Bizonyos mértékű stressz mindenki életében előfordul. Mindannyian azért vagyunk itt, hogy fejlődjünk, és mivel mindannyian fejlődünk, meg fogunk tapasztalni stresszt. Mindannyiunknak vannak kihívásai. A kihívások attól függően változnak, hogy kik és hol tartunk az utunkon.
Gyakran úgy tűnik, hogy az emberek ugyanolyan típusú stresszt élnek át. Például, mivel mindannyiunknak van fizikai teste, mindannyian ki vagyunk téve különféle körülményeknek, mind pozitívaknak, mind negatívaknak, amelyekre a fizikai testünk ki van téve. Mindannyiunknak vannak bizonyos szükségletei, vágyai, kényelmi igényei és panaszai. Mindannyian felelősek vagyunk a testünkért, és megértjük, hogy rajtunk múlik, hogy gondoskodjunk magunkról, mert senki más nem fogja ezt megtenni helyettünk. Következésképpen meg kell tanulnunk jól étkezni, mozogni, eleget pihenni és aludni. Ahogy gondoskodunk alapvető szükségleteinkről, azt tapasztaljuk, hogy fizikailag jól érezzük magunkat.
Ha azonban nem törődünk a fizikai testünkkel ezen területek valamelyikén, akkor nem érezzük magunkat olyan jól, mint szeretnénk. Ha tenni akarunk valamit ez ellen, nekilátunk annak kiderítésének, hogy mi a baj. Ételérzékenységben vagy -allergiában szenvedünk? Ezek a szenvedők gyakran egész életükben nincsenek tudatában annak, hogy kellemetlenségüket vagy rossz egészségi állapotukat esetleg ebből a viszonylag egyszerű állapotból fakadóan tapasztalják. Ismétlem, talán állandóan fáradtak vagyunk, és rájövünk, hogy panaszunk mögött valóban fizikai ok áll.
A hozzáállásunk okozza a fizikai problémáinkat
A gyógyítás tanulmányozása révén felfedezték, hogy az elme felelős a testünkben talált problémákért. A hozzáállásunk okozza a fizikai problémáinkat. Továbbá most már értjük, hogy bár az elme lehet az oka, továbbra is korrigálnunk kell a fizikai, mentális és spirituális problémákat is. Ezért ahhoz, hogy egészségesek és jó állapotban maradjunk, mentálisan, érzelmileg és spirituálisan is erőfeszítéseket kell tennünk.
Az egészségünk megőrzéséhez szükséges munka mindezen szinteken stresszt okoz, akár tudatosan tudatában vagyunk ennek, akár nem. Ha egy terület kibillen az egyensúlyból, azt egy másik területen kell kompenzálnunk – ezért folyamatosan igyekszünk fenntartani a harmóniát a fizikai, érzelmi, mentális és spirituális testünk között. Nem csoda, hogy időnként fáradtnak érezhetjük magunkat. Ennek az összetett mechanizmusnak a rendben tartása nem könnyű, és sokat követel tőlünk, ahogy folyamatosan fejlődünk. Így belülről fakadó nyomás nehezedik ránk, ami lefoglal minket. Mi magunk hozzuk létre a saját belső stresszünket, amelyet a hiedelmeink, attitűdjeink, érzelmeink és a magunkra és a körülöttünk lévő világra adott reakcióink okoznak.
Más szóval, az életfelfogásunktól függően döntünk arról, hogy stresszt viszünk-e be az életünkbe, vagy inkább megpróbáljuk alacsony szinten tartani. Ha harmonikus hozzáállást és pozitív szemléletet tartunk fenn, akkor sok stresszt kiküszöbölünk, ami akkor keletkezne, ha negatívak lennénk és ellenállnánk az élet áramlásának. Nem könnyű békében és derűben maradni azáltal, hogy elfogadjuk magunkat és az életet olyannak, amilyen. Továbbá nehéz tudni, hogy mikor jött el az ideje a megfelelő változtatásoknak és a cselekvésnek. Nem sokan képesek erre könnyen.
Ezért stresszt adunk az életünkhöz, mert tanulunk. Minél többet vagyunk hajlandóak tanulni, annál stresszesebbé válhat az életünk. De van ennek egy pozitívabb oldala is. Minél inkább hajlandóak vagyunk elfogadni a rendelkezésünkre álló segítséget, annál több segítséget kapunk, és annál nyugodtabbak leszünk. Így olyan nagy kihívásokkal is képesek leszünk szembenézni, amelyekről álmodni sem mertünk volna, egyszerűen azért, mert megtanultunk támaszkodni az isteni segítségre, amely azonnal, hiba nélkül és szeretettel érkezik.
Képzeljük el, hogy alvás közben bizonyos döntéseket hozunk a következő nappal kapcsolatban. Talán egy olyan helyzetet teremtünk, ami kissé kihívást jelenthet számunkra, csak hogy lássuk, hogyan fogjuk kezelni. Ahogy a helyzet felmerül előttünk, legyen az egy szükséges konfrontáció a főnökünkkel vagy a munkatársunkkal, vagy akár a háziállatunk elvesztése, képzeljük el, hogy egy részünk már tudja, hogy ezek a dolgok be fognak következni. Ezért, amikor az esemény ténylegesen megtörténik, azt mondhatjuk magunknak: "Nos, itt van. Biztosan megterveztem ezt; most hogyan fogom kezelni? Átmegyek ezen a kis próbán, amit magamnak állítottam fel, vagy áldozatnak fogom érezni magam, és másokat vagy Istent fogok hibáztatni, amiért ebbe a helyzetbe hozott?"
Az élet színdarabnak tűnhet, ha hagyjuk, hogy az legyen
Az élet néha színdarabnak tűnhet, ha hagyjuk. Mintha begyakoroltuk volna a szerepeinket, és hirtelen arra kérnek minket, hogy játsszuk el őket a terv szerint. Ha mások is úgy játsszák a szerepeiket, ahogy mi a mieinket, a forgatókönyv valóban nagyon harmonikusan alakul. A legnehezebbnek tűnő helyzetek is megoldódhatnak, ha az emberek ráhangolódnak a darabra és a benne betöltött szerepükre.
Lehet, hogy ezért lepődünk meg olyan gyakran, amikor valakinek a viselkedése ennyire pozitívan változik, hogy alkalmazkodjon a helyzethez? Hirtelen apa megengedi, hogy elvigyük az autót, amikor legvadabb álmainkban sem számítottunk rá. Talán ezúttal a felelősségérzetünket akarjuk próbára tenni azzal, hogy késő este kint van az autó. Ösztönösen apa tudja, hogy ez a megfelelő időpont, és minden a terv szerint alakul. Az apa talán nem is tudja tudatosan, miért engedte meg a fiának, hogy elvigye az autót; valószínűleg azt hitte, csak "jókedvű". A valóságban azonban azért játssza el a szerepét a darabban, hogy segítsen felelősségtudatot kialakítani gyermekében. És ami a legérdekesebb, tudta, hogy ez a megfelelő időpont, amikor talán semmi más jel nem utalt arra, hogy a fia felkészült erre az élményre. Egyszerűen tudta.
Folyamatosan próbára tesszük magunkat, miközben szellemi forrásaink vezetnek és irányítanak minket, hogy ne csak spirituálisan, hanem anyagilag is fejlődhessünk. Az anyagi élet, amely magában foglalja a munkánkat, a családunkat, a pénzügyeinket és más, fizikai természetű aggodalmainkat, ugyanolyan fontos, mint a spirituális. Egyensúlyban kell tartanunk az élet mindkét aspektusát. Nem lehetséges spirituális fejlődés az anyagi körülmények javulása nélkül.
A stressz kezelésének megtanulása
Az anyagi kihívások leküzdése segít utat nyitni a spirituális fejlődésünknek, de a kettő közötti egyensúly fenntartása sok stresszt okozhat számunkra. Továbbá, az, ahogyan ezt a stresszt kezeljük, jelzi, min kell javítanunk ahhoz, hogy az életünk kellemesebb és nyugodtabb legyen.
A stressz kezelésére számos megoldás létezik. Vannak egészséges és egészségtelen stresszkezelési módszerek. Az egészségtelen módszerek potenciálisan rosszabb helyzetbe hozhatnak minket, mint a stresszes állapot előtt voltunk. A túlzott dohányzás és az alkoholfogyasztás két gyakori módja annak, ahogyan az emberek kezelik a stresszt. A túlevés és a felelőtlen pénzköltés további módjai annak, ahogyan a stressz okozta kellemetlen érzéseket kezeljük. A sok alvás vagy az állandó tévénézés további módszerek, amelyeket az emberek a „megnyugvás” érdekében használnak. A lista folytatódhatna. Ezek a módszerek hosszú távon egyike sem segít. Csak súlyosbítják a problémáinkat, mert más területeken is negatívan hatnak ránk, és nem teszik lehetővé, hogy teljes mértékben kibontakoztassuk a bennünk rejlő lehetőségeket.
Mégis, ezekkel a területekkel kapcsolatban gyengédnek és türelmesnek kell lennünk magunkkal, és ismét bíznunk kell a folyamatunkban. Ha megpróbáljuk kikényszeríteni ezeket az úgynevezett negatív szokásokat az életünkből, az csak még jobban vonzza őket magunkhoz.
Másrészt léteznek más, egészségesebb módszerek is a stressz kezelésére. Ezek az eszközök magukban foglalhatják, vagy legalábbis elkezdhetik az elmével, a testtel vagy a lélekkel. Dönthetünk úgy, hogy testmozgást végzünk a stressz enyhítése érdekében. Bármilyen testmozgás vagy sport, amit szeretünk, segíthet a feszültség oldásában. A szex is segíthet a feszültség oldásában, feltéve, hogy az érintettek kapcsolatában a körülmények szeretetteljesek, békések és stresszmentesek. Az éhségérzet idején történő étkezés segíthet a stressz oldásában: talán a szervezetnek bizonyos tápanyagokra van szüksége.
Mindezeket a módszereket kiegyensúlyozottan és nem túlzásba kell vinni. Amikor például azt tapasztaljuk, hogy többet eszünk, mint amennyire a szervezetünknek valójában szüksége van a stressz enyhítésére, és ez szokássá válik, akkor negatívabban közelítjük meg a problémáinkat.
A hozzáállásunk és a gondolkodásunk megváltoztatása
Mentálisan, ahogy megváltoztatjuk az élethez való hozzáállásunkat és a gondolkodásunkat, sokat tehetünk a régi, stresszes reakciók megszüntetéséért. Továbbá, ahogy megtanulunk elengedni és Istenre hagyatkozni, új minták jelennek meg bennünk, amelyek egy új megközelítést vetítenek az élethez. Gondolkodásunk megváltozik, ezáltal új, pozitívabb körülményeket teremtve számunkra. Másrészt, ahogy egyre jobban érdeklődünk a spirituális világ iránt, felfedezzük, hogy a létezés megtanulása nagymértékben csökkenti a feszültséget minden szinten, és békéssé válunk, ahogy megtanulunk belépni ebbe a bennünk lévő nyugalomba.
Továbbá, miután megszoktuk ezt a teret, ahová nyugalomért, vigaszért, útmutatásért és iránymutatásért jöhetünk, elkezdünk bizalmat kialakítani Teremtőnkben, valamint abban a képességünkben, hogy lehetővé tegyük ezt a kapcsolatot. Ahogy együttműködünk Teremtőnkkel, megtanulunk figyelni és engedelmeskedni a belső hangnak, a stressz a múlt állapotának kezd tűnni. Bár időnként továbbra is megtapasztalhatjuk, miközben próbára tesszük magunkat, nem maradunk sokáig feszült helyzetben. Mert tudjuk, hogy mindössze annyit kell tennünk, hogy magunkban keressük mindazt, amire szükségünk van, legyen az vigasz, szeretet, útmutatás vagy bölcsesség, és az ott lesz számunkra, ahogy kértük. Továbbá, mivel emlékeztünk arra, hogy kérjük Isten isteni világosságát, és hogy minden, ami hozzánk jön, a legfőbb jót szolgálja, biztonságban leszünk.
Tekintsünk tehát a mindennapi stresszre és feszültségre úgy, mint annak jelzésére, hogy valóban benne vagyunk a játékban, és az, ahogyan az egyes helyzetekre reagálunk, meghatározza, hogy készen állunk-e az előrelépésre. Céljaink előttünk állnak, de az, hogy hogyan érjük el őket, rajtunk múlik. A hegymászás során megtapasztalt béke mértéke nagymértékben függ attól, hogy mennyire tudjuk kialakítani ezt az egységet Teremtőnkkel. Minél jobban „bevonódunk” a kapcsolatunkba az univerzumot irányító isteni intelligenciával, annál simább és békésebb lesz a hegyre vezető utunk. Minél jobban bízhatunk, annál többet tudunk elengedni; minél többet engedünk el, annál többet engedünk Istennek.
A kiadó engedélyével újraközölve,
Savage Press. ©1999. www.savpress.com
Cikk Forrás:
A szív ébredése: A lélek utazása a sötétségből a fénybe
Jill Downs tollából.
Nagyszerű útmutató mindazoknak, akik magabiztosan szeretnének élni. Az itt található egyszerű, mégis mély igazságok bárki szívének útját gazdagíthatják. Jill Downs szavai egy együttérző és varázslatos univerzumot tükröznek. Tanuld meg, hogyan térhetsz vissza az alapokhoz az elengedéssel. Az üzenet nyugodt, bátorító, erős és biztos. Ez a könyv akár a mindennapi társaddá is válhat a spirituális úton, mert a spirituális dolgokat érthető, mégis mélyreható módon mondja el.
További információkért és/vagy a könyv megrendeléséhez kattintson ide.
A szerzőről
Jill Downs szociológia szakon szerzett alapdiplomát, és okleveles gyakorló ápolóként dolgozott; családi csoportokat vezetett felépülésben; tapasztalattal rendelkezik idősek otthonában élőkkel és hospice-ban haldoklókkal való munkában. Jelenleg workshopokat tart a személyes és spirituális fejlődésről. Ezek az esszék az ő módja annak, hogy segítsen minden olvasónak teljes értékű emberré, teljes tudatosságúvá válni, és részt venni ezen a csodálatos utazáson, amit életnek hívnak.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak elhagyásához, a viselkedésváltozással kapcsolatos tudományos kutatások alapján.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
A négy tendencia: A nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek felfedik, hogyan teheted jobbá az életedet (és mások életét is)
Gretchen Rubin által
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogyan segíthet a saját hajlamok megértése a kapcsolataid, a munkaszokásaid és az általános boldogságod javításában.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
Gondold át újra: Amit nem tudsz, annak ereje
Adam Grant által
A Gondolkozz újra című könyv azt vizsgálja, hogyan változtathatják meg az emberek a gondolkodásmódjukat és a hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikai gondolkodás és a döntéshozatal fejlesztésére.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score (A test nyilvántartja az eredményt) című könyv a trauma és a fizikai egészség közötti kapcsolatot tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
Morgan Housel által
A pénzpszichológia azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk hogyan befolyásolják pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
