Kép Mohamed Hassan
Ebben a cikkben:
- Mi a belső szabályzat, és hogyan érint minket?
- Hogyan erősíti fel a fecsegő elme az érzelmi reakciókat?
- Miért kulcsfontosságú a tudatosság a tudatalatti kiváltó okok leküzdésében?
- Hogyan segíthet a meditáció és a tudatos jelenlét átírni a mentális szabályokat
- Gyakorlati tippek a pozitivitás és a rugalmasság megteremtéséhez az életedben
Hogyan ne hagyd, hogy a csevegés irányítson téged?
Alexandra Leclére tollából.
Fizikai életünkben minden rögzül a tudatalattinkban, általában abban, amit én a miénknek nevezek. Belső szabálykönyvMiért nevezem szabálykönyvnek ahelyett, hogy főkönyvnek? Mert ami benne van, az irányítja az életünket.
Nincs kontrollunk afelett, hogy mi kerül rögzítésre. Automatikus, és már magzatként elkezdődik. Minden, amit hallunk, érzünk vagy tapasztalunk, automatikusan rögzül a tudatalattinkban, ahogy éljük az életünket – és minden felvételhez hozzáadódik egy értékítélet. Ez olyan szabályokat hoz létre, amelyek örömet, félelmet és szorongást egyaránt okoznak nekünk.
Eredetileg ezt az állati testünk védelmére tették. Ha egy magzat hangos hangok veszekedését hallotta, például amikor anya és apa veszekedett, az egyenlet szerint a hangos hangok veszélyt jelentenek. Ezek az egyenletbejegyzések olyan szabályokká váltak, amelyeket aztán automatikusan követtünk.
Minden jövőbeli fizikai és érzelmi reakciónkat befolyásolja, hogy mit tapasztaltunk a múltban, hogyan érzékeltük ezeket az eseményeket, és hogy pozitívnak vagy negatívnak, biztonságosnak vagy veszélyesnek tartottuk-e őket.
A túlélésünk érdekében az érzelmek beépültek a belső szabálykönyvünkbe, mint azonnali reagálási mechanizmus. Nem kellett azon gondolkodnunk, mit tegyünk; az érzelmeink diktálták fizikai reakciónkat. Ennek eredményeként azonnal reagálunk egy ingerre, mielőtt tudatosan fel tudnánk mérni, mi történik.
A belső szabálykönyv működés közben
A belső szabálykönyvünk mindig az érzelmeinket irányítja, és teljesen megkerüli a logikus gondolkodásunkat. Amikor egy esemény bekövetkezik, a belső szabálykönyvünk egy érzelmet társít hozzá. Ez azt jelenti, hogy a mindennapi életünkben, mielőtt észbe kapnánk, boldogok, szomorúak, szorongóak vagy ingerültek leszünk. Hirtelen a szívünk boldogan kalapálni kezd, vagy dühösek leszünk. Vagy talán teljesen depressziósak vagyunk.
Eltart egy ideig, mire az elménk felzárkózik, de mire ez megtörténik, már telített minket egy érzelem, és gyakran „egyszerűen nem tudunk tisztán gondolkodni”. Ez azért van, mert a gondolatainkat átszűrődnek az érzelmeink, amelyeket a belső szabálykönyvünk generál. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy egy esemény teljesen rossz elemzéséhez jutunk, és aztán a rossz érzelem fog el minket.
A fecsegő elme működés közben
A belső szabálykönyvünkhöz kapcsolódik egy automatikus riasztórendszer, amely kommunikál a tudatos elménkkel. Ez egy különálló hang, amely folyamatosan véletlenszerű gondolatokat forgat a fejünkben. Ezt a hangot „fecsegő elmének” nevezem, mert szüntelenül mindenre reagál.
A Fecsegő Elme a belső szabálykönyvünk hangja, és mint tudjuk, a belső szabálykönyv értékítéletet alkot mindenről, ami velünk történik. Reggel felébredünk, és a Fecsegő Elménk azonnal emlékeztetni kezd minket azokra a szabályokra, amelyek megfelelnek annak, ami történik. Túl korán vagy túl későn keltünk fel? Ezt általában vagy dicséret követi, hogy jókor kelünk fel, vagy gyakran önmagunkat korholjuk, hogy túl sokáig maradunk az ágyban, vagy akár túl korán kelünk fel, és így nem alszunk eleget. Átgondoljuk a napi teendőinket, és a Fecsegő Elme közbeszól, és véleményt nyilvánít minderről.
Ezt kellemetlen megjegyzések követhetik arról, hogy nem végezzük túl jól a munkánkat, mert túl szervezetlenek vagyunk, vagy nem elég okosak, vagy valamilyen más negatív hiedelem. A Fecsegő Elme úgy tűnik, mindenről tud valamit mondani! Képes bármilyen eseményt vagy beszélgetést egy egész történetté szőni. Ez a történet lehet kellemes vagy rendkívül felkavaró.
Eredetileg a Fecsegő Elme, akárcsak a Belső Szabálykönyv, egy hasznos eszköz volt, amely segített a túlélésben. Például, ha arra tanítottak minket, hogy várjunk a pirosra az autóknak, és a zöldre a gyalogosoknak, mindig nehezen fogunk átkelni az úton a lámpánál, mert a Belső Szabálykönyvünk arra utasítja a Fecsegő Elménket, hogy emlékeztessen minket arra, hogy veszélyes szabályt szegünk meg. Ebben az esetben a Fecsegő Elme a barátunk.
Azonban túl gyakran a Fecsegő Elménk nem a barátunk. Mi, emberek, hajlamosak vagyunk nagyon kreatív gondolkodni, és megvan az a kétes tehetségünk, hogy hamis történeteket szőjünk Fecsegő Elménk és belső szabálykönyvünk alapján. Mielőtt észrevennénk, egy valószínűtlen forgatókönyv alakult ki.
Valós életből vett példa: A fecsegő elme zavarja a dolgokat
Sarah és Sam egy éve jártak együtt, és hamarosan összeköltöztek. Sarah Fecsegő Agya azzal volt elfoglalva, hogy milyen csodálatos lenne Sammel élni, és emlékeztette Sarah-t, hogy ma van az első randevújuk első évfordulója. Belső Szabálykönyve és Fecsegő Agya miatt Sarah elveszett az álomszerű boldogságban, elképzelve a romantikát, miközben szeretett Sammel él, aki mindig a tökéletes férfi lesz az életében.
Tele várakozással a férfi szerető válaszára – egy mosolyra, vagy talán egy csókra –, szeretettel nézett Samre, és megjegyezte: „Ma van az első randink egyéves évfordulója.” Visszaemlékezve arra, amikor először találkozott Sarah-val, Samnek eszébe jutott, hogy úton volt, hogy elvégeztesse az autója visszahívási beállítását, de mivel belefutott Sarah-ba, elterelődött a figyelme, és a dolog kiment a fejéből, és soha nem történt meg. Ezzel Sam rájött, hogy el is feledkezett róla, és még mindig nem végezte el a visszahívási beállítást! Rémült volt, és dühös volt magára.
Sam belső szabálykönyve és a Fecsegő Elme vette át az irányítást, miközben meghallotta apja hangját, amint a gyártói visszahívások fontosságáról prédikál. Sam zavart arckifejezést kapott, miközben a Fecsegő Elmét hallgatta. Sarah eközben arra számított, hogy Sam mosolyogni fog és valami kedveset mond neki, de az arckifejezését látva most arra gondolt, hogy talán mégsem szereti igazán. A belső szabálykönyve és a Fecsegő Elme az előző barátjára emlékeztette, aki hirtelen és ceremónia nélkül szakított vele.
– Jövő héten hozzám költözöl! – mondta Sarah élesebb hangon.
Sam, aki még mindig azon gondolkodott, mikor tudná befejezni a visszahívást, felriadt gondolataiból, és motyogott valamit: „Micsoda?”
„Micsoda? Azt kérdezed, hogy „Micsoda?” Két hónapig beszéltünk erről! A te ötleted volt. Te hoztad fel!” – vicsorgott Sarah.
– Igen? Úgy értem, igen. Igen – motyogta Sam, még mindig kissé elveszve a beszélgetésben.
„Szóval tényleg hozzám akartál költözni, de most már nem akarsz!” – jelentette ki Sarah. „Hát én sem akarom, hogy hozzám költözz!”
Ez a beszélgetés Sarah és Sam között tökéletesen példázza, hogyan váltja ki a belső szabálykönyvünk az érzelmeinket és hogyan teremt elvárásokat. Sarah szeretetteljes és szenvedélyes érzelmei, valamint a Samtől érkező szeretetteljes válaszra vonatkozó elvárása ütközött Sam aggodalmával, haragjával és az alkalmatlanság érzésével.
Nyilvánvalóan nem voltak egy oldalon – az egyéni belső szabálykönyveik ellentétes álláspontra juttatták őket. Ha megfosztották volna őket a zavaró belső szabálykönyvtől és a Fecsegő Elmétől, akkor semmi bajuk nem lett volna.
Meditáció a megmentésre
Sok meditációs szakértő azt mondja, hogy a meditáció révén minden szükséges válaszhoz hozzáférhetünk. Úgy hiszem, ez igaz.
Ez úgy működik, hogy a lelkünk minden kívánt információhoz hozzáférhet. Ennek, valamint annak a ténynek köszönhetően, hogy a meditáció fokozza az elménk és a lélek közötti kommunikációt, csak adjunk hozzá egy kis energiatisztító gyakorlatot, és voilá! Enyhíthetjük a belső szabálykönyvünk és a fecsegő elménk által okozott károkat.
Igaz, hogy a meditáció, távol az őrjítő tömegtől – akár a saját csendes terünkben, akár egy természetközeli elvonuláson – elősegíti a lélekkommunikációt, mert képesek vagyunk enyhíteni a körülöttünk lévő ingerekből folyamatosan fakadó potenciális kiváltó okokat. De bár a meditáció csodálatos módja lehet egy érzelmi kiváltó ok kezelésének, és segíthet elhallgattatni a Fecsegő Elmét, vagy legalábbis egy kicsit tompítani azt, nem fogja kiküszöbölni a Belső Szabálykönyv által okozott károkat, hacsak már nem alkottad meg a szükséges belső szabályt, amely kimondja, hogy a meditáció békét hoz.
Sőt, ha egy érzelmi cunami közepette próbálod ráerőltetni a meditációt, akár még nehezebbé is teheted a helyzetedet. Úgy érezheted, hogy nem meditálsz helyesen, így a béke és a nyugalom helyett csak táplálod a tüzet azzal, hogy egy újabb okot adsz a hibádra: még meditálni sem tudsz rendesen!
A legjobb megközelítés egy olyan meditációs folyamat létrehozása, amelyet akkor végzel, amikor jól érzed magad. Ha létrehozol egy saját szent teret és esetleg egy saját oltárt, hozzáadhatsz egy különleges kendőt, amelyet meditáció közben viselhetsz. Minden alkalommal, amikor akár öt percig is meditálsz, próbáld meg használni a kendőt és ugyanazt a meditációs teret. Képzeld el a kendőt egy védőtakaróként, amelynek célja a reményteli nyugalom érzésének megteremtése.
A káoszt, amit megtapasztalunk, és ami orvoslást igényel, az okozza, hogy az elmét túl gyakran elhomályosítják az érzelmek. Bár a megfelelő időben és a megfelelő lelkiállapotban végzett meditáció minden bizonnyal segíthet, valójában egy olyan paradigmát kell teremtenünk, ahol a remény a legfontosabb tényező.
Ebben a paradigmában bármi lehetséges. Arról van szó, hogy összeszedd magad, szembenézz egy újabb nappal, változtass az elvárásaidon és vágyaidon, légy hálás azért, ami van, találj dolgokat és embereket, akiket szerethetsz, és felismerd és elfogadd a feléd felkínált szeretetet.
Ez megköveteli tőlünk, hogy folyamatosan tudatában legyünk annak, ami a belső szabálykönyvünkben szerepel. Például Sam és Sarah történetében, ha Sam tudatában lett volna a gondolatainak, talán elkezdett volna azon tűnődni, hogy miért gondol apja rosszallására, és nem hagyta volna, hogy gondolatai egy nagyon szomorú helyre vezessék. Ugyanez mondható el Sarahról is. A belső szabálykönyve felidézte benne az ex-barátjára vonatkozó fájdalmas emléket, és a félelmet, hogy Sam már nem törődik vele. A tudatosság a kulcs.
A belső szabálykönyv előírásainak leküzdése
Bár nem mindig könnyű megtenni őket, a belső szabálykönyv és a fecsegő gondolkodásmód diktátumainak leküzdésére szolgáló alapvető lépések a következők:
1. Légy tudatában annak, hogy a belső szabálykönyved és az ahhoz kapcsolódó „Beszélgető gondolatok” (Chatter Mind) léteznek, és negatívan befolyásolhatnak téged.
2. Távolítsd el magad a fecsegő elmétől azáltal, hogy megérted, hogy figyelmen kívül hagyható.
3. Tanuld meg féken tartani az érzelmeidet, hogy amikor egy érzelmi cunami érkezik, ne fulladjon el.
4. Keress kellemes élményeket, és adj pozitív színt az élet minden eseményének. Más szóval, mindig keresd a jó oldalát!
5. Készíts egy listát öt olyan egyéni tevékenységről, amelyekkel elterelheted a figyelmedet a düh vagy a depresszió spiráljától. Az én listámon van egy lágy vaníliafagylalt, amit csokoládéba mártogatnak, és megkeményedik. Ellátogathatsz egy különleges helyre, megnézhetsz egy különleges műsort, vagy elolvashatsz egy vicces könyvet, ez mind lehetséges.
Minél többet keresünk vidám és vicces dolgokat olvasni, nézni vagy hallgatni, és minél többet veszünk részt kellemes interakciókban a családdal és a barátokkal, annál inkább tápláljuk a belső szabálykönyvünkben található örömteli és pozitivitási élményeket, amelyek jól fognak szolgálni minket a nehéz időkben.
szerzői jog ©2024. Minden jog fenntartva.
A kiadó engedélyével adaptálva,
Destiny Books, a Destiny Books lenyomata Belső Hagyományok Nemzetközi
Cikk Forrás:
KÖNYV: Gyógyító bölcsesség a túlvilágról
Gyógyító bölcsesség a túlvilágról: Hogyan kommunikáljunk a szellemvilággal
Alexandra Leclére tollából.
Alexandra Leclere több mint két évtizedes médium- és energiagyógyítói tapasztalatából merít ihletet, bölcsességet adva a szellemvilágból a halál, a halál utáni élet és az újjászületés ciklusairól, és feltárja, hogyan segíthet a szellemekkel való kommunikáció a mindennapi életben való eligazodásban és lelked céljának támogatásában.
Alexandra spirituális utazási technikákat mutat be, feltárva, hogyan tisztíthatod meg a negatív traumákat és emlékeket, amelyek visszatartanak a boldogságtól és a lelked reinkarnációjára késztető céltól.
Kattintson ide további információkért és/vagy a puhafedeles könyv megrendeléséhez.XXX Kindle kiadásban is kapható.
A szerzőről
Alexandra Leclére tisztánlátó, tisztánhalló és tisztánérző médium- és energiagyógyító, több mint 20 éves szakmai tapasztalattal. Ő a következő könyv szerzője: Holtak látása, szellemekkel beszélgetés és izzasztókunyhó-szertartásokat is lebonyolít. Látogassa meg a szerző weboldalát: AlexandraLeclere.com/Cikk összefoglaló:
A belső szabálykönyv és a fecsegő elménk diktálja érzelmi reakcióink nagy részét, gyakran megkerülve a logikus gondolkodást. Ezek a tudatalatti minták szükségtelen érzelmi zűrzavarhoz és negatív önbeszédhez vezethetnek. Befolyásuk leküzdéséhez tudatosságra, a negatív gondolatoktól való eltávolodásra és a pozitivitás ápolására van szükség meditáció és örömteli élmények révén. A gyakorlati eszközök, mint például a „Boldog teendők listája” és az érzelmi kiváltó okok újragondolása segíthetnek átírni ezeket a belső szabályokat, elősegítve az érzelmi szabadságot és a rugalmasságot a kihívásokkal teli helyzetekben.
#PozitívGondolás #MentálisEgészségTippek #ÉrzelmiSzabadság #Önismeret #GyőzdLeANgativitást #TudatosFontok #ÍrdÁÁtATörténetedet
