Hajlamosak vagyunk arra, hogy túl sok minden kavarog a fejünkben egyszerre. Több száz gondolat és döntés verseng a figyelmünkért. Ott van még az emlékezet is...

A világ legnagyobb csapdája, amibe beleeshetünk, az, hogy gondatlan és kegyetlen megjegyzéseket teszünk másokról. Nehéz nem beleugrani és nem szítani a tüzet a másikról alkotott kritikánkkal. Ugyanilyen nehéz...

A buddhista gyakorlatban meg kell védenünk belső Buddhánkat. Célpontként meg kell keményednünk azzal, hogy felmérjük sebezhetőségeinket. Rendkívül személyessé kell válnunk önmagunkkal, és nehéz kérdéseket kell feltennünk az életünkkel kapcsolatban. Meg kell találnunk a gyengeségeinket, és azonosítanunk kell, hogy mi és ki jelent veszélyt rájuk.

Fontos megjegyezni, hogy az önismeretünk egyedülállóan emberi tulajdonság, és lehetővé teszi számunkra, hogy megfigyeljük saját agyunkat, uraljuk azt, valamint gyakoroljuk és fejlesszük. Mint minden dologban, a jelentés keresése is fejlődik a gyakorlással, ami végül egy még gazdagabb és értelmesebb élethez vezet.

Az elme böjtölése könnyebb mondani, mint megtenni. Hatalmas fegyelmet és életmódváltást igényel. De paradox módon egyáltalán nem nehéz; a világ legkönnyebb dolga, mert valódi természeted egy üres, felszabadult elme. A gyógyításnak ez az ősi művészete visszarepít a jelen pillanatba, ahol mindig is a valóságban voltál...

Azt hihetjük, megtanultuk, hogyan oszd meg az időt, de valójában hagyjuk, hogy az idő, amit az időből csináltunk, megmondja nekünk, hogyan éljük az életünket. Legközelebb, amikor valaki megkérdezi tőled: „Van időd?”, tekintsd ezt egy rendkívül fontos kérdésnek. Ne a csuklódat nézd. Nézz a szívedbe és az elmédbe, és fordítsd le a kérdést úgy, hogy „Figyelsz az életedre?”

Amikor megfigyeljük az elménket, észrevehetjük, hogy sok időt töltünk a múlton és a jövőn való elmélkedéssel. A gondolatok és érzelmek kavarognak körülöttünk, látszólag önmaguktól, de néha be kell ismernünk, hogy felkavarjuk őket, vagy legalábbis nem teszünk erőfeszítést ellensúlyozásukra. Mit teszünk...

Legtöbben hallottunk már a férfi és női energiáról, és arról, hogy mindannyiunkban ott van mindkettőből egy kicsi. Valójában ezek az energiák egyek, elválaszthatatlanok és képtelenek önálló entitásként létezni. Kreatív életerőnk funkciói azonban férfias és nőies vonalak mentén jellemezhetők.

Van kedvenc kávésbögréd, és kicsit bosszankodsz, ha egy vendég véletlenül azt használja? Van egy „saját” oldalad az ágyban? Mindannyian vonzódnak az ismétlődéshez és a megszokáshoz, gyakran akkor is, ha nincs rá jó ok. Ez csak a megszokás, a komfortzónánk.

Soha nem leszel Jézus, Teréz anya, Buddha, Pema Chodron, Buckminster Fuller vagy Eckhart Tolle (hogy csak néhány nagyszerű tanítót említsünk véletlenszerűen). Csak önmagad lehetsz minden pillanatban. Fedezd fel, ki vagy, és megtalálod a saját, egyedi utadat.

A mindfulness meditációs alkalmazások csökkenthetik a szervezet válaszát a biológiai stresszre, állítja egy új kutatás.

Ne feledd: csak egyetlen fontos időpont van – a Most! Ez a legfontosabb időpont, mert csak akkor van hatalmunk. Ez az idézet Lev Tolsztojtól a Miből élnek az emberek és más mesék című művéből értékes bölcsesség és...

Zongoraszervizben sokszor dolgoztam heti hét napot, és néha napi tizennégy-tizenhat órát is. Egyszer, amikor egy különösen hosszú nap állt előttem, úgy döntöttem, hogy minden erőmet arra fogom fordítani, hogy szándékosan lassan dolgozzak. Nem tudtam szabadnapot kivenni, így legalább egy napig lassan haladni meglehetősen vonzónak tűnt.

A légzés a híd a külső és a belső környezetünk között. A kilégzés a relaxációhoz és a jóllét érzéséhez kapcsolódik. Olyan kifejezésekben értik, mint a „megkönnyebbülten sóhajtva” és a „könnyedén lélegzik”.

Ha az agyad folyton száguld, akkor valószínűleg túlterhelt vagy olyan tevékenységekkel, amelyek túlságosan is leterhelik. A kötelezettségeid minden percét kitöltik a napodban; attól a pillanattól kezdve, hogy felkelsz, egészen addig, amíg lefekszel. Az elméd soha nem pihen, még alvás közben sem.

Válassz egy vagy két módszert, amellyel a tudatos jelenlétet alkalmazhatod a mindennapi életedben a következő héten. Minél konkrétabban választod ki a tevékenységeket, annál valószínűbb, hogy követni is fogod őket. A tudatos jelenléted kísérletének megkezdéséhez választhatod a mosogatást hétfőn, szerdán és pénteken...

Egy új kutatás szerint a mindfulness tanfolyamok kisebb hatással vannak a férfiak attitűdjeire és érzelmeire, mint a nőkére.

A túlzott gondolkodás ritkán kreatív gondolkodás. Gyakrabban vágy (vagy vágy) és ellenszenv (vagy félelem) vezérli, és gyakran agresszív vagy védekező jellegű. A túlzott gondolkodás imád „támadni” a problémákat és bármit vagy bárkit, ami...

Sokan vagyunk megszállottak bizonyos dolgok iránt, mint például az étel, a szex, a szerencsejáték vagy a munka, vagy bizonyos emberek vagy érzelmek iránt. Amikor ezekről a megszállottságokról van szó, elveszítjük az irányítást. De mindannyiunknak van egy megszállottsága, amit hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni: a gondolkodás megszállottjai vagyunk.

Az, hogy időt szánsz a személyes fejlődésedre, nem túlzás, önző vagy önzőség. Inkább szükséges és létfontosságú, hogy jó legyél magadhoz, ha jót akarsz tenni másokkal. Amikor jobban tudatában leszel önmagadnak, az az, hogy képes leszel elengedni...

Amikor egészségügyi üzeneteket hallunk – például a dohányzásról való leszokást vagy a több testmozgást –, motiváltnak vagy szégyelltnek érezzük magunkat? Egy új tanulmány szerint a reakciónk attól függhet, mennyire vagyunk tudatosak.

Félek, hogy elveszítem a megszerzett nyugalmat. De megnyugtat a tudat, hogy ott van az apátság, hogy a szerzetesek az órákat éneklik, és hogy csend van a kettő között.

Sokan szeretnénk békésen utazni, élvezni a jelent, mégis nem tehetünk mást, mint hogy jövőbeli terveket szőünk, hogy biztonságban érezzük magunkat, vagy a múltbeli fájdalmainkon rágjuk magunkat. De... az igazi élet túlmutat ezeken a terveken, és „megtörténik” velünk.