Egy halvány, pasztellszínű optimizmus-változatot adnak el nekünk. Mosolyogjunk többet. Gondoljunk boldog gondolatokra. Tegyünk úgy, mintha a füstjelző csak háttérzaj lenne. Ez a változat megérdemli a szkepticizmust, amit kap. De itt a csavar, amit a legtöbb ember nem vesz észre: az igazi optimizmus nem tagadás. Nem vidámság. Nem az a színlelés, hogy a ház nem ég. Az igazi optimizmus egy praktikus túlélési eszköz, és a bizonyítékok azt mutatják, hogy segít az embereknek tovább élni. Nem azért, mert jobban érzik magukat, hanem azért, mert másképp reagálnak a valóságra.

Ebben a cikkben

• Miért félreértik és miért utasítják el gyakran az optimizmust?
• Mit jelent valójában az optimizmus pszichológiai szempontból?
• Hogyan befolyásolják az elvárások a stresszt, az egészséget és a hosszú élettartamot
• Miért épülnek fel jobban az optimisták a betegségekből és a kudarcokból?
• Hogyan támogatja csendben a realisztikus optimizmus a megújulást és az együttműködést

Mondd ki az optimizmus szót egy vegyes társaságban, és nézd, ahogy a szemek forognak. Az emberek motivációs plakátokat, műanyag mosolyokat és valakit képzelnek el, aki azt mondja egy rákbetegnek, hogy „maradjon pozitív”. Ez a reakció kiérdemelt. Sok minden, amit ma optimizmusnak tekintenek, csak érzelmi spam. Figyelmen kívül hagyja a bizonyítékokat, lekicsinyli a fájdalmat, és leszidja az embereket azért, mert észreveszik a valóságot.

De az optimizmust olcsó utánzatai miatt árasztani olyan, mintha lemondanánk az ételről, mert egyszer ettünk benzinkútról származó sushit. A probléma nem az optimizmus. A probléma az, hogy zavar van azzal kapcsolatban, hogy valójában mi is az.

Az igazi optimizmusnak semmi köze a vidámsághoz. Nem igényel jó hangulatot. Nem tagadja a veszélyt. Egyszerűen csak egy kérdésre válaszol másképp, mint a pesszimizmus. Amikor valami rosszul sül el, ez a helyzet örökre megoldódik, vagy valami olyasmi, amin lehet dolgozni?

Ez a különbség kicsinek tűnhet, de egy élet alatt óriási.

Mi is valójában az optimizmus

Ha az optimizmust a csontjaiig lecsupaszítjuk, szinte unalmasnak fog tűnni. Az optimizmus az a várakozás, hogy a jövő nem teljesen ellenséges, és hogy a tetteid továbbra is számítanak. Ennyi. Semmi csillogás. Semmi tükörre ragasztott megerősítés.

Az optimisták nem feltételezik, hogy a dolgok könnyűek lesznek. Feltételezik, hogy az erőfeszítés megéri. A pesszimisták ezzel szemben azt feltételezik, hogy az erőfeszítés többnyire kárba vész. A pesszimista a kudarcra tekint, és az ítéletet látja. Az optimista a problémát látja.

Gondolj rá úgy, mint az időjárásra. Egy pesszimista vihart lát, és úgy dönt, hogy a termés kudarcra van ítélve. Egy optimista ugyanezt a vihart látja, és ellenőrzi a vízelvezetést. Egyikük sem szabályozza az esőt. Az egyikük felkészül a munkára, miután elvonul.

Ez a megkülönböztetés azért fontos, mert az emberi idegrendszer figyelmesen figyeli az elvárásokat. A test nemcsak arra reagál, ami történik, hanem arra is, hogy mit gondol, hogy ezután fog történni. Itt jön a képbe a hosszú élettartam. Az optimizmus nem egy érzés. Ez egy előrejelzés. Az előrejelzések alakítják a viselkedést.

Az elvárás biológiája

A tested nem filozofál. Nem vitatkozik a jelentésről. Jelzések alapján működik. Amikor az agy úgy dönt, hogy a jövő veszélyes és irányíthatatlan, meghúzza a vészjelző kart. A stresszhormonok megemelkednek. A vérnyomás emelkedik. A gyulladás parázslik.

Ez a válasz hasznos, ha egy medve elől menekülsz. Destruktív, ha kedd elől menekülsz.

Az optimisták ugyanúgy megélik a stresszt, mint bárki más. A különbség a regenerálódásban rejlik. A stresszreakciójuk gyorsabban leáll. A kortizolszint csökken. A gyulladás lehűl. A rendszerek visszatérnek az alapállapotba ahelyett, hogy a vörös riasztási állapotban maradnának.

Évtizedek alatt ez a különbség összeadódik. A krónikus stressz nemcsak kellemetlen. Felgyorsítja az öregedést, gyengíti az immunválaszt, károsítja az ereket és kimeríti a szívet. A test akkor is nyomon követi az eredményeket, amikor az elme úgy tesz, mintha nem tenné.

Az optimizmus azt üzeni az idegrendszernek: „Ez nehéz, de ez nem a vége.” A test elhiszi. A kopás és elhasználódás lelassul. Ez nem varázslatos gondolkodás. Ez mechanikus együttérzés a saját biológiáddal.

Miért viselkednek másképp az optimisták anélkül, hogy megpróbálnák?

Ez az a rész, amit a jó érzéssel teli összefoglalókban figyelmen kívül hagynak. Az optimisták nem azért élnek tovább, mert boldog gondolatok járnak az eszükben. Azért élnek tovább, mert nyomás alatt másképp viselkednek.

Ha hiszed, hogy az erőfeszítés számít, akkor továbbra is jelen leszel. Beveszed a gyógyszereidet. Még akkor is elmész gyógytornára, ha fáj. Ma azért sétálsz, mert hiszed, hogy holnap is lehetséges a járás.

A pesszimizmus ezzel szemben veszélyes altatódalt suttog. Minek erőlködni? Ha az eredmény fix, a kikapcsolódás logikusnak tűnik. A séta, az ellenőrzés, a nehéz beszélgetés kihagyása kezd ésszerűnek tűnni. Az optimisták tovább maradnak a játékban. Már csak ez is javítja az eredményeket.

Képzelj el két tengerészt a viharos tengeren. Az egyik úgy hiszi, hogy a kormánylapát még működik. A másik szerint órákkal ezelőtt eltört. Ugyanaz a hajó. Nagyon eltérő túlélési esélyek.

Az erőfeszítést a hit követi.

A fellendülés az, ahol az optimizmus megfizeti a bérleti díját

A betegség, a sérülés és az öregedés nem elméleti dolgok. Ezek az élet elkerülhetetlen költségei. A kérdés nem az, hogy szembenézel-e velük. A kérdés az, hogyan reagál rájuk a szervezeted.

Az optimisták jobban felépülnek a műtét után. Gyorsabban visszanyerik a mozgásképességüket sérülés után. Következetesebben betartják a rehabilitációs terveket. Nem azért, mert élvezik, hanem azért, mert elvárják a javulás lehetőségét.

Ez az elvárás megváltoztatja a fájdalomtűrést. Megváltoztatja a kitartást. Megváltoztatja, hogy egy rossz napot a kudarc bizonyítékának vagy csak egy rossz napnak tekintünk-e. A pesszimista a kudarcokat megerősítésként kezeli. Az optimista visszajelzésként. Az egyik megáll. A másik alkalmazkodik.

A hosszú élet a feladás és az alkalmazkodás közötti térben él.

Optimizmus és a társadalmi ragasztó, ami életben tartja az embereket

Az emberek nem arra születtek, hogy egyedül éljenek. Az elszigeteltség nemcsak szomorú. Halálos is. Az optimizmus csendben formálja azt, ahogyan az emberek egymáshoz viszonyulnak.

Az optimisták nagyobb valószínűséggel kérnek segítséget, mielőtt egy válság katasztrófává válna. Feltételezik, hogy van támogatás. A pesszimisták vállalják a terhet.

Az optimisták a kapcsolatokat is könnyebben helyrehozzák. Úgy vélik, hogy a konfliktusokat fel lehet dolgozni, ahelyett, hogy leírnák. Ez a hit megőrzi a társadalmi hálózatokat, amelyek tompítják a stresszt és gondoskodást nyújtanak, amikor a legnagyobb szükség van rá.

A társas kapcsolatok ugyanolyan erőteljesen csökkentik a halálozási kockázatot, mint számos orvosi beavatkozás. Az optimizmus nagyobb valószínűséggel teremt kapcsolatokat anélkül, hogy az összetartozást prédikálnánk.

Egy közösség nem más, mint a konyhaasztalok között megosztott optimizmus.

A történelmi vakfolt, amit folyton ismételünk

A történelem hasznos párhuzamot kínál. Vegyük például Nagy-Britanniát a második világháború után. Az ország csődben volt, lebombázták és kimerült. A pesszimisták a birodalomból a lábjegyzetbe való hanyatlás elkerülhetetlenségét látták.

Ehelyett Nagy-Britannia megépítette az NHS-t, kibővítette az oktatást és újjáépítette az infrastruktúrát. Nem azért, mert a körülmények kedvezőek voltak, hanem azért, mert elég ember hitt a helyreállításban. A létrejött társadalom kisebb volt, de funkcionálisabb, mint a birodalom, amelyet felváltott.

Detroitban az ellenkezője történt. Amikor az autógyártás összeomlott, a domináns történet az lett, hogy „ennek a városnak vége”. Ez a hiedelem önbeteljesítővé vált. A karbantartás leállt. Az intézmények kiürültek. Azok, akik el tudtak menni, el is mentek.

A személyes optimizmus ugyanígy működik. Nem azt állítja, hogy minden rendben van. Ez a karbantartásról való lemondás elutasítása. Nevezzük körültekintésnek.

A túlélés hosszú íve azok felé hajlik, akik folyamatosan javítják a lyukakat.

A csendes fordulat a megújulás felé

Itt fordul meg a történet, szinte észrevétlenül. A realisztikus optimizmus nemcsak meghosszabbítja az egyének életét. Csendben támogatja a megújulást.

Ha hiszel abban, hogy a tetteid számítanak, könnyebben együttműködsz. Megosztott rendszerekbe fektetsz be. Törődsz azzal, ami ezután következik, mert elvárod, hogy lesz még.

Ez nem ideológia. Ez háztartásvezetés. Az optimizmus a legjobb formájában nem szlogeneket kiabál. Azt a nem túl csillogó munkát végzi, hogy a dolgok működőképesek maradjanak.

Idővel ez a gondolkodásmód terjed. Nem azért, mert hirdetik, hanem mert működik. A karbantartás a remény legkevésbé értékelt formája.

A realisztikus optimizmus nem ígér boldog befejezést. Működőképes középutat ígér. Ez elégnek bizonyul ahhoz, hogy az emberek tovább éljenek, egészségesebbek legyenek, és jobban elkötelezettek legyenek a világ iránt, amelyben élnek.

A szerzőről

Robert Jennings az InnerSelf.com társkiadója, amely egy olyan platform, amely az egyének felhatalmazásának és egy összekapcsoltabb, méltányosabb világ előmozdításának szenteli magát. Az amerikai tengerészgyalogság és az amerikai hadsereg veteránjaként Robert sokszínű élettapasztalataira támaszkodik, az ingatlan- és építőiparban végzett munkájától kezdve a feleségével, Marie T. Russell-lel közösen létrehozott InnerSelf.com felépítéséig, hogy gyakorlatias, megalapozott perspektívát nyújtson az élet kihívásaira. Az 1996-ban alapított InnerSelf.com meglátásokat oszt meg, hogy segítsen az embereknek megalapozott, értelmes döntéseket hozni önmaguk és a bolygó számára. Több mint 30 évvel később az InnerSelf továbbra is inspirál a tisztánlátásra és az önrendelkezésre.

 Creative Commons 4.0

Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! – Így add tovább! 4.0 Licenc feltételeinek megfelelően felhasználható. A szerző megjelölése Robert Jennings, InnerSelf.com. Link vissza a cikkhez Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com

Cikk összefoglaló

Az optimizmussal kapcsolatos hosszú életre vonatkozó kutatások azt mutatják, hogy az emberek nem azért élnek tovább, mert figyelmen kívül hagyják a nehézségeket, hanem azért, mert a realisztikus optimizmus megváltoztatja a test stresszkezelését és a kudarcokra adott reakcióit. Azzal, hogy elvárják, hogy az erőfeszítés számítson, az optimisták csökkentik a krónikus stresszt, hatékonyabban regenerálódnak és elkötelezettek maradnak az élet iránt. A realisztikus optimizmus nem vidámság. Ez a fenntartó gondolkodásmód alkalmazása az emberi létre.

#OptimizmusHosszúÉlet #ReálisOptimizmus #EgészségesÖregedés #Stressztűrőképesség #HosszúTávúJólét