A legnagyobb probléma a meg nem bocsátott hibákkal az, hogy egy szemétdombbá válnak, ami elárasztja az elménket. Minél tovább rágódunk a hibán, annál jobban felnagyítja és elvonja a figyelmünket. Hamarosan már csak erre a szörnyű hibára fogunk gondolni, és arra, hogy mennyire befolyásolta az életünket. Mivel ritkán, ha egyáltalán, kidobjuk a hibáinkat, elménk egy hatalmas mérgező szemétteleppé válik mindazért, amit tettünk vagy tettek velünk. Ez állandó boldogtalansághoz vezet.
Képzeld el, milyen lenne a házad, ha soha nem takarítanád, vagy ha soha nem dobnál ki semmit. Mindenhol por és kosz lenne. Hatalmas halmokban hevernének a reklámlevelek, újságok és katalógusok. Ehhez jönnek még a régi ruhák, a romlott ételek, a törött háztartási gépek, a kopott bútorok, és hamarosan igazi rendetlenség uralkodna. Mindez a szemét és a csúfság a házadban lenne, hogy nézegethesd, együtt élhess vele és emlékezhess rá. Nap mint nap minden apró szemétre emlékeznél, amit valaha behoztál a házadba.
Ilyen érzés megtartani a múltbeli hibáidat [vagy mások múltbeli hibáit]. Olyan, mintha szemétben sétálnál, szemétben állnál, szemétben aludnál, szemét mellett ennél, és teljes erődből azt színlelnéd, hogy a szemét nem számít. Lehetetlen boldognak lenni, ha egy szeméttelepen élsz. A megoldás az, hogy abbahagyd az ilyen mérgező környezetben élést, és kitakarítsd a szeméttelepet! Ezt teszi veled a megbocsátás. Megtisztítja az elméd, és kiszabadít a múltadból.
A spirituális megbocsátás nem fájdalmas folyamat. A sötétségtől mentes elme megtapasztalja a fény örömét. Amikor megbocsátasz magadnak vagy másnak, megnyitod az ajtót ennek az örömnek.
A megbocsátás gyors
A spirituális megbocsátás nagyon gyors, a megbocsátás társadalmi gyakorlata pedig lassú. Sokan úgy vélik, hogy a megbocsátás hosszú időt vesz igénybe, talán akár egy egész életet is. Az emberek éveket, szó szerint évről évre pazarolnak arra, hogy megpróbálják igazolni a haragjukat. Megpróbálják levezényelni a haragjukat. Megpróbálják megérteni valaki más haragját. Panaszkodnak arról, milyen nehéz vagy igazságtalan az élet. Vagy arról, hogy mennyit bántak velük rosszul. Talán nagy szorongással és bűntudattal élnek valami miatt, amit a múltban mondtak vagy tettek. Ezeknek az ismétlési gyakorlatoknak az a célja, hogy megszabaduljanak a haragtól és boldogságot hozzanak. De gondolkozz el ezen egy pillanatra. Ha eléred, amire koncentrálsz, lehetséges-e boldognak lenni, ha folyamatosan a gyűlöletre koncentrálsz? Nem. Most nem. Soha nem! Semmilyen módon sem lehetséges, mert a harag és a bűntudat jelenléte blokkolja a boldogságot. Ezért az olyan tevékenységekre fordított összes gyötrelmes idő, mint a fent felsoroltak, hatalmas pazarlás, és semmi mást nem eredményez, csak még több boldogtalanságot.
Az egyetlen módja a boldogságnak, ha megszabadulunk a haragtól és a bűntudattól. Ez egy pillanat alatt megtörténik. Abban a pillanatban történik, amikor kifejezed, hogy hajlandó vagy megszabadulni a gondolataidban lévő gyűlölettől. Az a felfogás, hogy a megbocsátás sokáig tart, hazugság.
A megbocsátás nem nehéz
A megbocsátás társas gyakorlata nehézkes és nehézkes lehet, több szakaszból és/vagy lépésből állhat. Először is felkészülsz a megbocsátásra. Aztán ezt teszed. Aztán azt teszed. Ezután annak a személynek, akinek meg akarsz bocsátani, tennie kell valamit. Talán szakmai segítségre vagy szakértői beavatkozásra van szükséged. És így tovább, és így tovább.
Hasznos megjegyezni, hogy Isten nem tesz lépéseket, mert eredményei nem lehetnek részlegesek vagy fokozatosak. Ezért a megbocsátás spirituális gyakorlata Isten képmására történik. Rendkívül könnyű, rendkívül erőteljes, és csak egyetlen lépést igényel: a rosszal vagy a helytelenséggel kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatását. Ez az egyetlen egyszerű lépés azonnali hatást eredményez.
A megbocsátás társadalmi gyakorlata nyilvános abban az értelemben, hogy mindig két vagy több ember közötti párbeszédet foglal magában, általában szemtől szemben. A lelki megbocsátás nem nyilvános, és a fizikai jelenlét nem fontos. A megbocsátandó személy lehet élő vagy halott, közel vagy távol.
A megbocsátás egy folyamatos gyakorlat
A megbocsátás társadalmi gyakorlata jellemzően csak egyszer történik meg, aztán vége. A spirituális megbocsátás egy folyamatos, újra és újra ismétlődő erőfeszítés, hogy az elmét mentesen tartsuk a gyűlölettől.
Egy barátnőm fájdalmas váláson ment keresztül, és úgy döntött, hogy részt vesz egy támogató csoportban önsegítő módszerként. Észrevette, hogy a csoportban az egyik férfi a hűtlen házastársa miatt aggódik, és folyamatosan keserűen panaszkodik rá. „Megpróbáltam megbocsátani neki” – mondta. „Egy egész hétig próbálkoztam. De hiába, nem tudok megbocsátani neki. Utálom, amit tett. Utálom, ahogy tette. És utálom, ahogy tönkretette az életemet!” A barátnőm azt mondta, hogy a csoport többi tagja együttérez a beszélő érzéseivel.
Általában nem értik, hogy a megbocsátás valami, amit minden nap magadért teszel, mint például a fogmosás. A lepedéket naponta el kell távolítani a fogaidról, ahogy a gyűlöletet is naponta el kell távolítani az elmédből. Hasznos, ha a megbocsátást spirituális fitneszprogramként, és nem egyszeri eseményként képzeled el. Senki sem várja el, hogy egy hét alatt fitt és fitt lesz. Hasonlóképpen senki sem várja el, hogy egy nagy, gyönyörű izmot építsen, amint először emel súlyt az edzőteremben. Ha például erős és nagy bicepszet próbálsz építeni, akkor több száz bicepszgyakorlatot kell végezned több egymást követő héten keresztül, hogy eredményt érj el. Ugyanez az ismétlési elv szükséges ahhoz, hogy spirituálisan erőssé válj. Az erő nem akkor jelenik meg, amikor először megbocsátasz. A rendszeres és fegyelmezett gyakorlás eredményeként jön létre.
A megbocsátás erősíti a kapcsolatodat Istennel
Amikor a gondolataid semlegesítve vannak az elítéléstől, akkor összhangban vannak Istennel. Ez azért van, mert Isten, mivel szeretet és csakis szeretet, nem ítél el. Isten nem tulajdonítja neked a szeretetlen gondolataidat, szavaidat vagy tetteidet. Isten még csak nem is látja őket. A mennyben nincs olyan, hogy hiba. Ezért a hiba nem valóságos. Valami olyasmi, amit az ego követ el, és teljesen helyrehozható és figyelmen kívül hagyható. Ezért mindig helyénvaló elengedni a szeretetlen gondolatokat, amelyeket magad vagy mások ellen tartasz. A megbocsátás spirituális gyakorlata a hibákra való összpontosítás elutasítása és a spirituális látásmód fejlesztésének hajlandósága, amely csak a jóságot látja.
Ezenkívül a spirituális megbocsátás cselekedete meghívja Felsőbb Énedet a tudatosságodba. Ez egy módja annak, hogy kézzelfoghatóan megmutasd és emlékezz magadra szerető, méltó lényként. Végül is te vagy az, akinek a leginkább szüksége van arra, hogy így emlékezzen magára.
A megbocsátás egy lépés a megvilágosodás felé is, mert minden alkalommal, amikor legyőzöd a gyűlölet impulzusát, ideiglenesen kikapcsolod az egót. Amikor ismételten kikapcsolod az egót, újra és újra, következetes és fegyelmezett módon, egyfajta lendületet fejlesztesz ki. Ez a lendület aztán a javadra válik, mert hajlamos vagy szokássá válik az ego felülírására. Ez a hajlam egyre könnyebbé teszi, hogy a Felsőbb Krisztusi énedre koncentrálj. Ugyanez történik, de fordított módon, az úgynevezett rossz szokásokkal. Amikor folyamatosan túl sokat eszel vagy iszol, a kényeztetésre való hajlam átveszi az uralmat, és nagyon megerősödik. Mindkét esetben a lendület erejével van dolgod. Csak az egyik esetben a lendület neked dolgozik, a másikban pedig ellened.
SZERELEMES GYAKORLAT
Itt az ideje a megbocsátásnak, barátom. Nincs több halogatás. Nincs több késlekedés. Nincs több töprengés azon, hogy vajon megfelelő-e számodra. Nincs több tűnődés, hogy vajon működni fog-e. A megbocsátás mindig indokolt. Mindig helyénvaló. Mindig működik. Szánd rá életed következő 10-15 percét, hogy újra felfedezd saját, igazi, szerető, krisztusi éned természetét. Ennyi kell ahhoz, hogy a kedvesség szemén keresztül lásd önmagad és másokat.
Előkészítés
Döntsd el most, hogy kinek akarsz megbocsátani. Valakinek másnak kell lennie, mint magadnak, mivel a gyakorlat részeként magadnak is meg fogsz bocsátani. Ez a másik személy lehet élő vagy elhunyt. Lehet valaki a múltadból vagy egy jelenlegi kapcsolatodból. Lehet valaki, akit csak alkalmilag ismersz, vagy valaki, akit nagyon jól ismersz. Bárki jó választás ehhez a gyakorlathoz, aki eszedbe jut. A gyakorlat részeként arra kérnek majd, hogy azonosítsd az összes dolgot, ami zavar téged ebben a személyben. Ne hagyj ki semmit. Minden egyes támadó gondolatod felismerése, függetlenül attól, hogy milyen kicsi vagy látszólag jelentéktelen, egy módja annak, hogy semlegesítsd őket. Légy tehát teljesen őszinte magaddal. Ez lehetővé teszi, hogy a maximális hatást érd el.
Amikor készen állsz, keress egy csendes, privát helyet, ahol nem figyelnek meg vagy zavarnak meg. Ha lehetséges, ülj le egy székre vagy a padlóra, ahelyett, hogy felállnál vagy lefeküdnél. Miután találtál egy helyet és azonosítottad a megbocsátandó személyt, helyezd magad a lehető legkényelmesebb és legnyugodtabb helyre. Először is, adj magadnak egy-két percet, hogy lecsendesítsd az elméd. Ha ismered a meditációt, akkor meditálj, amíg békét nem érzel. Ha nem meditálsz, akkor csak csukd be a szemed, és lélegezz nyugodtan. Miután az elméd lecsendesedett, lazítsd el a tested, miközben csukva tartod a szemed. Ha bármilyen feszülést észlelsz, röviden feszítsd meg még jobban, majd engedd el a feszültséget. Amikor készen állsz a megbocsátás gyakorlatának megkezdésére, nyisd ki annyira a szemed, hogy folytatni tudd az olvasást, de közben őrizd meg a békés állapotodat.
A gyakorlat
Ez a gyakorlat azzal kezdődik, hogy megbocsátunk másoknak, és azzal ér véget, hogy megbocsátunk önmagunknak. Azzal, hogy elengedjük a másikkal szembeni ítélkezésünket, képessé válunk elengedni a saját magunkkal szembeni ítélkezésünket is.
1. Gondolj arra a személyre, akinek meg szeretnél bocsátani. Tudatold magaddal a gyűlöletet, amit iránta táplálsz. Ismerd fel a gyűlöletet, és ítélkezés nélkül fogadd el. Ne tartsd magad rossznak vagy helytelennek azért, mert gyűlölködő vagy. Mi van akkor, ha gyűlölet van a fejedben? Mindannyiunkban ott van, különben nem lennénk itt. Az számít, hogy megtartod-e magadnak, miután tudatára ébredtél.
2. Kezdj el gondolkodni azon, hogy mit mondott vagy tett ez a személy a múltban, ami zavar téged. Talán egy hosszú lista apróságokról. Talán egyetlen nagy dologról van szó. Talán jelentéktelenről. Talán önző dologról. Talán butaságról. Nem számít. Hozd a fénybe, ami zavar. Írd le, ha szeretnéd. Ezután használd a következő kifejezést minden egyes azonosított zavaró dolog semlegesítésére:
Támadó gondolataim ___________ [személy neve] iránt
és ________________________________ [a zavaró tényező]
feloldódnak a megbocsátás fényében.
Példák:
Támadó gondolataim Jimmel kapcsolatban
és a gyűlöletes, megalázó dolgokat, amiket nekem mond
feloldódnak a megbocsátás fényében.Támadó gondolataim Jimmel kapcsolatban
amiatt, ahogyan hazudik és megpróbál pénzt csalni ki belőlem
feloldódnak a megbocsátás fényében.És így tovább.
3. Amikor végeztél, rájössz, hogy teljes mértékben meg akarsz bocsátani ennek a személynek, ezért a következő szavakat mondod ki magadban:
Isten szent fényében megbocsátok ___________ [személy neve].
4. Most gondolj végig minden olyan dologra, ami zavar téged magadban. Ismétlem, mindegy, hogy mi a zavaró dolog. Lehet a múltból vagy a jelenből. Csak hozd a tudatos figyelmedbe. Használd a következő kifejezést minden egyes azonosított zavaró dolog semlegesítéséhez:
Támadó gondolataim magamról
mert ____________________________ [a zavaró tényező]
feloldódnak a megbocsátás fényében.
Példák:
Támadó gondolataim magamról
mert a figyelmetlenségem balesetet okozott
feloldódnak a megbocsátás fényében.Támadó gondolataim magamról
mert gonosz dolgokat mondtam Janice-ről
feloldódnak a megbocsátás fényében.És így tovább.
5. Amikor végeztél, rájössz, hogy teljes mértékben meg akarsz bocsátani magadnak. Ezért mondd ki ezeket a szavakat magadban:
Isten fényének szentségében megbocsátok magamnak.
SZERETŐ MEDITÁCIÓ
Mondd el ezt az imát többször, amíg teljesen elmédbe nem rögzül:
A megbocsátás mindent megad, amit akarok.
Ma már ezt igaznak fogadtam el.
Ma megkaptam Isten ajándékait.
A kiadó engedélyével újraközölve,
Big Heart Books. ©2002. Minden jog fenntartva.
Cikk forrás
A szerelem könyve: Ébreszd fel a szenvedélyedet, hogy a Felsőbb Éneddé válj
Karen Bentley tollából.
A szerelem könyve hat hatékony, praktikus és könnyen használható eszközt ad az olvasónak a gyűlölet vagy a szomorúság késztetésének leküzdésére, és arra, hogy minden körülmények között szerető lényként viselkedjen. Ezek közé tartozik az ártalmatlanság, a megbocsátás, a hála, a béke, a közösség és a vágyak teljesítése. Ezen eszközök használata automatikusan erősíti az olvasó kapcsolatát Istennel, és helyreállítja saját cáfolhatatlan, megváltoztathatatlan jóságának tudatosságát. A jóság tudatosítása elengedhetetlen a boldog és teljes élethez.
A szerzőről
Karen Bentley, író és keresett előadó, a ... országosan elismert alkotója Ébreszd fel a szenvedélyed könyv- és szemináriumsorozat. Célja, hogy forradalmasítsa az emberek szeretetről alkotott képét, és megmutassa, hogy a spirituális szeretet minden boldogság és béke forrása. Korábban Karen a ... rendezőjeként dolgozott. A Megbocsátás Központja és a szerkesztője A Lélek hangja, egy spirituális keresőknek szóló magazin. Látogassa meg weboldalát a következő címen: karenbentley.com/
Könyvek ettől a szerzőtől
{amazonWS:searchindex=Könyvek;kulcsszavak=Karen Bentley;maxresults=3}
