A személyiség egyszerre formálódott és képlékeny, statikus és dinamikus. Ha az agy az univerzum legösszetettebb anyagdarabkája, akkor a személyiség a világegyetem legösszetettebb dinamikájának halmaza lehet.
Néha reflexszerűen reagálsz; néha megakadályozod magad a reflexszerű cselekvésben, és átgondolod a reakciódat. Néha az árnyékból cselekszel, személyiséged sötét oldalát követve; néha a fényből cselekszel. Néha úgy érzed, hogy nem vagy más, mint egy élősködő függőség; néha napokig elvhűen és fegyelmezetten cselekszel. Ti – mi – pontosan ez az ellentmondások halmaza vagyunk.
Az önéletrajz: Önmagunk megismerése
Mindazonáltal kötelesek vagyunk kitalálni önmagunkat, és megtenni minden olyan változtatást, amelyet szükségesnek ítélünk. Több mint húsz éve dolgozom terápiás, kreativitás-coaching és jelentés-coaching kliensekkel, és azt tapasztaltam, hogy az önfelfedezés talán leghasznosabb eszköze egy tizenkét-tizenöt oldalas önéletrajz megírása.
Ha ilyen írásokat írsz, szinte biztos, hogy sokat fogsz tanulni önmagadról. Koncentrálj a mélyreható és őszinte gondolkodásra, ne a gyönyörű memoárok írására. Próbáld megérteni, mi motivál, mi ás fel, és miért reagálsz úgy, ahogy.
A kihívás: A személyiség megváltoztatása
Ha elég bátor vagy ahhoz, hogy felmérd a személyiségedet, és következtetésekre juts arról, hogy milyen változtatásokat szeretnél elérni, akkor is szembe kell nézned a személyiséged tényleges megváltoztatásának hatalmas kihívásával. Ehhez három lépést kell megtenned: világos célt kell kitűznöd megnevezhető viselkedésekkel, gyakorolnod kell ezeket a viselkedéseket a gondolataidban, és valós élethelyzetekben kell alkalmaznod ezeket a viselkedéseket.
Például megnevezheted célként az „asszertívebbé válni”. Ezután megnevezed azokat a viselkedési formákat, amelyek ehhez a célhoz tartoznak, például: „legközelebb, amikor Jim kritizál, megmondom neki, hogy hagyja abba.” Ezután magadban gyakorolod. Végül, amikor Jim kritizál, még akkor is, ha kicsit sem érzed magad alkalmasnak a feladatra, sikerül megmondanod neki, hogy hagyja abba.
A feladat: Szándékunkra összpontosítani
Nagyszerű dolog határozottan viselkedni, ha eldöntöttük, hogy határozottabbak szeretnénk lenni. De ha a szelídség a stílusunk, akkor egyetlen határozott válasz nem lesz elég. Újra és újra meg kell ismételnünk a kívánt viselkedést, meg kell bocsátanunk magunknak, ha hibázunk és túl szelíden reagálunk, folyamatosan gyakorolnunk és próbálnunk kell, és minden nap oda kell figyelnünk a céljainkra.
Továbbra is a szándékainkra koncentrálunk, nagyra értékeljük a sikereinket, és tudatában vagyunk annak a ténynek, hogy a hibák továbbra is fennállnak. Ha ilyen módon fejleszteni tudod a személyiségedet, azonosítva a kívánt változtatásokat, majd meg is valósítva azokat, jelentősen csökkentheted a szorongás élményét.
A gyakorlat: Csinálandó
Értékeld a személyiséged erősségeit és gyengeségeit. Kezdj el dolgozni a gyengeségeiden még ma.
Ez a cikk a könyvből származik, a szerző engedélyével:
A kreatív szorongás legyőzése: 24 lecke íróknak, festőknek, zenészeknek és színészeknek Amerika legkiválóbb kreativitás-tanácsadójától
Eric Maisel tollából.
Újranyomva a New World Library, Novato, Kalifornia engedélyével. ©2011. www.newworldlibrary.com.
Kattintson ide további információkért és/vagy a könyv Amazon-rendeléséhez.
A szerzőről
Eric Maisel PhD több mint harminc szépirodalmi és ismeretterjesztő mű szerzője. Ismeretterjesztő művei többek között a következők: A belső művész mentorálása, Félelem nélküli alkotás, A Van Gogh blues, A kreativitás könyve, Előadásszorongás, Tíz zen másodperc, Egy író San Franciscója és a Egy író Párizsa. Maisel az Art Calendar magazin publicistája, kreativitás coach és kreativitás coach tréner, aki országos és nemzetközi előadásokat és workshopokat tart. Látogassa meg. www.ericmaisel.com ha többet szeretne megtudni Dr. Maiselről, vagy írjon neki egy sort a következő címen:
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak elhagyásához, a viselkedésváltozással kapcsolatos tudományos kutatások alapján.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
A négy tendencia: A nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek felfedik, hogyan teheted jobbá az életedet (és mások életét is)
Gretchen Rubin által
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogyan segíthet a saját hajlamok megértése a kapcsolataid, a munkaszokásaid és az általános boldogságod javításában.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
Gondold át újra: Amit nem tudsz, annak ereje
Adam Grant által
A Gondolkozz újra című könyv azt vizsgálja, hogyan változtathatják meg az emberek a gondolkodásmódjukat és a hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikai gondolkodás és a döntéshozatal fejlesztésére.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score (A test nyilvántartja az eredményt) című könyv a trauma és a fizikai egészség közötti kapcsolatot tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
Morgan Housel által
A pénzpszichológia azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk hogyan befolyásolják pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
