A szelektív figyelem egy hatékony eszköz a személyes fejlődéshez, amely lehetővé teszi az egyének számára, hogy arra összpontosítsanak, ami igazán számít, miközben kiszűrik a zavaró tényezőket. A szelektív szűrés értékének felismerésével az emberek pozitív viselkedést alakíthatnak ki magukban és másokban, ami végső soron javítja életminőségüket és interakcióikat.
Ebben a cikkben
- Milyen kihívások adódnak az életben előforduló zavaró tényezőkből?
- Hogyan befolyásolja a szelektív figyelem a tanulást és a viselkedést?
- Milyen módszerek segíthetik a szelektív szűrést a mindennapi életben?
- Hogyan alkalmazható a szelektív figyelem a személyes kapcsolatokban?
- Milyen kockázatokkal járhat a negatív viselkedési formák figyelmen kívül hagyása?
A szelektív figyelem kihasználása a személyes fejlődés érdekében
Alan Cohen által
Japánban töltött időm alatt találkoztam egy amerikai nővel, aki már húsz éve élt abban az országban. Megkérdeztem tőle, mennyi idő alatt tanulta meg a japán nyelvet. „Néhány év” – válaszolta. „De még mindig nem értek mindent. Csak azokat a dolgokat, amik érdekelnek. Például dokumentumfilmeket nézek a tévében, és minden szót megértek. Amikor elkezdődnek a vetélkedők, fogalmam sincs, miről beszélnek.”
Szelektív tanulási folyamata megmutatta nekem, hogy mindannyian képesek vagyunk arra, hogy az értékes dolgokra hangoljuk az elménket, és kiszűrjünk mindent, ami nem releváns. A világ tele van mindenféle témával és szándékkal. Megvan a hatalmad, hogy megértsd, mi az, ami értékes számodra, és kiszűrj mindent, ami nem egyezik a szándékaiddal. A személyes fejlődés jelentős része az önbizalom megtalálása ahhoz, hogy beengedd azt, ami a tiéd, és elengedj minden mást.
A kutyám, Munchie: A szelektív rostálás példája
A kutyám, Munchie, kiváló tanára volt a szelektív rostálásnak. Amikor elvittem a tengerpartra, elkóborolt érdekes illatok és emberek után kutatva. Sokszor hívtam, de ő csak a küldetésével maradt. Azt hittem, nagyothalló, ezért elmentem érte. Aztán egy nap kinyitottam egy celofánba csomagolt rágcsálnivalót, aminek a hangja hasonlított ahhoz, amit Munchie hallott, amikor kibontottam a neki adott jutalomfalatokat.
Húsz méternyi távolságból, a hullámok és a parton lévő emberek zaja közepette, meghallotta a celofán apró gyűrődését, és visszarohant. Hallotta, ami fontos volt számára, és azonnal reagált. „Az ember azt hallja, amit hallani akar, és a többit figyelmen kívül hagyja.” Ugyanígy a kutyák is.
Intelligens programozás: A negativitásra való figyelmen kívül hagyás
A szelektív szűrővizsgálat elvét alkalmazhatod arra, hogy intelligens programokat generálj a gyermekeiddel és a barátaiddal. Amikor a gyermekeid rosszul viselkednek, vagy a barátaid barátságtalanul viselkednek, vagy olyan helyekre akarnak menni, ahová te nem szívesen mész, ne foglalkozz a negatív viselkedésükkel. Ha ellenállsz neki, csak megerősíted azt. Ne figyelj a „buta játszmákra”. A butaságot vagy a banalitást tekintsd idegen nyelvnek, amely nem tetszik neked.
Amikor a gyermekeid, a házastársad vagy a barátaid pozitív viselkedéssel vagy olyan tevékenységekkel jelennek meg, amelyek stimulálnak téged, erősítsd meg ezt a viselkedést olyan figyelemmel, amilyen figyelmet egy zseniális filmnek szentelnél. Amikor rosszul viselkednek, vond el tőlük a figyelmedet. Hamarosan megtanulják, hogy ha a jelenlétedre és a támogatásodra vágynak, akkor az utca fényesebb oldalán kell járniuk.
A legerősebb pénznem, ami rendelkezésedre áll, a figyelmed. A „figyelem” fogalma feltárja bölcs használatának kulcsát. Amikor valamire odafigyelsz, akkor az adott árucikk részvényeibe fektetsz be. Azt mondod: „Ez fontos nekem. Többet akarok belőle.” Az „érdek” fogalma a pénzügyek és a tudatosság birodalma között is átfedésben van. Amikor érdekel valami, kamatot keresel rajta. Amit befektetsz, megnövekedett mértékben tér vissza hozzád. Vigyázz, mire figyelsz, és mi érdekel. Ugyanabból többet fogsz kapni.
A tudatosság melyik birodalmát látogatod meg?
Az internet nagyszerű metafora arra, hogyan hozunk döntéseket. Az internet az emberi tudat teljes skáláját tükrözi. Minden, amire valaha is gondoltunk, megtalálható valahol valamilyen weboldalon, a fenségestől a nevetségesig, a felemelőtől a mocskosig. A beírt URL-címen keresztül választhatjuk ki, hogy melyik birodalomban veszünk részt. Minden ott van.
Egy weboldal meglátogatása olyan, mint a tudat egy birodalmának meglátogatása. Te döntöd el, hogy a teljesség melyik aspektusát kapod meg. Ha van saját weboldalad, az embereknek ismerniük kell az URL-címedet, hogy meglátogassák. Rendelkezniük kell a kulccsal, amely belép a tudatodba. Válaszd ki bölcsen az URL-címedet, metaforikusan szólva. Ez nagyban befolyásolja, hogy kikkel kommunikálsz.
Groucho Marx azt mondta: „Úgy találom, televízió „Nagyon tanulságos. Minden alkalommal, amikor valaki bekapcsolja a készüléket, átmegyek a másik szobába és olvasok egy könyvet.” Azt is mondta: „A televízió az, ahol olyan embereket engedsz be a nappalidba, akiket egyébként nem engednél a házad közelébe.” Amikor tévéműsort vagy filmet nézel, könyvet olvasol, vagy beszélgetést folytatsz, részt veszel egy tudatossági szinten. Ha ez a tudatosság kifizetődő számodra, akkor merülj el benne. Ha nem, akkor merülj el.
Hívj be embereket a nappalidba választás szerint, ne alapértelmezetten
Több mint öt éve nem néztem tévét. Gyerekkoromban minden nap és éjjel néztem. Minden csatorna esti műsorának műsorát fel tudtam sorolni. Öt évvel ezelőtt a helyi tévéállomások átálltak az analógról a digitális sugárzásra. Furcsa módon a digitális jel nem éri el a sziget vidéki oldalát, ahol élek. Soha nem vettük a fáradságot, hogy előfizessünk kábel- vagy műholdas sugárzásra. Egyáltalán nem hiányzik a tévé. Most Dee-vel esténként inspiráló és oktató videókat nézünk. Több miről beszélhetünk, és jobban alszunk.
Mesés és értelmetlen műsorokat sugároznak. Azokat fogod nézni, amelyeket értesz. Spirituális lényként érted a ragyogást. Hívj meg embereket a nappalidba választásod szerint, ne alapértelmezés szerint.
Ez a cikk újranyomva engedéllyel
Alan havi „From The Heart” című rovatából
A feliratokat az InnerSelf adta hozzá.
Alan Cohen által írt könyv:
Mindig is az volt: Amikor az önfejlesztés utat enged az eksztázisnak
Alan Cohen által.
További információért vagy a könyv megrendeléséhez (puhakötésű)
A szerzőről
Alan Cohen a bestseller szerzője Könnyű csodatanfolyam és az inspiráló könyv, Lélek és sorsA Coaching Room élő online coachingot kínál Alannal, csütörtökönként, csendes-óceáni idő szerint délelőtt 11 órakor.
További információkért erről a programról és Alan egyéb könyveiről, felvételeiről és képzéseiről, látogasson el a következő weboldalra: AlanCohen.com
A szerző további könyvei
Nézd meg a videót Alan Cohennel: Legyen Könnyű. Nem Szükséges Küzdeni.
Cikk összefoglaló
A szelektív figyelem lehetővé teszi az egyének számára, hogy rangsorolják az értékes tapasztalatokat és kapcsolatokat, miközben minimalizálják a zavaró tényezőket. Ennek gyakorlása fokozott személyes fejlődéshez és másokkal való erősebb kapcsolatokhoz vezethet.
#BelsőÖnKomproblémák #SzelektívFigyelem #SzemélyesFejlődés #PozitívViselkedés #TudatosÉlet #TudatosÉlet
