Önmagunk kezdetéhez érni annyit tesz, mint megszűnni a körülmények, mások tettei, vagy akár a saját hibáink áldozatai lenni. Az igazi történetünkről most kezdődik. Többé nem dobálózunk akaratlanul egyik vágyról, gondolatról vagy aggodalomról a másikra egy hiábavaló próbálkozás során...

Amikor megtanulunk egészségesebben reagálni a felmerülő érzelmekre és érzésekre, gyökeresen megváltoztathatjuk életünk minőségét. Felnőttkorom egyik legnagyobb csalódása az volt, hogy soha senki nem segített az érzelmek kezelésében. Ez a tapasztalat rendkívül széles körben elterjedt lehet, mert...

A tudatos jelenlét gyakorlása segíthet felismerni a szokásokat, és azokat újabb, jobb szokásokkal helyettesíteni. Ez a tudatos jelenlét egyik központi eleme, és valójában ezért is nevezik magát a tudatos jelenlétet „gyakorlatnak”.

A legújabb Apple Watch megjelenésével ebben a hónapban megjelent egy új Breathe alkalmazás is. amely ígéri hogy „segítsen jobban kezelni a mindennapi stresszt”. Az, hogy a tudatos légzést az ébresztőóra és az időjárás-alkalmazás mellett is alkalmazzák, azt bizonyítja, hogy a tudatosság valóban elterjedt.

Egy nap Ácsán Cshá egy gyönyörű kínai teáscsészét tartott a kezébe. „Számomra ez a csésze már eltört. Mivel ismerem a sorsát, itt és most teljes mértékben élvezhetem. És amikor eltűnik, akkor eltűnik.” Amikor megértjük a bizonytalanság igazságát és ellazulunk, szabaddá válunk.

Nem az a félelem, amit érzünk vagy megtapasztalunk, hanem az, ami tudattalan marad, és az jelenti az igazi fenyegetést. A túlélési pszichológiánk egyes részei, mint például a mások segítésével szerzett szeretet és biztonság érzésének tudattalan igénye, végül elárulnak minket...

Az itt és mostban élés az egyetlen módja annak, hogy biztonságosan átvészeljük az életet, a lehető legtöbb stresszmentes élvezettel és termelékenységgel. Néhányan közülünk úgy megyünk végig az úton (az életben), hogy túl messzire és túl gyakran magunk mögött hagyjuk a fényeinket (a figyelmünk középpontjába helyezzük magunkat)...

A leendő anyák nem töltik a terhességük teljes 40 hetét ragyogva; lehetnek éjféli aggodalmak, végtelen bevásárlólisták és dagadt lábak.

Mosolyogva látom, hogy végre elérkezett egy régóta várt lehetőség. Talán nem helyénvalóan mondom, hogy lehetőség, de a krónikus betegség, ami oly sok éven át próbára tette az életemet, megajándékozott az élet olyan megértésével, ami segít értelmet adni a többi résznek is.

A csend gyakran az Életnek nevezett dolog és saját valódi erőnk egyre mélyebb megértéséhez vezető kapu. A csend egy csodálatos hely, ahol csodálatos dolgok történnek... A csend a lélek tápláléka, ajándék a Nagy Egyetemes Intelligencia részéről.

Az agyi eredmények arra utalnak, hogy a mindfulness tréning segíthetett a veteránoknak abban, hogy jobban átirányítsák a figyelmüket, és kikerüljenek a fájdalmas gondolati körforgásból.

Bizonyítékok vannak arra, hogy a mindfulness meditáció javíthatja az öregedés folyamatát, sőt, akár a betegségek leküzdését is elősegítheti. Mégis keveset tudunk az e hatások mögött meghúzódó agyi változásokról.

A tudatos jelenlét szokássá tétele paradoxnak tűnik: a szokások olyan dolgok, amelyeket automatikusan és kevés figyelemmel végzünk, míg a tudatos jelenlét a jelen pillanatra való odafigyelésről szól. Mégis kialakíthatjuk azt a szokást, hogy a jelenre figyelünk.

Ha az emberiség történelmét vizsgáljuk, tele van állatokkal, legendákkal és legendákkal. A legrégebbi barlangfestményektől kezdve a jelenkori nyomtatott és elektronikus médiában az állatok mélyen beágyazódnak a történeteinkbe, mert befolyásolják a világról alkotott képünket. Az emberiség kezdetei óta segítenek a túlélésben és a boldogulásban...

Sok ember problémája, hogy tévesen értelmezik, mi vezet a boldogsághoz. Általában a sikeres karrierjükre, a családjukra és az anyagi javaikra hivatkoznak boldogságuk bizonyítékaként. De ahogy azt valószínűleg már rájöttél, ezek a dolgok mind múlandók, és csak átmeneti örömöt okoznak.

A hagyományos tudomány nem ismeri el az ötödik dimenzió létezését. A tudomány kőkemény tényvilágában a térnek csak három dimenziója van: fel/le, balra/jobbra és előre/hátra. Létezik egy negyedik időbeli dimenzió is – az idő. A tudományos világban azonban a dolgok változnak.

A legtöbb ember ma egyáltalán nem tud azonosulni a miszticizmussal, még akkor sem, ha azt belső spirituális ösztönként írják le. Ezért azokat, akik megállnak és elmélkednek, figyelnek és spirituálisan kapcsolódni tudnak (és mindenkor a mindannyiunkban veleszületett különleges belső isteniségre összpontosítanak), inkább modern misztikusoknak nevezem.

A testünk, akárcsak a világunk, tükrözi a belső dinamikánkat. Ha káosz uralkodik a tudatunkban, akkor káosz van a testünkben is. Meg kell szabadulnunk a félelemtől és a kacatoktól, amiket évekig cipeltünk magunkkal, és újra meg kell tanulnunk, mit jelent egyszerűen... lenni.

A mai világban sokan kezdik felismerni, hogy a boldogság keresése az eredmények és az anyagi javak révén csak fokozza a stresszt, és csak még több káoszt és boldogtalanságot hoz nekik. Ahogy kénytelenek újraértékelni életük irányát, elkezdenek keresni egy alternatív utat a boldogsághoz és a belső békéhez.

Sok beteg él évekig halálos betegséggel. A szerző leírja útját, amelyet ő „élő haldoklásnak” nevez – amikor a pillanatban kecsesen és tudatosan élve néz szembe a halállal.

Az idősebb embereknél közel kétszer nagyobb valószínűséggel fordul elő memóriakárosodás olyan zavaró tényezők miatt, mint a fiatal felnőtteknél, mint a irreleváns beszéd vagy az írott szavak.

Botladozva mész, azt gondolva, hogy nem ismered az utat, aztán egy nap rájössz, hogy a közepén vagy. Mindig azt gondoltam, hogy az ösvény egy eszköz a cél eléréséhez. Egy tanulmányi folyamat, egy szolgálatteljesítés. A távolság A-ból B-be. A gyötrelmes időszak a vágy és a birtoklás között. Az igazság az, hogy...

A hatásunk a világra, amelyet megosztunk, ha minden körülmények között, vagy akár csak alkalmankénti helyzetekben is kedvesek vagyunk, egyszerűen nem túlbecsülhető. Az a változás, ami mindenki életében bekövetkezne, valóban leírhatatlan. Ez talán hihetetlennek tűnhet, de...