A fenti videót ez a cikk ihlette. Látogasson el ide. YouTube-csatorna további inspiráló videókért. És iratkozz fel! Köszönjük!
Ebben a cikkben:
- Miért nem működhet hosszú távon a mások kedvéért való leszokás?
- Az önző motiváció pszichológiai ereje
- Hogyan nehezíthetik a kapcsolatok a dohányzásról való leszokást
- Pénzügyi, egészségügyi és példaképként szolgáló okok a leszokásra
- Jutalmak és ösztönzők használata motivációként
[Szerkesztői megjegyzés:] Bár ez a cikk kifejezetten a dohányzással foglalkozik, a benne foglalt meglátások és tanácsok más „függőséget okozó viselkedésekre” is alkalmazhatók, mint például a túlevés, az alulevés, a szerencsejáték, az alkohol- vagy drogfogyasztás, a felhalmozás, a cukorfüggőség, a vásárlás, az öncsonkítás stb. Cserélje ki a „dohányos” vagy a „dohányzás” szót arra a függőségre, amelyik Önre vonatkozik.
Önző motiváció: A legjobb ok a leszokásra
Karen Pine és Ben Fletcher tollából, a könyv szerzői: Szeress dohányzás helyett: Csinálj valami mást.
Bár nagy valószínűséggel a dohányos más emberekre is gondol, amikor listát készít a leszokás okairól, végső soron a leszokónak kell ezt egyedül megtennie. Bármennyire is kétségbeesetten szeretnéd, hogy a másik személy leszokjon, ő a felelős.
Ha a feladó másokat jelöl meg az egyetlen okként a feladásra, valószínűleg kudarcot fog vallani. Tehát lépj vissza a „csináld meg értem” és a „csináld meg a gyerekekért” üzenetektől. Az önző motiváció erőteljes, és másokért való cselekvés előtt kell megjelennie.
Felmondani valaki másért: Mi van, ha mérges leszel rá?
Kapcsolatokban, ha az egyik fél kizárólag a másik kedvéért leszokik, fennáll a veszélye annak, hogy a dohányzás fegyverré válik a kapcsolatban. Tehát, ha például egy pár veszekszik, vagy az egyik fél fel van háborodva a másik tettén, a leszokó pusztán rosszindulatból, frusztrációból vagy csalódottságból visszatérhet a dohányzáshoz.
Hasonlóképpen, a gyerekekért tenni rendben van, amíg amikor a gyerekek az őrületbe kergetnek mindenkit és önzőek (ahogy minden gyerek lehet), a dohányos nem gondolja azt, hogy „a fenébe is”, és nem nyúl cigarettáért. Ennek ellenére a gyerekek erős nyomást gyakorolhatnak a szülőkre, hogy ne dohányozzanak, és mivel egyetlen szülő sem akarja, hogy a gyermeke dohányozzon, a nemdohányzó példaképként való fellépés lehetősége az, amire a legtöbb szülő vágyik. Mivel a dohányosok gyermekei nagyobb valószínűséggel válnak maguk is dohányosokká. Ezen kívül ki tenné ki önként a gyermekét vagy a házastársát a passzív dohányzásnak és a füstnek?
Társadalmi, pénzügyi és egészségügyi okok: Erős motivátorok
Magunkért, társadalmi, anyagi és egészségügyi okokból csinálni erőteljesen motiváló, és a tudat, hogy mások is profitálnak belőle, igazi hab a tortán.
A terhesség miatti feladás természetesen egyike azoknak a kivételes helyzeteknek, amikor egy másik személy szükségletei a sajátjaink elé kerülnek. A cigarettafüst magzatra gyakorolt kockázatainak ismerete (alacsony születési súly és fokozott betegséghajlam, hirtelen csecsemőhalál szindróma és tanulási problémák) minden bizonnyal a dohányzás mellőzésének legfőbb önzetlen okai közé tartozik.
Jutalmazás és ösztönzők
Nem becsüljük alá a jutalmazás és az ösztönzők erejét. Ha egy jó ügy érdekében való lemondás ösztönzi szeretteidet, hajrá! Segíts nekik létrehozni saját adománygyűjtő oldalukat a következő címen: www.justgiving.com és kérj meg másokat, hogy támogassák a leszokást.
- Mondd azt: csináld magadért; te vagy az, aki itt számít.
- Ne mondd azt: gondolj rám/a gyerekekre/más emberekre.
©2011 Ben [C] Fletcher és Karen Pine.
A kiadó engedélyével újraközölve,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Minden jog fenntartva.
Ez a cikk a könyv engedélyével készült:
Szeretem a dohányzást: Csinálj valami mást
Karen Pine és Ben Fletcher tollából.
Szeretet nem dohányzik tudományosan bizonyított pszichológiai technikákat alkalmaz, hogy az agyadat eddve előre tudd látni a különböző jutalmakat; a régi szokásokat új, felfrissítő szokásokra cseréld; és új módszereket tanulj a stressz enyhítésére és a napjaid élvezetének fokozására. A dohányzásról való leszokásnak nem kell rémálomnak lennie. Felejtsd el az akaraterőt és az elvonási tüneteket – a hathetes... SZERETEM, HOGY NEM DOHÁNYZIK A program segít végleg leszokni, és eszközöket ad az élet iránti szenvedélyed visszaszerzéséhez.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőkről
Karen Pine és Ben Fletcher mindketten a Hertfordshire-i Egyetem pszichológiaprofesszorai az Egyesült Királyságban, és elismert szakértők a viselkedésmódosítás területén. Az ő Csinálj valami mást A technika hatalmas sikereket ért el a fogyásban, a stressz leküzdésében, valamint az egészség és a jólét javításában. Látogasson el hozzánk. www.lovenotsmoking.com, ahol csatlakozhatsz Karen és Ben Facebook-csoportjához támogatásért, tanácsokért és ötletekért. És amikor úton vagy, a Love Not Smoking alkalmazás azonnali inspirációt, módszereket a sóvárgás leküzdésére, sőt, még valamivel le is foglalhatod az izgága ujjaidat!
Cikk összefoglaló:
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy miért az önmotiváció a legmegbízhatóbb út a dohányzásról való leszokáshoz. Bár társadalmi, családi és egészségügyi okok is szerepet játszhatnak, a tartós változás gyakran a saját szükségleteink és vágyaink rangsorolásával kezdődik. Az önmagunk előtérbe helyezése nem önzőség – stratégiai fontosságú.
#dohányzásrólleszokás #önmotiváció #mentálegeszészség #egészségesélet #dohányfüstmentes #függőségbőlleszokás #belsőönmagunk.com
Önző motiváció: A legjobb ok arra, hogy bármit is feladjunk Karen Pine és Ben Fletcher tollából. Próbáltál már leszokni más kedvéért, és nem sikerült? Ez a cikk erős érveket sorakoztat fel amellett, hogy *saját magadat* helyezd előtérbe. Az önmagadért való leszokás lehet a kulcs. #leszokás a dohányzásról #önmotiváció #jólét #belsőönmagad.com Kattints, hogy megtudd, miért működik.
