Mindannyiunkban ott van ez... a pesszimizmus és az optimizmus belső hangjai... egy angyal az egyik vállunkon és egy ördög a másikon. Valójában a világ vallásai az idők során régóta spirituális címeket tulajdonítanak ezeknek az erőknek, gyakran külső erőként tekintve őket, amelyek befolyásolják belső életünket.
Az angyaloktól a démonokig mindent alkategóriákba lehet sorolni ezen ellentétes erők alapján, amelyek befolyásolják gondolataink, beszédünk és cselekedeteink mintáit. Kultúrától függetlenül sok spirituális ember meditatív utazást tesz saját árnyékába és fényébe, hogy megértse, milyen mértékben „önmaga” és milyen mértékben „más”.
Sok szempontból árnyékos és fény-énünk eredete kevéssé fontos. A legfontosabb tudni, hogy léteznek a pszichénkben, és tudni, hogy tehetünk ellene valamit. Mi választhatjuk meg, hogy melyik frekvenciára lépünk be egy adott pillanatban.
Az árnyékkal ülve
Ebben a gyakorlatban arra biztatunk, hogy találkozz az árnyékod egy aspektusával. Ha bármilyen okból úgy érzed, hogy még nem állsz rá készen, az rendben van; nincs rajtad nyomás.
Azok számára, akik életük során mély traumatikus élményeket éltek át, bármilyen árnyékmunkát a legjobb egy profi terapeutával, pszichiáterrel vagy engedéllyel rendelkező klinikai szaktanácsadóval végezni. Ha azonban úgy érzed, hogy egy egyszerű utazásra vágysz, hogy találkozz az árnyékoddal, kérjük, kövesd az alábbi lépéseket.
Azt is meg kell említenem, hogy az árnyékmunka keretében ez a meditatív utazás meglehetősen minimális. Attól függően, hogy mennyire „ismered” az árnyékodat ezen a ponton, ez a gyakorlat lehet nagyon könnyű, vagy nehéz érzelmeket is kiválthat.
Kérlek, ítéld meg magad, a saját tempódban haladj, és a saját feltételeid szerint fogadd az árnyékot. Végül is nem az árnyékod határoz meg, és te irányítasz.
Gyakorolni
1. Helyezkedj el kényelmesen meditációs pózban, és tompítsd le a villanyt. Gyújts gyertyákat vagy egy gyönyörű, teljesen természetes füstölőt (én indiai vagy japán füstölőket ajánlok). Győződj meg róla, hogy elég kényelmesen érzed magad ahhoz, hogy a gyakorlat során minden izmadat ellazítsd, még akkor is, ha ez egy puha felületre való fekvést jelent.
2. Kend be az ádnyá csakrádat (harmadik szem vagy homlokcsakra) szent porral vagy olajjal, hogy további energetikai védelmet nyújts. Kérlek, légy kreatív ebben. Személy szerint én szeretem használni chandan paszta (szantálfa), vibhuti (szent hamu), vagy kum kum (vermillion por) erre a célra. Ha nincsenek kéznél ezek a hindu kellékek, nyugodtan használhatsz bármit a zsályaportól kezdve az illóolajokig, például a levendula vagy a teafaolajig. Kövesd a megérzéseidet.
3. Amikor készen állsz, vegyél egy sor mély lélegzetet az orrodon keresztül, majd a szádon keresztül. Figyelj a légzésedre és a szívverésedre. Engedd, hogy meditatív állapotba kerülj. Hagyd, hogy az elméd lenyugodjon, a tested pedig teljesen ellazuljon. Még ha sok percig is tart, győződj meg róla, hogy kényelmesen és biztonságban érzed magad, és hogy senki sem zavar.
4. Képzeld el magad előtt, ahogy sötétség vesz körül. Közelebbről nézve apró fénypontokat... csillagokat látsz! Az üres űrben lebegsz, csendes nyugalom veszi körül. Szánj egy kis időt arra, hogy átéld ezt a megnyugtató érzést, mintha a Világegyetem hatalmas kiterjedése átölelne. Engedd, hogy emlékeztessen arra, hogy szent csillaggyermek vagy, aki kozmikus porból született, és egy napon visszatér a forráshoz.
5. Képzeld el magad, ahogy lassan előrehaladsz a térben, majd gyorsabban. Ahogy felgyorsulsz, észreveszel egy építményt magad előtt. Egy kis épületnek tűnik. Lassítasz, hogy megközelíthesd az építményt. Ahogy közelebb érsz, megállsz az építmény előtt, és nagy lengőajtókat veszel észre egy neonreklám mellett, amelyen villog a „kávézó” felirat.
6. Néhány mély lélegzetvétel után úgy döntesz, hogy belépsz a nagy ajtón. Amikor belépsz, észreveszed, hogy senki más nincs jelen; csak te vagy! Észreveszed, hogy a kávézó gyönyörű, a világ minden tájáról származó dekorációval van berendezve. A keményfa asztalokat bársonyos kanapék és puha székek hangsúlyozzák. Édes kávé és tea illata járja át az érzékeidet. Békében érzed magad, otthon.
7. Miközben leülsz az egyik székre vagy kanapéra, gondolatban rendelsz egy gyógyteát két személyre. Ezek a nagy csészékben gőzölgő italok könnyedén megjelennek előtted; az egyik előtted, a másik a mellette lévő szék előtt. Kortyolgasd a teádat, és lazíts a jelen pillanatban. Vendéget vársz.
8. Érzed a vendéged jelenlétét. Ez a vendég nem a lengőajtón lép be; ehelyett lassan elkezd megjelenni előtted a szomszédos széken. Felismered, hogy ez az alak a részed... valami mélyen benned... az árnyék-éned. Elkezded érzékelni az alakot.
9. Figyeld meg, hogyan jelenik meg számodra az árnyék; talán egy sziluettként jelenik meg, vagy egyszerűen csak egy változó anyagfoszlányként. Bármi is legyen a helyzet, engedd, hogy az árnyékod megjelenjen előtted. Hívd meg magadhoz egy teára. Árnyékodnak ez a sajátos aspektusa a saját korlátozó hiedelmeidhez, a múltadhoz kapcsolódik. Az árnyéknak ez a vonatkozása a múltad érzelmi lenyomataira emlékszik, amelyek a jelenlegi időszakban szorongásokhoz és bizonytalanságokhoz vezettek. Fogadd el ezt. Tiszteld ezt. Tudd, hogy biztonságban vagy.
10. Miközben leülsz teázni az árnyékod ezen részével, együttérzés és megbocsátás árad belőled felé. Ez az árnyék a lényed része, de a bukása az, hogy a múlt tapasztalataiból táplálkozik. Úgy érzed, hogy ez az árnyék sebesültnek, ijedtnek, szomorúnak, dühösnek érzi magát... együttérzést érzel iránta.
11. Érdemes lehet kapcsolatba lépni az árnyékoddal egy sor kérdés feltevésével. Ha ez a kommunikáció jelenleg nem kényelmes, rendben van; egyszerűen csak érezd, hogy jelen vagy a térben. Ha úgy döntesz, hogy kapcsolatba lépsz az árnyékkal, nyugodtan tegyél fel neki finoman kérdéseket, amelyek betekintést nyújthatnak az érzelmi jólétedbe. Ide tartozhatnak az eredetére vonatkozó kérdések: hány éves vagy? Mikor váltál hangsúlyosabbá az életemben? Az életem mely tapasztalatai hozták létre a jelenlétedet?
12. Ha válaszokat kapsz árnyék-éned ezen aspektusától, ismerd el ezeket az érzéseket, és küldj nekik fényt. Engedd, hogy az empatikus együttérzés érzése vegye körül ezt az árnyékot. Mondd el az árnyéknak, hogy nagyra értékeled az életedben betöltött szerepét. Sok életleckét tanított neked. Megérted, hogy ez az árnyék az érzelmi védelmed módjaként manifesztálódott.
13. Ezután békülj meg ezzel a sötétséggel. Mondd el az árnyéknak, hogy hálás vagy a múltbeli befolyásáért, de készen állsz, képes vagy és hajlandó vagy kezelni az életedet a jelenlegi helyzetben is. Győződj meg róla, hogy biztonságban vagy, és hogy érettebbé váltál, és felnőtté váltál. Mondd el az árnyéknak, hogy magabiztos és képes vagy rá; hogy energiáját tisztelik, de a múltban létezik. Mondd el az árnyéknak, hogy melyik évben jár, és hány éves vagy. Mondd el neki, hogy biztonságban vagy, és hogy most úgy döntesz, hogy befogadod a remény fényét.
14. Amikor most békében érzed magad, mosolyogj az árnyékra, és namaste kezeiddel add neki a fény áldását. Figyeld, ahogy az árnyék eltűnik a háttérben, és igyál még egy korty teát. Gondolatban adj hálát, miközben az árnyék elhalványul. Azt is érzed, hogy el kell hagynod a kávézót, tudván, hogy bármikor szívesen látunk visszatérni.
15. Ahogy kecsesen kilépsz az épületből, ismét tágas kozmikus boldogság vesz körül. Látod magad gyorsulni az űrben. Végül visszatérsz a fizikai testedbe, és tudatossá válsz az érzékeidre. Lassan ébredj fel meditációs utazásodból az ujjaid és lábujjaid mozgatásával, lassan mozgatva a karjaidat és lábaidat. Mély lélegzeteket véve tudatossá válsz a fizikai testedben, és kinyithatod a szemed, hogy újra belépj szent teredbe itt a földön.
16. Amikor felállsz, fejezd be azzal, hogy szóban hálát adsz az élményért. Most már nagyobb békében érzed magad az árnyékoddal, és némi betekintést nyertél a múltadban betöltött szerepébe. A szellemed ünnepli azt a tényt, hogy a szerepe mostantól megváltozhat, mivel mostanra nagyobb magabiztosságra, erőre és bizalomra tettél szert. Elismered, hogy a jövőben újra beszélgethetsz az árnyékkal, de most a megnyugvás és a bátorság ragyogó fénye tölt el, bármit is kínáljon az élet.
©2019 Raven Digitalis. Minden jog fenntartva.
Kiadó: Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Cikk forrás
A mindennapi empata: Érj el energetikai egyensúlyt az életedben
Raven Digitalis által
Gazdagítsd az empátiával kapcsolatos ismereteidet és fejleszd empatikus képességeidet ezzel a lebilincselő, könnyen használható útmutatóval. A mindennapi empata átfogó képet ad arról, mit jelent a magas szintű empátia megtapasztalása a mindennapi életben. Gyakorlatokat, példákat és meglátásokat tartalmaz, így elengedhetetlen forrás, amit érdemes a polcunkon tartani.
További információkért és/vagy a puhafedeles könyv megrendeléséhez kattintson ide.
A szerzőről
Raven Digitalis (Missoula, MT) a következő könyv szerzője: A mindennapi empata, Ezoterikus empátia, Árnyékmágia Összefoglalója, Bolygóvarázslatok és rituálék és a Gótikus kézművesség (Llewellyn). Ő a társalapítója egy nonprofit multikulturális templomnak, az Opus Aima Obscuræ-nek (OAO), amely elsősorban a neopogány és hindu hagyományokat követi. Raven 1999 óta földi gyakorló, 2003 óta pap, 2012 óta szabadkőműves, és egész életében empata volt. Antropológia diplomát szerzett a Montanai Egyetemen, emellett profi tarot kártyaolvasó, DJ, kisgazdálkodó és állatjogi aktivista. Látogassa meg őt a következő címen: www.ravendigitalis.com .
Kapcsolódó könyvek
{amazonWS:searchindex=Könyvek;kulcsszavak=Raven Digitalis;maxresults=3}
