1. gyakorlat: A belső istennőd csatornázása

Most elkezdhetsz gondolkodni azon, hogyan válhatsz tangó istennővé (vagy swing istennővé, vagy salsa istennővé stb.). Vagy, ha nem táncolsz, hogyan válhatsz istennővé a mindennapi életben.

A legjobb, ha ezt a gyakorlatot lefekvés előtt utoljára végzed. Vedd elő a naplódat, és írd le két nő nevét, akiket csodálsz. Olyan nőkét, akik számodra megtestesítik az „istennő” szót. Számomra ez az első lista Michelle Obamát és Helen Mirrent is tartalmazhatja. Ha táncos vagy, a listádon szerepelhetnek olyan táncosok, akiket csodálsz.

Minden nő neve alá írj öt olyan tulajdonságot, amit szépnek találsz, és amik istennői természetét tükrözik. Ne aggódj, ha a leírt tulajdonságok nem logikusak. Csak írd le az első öt tulajdonságot, ami eszedbe jut.

Ne próbáld meg irányítani, hogy milyen nevek kerüljenek a listádra. Még ha a listádon szereplő nevek nem is értenek értelmet a tudatos elméd számára, hagyd, hogy a tudatalattid hozza meg a saját döntéseit. Ha meglepődsz néhány felmerülő néven, az még jobb. Felfedezed a legbensőbb éned feltáratlan aspektusait – milyen nő szeretnél lenni, milyen nőket csodálsz. És valójában rájössz, hogy ez az a fajta nő, legalábbis valamilyen szinten, már most is az vagy.

Végezd el ezt a gyakorlatot minden este egy héten keresztül. Ügyelj arra, hogy minden este ne nézd át, mit írtál előző este. A hét végén nézd át az összes bejegyzésedet. Válaszd ki a két kedvenc nődet az összes listádról, és az öt kedvenc tulajdonságodat az összes listádról. Figyeld meg, ha ugyanaz a tulajdonság ismétlődik újra és újra. Ez azt jelenti, hogy fontos számodra. (A tulajdonságoknak nem kell ugyanazoktól a nőktől származniuk, akiket a két kedvencedként választottál ki). Ez az új lista az istennő sablonod. A jövőbeli gyakorlatokban ezt fogod használni.

2. gyakorlat: A bevásárlókocsi tangója

Legközelebb, amikor piacra mész (győződj meg róla, hogy bevásárlókocsit hozol, nem kosarat), egy kis táncot fogsz eljárni, aminek a címe "Bevásárlókocsi Tangó".

Fogd meg könnyedén a fogantyút mindkét kezeddel, és kezdj el végigsétálni a folyosón. Lassítsd le a lépteidet. Próbálj meg minden lépést azonos hosszúságúra tenni. Tartsd az állandó lépéshosszt. Ha zenét játszanak a boltban, sétálj annak ritmusára. Ha nem, képzeld el a kedvenc tánczenédet (a lassú a legjobb), vagy hozz magaddal egy iPodot.

Próbáld úgy érezni, mintha te és a bevásárlókocsi egyek lennél. Hogy a tested kiterjesztése legyen. Próbáld úgy érezni, mintha egyfajta sikló mozgásban sétálnál. Élvezd ezt az érzést. Mintha táncolnál.

Most gondolj az egyik istennődre. Hogyan járna most? Végezd ezt a gyakorlatot úgy, mintha egy nyolcéves gyerek lennél, aki játszik. Csak tégy úgy, mintha. Nem számít, hogy tökéletes vagy "jó". Csak érezd jól magad vele.

Most próbáld ki a másik istennőt. Vagy egyszerűen csak próbáld ki az egyik kedvenc istennői „tulajdonságodat”. Például a „kecsességet”. Nézd meg, milyen kecsessé tudod tenni a járásodat.

Végezd ezt és az összes többi gyakorlatot olyan gyakran, ahányszor csak szeretnéd. Egy istennő mindig szabadon „koncertezhet”.

A kiadó engedélyével újraközölve,
Jeremy P. Tarcher/Penguin, a Penguin Group (USA) tagja.
©2011 Jamie Rose. www.us.PenguinGroup.com.

Ez a cikk a könyv engedélyével készült:

Fogd be a szád és táncolj! Az elengedés öröme – a táncparketten és azon kívül – Jamie Rose-tól.

Ebben a bölcs és vicces könyvben Jamie Rose megosztja az olvasókkal azokat az élettapasztalatokat, amelyeket a tangóból és más nagyszerű páros tánchagyományokból tanult. A tánc megváltoztatta Jamie életét, és rájött, hogy nem ő az egyetlen. Mi a titok? Míg korábban attól tarthattak, hogy ha egy pillanatra elengedik a szorításukat, minden szétesik, most tudták, hogy néha a vezető szerep elengedése a legjobb módja annak, hogy egyben tartsák a dolgokat – különösen egy kapcsolatban. A SHUT UP AND DANCE megmutatja, hogyan táncolhatsz magadnak egy boldogabb, szexibb életbe – még akkor is, ha soha nem lépsz táncparkettre.

Kattints ide további információkért, vagy rendeld meg a könyvet az Amazonon.

A szerzőről

JAMIE ROSE több mint harmincöt éve profi színész. Talán leginkább Vickie Gioberti szerepéről ismert az 1980-as évekbeli sikersorozatban, a Falcon Crestben. Negyvenöt évesen Jamie Rose független, öntudatos nő volt, akinek színészi karrierje szépen alakult, gyakran szerepelt népszerű televíziós műsorokban és filmekben. Volt azonban életének egy területe, ami nem működött: a szerelmi élete. De valami varázslatos dolog történt, amikor tangóórákra jelentkezett: elkezdte megérteni, hogy ha időnként másnak engedi átvenni a vezetést, az nem feladás, hanem inkább „elengedés”. Ebben a bölcs és vicces könyvben Rose megosztja az olvasókkal azokat az élettapasztalatokat, amelyeket a tangóból és más nagyszerű páros tánchagyományokból tanult. Látogassa meg szerzője weboldalát a címen. http://jamierosestudio.com/