Ha megértjük, hogyan sajátíthatunk el létfontosságú életleckéket anélkül, hogy személyes válságokat élnénk át, az elősegítheti a növekedést és a gyógyulást. Mások megfigyelésével, az önmagunkkal kapcsolatos tudatosság fenntartásával és a személyes félelmeink együttérzéssel való kezelésével az egyének egészségesebb viselkedést alakíthatnak ki, és mélyebb betekintést nyerhetnek érzelmi szükségleteikbe. Ez a megközelítés hangsúlyozza a szeretet és a megértés fontosságát a negatív minták leküzdésében.

Ebben a cikkben

• Hogyan lehet fontos tanulságokat levonni válság nélkül?
• Milyen mechanizmusok segítik elő a mások tapasztalataiból való tanulást?
• Hogyan járul hozzá az önismeret a személyes fejlődéshez?
• Milyen gyakorlati módszerek segíthetnek a kényszeres viselkedés leküzdésében?
• Milyen kockázatokkal jár az érzelmi minták figyelmen kívül hagyása?

Életre szóló leckék elsajátítása válság nélkül

Allan G. Hunter

Hogyan tanulhatjuk meg a fontos leckéket anélkül, hogy megpróbáltatásokon kellene keresztülmennünk? Nem kell a halál szélére vinnünk magunkat, mert ha figyelünk arra, ami történik, és cselekszünk is annak megfelelően, akkor ugyanúgy megtanulhatjuk a leckét. Végül is többféleképpen is lehet tanulni – ha jelen vagyunk valaki más krízisénél, valószínűleg mindent megtanulhatunk, amire szükségünk van anélkül, hogy a dráma középpontjában kellene lennünk. Az igazán éber megfigyelő megérti az érzelmeket és az üzenetet is. Dante pokoljárásához hasonlóan nekünk is csak látnunk kell a szenvedőket, és együttérzést kell mutatnunk velük. Ez az elsődleges szempont.

A második szempont kissé megfoghatatlanabb.

Ez a fajta tanulás nem egyszeri dolog. Nem olyan, mint egy oltás, ami egész életre szól. Inkább olyan, mint egy influenza elleni oltás, ami csak az idei évszak változatosságát védi el. És ezért fel kell frissítenünk a leckét, mielőtt ismét katasztrófába sodorjuk magunkat. Ezt tudatosan kell tennünk.

Tudatában lenni annak, hogy kik vagyunk, és hogyan kezeljük ezt

Az a tudatosság, ami igazán éberré tehet minket, egy kicsit ahhoz hasonlít, amit akkor teszünk, amikor úgy döntünk, hogy az időjárásnak megfelelően öltözködünk. Minden nap ki kell néznünk, fel kell mérnünk az időjárást, és el kell döntenünk, mit vegyünk fel. Hasonlóképpen, minden nap tudatában kell lennünk annak, hogy kik vagyunk, és hogyan kezeljük azt.

Ez egy olyan lecke, amit szinte minden nap meg kell újítani. Gyakorlatilag, ha bármilyen kényszeres tevékenységet folytatsz, például vásárlást, evést vagy szerencsejátékot, akkor nem leszel képes pusztán akaraterővel vagy dühvel megtörni ezt a körözési viselkedést. Ennek a félelemmel teli részednek meg kell gyógyulnia, ezért légy hálás neki, hogy tudatja veled, hogy probléma van. Érezz alázatot, hogy fennáll ez a probléma, és értékeld annak szépségét, hogy segíthet neked. Segít megismerni, hogy néz ki és milyen érzés a félelem, különösen azért, hogy szeretettel tudj cselekedni.

A félelem a szeretet hiánya

A félelem mindig a szeretet hiánya, a kétség, hogy a szeretet elég erős lesz-e. Ez egy erőteljes üzenet. Tehát bánj tisztelettel személyiséged ezen törékeny, traumatizált részével; küldj neki szeretetet. Próbáld megérteni, honnan származik a félelem. Akkor visszatérhetsz lényegi önmagadhoz, az Ártatlan önmagadhoz, akit valaha megbántottak, és többet megtudhatsz arról, hogy milyen szerepet játszik a szeretet az életedben. Ha egészséges életet szeretnél élni, akkor ezt kell tenned. Bánj a körözési viselkedéseddel szeretettel, megértéssel és határozottsággal.

Gondolj bele így: Az a férfi, aki vég nélkül vásárolgat az interneten, szinte biztosan egy belső ürességet próbál betölteni. Talán gyerekként megtanulta, hogy a vásárlás átmenetileg enyhíti a bánatát. Lehetséges, hogy amikor sokkal fiatalabb volt, ártatlan szeretetvágyát nem tisztelték, és azóta is sóvárog utána. Ez egy félig leplezett érzelmek költészete, amelyben a világegyetemtől kér szeretetet, amit nem kapott meg. Amint megérti, miért teszi, nyitott lesz a javaslatokra, hogy vannak más, jobb módok is a szív szükségleteinek kielégítésére.

Néhány gyakorlati tipp:

• Emlékszel azokra a lökhárítómatricákra, amelyeken régen az állt: „Mit tenne Jézus?” Régen nagyon idegesítettek. Olyan felszínesnek és önteltnek tűntek. Biztosan nem lehetett ilyen egyszerű! Mégis, a lökhárítómatrica tanácsa nem rossz módja annak, hogy megbirkózzunk az énünk rémült részével, ha alkalmazkodunk a hozzá fűzött reményekhez. Amikor valami bosszant, megkérdezhetjük magunktól, hogy mit tenne valaki, akit nem terhel ilyen érzelem. Mit tenne Buddha? Mit tenne a Dalai Láma? Játsszunk ezzel a gondolattal. Fokozatosan rá fogunk jönni, hogy nem a belső szükségletünkből reagálunk, hanem egy figyelmesebb, szeretőbb és együttérzőbb helyről.

• Próbálj meg nem reaktív lenni. Amikor reagálunk, nem igazán gondolkodunk vagy érzünk. Csak az előítéleteinkből fakadóan reagálunk. A személyiség félelemmel teli része szereti az előítéleteket és az egyszerű válaszokat. Ezt meg tudod változtatni. Ahelyett, hogy vakon reagálnál egy helyzetre, szánj egy pillanatot, állj meg, számolj el tízig, és nézd meg, vannak-e más lehetőségeid. Általában vannak.

• Nevetés. Lehetetlen az önmagunkkal való foglalkozás helyeként lenni, és közben élvezni egy jó, őszinte nevetést. A nevetés mindig tudatja velünk, hogy a gondjaink kisebbek, mint gondolnánk, némileg ostobák, és végső soron nem a lényegünk. Ha tudsz nevetni, akkor az önzés nem fog tudni eluralkodni rajtad.

• Figyeld meg az életedben lévő embereket. Mivel a hasonló energiák mindig vonzzák egymást, mindenki körülötted olyan, aki a te személyiséged egy aspektusát tükrözi. A félelemmel teli személyiséged arra fog ösztönözni, hogy kritikusan nézz ezekre az emberekre, mert ettől felsőbbrendűnek fogod érezni magad, és a félelemmel teli részed ezt szereti.

Ehelyett a szokás helyett – ami a körözés egy másik formája –, nézd meg ezeket az embereket, és mondd magadnak, hogy amit mutatnak neked, az te magad vagy. Téged tükröznek. Ha barátságtalanok, az azért van, mert te is barátságtalan vagy, és ezt magaddal teszed. Ha unalmasak, az azért van, mert te is unalmas vagy, és vonzottad őket. A válasz soha nem bennük van. Mindig benned van.

Ha ezt látjuk, akkor igazán megértjük, hogyan működik bennünk a félelem. A dolgokat változatlanul akarja tartani, és másokat hibáztat, hogy ne kelljen változnunk. Azt mondja, hogy nekünk van igazunk, és nekik nincs, akkor miért kellene változnunk? Így akadályoz meg minket a félelem abban, hogy előre haladjunk. Ha odafigyelünk arra, amit a félelemmel teli énünk mond, tovább körözünk. Ezt meg tudjuk változtatni.

©2013 Allan G. Hunter. Minden jog fenntartva.
A kiadó engedélyével újraközölve,
Findhorn Kiadó. www.findhornpress.com

Cikk forrás

Hála és azon túl: Öt meglátás a teljes élethez
Allan G. Hunter tollából.

Az olvasók megtanulják, hogyan vonhatják le helyesen a halálközeli élmény tanulságait reflexió révén, és hogyan fejleszthetik ki öt kulcsfogalmat: a hálát, az alázatot, a szépséget, az ártatlanságot és a helytudatot a világban. Rövid, de ékesszóló könyv, amely egy népszerű és fontos témát tárgyal túlzottan szentimentális vagy vallásos felhangok nélkül.

További információkért és/vagy a könyv megrendeléséhez az Amazonon

A szerzőről

Allan G. Hunter több mint húsz éve irodalomprofesszor és terapeuta a massachusettsi Curry College-ban. A Blue Hills Íróintézetben tanít, és diákokkal dolgozik az emlékiratok és az életrajzok feltárásán. Mint minden könyvében, a hangsúly a történetek gyógyító jellegén van, amelyeket magunknak szőünk, ha úgy döntünk, hogy kapcsolódunk kultúránk archetipikus történeteihez. További információkért lásd: http://allanhunter.net

Cikk összefoglaló

A félelmek felismerése és együttérzéssel történő kezelése egészségesebb életvezetési döntésekhez vezethet. A fejlődés és a megértés elősegítése érdekében elengedhetetlen a személyes viselkedés és motivációk folyamatos átgondolása.

#BelsőÖnKomment #ÉrzelmiGyógyulás #Önismeret #EgyüttérzőÉlet #SzemélyesFejlődés #TudatosÉlet