak használatát – az álmaid egyediek. te, és a képekhez és szimbólumokhoz fűződő asszociációid nagyon eltérhetnek a szomszédodétól. Ahhoz, hogy jobban megértsd az álmodat, a legjobb kérdéseket a következőkben feltenni: Milyen érzéseket keltett bennem az álom? Mire emlékeztettek a benne szereplő események vagy képek? Ez a fajta felfedezés egyre mélyebbre és mélyebbre vezethet.

• Ha egy archetipikus képet ismersz fel álmodban, mindenképpen vizsgáld meg, és nézd meg, hogy a jelentése visszhangra talál-e benned, ne feledd, hogy a saját személyes asszociációid eltérhetnek a könyvekben vagy az interneten talált információktól.

• Szórakoztató és tanulságos is lehet újra átgondolni az álmaidat, miután hetekig vagy hónapokig leírtad őket. Néhányan közületek az évek során tucatnyi álomnaplót fognak vezetni. Keress mintákat vagy ismétlődő képeket és cselekvéseket. Mi történt az életedben, amikor ezeket az álmokat álmodtad? Milyen megjegyzéseket vagy meglátásokat kínálnak ezek az álmok?

Lefekvési álomfőzet

A fekete üröm egy hagyományos, mélyálmokat elősegítő gyógynövény, amelyet a legtöbb ember számára biztonságosnak tartanak (kivéve, ha allergiás vagy rá, ami ritkán fordul elő). Enyhén nyitja a harmadik szemet, de földelő hatású. A rozmaring serkenti az emlékezetet, így a kettő tökéletes kombinációt alkot az álmokkal való munkához. Igyál meg egy-két csésze teát lefekvés előtt.

Tegyen egy bögrébe 1 teáskanál szárított fekete ürömöt és 1 teáskanál szárított rozmaringot. Öntse fel 1-2 csésze forrásban lévő vízzel, hagyja ázni 10 percig, majd szűrje le. Adjon hozzá mézet ízlés szerint, és igya meg. A teli hólyag valószínűleg felébreszti Önt éjszaka, de ez jó, mert lehetőséget ad arra, hogy leírja mindazt, amire emlékszik.

szerzői jog ©2022. Minden jog fenntartva.
A kiadó engedélyével adaptálva,
Destiny Books, a Destiny Books lenyomata Belső Hagyományok Nemzetközi

Cikk forrás

Könyv: Boszorkánybölcsesség a varázslatos öregedéshez

Boszorkányos bölcsesség a varázslatos öregedéshez: Találd meg az erődet a változó évszakok között
Cait Johnson által,

Négy szerető, harcias vén boszorkány varázslatos világába hívunk – minden évszakhoz egyet-egyet –, akik földi bölcsességet, rituálékat és varázslatokat osztanak meg veled, hogy segítsenek átvészelni az élet szent második felét. 

Gyakorlatias és élvezetes módszereket kínálva arra, hogy az öregedést erőt adó, varázslatos és átalakító kalanddá tedd, ez a spirituális útmutatást nyújtó könyv segít abban, hogy szeresd önmagad az öregedési folyamat során.

Kattintson ide további információkért és/vagy a puhafedeles könyv megrendeléséhez. Hangoskönyvként és Kindle kiadásban is elérhető.

A szerzőről

Cait Johnson művész és író, aki tarot kártyával, álommunkával és rituálék készítésével foglalkozó workshopokat tart. Ő a szerzője a következő könyveknek: Tarot minden napra: Ötletek és tevékenységek a tarot bölcsességének a mindennapi életbe való beépítéséhezNew York állam Hudson-völgyében él. Cait Johnson és Maura Shaw a következő könyv társszerzői is: Tarot játékok: 45 játékos módja a tarot kártyák közös felfedezésének, a Harper San Francisco kiadó gondozásában. A szerző weboldala: https://caitjohnson.com/

Cikk összefoglaló:

Az öregedés lehetőséget kínál arra, hogy bölcsebbé válj és jobban kapcsolódj önmagadhoz. A vizualizációs gyakorlatok, az álomnaplóírás és a belső reflexió felfedezésével egy teljes, erővel, szellemmel és öntudattal teli öregkort teremthetsz. Az álmok és a képzelet utat nyitnak ahhoz, hogy az öregedést az élet értelmes szakaszaként képzeld el. Az olyan tippek, mint az álomnaplóírás, a tudatos vizualizáció és a gyakorlati rituálék, arra ösztönöznek, hogy az öregedést az önfelfedezés és a személyes fejlődés felé vezető útként fogadd el.

#Gracefully Aging #DreamJournaling #ElderWisdom #MindfulAging #PersonalGrowth #VisualizationTechniques #InnerSelf