Kép Shima Abedinzade 

A legmélyebb gondolataid és érzéseid, amiket soha senkivel nem osztottál meg, a tiédNem számít, mennyire közel áll hozzád valaki, vannak benned olyan részek, amelyek csak te tudodAz önmagunkkal való beszélgetés gyakorlata, különösen a hangos beszéd, a közösség egy sebezhető és szent cselekedete. Gondolataink és érzéseink hangos kimondása azok szentségét valódi kimondott szavakká alakítja.

Amikor szigorú őszinteséget gyakorolsz magaddal szemben, és kényelmesen kimondod a gondolataidat, akkor többé nem fogod visszatartani magad attól, hogy hitelesen kommunikálj mindenkivel az életedben. Azok a dolgok, amelyek normális esetben érzelmi hullámvasútra taszítanának, többé nem fognak tudni kijózanítani, mert biztonságban érzed magad a saját bőrödben, és kimondhatod az igazadat.

Légy tudatos és tudatos a szavaiddal, amikor magaddal beszélsz. Engedd meg magadnak, hogy megállj és elgondolkodj azon, mi történik a jelen pillanatban, hogy befelé fordulj, megfigyeld a válaszaidat, reakcióidat és ítéleteidet, és értelmet adj annak, ami belül zajlik, ahelyett, hogy kifelé fordulnál a zavaró tényezők, a függőséget okozó szerek vagy a mérgező kapcsolatok felé, hogy megnyugtasd magad.

Újrakapcsolódás az elveszett önmagaddal

Kapcsolódj újra elveszett részeidhez azáltal, hogy kíváncsi, együttérző párbeszédet folytatsz velük hangosan, és kapcsolatba lépsz Felsőbb Éneddel – a benned élő bölcs tudóval. Fejezd ki hangosan legmélyebb gondolataidat, alakíts ki sziklaszilárd kapcsolatot önmagaddal, és segítsd elő a bátor törekvést egy kiteljesedett életre.

Kíváncsisággal és kedvességgel kérdőjelezd meg a gondolataidat. Érezd jól magad, és fedezd fel, milyen hangnemre, hangerőre és hangsúlyra reagálsz a legjobban. A legbiztonságosabb bizalmasoddá válsz mind a szükség, mind az ünneplés pillanataiban.

Amikor megtanulod elismerni minden egyes benned lévő részt, gyakorolod az őszinteséget azzal kapcsolatban, amit valójában érzel, és hangosan kimondod a legmélyebb gondolataidat, akkor elengeded mindazt, ami érzelmileg elzárt téged. És amikor tiszta csatornává válsz, amelyen keresztül a kreatív szellemed áramolhat rajtad keresztül, az álmaid hirtelen elérhetővé válnak.

Birtokolni minden egyes részedet – a jót, a rosszat és a csúnyát

Ahelyett, hogy azon aggódnál, mások hogyan fognak látni, vagy attól félnél, hogy átlátnak rajtad, kezdj el minden egyes részedet magadévá tenni – a jót, a rosszat és a csúnyát. A szégyenérzeted elhalványul, az önbizalmad pedig megnő, amikor pontosan az vagy, akinek lenni szeretnél, és nem az, akinek szerinted lenned kellene.

Amikor felvállalod és hangosan ki is mondod magadnak a legsötétebb oldalaidat, az emberek rólad alkotott véleménye már nem irányít, mert minden egyes porcikádba beleástad magad, és átlátod önmagad minden porcikádat. Amikor felvállalod a dolgaidat, mit mondhat rólad bárki? Persze, lehet, hogy nem kedvelnek; mondhatnak rólad dolgokat a hátad mögött, vagy akár a szemedbe is.

De amikor magadévá teszed önmagad, és az igazságod megtestesítője vagy, eggyé válsz önmagaddal. És ennek eredményeként, amikor minden egyes részed a birtokodban van, legközelebb, amikor elmész egy társasági összejövetelre vagy egy állásinterjúra készülsz, nem azzal foglalkozol, hogy a „helyes” dolgot mondd és tedd; ehelyett tisztán és magabiztosan látod, hogy ki vagy, pontosan úgy, ahogyan vagy.

Az, hogy hogyan beszélsz magaddal, számít. Ez határozza meg életed minden élményének alaphangját. Közelebb vagy távolabb visz attól, hogy ki is vagy valójában. Akár időt szánsz arra, hogy gyengéd és törődő szavakat mondj magadnak, akár hideg, elutasító hangnemet használsz, az, ahogyan magaddal beszéltél, juttatott el idáig.

Legbelül tudod, hogy bizonyos részeidet túl sokáig elnyomtak. Kezded, vagy már ráébredtél arra a tényre, hogy ha nem állsz ki magadért, az a mentális és érzelmi jólétedbe kerül. Erő rejlik abban, ha hangosan kimondjuk a gondolatainkat. Lehetővé teszi számunkra, hogy hátralépjünk és megkérdezzük magunktól: „Hasznos vagy bántó az, ahogyan magammal beszélek?”

Hangot ad minden egyes részednek

Amit ígérek neked: amikor megtanulod, hogyan beszélj magaddal, és hogyan adj hangot minden egyes részednek, akkor nem fogsz habozni azon, hogy mit és hogyan mondj; ehelyett közvetlen és magabiztos leszel a kommunikációdban. Annyi mélységgel és kapcsolattal találkozunk az emberekkel, amennyit csak hajlandóak vagyunk magunkban hordozni.

Le fogod bonyolítani a látszólag bonyolult kihívásokat, mindezt azért, mert te magad lettél a bátorítás és az érvelés hangja. Magadtól fogsz gondolkodni, ahelyett, hogy folyamatosan visszajelzést kérnél. Kapcsolatba lépsz a tested bölcsességével, fejleszted az intuíciódat, és értékeken alapuló döntéseket hozol. Elkezdesz hinni abban, hogy valami nálad nagyobb dolog valóban vezet téged létezésed első napjától kezdve, sőt még azelőtt is, hogy ebbe a fizikai formába lendültél volna.

Átjutni az ellenálláson

Vannak konkrét módszerek arra, hogy hangosan beszélj magaddal, amelyek segítenek leküzdeni az ellenállást, az akadályokat és a nehéz érzelmeket. Kezdj el figyelni, hogyan beszélsz általában magaddal. Kezdj el hangosan kimondani azáltal, hogy azonosítod azokat a területeket, ahol tehetetlennek érzed magad. Ehhez óriási őszinteségre van szükség önmagaddal szemben.

Amikor beismered, hogy tehetetlennek érzed magad, akkor elkezdheted igazán észrevenni azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt azt hiszed, hogy tehetetlen vagy. A kiváltó okok olyan információkat nyújtanak, amelyek segítenek megérteni az életedet irányító mögöttes hiedelmeket. Beszélj hangosan a kiváltó okokkal.

Alakítsd át a történeted

Minden hiedelmed csúcspontja az életed története, és sokan közülünk egy történet szereplőjeként működünk. Szánj időt arra, hogy átalakítsd a történeted azzal, hogy hangosan megkérdezed magadtól: „Ez az a történet, amit tovább akarok élni?”

Amikor ráébredsz arra a valóságra, hogy az életedet olyan hiedelmek és történetek formálták, amelyek visszatartottak, sok érzelmet fogsz felkavarni. Engedd meg magadnak, hogy hangosan kifejezd az érzéseidet. Kerülj közelebb az intuíciódhoz, ahhoz a halk suttogáshoz, amelyet hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni. Amint megszokod, hogy hangosan kimondod az igazad, az intuíciód hangja könnyebben elérhetővé válik.

De légy felkészült: amikor elkezdesz az intuíciódra hallgatni a régi kételyek helyett, elkerülhetetlenül ellenállás kúszik fel. Teljesen normális, ha szembesülsz azzal a hanggal, amely azt mondja, hogy őrült vagy, amiért megbízol a benned suttogó halk szavaidban. Ne hagyd, hogy az ellenállásod irányítson; ehelyett válj a motiváció és a bátorítás hangjává, amire szükséged van ahhoz, hogy tovább tudj haladni, amikor nehéz idők jönnek. Válj a legmagabiztosabb emberré, akit ismersz: vállald fel hangosan a hibáidat. Amikor megtanulod hangosan beismerni a hibáidat, nyitott könyvvé válsz, ahol nincs mit rejtegetned.

Hoz minden egyesítsd a részeidet, beleértve azokat is, amelyeket eddig rejtve tartottál. Teremts egy biztonságos teret, ahol bújócskázhatsz azokkal a részeiddel, amelyeket elrejtettél. Légy még valóságosabb és őszintébb önmagaddal. Felidézed a sötét oldaladat, tükröt tartasz magad elé, és minden egyes részednek hangot adsz, hogy hangosan kifejezhesse magát.

Az a dolgod, hogy kíváncsi legyél minden egyes részedre. Ez a belső szabadság, barátom. És amikor belső szabadságod van, akkor világos döntéseket tudsz hozni, amelyek összhangban vannak a valódi vágyaiddal. Többé nem tart vissza mások véleménye, mert kívül-belül ismered önmagad, és nincs mit rejtegetned. Ahelyett, hogy másoknak mutatkoznál, elkezdesz egy olyan életet élni, amely valóban te vagy.

Válj inkább azzá, aki valójában vagy

Ideje újragondolni, hogyan tekintünk önmagunk prioritásainak meghatározására. Dolgozz le minden önzőség és bűntudat érzéséről, ami felmerülhet, miközben egyre inkább azzá válsz, aki valójában vagy, és rangsorolod az igényeidet, vágyaidat és vágyaidat.

Azt akarom, hogy szégyen nélkül igényt tarts arra az életre, amelyre vágysz, és amely megköveteli, hogy minden alkalommal először magadat válaszd. Gyakorold, hogy hangosan kimondd a vágyaidat és döntéseidet. Válj olyan emberré, aki teljes mértékben hisz és magabiztos a döntéshozatali képességeidben, aki kristálytisztán látja az értékét, aki képes kérni és megkapni mindazt, amit az élet kínál.

Biztonságos, ha hangosan éled az életed. Lehetsz önmagad, és mégis szeretve maradhatsz azért, aki vagy. Én vagyok erre a bizonyíték, és azt akarom, hogy te is... elérheted a már benned rejlő belső szabadságot és békétA tiéd. Te vagy az, akit kerestél.

Hangosan beszélj magaddal -- Egy életen át tartó gyakorlat

Ne feledd, hogy a hangos önmagaddal való beszélgetés egy életen át tartó gyakorlat. Évek múlva, éppen amikor azt hiszed, hogy már minden történeted feltárult, felbukkanhat egy másik. És ez rendben is van, mert megtanultad, hogyan beszélj magaddal ezen keresztül, azáltal, hogy kíváncsi és együttérző vagy önmagaddal. Kezdd el a hangodat szent eszközként használni, ami az, egy olyan eszközként, amely elvezet a következő lépéshez, és az azutánihoz is. Mert a hangod ilyen erőteljes.

Bízz a hangod erejében. Bízz abban, hogy legmélyebb gondolataid és érzéseid benned vannak, hogy fizikai formában nyilvánuljanak meg a kreatív önkifejezésen keresztül. Idővel, energiával, tiszta jelenléttel és befelé fordított figyelemmel bármivé válsz, megteheted és megteremtheted, amire vágysz. Engedd meg magadnak, hogy olyan ember légy, aki bármi áron kimondja az igazságát. Életed legélvezetesebb, legkiterjedtebb és legfelvillanyozóbb utazására indulsz.

szerzői jog ©2023 Vasavi Kumar. Minden jog fenntartva.
A "Mondd hangosan" című műből adaptálva, engedéllyel
a kiadótól, Új Világ Könyvtár.

Cikk Forrás: Mondd ki hangosan

Mondd ki hangosan: Használd a hangod erejét, hogy meghallgasd legmélyebb gondolataidat, és bátran kövesd álmaidat 
Vasavi Kumar által

Amikor a wellness sztár, Vasavi Kumar azt javasolja, hogy „mondd ki hangosan”, ő szó szerint gondolja. Az évekig tartó naplóírás, melynek célja önmaga megismerése és céljai elérése volt, nem vezetett eredményre, ezért úgy döntött, hogy inkább magával beszél, hangosan és egy legjobb barát együttérzésével. Ezt a technikát alkalmazta, miközben az indiai bevándorlók lányaként, bipoláris zavar diagnózisa, szerhasználat és a felépülés kihívásain ment keresztül. Útja során Vasavi megtanulta, hogy a világ összes külső szakértői útmutatása sem helyettesítheti azt, hogy megtalálja a módját annak, hogy ráhangolódjon legigazibb belső önmagára, meghallja annak útmutatását és bölcsességét, majd rugalmassággal és empátiával élje meg azt.

In Mondd ki hangosanEgyszerű szóbeli utasításokat ad, hogy segítsen hangot adni legmélyebb vágyaidnak és átfogalmazni a negatív önbeszédet, hogy felgyógyulhass a múltbeli tapasztalatokból, megvalósíthasd álmaidat, és tudatosabbá, fókuszáltabbá és együttérzőbbé válhass.

Kattintson ide További információkért és/vagy a puhafedeles könyv megrendeléséhez. Hangoskönyvként és Kindle kiadásban is elérhető.

A szerzőről

Vasavi Kumar engedéllyel rendelkező terapeuta és a műsor szókimondó házigazdája. Mondd ki hangosan Vasavival podcast, amely inspirálja, bátorítja és megtanítja az embereket arra, hogy belsőleg átalakítsák a magukkal folytatott párbeszédüket, hogy gyönyörű ötleteiket a lehető leghitelesebben terjeszthessék. Ő vezeti a hatékony, tizenkét hetes Say It Out Loud Safe Haven közösséget coachok, kreatív szakemberek és vállalkozók számára. Vasavi kettős mesterdiplomával rendelkezik, egyet gyógypedagógiából a Hofstra Egyetemen, egyet pedig szociális munkából a Columbia Egyetemen. Látogassa meg online a következő címen: VasaviKumar.com.

További könyvek a szerzőtől