A rókamókusok sokkal szervezettebbek, mint gondoltuk – fajta, minőség, sőt esetleg preferencia szerint is tárolják a diókészleteiket. Egy új tanulmány elsőként mutat bizonyítékot arra, hogy a mókusok a diókészletüket – legalább 3,000-10 000 diót évente – „darabolás” segítségével rendezik el...

Kevés kontrollunk van a jövő felett. És a jövőben keressük a biztonságunkat, a biztosítékot arra, hogy minden rendben lesz. Az illúzió az, hogy a mindennapi életünkben számos változó felett van kontrollunk, és hogy...

A túlzott önkritika burjánzik a társadalmunkban. Ostobaságokat hozunk magunkra a valós és képzelt tökéletlenségek miatt. Amikor önkritikával foglalkozunk, csak tetézzük a problémát. Egy problémából kettőt csinálunk – ott van a társadalmi baklövés, egy rossz pénzügyi döntés vagy egy rosszalló pillantás a tükörbe –, és az ebből fakadó megalázó önutálat.

Útitársaid elfogadása megváltoztathatja mindenki utazását, akivel ma találkozol. Ez az ereje nem korlátozódik csupán két ember közötti párbeszédre. Áthatja mindkét ember találkozását...

Fiatalabb éveimben jelentéktelen dolgokra koncentráltam, amit aggodalom és szorongás tarkított. A perfekcionista hozzáállásom és a hibázástól való félelmem arra kényszerített, hogy biztosítsam magam arról, hogy minden rendben van, gyakran a jelentéktelen eseményeket helyezve előtérbe, mert aggódtam amiatt, hogy mások hogyan látják az életemet. Nem vagyok büszke a figyelmemre, de ez az igazság.

Ahhoz, hogy ne mutogassuk mások hibáit, dolgoznunk kell azon a mögöttes mentális szokásunkon, hogy ítélkezünk mások felett. Még ha nem is mondunk semmit nekik vagy róluk, amíg mentálisan lehúzunk valakit, valószínűleg ezt a következő módokon fogjuk kommunikálni...

Az összehasonlítás az egyik módja annak, ahogyan az ego megszilárdítja önmagát – akár úgy, hogy különlegesnek, akár kicsinek érezteti velünk magunkat, amelyek ugyanazon érme két oldalát jelentik. Thomas Jefferson ezt egyetlen tömör mondatban foglalta össze: Ne feledd, hogy senki sem jobb nálad, de te senkinél sem vagy jobb.

A közhiedelemmel ellentétben több vagy, mint a sikereid. És fordítva, több vagy, mint a kudarcaid. Az önbizalmadat a tetteid eredményéhez kötni olyan, mintha az időjáráshoz kötnéd...

Ember, mennyire jó vagyok a színlelésben? Gondolom, a legtöbben, ha őszintén magatokra néznétek, valószínűleg tudtok azonosulni vele. Nos, amikor azt mondom, hogy „színlelés”, akkor arra gondolok, hogy… me Hagytam, hogy mások lássák a másikkal szemben me A külső mögött ott van az a fickó, akit szinte senki sem ismer...

Előfordult már, hogy méltatlannak érezted magad arra, hogy jó dolgokat kapj az életedben? Nem könnyű kérdés megválaszolni. Vannak, akik kapcsolatban állnak azzal az érzéssel, hogy nem érdemlik meg őket. Vannak, akik nem. Merem állítani, hogy az értéktelenség érzése a legtöbbünkben jelen van...

Egyetlen anya, egyetlen szülő sem tud felkészülni egy gyermek halálának gyötrelmes élményére, nemhogy elkezdeni a gyógyulást, akár csak kis mértékben is, segítség nélkül. Sok más gyermekhez hasonlóan, akik azért születtek, hogy betöltsék a családban lévő űrt, én is pufók, szorongó kislány lettem, azzal a vággyal, hogy ne csak anyámnak, hanem mindenkinek a kedvében járjak.

Gyakran egyszerűen nem tudunk megbocsátani. Bár lehet, hogy teljesen el akarjuk engedni, a fejünkben dúló vita és az eseményhez kapcsolódó érzelem túl erős, különösen akkor, ha a sértés hosszú időn keresztül ismételten megtörtént.

Hányszor fordult elő, hogy egy jó ötleted csak azért tartottad meg magadban, hogy ne tűnj bolondnak? Nos, ez a félelem attól, hogy ostobának tűnsz, bénító. Az aggódás amiatt, hogy mások mit gondolnak, elfojtja az örömünket, a szórakozásunkat és az összes jó ötletet, amire bolygónknak szüksége van.

A kritikus mindenütt jelenlévő természetének egy nagyon gyakori példája az „imposter szindróma” jelensége – az az érzés, hogy nem érdemled meg, hogy ott legyél, ahol tartasz az életben. Becslések szerint az emberek 70 százaléka szenved ebben a szindrómában.

Az emberi memória nem úgy működik, mint egy videoszalag, amelyet vissza lehet tekerni és újranézni, és minden megtekintéskor ugyanazok az események ismétlődnek ugyanabban a sorrendben. Valójában az emlékek minden alkalommal rekonstruálódnak, amikor felidézzük őket.

Az elfogadottság érzése oly fontos szerepet játszik az életünkben. Nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy mások hogyan látnak minket. Még a közeli ismerősök között is megmutatod nekik, ki vagy valójában?

A perfekcionizmus megakadályozhat minket abban, hogy felismerjük magunkban a legjobbat, mert a figyelmünk a legrosszabb vonásainkra összpontosul. Ennek eredményeként a perfekcionisták gyakran ostorozzák magukat negatív önbeszéddel és önpusztító viselkedéssel.

Jelenleg abban élünk, amit én a Soha Nem Elég Történetnek nevezek, egy kulturális mítoszban, amelyet az elkülönülés, az értéktelenség és a szűkösség eszméi jellemeznek. Ez a kultúra mindannyiunkba beleneveli azt a gondolatot, hogy különállóak vagyunk, magunkra vagyunk utalva, és soha nincs elég mindenből. 

Ezen a héten a világ – a „közösségi médiában trendelő” néven ismert új, vizuális pletykaterjesztésen keresztül – láthatta Lil Kim új arcát és frizuráját. Aki nem ismeri Lil Kimet, annak nem egy tinédzser Instagram-modell – az 1974-ben Kimberley Jones néven született, és a világ egyik legsikeresebb női rappere.

Sokan még mindig abban a belső hitben élnek, hogy ha jobban igyekszenek – a legjobbak, a tökéletesek – lenni, akkor minden sokkal jobb lesz az életük minden területén. Ezért fogadalmat tesznek: „Tökéletesnek kell lennem, és addig leszek kritikus magammal szemben, amíg az nem leszek.”

A legtöbb ember, ha bekapcsolná a rádiót, és az állomás negatív és kritikus, félelemkeltő, nyafogó vagy panaszkodó lenne, kikapcsolná. A legtöbb ember átvenné az irányítást a helyzet felett, és valami olyat választana, ami élvezetesebb és produktívabb lenne. Érdemes lehet egy kis időt szánni arra, hogy behangolódj, és igazán tudatosítsd magadban a háttérben hallgatott állomást...

A terapeuta/coach munkám során felfedeztem, hogy van egy dolog, ami mindannyiunkban közös. Mindannyian, beleértve engem is, hihetetlenül barátságtalanok és szigorúak vagyunk magunkkal. Az igazság az, hogy még soha nem találkoztam senkivel, aki ne lenne szuperkritikus önmagával szemben, és akinek ne lennének irreális elvárásai azzal kapcsolatban, hogy egy úgynevezett „tökéletes” ember legyen.

Lilafestés  egy olyan kifejezés, amit azért alkottam meg, hogy leírjam az emberek azon hajlamát, hogy elfedjék, elfojtsák vagy tagadják a kellemetlen érzelmeket, általában a helyzet „spiritualizálásával” vagy a „kedvességgel” hozzá. Én ezt hívom bíbormosás mert hasonló ahhoz...