Kérjük, iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ezt a linket használva.
Szerkesztő megjegyzés: A fenti videó a cikk rövid összefoglalója, míg az alábbi hanganyag a teljes cikk.
Ebben a cikkben:
- Miért a kedvesség a legértékesebb ajándék adhatsz.
- A 4 kulcsfontosságú módja a kedvesség kifejezésének az emberek nap, mint nap használnak.
- Hogyan pozitivitás, dicséret és hála erősebb kapcsolatokat teremtsenek.
- Miért A kedves cselekedetek mind az adakozónak, mind a fogadónak jót tesznek.
- Hogyan kedvesen fogadd el mások kedvességét.
Miért a kedvesség a legjobb ajándék?
by Jude Bijou, MA, MFT
A „kedvesség” szót választotta az Oxford University Press a 2024-es év gyermekszavának. Sokkal jobban kedvelik, mint a második helyezett „mesterséges intelligencia” szót.
A szeretetünket kedvességgel és adakozással fejezhetjük ki. Másrészt a harag, ha fizikailag, természetesen és építő módon nem fejezzük ki, barátságtalan szavakban, gondolatokban vagy tettekben nyilvánul meg. Megnyilvánulhat negativitásként, kritikaként, ítélkezésként vagy hibáztatásként. A konstruktívan kezelt harag visszahoz minket a szívünkbe, és lehetővé teszi, hogy a szeretetünk ragyogjon.
Kedvesség: a kommunikáció szabálya
Nem meglepő, hogy a kedvesség az Attitűdrekonstrukció négy kommunikációs szabályának egyike. A másik három kommunikációs szabály, ha esetleg emlékeztetőül szeretnéd, a következő: 1) „Én”-ként beszélj magadról, ne másokról, 2) Konkrétan, konkrétumokkal foglalkozz, ne általánosításokkal, és 3) Figyelj jól.
Négyféle kedves szóval halmozhatod el magad és másokat:
1. pozitivitás
2. Dicséret
3. Elismerések
4. Hálaadás
Kedvességet kell mutatnunk mások és dolgok iránt, nemcsak önmagunk, hanem mások iránt is. Napi gyakorlatként írj, gondolj vagy mondj ki egyet-hármat mindegyikből, hogy csodálatos előnyöket élvezhess!
1. POZITIVITÁS
Igazi idegőrlő érzés olyan ember közelében lenni, akinek szinte mindenről van valami negatív véleménye. A pozitívumok hangsúlyozása észrevehető különbséget jelent. Például kijelentheted, hogy a főnök nem értette meg a jelentésed összetettségét és briliáns jellegét, vagy örülhetsz annak, hogy a kérdés minden oldalát pártatlanul képviselted.
Félig teli pohárra tekinteni olyan, mintha vizet adnál egy szomjas növénynek. Azzal, hogy elhagyod a negatív megfigyeléseket, és ehelyett arra koncentrálsz, ami tetszik, jobbá teszed a belső állapotodat és a körülötted lévőket is. A pozitívumokra összpontosítva megnyitod az ajtót a kielégítő interakciók, a felemelő kommunikáció és az új megoldások előtt. Ahogy telik a napod, cseréld le a "nem"-et arra, hogy ne "igen, igen, igen."
2. DICSÉRET
Ki ne szeretné, ha változatosan megmondják neki, mit csinál jól? A könyvében. A pozitív nevelés erejeDr. Glenn Latham azt javasolja, hogy a dicséret és a korrekciós visszajelzés aránya körülbelül húsz a kettőhöz legyen.
Ez a koncepció nem csak a gyerekekre vonatkozik. Általánosságban elmondható, hogy sokkal hatékonyabb dicsérni azokat a cselekedeteket, amelyeket ösztönözni szeretnénk, mint megbüntetni azokat, amelyeket nem helyeselünk.
Az emberek sosem kapnak elég őszinte dicséretet, ezért ne adjuk tovább, különösen, ha valaki nehéz időszakon megy keresztül. Néhány példa a dicséretre:
Örülök, hogy felhoztad ezt a témát.
Nagyon jó munkát végeztél ezzel.
Tetszik, amit az előbb mondtál.
3. ELISMERÉSEK
Egy egyszerű gesztus, ami kifejezi a hálánkat, elég lehet ahhoz, hogy szeretetet hozzunk a szobába. A mások iránti hálánk kifejezése nem szünteti meg a köztünk lévő különbségeket, de felturbózza a jót, amit egymásban látunk.
A kritika és az ítélkezés helyett inkább azokra a tulajdonságokra vagy cselekedetekre koncentráljunk, amelyeket csodálunk, és adjuk hangot nekik. Az elismerés lehet általános vagy konkrét. Íme néhány példa az erős elismerésre:
Köszönöm, hogy segítettél ebben a feladatban.
Nagyra értékelem az őszinteségedet.
Tetszik, milyen megfontolt vagy.
Köszönöm, hogy ma reggel kitakarítottad a szobádat.
Örülök, hogy megérted, mit érzek ezzel kapcsolatban.
4. HÁLÁK
Ha hálás vagy azért, amit általában magától értetődőnek veszel, rájössz, milyen szerencsés és áldott vagy. A hála kifejezése emlékeztet minket a bőségünkre, és ellensúlyozza a panaszokat és a jogosultságérzetet. A hála konkrét formái lehetnek:
Hálás vagyok a jó egészségemért.
Hálás vagyok a barátaimért és a családomért.
Hálás vagyok ezért az étkezésért.
Köszönöm, hogy egyszerűen csak önmagad vagy.
Hogyan fogadjunk kedves szavakat
A megbecsülés, a dicséret és a hála kifejezése az egyenlet fele. A másik fele pedig az, hogy elfogadjuk, amit kínálnak. Összerándulunk, elhárítjuk a figyelmet, lebecsüljük, és nem engedjük be, mert a korai üzenetek vagy hiedelmek meggyőztek minket arról, hogy nem vagyunk méltók rá. Amikor valaki köszönetet vagy megbecsülést fejez ki, ellenállunk, mert azt mondták nekünk, hogy önző vagy énközpontú dolog a saját magunkat hangoztatnunk.
A lényeg az, hogy nem fogadjuk el a szeretet gesztusát, amit felajánlanak. Az elismerés, a köszönet és a hála teljes elfogadásának képessége fontos lépés az önbecsülés visszaszerzésében. Ezt úgy teheted meg, hogy elhallgattatod a belső és külső hangodat, amikor valaki köszönetet tesz rád, és elfogadod az ajándékot, amit most kaptál. Eleinte nem könnyű.
Rázd a fejed fel-le, és mondd: "Igen"és egy nagylelkű szünet után mondd ki:"köszönöm"Vagy"Elmondanád ezt még egyszer, mert azon dolgozom, hogy elfogadjam a hálámat?"
A kedvesség számos megnyilvánulása
A kedvesség sokféleképpen nyilvánul meg, például együttérzésben, segítőkészségben, empátiában, megbocsátásban és törődésben. A kedvesség cselekedetei jelentik a közvetlen utat a szeretet megtapasztalásához. Ezek a gesztusok fellobbantják és lángra lobbantják a szeretet érzését mind a címzettekben, mind bennünk.
A maximális hatás érdekében a kedvességet anélkül kell felajánlani, hogy bármit is várnánk cserébe, azon kívül, hogy több szeretetet és kapcsolatot érezzünk. A kedvesség nem üzleti tranzakció.
©2025 Jude Bijou, MA, MFT
Minden jog fenntartva.
Ettől a szerzőtől származó könyv: Hozzáállás rekonstrukciója
Attitűdrekonstrukció: Terv egy jobb élet felépítéséhez
Jude Bijou, MA, MFT által
Gyakorlati eszközökkel és valós példákkal ez a könyv segíthet abban, hogy ne elégedj meg a szomorúsággal, a haraggal és a félelemmel, és örömmel, szeretettel és békével töltsd meg az életedet.
Jude Bijou átfogó terve megtanít arra, hogyan: hogyan birkózz meg a családtagok kéretlen tanácsaival, hogyan gyógyítsd a határozatlanságot az intuícióddal, hogyan kezeld a félelmet fizikai kifejezéssel, hogyan teremts közelséget valódi beszélgetéssel és meghallgatással, hogyan javítsd a társasági életedet, hogyan növeld a munkatársak morálját mindössze napi öt perc alatt, hogyan kezeld a szarkazmust azzal, hogy elképzeled, elszáll, hogyan szakíts több időt magadra a prioritásaid tisztázásával, hogyan kérj és kapj fizetésemelést, hogyan hagyd abba a veszekedést két egyszerű lépésben, hogyan kezeld konstruktívan a gyerekek hisztijét. Az Attitűdrekonstrukciót beépítheted a napi rutinodba, spirituális utadattól, kulturális hátteredtől, korodtól vagy iskolai végzettségedtől függetlenül.
További információkért és/vagy a könyv megrendeléséhez, kattints ideKindle kiadásban is elérhető.
A szerzőről:
Jude Bijou házassági és családterapeuta (MFT), oktató a kaliforniai Santa Barbarában, és a ... című könyv szerzője. Attitűdrekonstrukció: Terv egy jobb élet felépítéséhez.
1982-ben Jude magán pszichoterápiás praxist indított, és egyénekkel, párokkal és csoportokkal kezdett dolgozni. Emellett kommunikációs kurzusokat is tanított a Santa Barbara City College Adult Education intézményében.
Látogassa meg a weboldalát a következő címen: AttitudeReconstruction.com/
Cikk összefoglaló:
Kedvesség átalakítja az életeketAkár egy kedves szóról, a hála kifejezéséről vagy a nagylelkű cselekedetről van szó, minden apró cselekedet szeretet és kapcsolat hullámait hozza létre. Kedvességet adni ingyen– anélkül, hogy bármit is elvárna cserébe – az a a legerősebb módja a szerelem és az érzelmi beteljesülés megtapasztalásának.
#Kedvesség #SzeretetTerjesztése #AKedvességEreje #Visszaadás #KedvességCselekedetei
