„Egy mikroszünet definíció szerint rövid” – mondja Sophia Cho. „De egy ötperces szünet aranyat érhet, ha a megfelelő időben tartjuk.”
Kutatások kimutatták, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel tartanak „mikroszüneteket” a munkahelyükön azokon a napokon, amikor fáradtak – de ez nem rossz dolog.
A kutatók megállapították, hogy a mikroszünetek segítenek a fáradt alkalmazottaknak felépülni a reggeli fáradtságból, és jobban el tudnak mélyedni a munkájukban a nap folyamán.
A mikroszünetek rövidek, önkéntesek és rögtönzöttek. pihenések a munkanapon. A mikroszünetek közé tartoznak a szabadon választott tevékenységek, mint például egy kis harapnivaló elfogyasztása, beszélgetés egy kollégával, nyújtás vagy keresztrejtvény megfejtése.
„Egy mikroszünet definíció szerint rövid” – mondja Sophia Cho, a munkáról szóló tanulmány társszerzője és az Észak-Karolinai Állami Egyetem pszichológia adjunktusa. „De egy ötperces szünet aranyat érhet, ha a megfelelő időben tartjuk meg. Tanulmányunk azt mutatja, hogy egy vállalat érdeke, ha önállóságot biztosít az alkalmazottaknak a mikroszünetek tartásában, amikor szükség van rájuk – ez segít az alkalmazottaknak abban, hogy hatékonyan kezeljék energiájukat és a nap folyamán részt vegyenek a munkájukban.”
Az új tanulmány két olyan tanulmányon alapul, amelyek a munkanap során betöltött mikroszünetekkel kapcsolatos kérdéseket vizsgálták. Konkrétan a tanulmányok célja az volt, hogy jobban megértsük, hogyan növelik vagy tartják fenn az emberek energiaszintjüket a nap folyamán annak érdekében, hogy a munkával foglalkozzanak, még akkor is, ha a napot már kimerülten kezdik. A tanulmányok azt is vizsgálták, hogy mely tényezők játszhatnak szerepet abban, hogy az emberek tartanak-e mikroszüneteket, vagy mit csinálnak ezek alatt a mikroszünetek alatt.
Az első tanulmány 98 munkavállalót kérdezett meg az Egyesült Államokban. A vizsgálatban résztvevőket arra kérték, hogy 10 egymást követő munkanapon keresztül naponta két kérdőívet töltsenek ki. A kérdőíveket reggel és a munkanap végén töltötték ki. A második vizsgálatba 222 dél-koreai munkavállaló vett részt. Ebben a vizsgálatban a résztvevőknek öt munkanapon keresztül naponta három kérdőívet kellett kitölteniük. A vizsgálatban résztvevők reggel, ebéd után és a munkanap végén töltötték ki a kérdőíveket.
Mindkét tanulmányban a kérdőíves kérdések célja az volt, hogy adatokat gyűjtsenek a résztvevők alvásminőségéről, aktivitási szintjéről és aktivitási szintjeiről. fáradtság, valamint a munkájukkal való elkötelezettségüket és a munkahelyen szerzett tapasztalataikat aznap. A tanulmányokban a kutatók statisztikai eszközökkel elemezték a felmérés adatait, hogy megvizsgálják a napi ingadozásokat a alvásminőség, a fáradtság, a munkahelyi viselkedés és a különféle típusú mikroszünetekben való részvétel.
Az eredmények egyértelműek voltak: azokon a napokon, amikor az emberek már fáradtan érkeztek a munkába, gyakrabban tartottak rövid szüneteket. A rövid szünetek pedig segítettek nekik fenntartani az energiaszintjüket. Ez pedig segített nekik abban, hogy megfeleljenek a munkahelyi követelményeknek és jobban elköteleződjenek a munkájuk iránt.
„Alapvetően a mikroszünetek segítenek az energiaforrások kezelésében a nap folyamán – és ez különösen előnyös azokon a napokon, amikor…” fáradt– mondja Cho.
Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel tartottak rövid szüneteket, ha úgy érezték, hogy a munkáltatójuk törődik a munkavállalók egészségével és jólétével.
„Amikor az emberek azt hiszik, hogy a munkáltatójuk törődik az egészségükkel, nagyobb felhatalmazást éreznek arra, hogy szabadon dönthessenek arról, hogy mikor és milyen típusú szüneteket tartsanak” – mondja Cho. „És ez végső soron mind a munkáltató, mind a vállalat számára jó.” munkavállaló. "
A szerzőkről
A dolgozat megjelenik a Az Alkalmazott Pszichológia LapjaTovábbi társszerzők a Szingapúri Nemzeti Egyetemről és az Illinois-i Egyetemről, Urbana-Champaign-ből származnak.
Forrás: NC állam Eredeti tanulmány
Teljesítményjavító könyvek az Amazon bestsellerlistájáról
"Csúcs: Titkok a szakértelem új tudományából"
Anders Ericsson és Robert Pool tollából
Ebben a könyvben a szerzők a szakterületükön végzett kutatásaikra támaszkodva betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki a teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri szint elérésére, a tudatos gyakorlásra és a visszajelzésre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
"Atomi szokások: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak elhagyására"
írta: James Clear
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak elhagyásához, a nagy eredményekhez vezető apró változtatásokra összpontosítva. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindazoknak, akik szeretnének javítani a szokásaikon és sikert elérni.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
"Gondlásmód: A siker új pszichológiája"
írta: Carol S. Dweck
Ebben a könyvben Carol Dweck a gondolkodásmód fogalmát vizsgálja, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és sikereinket az életben. A könyv betekintést nyújt a fixált és a fejlődésorientált gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a fejlődésorientált gondolkodásmód fejlesztéséhez és a nagyobb siker eléréséhez.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
"A szokás hatalma: Miért tesszük, amit teszünk az életben és az üzleti életben?"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokások kialakulásának tudományos hátterét vizsgálja, és azt, hogy ez hogyan használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak elhagyásához és a tartós változáshoz.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
"Okosabb, gyorsabb, jobb: A produktív élet és az üzleti élet titkai"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát vizsgálja, és azt, hogyan használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.
