Az érzések felismerése és kifejezése kihívást jelenthet, de elengedhetetlen az érzelmi jóléthez. Ez a cikk azt vizsgálja, hogy milyen fontos kiállni az érzéseinkért, tiszteletben tartani azokat a kapcsolatokban, és hogyan fejleszthető ki az önmagunkkal szembeni együttérzés. Hangsúlyozza, hogy az érzések, még a fájdalmasak is, értékes tanítók, amelyek mélyebb szeretethez és megértéshez vezethetnek.

Ebben a cikkben

• Milyen nehézségek adódhatnak abból, ha nem fejezzük ki az érzéseinket?
• Hogyan javíthatja az érzések megértése a kapcsolatokat?
• Milyen módszerek segíthetnek a személyes érzések tiszteletben tartásában?
• Hogyan alkalmazhatók az érzések a mindennapi életben?
• Milyen kockázatokkal járhat az érzések figyelmen kívül hagyása?

Személyes érzések tiszteletben tartása

Joyce Vissell által

Valaki egyszer adott Barrynek és nekem egy kis sárga gombot, amin ez állt: „Soha nem kell védened vagy igazolnod az érzéseidet.” Imádom a gombon lévő üzenetet, és bár nem hordom, az íróasztalomban tartom, így ez az első dolog, amit meglátok, amikor kinyitom a fiókot. Ez a kis üzenet újra és újra segített, és hozzátenném az üzenethez, hogy soha ne kell szégyellni az érzéseidet.

Tényleg érzem az érzéseimet. Néha be kell vallanom, hogy bárcsak kikapcsolhatnám őket, de nem megy. Barry azt mondja, nagyon szerencsés vagyok, hogy ilyen mélyen érzek, és azt kívánja, bárcsak gyakrabban érezhetné az érzéseit. Néha mindenki úgy tesz egy szobában, mintha minden tökéletes lenne, mégis érzem, hogy valami nincs rendben vagy nincs összhangban. Amikor kimondom ezeket a népszerűtlen érzéseket, kritikával fogadhatnak. De hallgatni fájdalmas. És amikor megpróbálom megvédeni vagy igazolni az érzéseimet, az csak ront a helyzeten, és még rosszabbul érzem magam.

Kiállni az érzéseidért

Az évek során megtanultam, hogy jobb kimondani az érzéseimet, és bizonyos esetekben kiállni értük. Van egy barátnőm, aki régebben nagyon mélyen megbántott a szavaival. Ahelyett, hogy kiálltam volna az érzéseimért, inkább alárendelt voltam, és megpróbáltam úgy tenni, mintha valójában nem sértődtem volna meg. Ez persze csak rontott a helyzeten.

Egy nap mondott valami nagyon bántót, és azt mondtam neki, hogy egyedül kell lennem. Az egyedüllétem alatt tudtam, hogy bocsánatot kell kérnem tőle, mégis folyton azt gondoltam magamban, hogy ő volt az, aki ilyen bántó szavakat mondott. Végül rájöttem, hogy bocsánatot kell kérnem tőle, amiért nem állt ki az érzéseimért. Az érzéseim fontosak, és ha figyelmen kívül hagyom őket, azzal elhagyom magam, ami egyetlen kapcsolatomon sem segít.

Továbbá megígértem a barátnőmnek, hogy kiállok az érzéseimért. Értékelte ezt az ígéretet, mivel soha nem állt szándékában megbántani. Azóta nagyon jó a kapcsolatunk.

Érzéseid és partnered érzéseinek tiszteletben tartása

A munkánk során nagyon ritkán fordul elő, hogy valaki jelentkezik egy workshopra, és az Barrynek vagy nekem nem tűnik helyénvalónak. Egyszer Barry úgy érezte, hogy egy bizonyos nő nem lenne megfelelő egy otthon tartott workshopra. Nagyon alacsony volt a részvétel, én pedig figyelmen kívül hagytam Barry kifogásait, és ragaszkodtam hozzá, hogy ő és a partnere is csatlakozzanak a workshophoz. Barry nem állt ki az érzéseiért.

Rémálom volt, hogy bent volt a műhelyben, és végül meg kellett kérnünk, hogy menjen el, de csak akkor, amikor mindenkit felbosszantott a teremben, beleértve a partnerét is. Még a gyerekeinket is felbosszantotta, akik alig voltak a közelben.

Sokáig beszélgettünk az élmény után, és rájöttünk, hogy tiszteletben kell tartanunk, ha valamelyikünk úgy érzi, hogy nem megfelelő egy workshopra. Nos, ez tíz évig tartott, és nemrég újra megtörtént. Ezúttal én éreztem úgy, hogy egy bizonyos pár nem illik a páros elvonulásunkhoz. Barry biztosított arról, hogy mindkettőjükkel beszélt, és úgy gondolja, hogy jól lesznek. Még mindig nem éreztem jól magam emiatt.

Nem álltam ki az érzéseimért, és a jelenlétük a műhelyben katasztrófa volt. Újra beszéltünk, és visszatértünk az eredeti megállapodásunkhoz, miszerint tiszteletben tartjuk a másik érzéseit, még akkor is, ha nem értünk egyet.

Az érzéseid tiszteletben tartásának csodálatos dologja az, hogy a szeretet és az öröm érzésének képessége is elmélyül. A jó idők még jobbá válnak, ha minden érzésedet tiszteletben tartod.

Szeresd magad akkor is, ha minden más kudarcot vall

De mit tegyünk a szomorú, bizonytalan, zavart és fájdalmas érzésekkel? Azt tapasztalom, hogy ha megkérek valakit, hogy öleljen át, az nagy különbséget jelenthet abban, hogy tudjam, hogy ez a személy szeret. Amikor senki sincs a közelben, aki átölelne, átölelem az egyik golden retrieverünket, és beszélek hozzá. Gyönyörű, együttérző szemekkel néznek rám, és úgy tűnik, megosztják velem az élményt, ami sokat segít. De néha teljesen egyedül vagyok, még kutya sincs a közelben. Mit tegyek ilyenkor? Ilyenkor egy különleges gyakorlatot végzek, amit szeretnék megosztani.

Megtanultam, hogy anya lehetek magamnak. Fájdalmas szomorúság idején hívhatom ezt a bennem élő szerető anyát, hogy jöjjön és vigasztaljon meg. Átölelem magam, és a bennem élő anya „beszél” a fájdalmas érzésekhez. Vigasztaló szavakat mondok, és emlékeztetem magam, hogy az érzéseim nemcsak nekem, hanem másoknak is ajándékok.

Egyszer a keleti parton dolgoztam, míg a nagyon kicsi gyerekeim Barryvel voltak otthon a nyugati parton. Egyik este, amikor lefeküdtem, honvágy fogott el, és teljes szívemből vágytam haza. Teljesen egyedül voltam. A szívemre tettem a kezem, és vigasztaló és szerető szavakat kezdtem mondogatni magamnak. Idővel jobban éreztem magam, és nagyon békés álomba merültem, örömteli érzésre ébredve.

Férfiak mondták nekem, hogy segít, ha a bennük rejlő apát hívják segítségül, akár voltak gyermekeik, akár nem. Mindannyiunkban él egy szerető apa vagy anya. Vannak, akiknek annyi fájdalmas emlékük van a szüleikről, hogy nem tudnak elképzelni egy szerető apát vagy anyát, aki vigasztalja őket. Ezeknek az embereknek jobb, ha egy szerető tanítót, barátot vagy talán egy angyalt hívnak segítségül. Bármilyen képet is hívsz segítségül, ne feledd, hogy egy magasabb energiát hívsz segítségül, hogy jöjjön és vigasztaljon meg.

„Soha nem kell védened vagy igazolnod az érzéseidet.” Az érzéseink ajándékok számunkra, amelyek segítenek jobban megérteni önmagunkat és a körülöttünk lévő világot. Érzéseink nagyszerű tanítók lehetnek, akik egyre teljesebben vezetnek el minket a szerető szívünkbe.

* Feliratok az InnerSelf-től

Joyce és Barry Vissell könyve:

A szív bölcsessége: Gyakorlati útmutató a szeretet általi növekedéshez
Joyce Vissell és Barry Vissell tollából.

Kattintson ide további információkért és/vagy a könyv megrendeléséhez.

További könyvek ezektől a szerzőktől

A szerző(k)ről

Joyce és Barry Vissell, 1964 óta ápoló/terapeuta és pszichiáter páros, tanácsadók Santa Cruz közelében, Kaliforniában, akik szenvedélyesen érdeklődnek a tudatos párkapcsolat és a személyes-spirituális fejlődés iránt. 10 könyv szerzői, legutóbbijuk a Néhány csoda: Egy pár, több, mint néhány csoda.

Látogasson el a következő weboldalra: SharedHeart.org ingyenes heti 10–15 perces inspiráló videóikért, inspiráló korábbi cikkekért a párkapcsolattal és a szívből jövő élettel kapcsolatos számos témában, vagy online vagy személyes tanácsadási időpontfoglalásért.
   

Hallgass meg egy rádióinterjút Joyce-szal és Barry Vissell-lel a "Kapcsolat mint tudatos út" című előadásról.
 

Cikk összefoglaló

Az érzéseink elismerése és azok melletti kiállás kulcsfontosságú az érzelmi egészség és a párkapcsolati integritás szempontjából. Az önirgalmasság gyakorlása fokozhatja a személyes jólétet és elmélyítheti a másokkal való kapcsolatokat.

#BelsőSelfcom #Érzelmi intelligencia #Önegyüttérzés #Lelkiegészségtudat #Kapcsolatok #Érzések számítanak #Személyes növekedés #Belső Béke