Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy nem érzi úgy, hogy a boldogság egy választás kérdése. Úgy érezték, senki sem dönt úgy, hogy rossz napja legyen. Hogy mindenki úgy kezdi a napot, hogy boldog lesz, de közben történnek dolgok, amelyek kívül esnek az irányításán. Bár egyetértek azzal, hogy történnek dolgok, amelyek kívül esnek az irányításunkon, azt kell mondanom, hogy nem értek egyet azzal, hogy senki sem dönt úgy, hogy más napja legyen, mint egy nagyszerű... Lehet, hogy egyszerűen nem vesszük észre, hogy ezt a döntést hozzuk.

Sajnos azt hiszem, mindannyian időnként úgy döntünk, hogy nem lesz boldog napunk... Talán nem tudatosan, de tudat alatt, például amikor haragot, neheztelést táplálunk, önsajnálatot érzünk stb. stb. Ilyenkor a gondolatainkon és a hozzáállásunkon keresztül választjuk, hogy rossz napunk legyen... mert hogyan is lehetne nagyszerű napunk, amikor önsajnálatba merülünk, vagy forrong bennünk a düh, a neheztelés és a bosszú gondolatai???

Tehát, bár lehet, hogy nem azzal kelsz fel, hogy „ma úgy döntöttem, hogy pocsék napom lesz”, ha olyanokat mondasz magadnak, mint „bárcsak megmondhatnám a főnökömnek, hogy elvállalja ezt a munkát, és tolja el”, vagy „ez vagy az, meg ez és ez nagyon megőrít”, vagy más negatív gondolatokat vagy érzéseket, akkor röviden, egy boldogtalan napot választasz.

A „boldogtalan” nap választása

Valahányszor a haragot, a frusztrációt, a neheztelést, a hibáztatást, a bűntudatot stb. választjuk, mindig azt választjuk, hogy „boldogtalan” napunk legyen... Valahányszor a „belső fecsegőnkkel” töltjük az időnket, panaszkodva erre-arra, valakinek a viselkedésére, vagy bármi másra, ami az idegeinkre megy, a boldogtalanságot választjuk a boldogság helyett. Valahányszor a „bosszút állunk”, vagy „valakinek a háta mögött beszélünk”, vagy bármi rosszindulatot teszünk vagy mondunk, mindig a boldogtalanságot választjuk.

Természetesen nem arra buzdítalak, hogy lábtörlővé válj, és elfogadd az elfogadhatatlan viselkedést. Inkább azt javaslom, hogy vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan reagálunk, és hogyan cipelhetjük magunkkal a haragot és a neheztelést napokig.

Az, hogy „elszabadultan” viselkedünk, vagy felháborodunk valaki cselekedetén, nem jelenti azt, hogy nem volt más választásunk. Egyszerűen azt jelenti, hogy reagáltunk, mielőtt időt adtunk volna a „felsőbb énünknek”, hogy közbelépjen egy másik válasszal. De akkor maga a harag nem a probléma. Rendben van, ha valami miatt dühösek vagyunk. A probléma valójában akkor kezdődik, amikor ragaszkodunk ehhez a haraghoz, és finoman élesített ékké verjük magunk és mások közé.

Íme bizonyos viselkedési formák, amelyekre érdemes figyelni: Haragtartás. Dühös maradás. Neheztelés valaki viselkedése miatt. Megmutatjuk neki, hogy ki a főnök. Duzzogás. A megbocsátás késleltetése, hogy „leckét tanítsunk neki” stb.

Tudattalannak és öntudatlannak lenni

Mi a megoldás? A kulcs abban rejlik, hogy tudatosak maradjunk, és szenvtelenül, mintha kívülről figyelnénk meg gondolatainkat és cselekedeteinket. Ha ugyanúgy figyelnénk meg magunkat, ahogyan egy film szereplőit figyeljük meg, akkor sok minden világossá válna. Képesek lennénk "látni" a viselkedésünket még azelőtt, hogy megtörtént volna, vagy legalábbis közben vagy utána.

Sokszor tudattalanul reagálunk – egyszerűen csak reagálunk anélkül, hogy átgondolnánk a reakciónkat. Csak a pillanat hevében reagálunk dühösen, majd később megbánjuk szavainkat és tetteinket. Ha tudatosak lennénk a gondolatainkban, mielőtt hagynánk, hogy tettekké és szavakká alakuljanak, akkor sok minden kimondatlan maradhatna.

Időnként nehéz tudatosnak maradni egész nap, miközben a napi rutinunk, a megszokott események és bosszúságok zajlanak. Lehet, hogy beleragadtunk a régi szokásokba, régi reakciókba, régi felfogásokba. Lehet, hogy „mindig” felidegesít minket a szomszédunk ugató kutyája, a bömbölő zene vagy bármi más. Bármennyire is gyakran „automatikusan” reagáltunk egy eseményre, továbbra is választhatjuk, hogy kilépünk az „automatikából”, és „tudatos üzemmódba” kapcsolunk.

Tudatosnak és tudatosnak lenni

Amikor tudatos üzemmódban vagyunk, nem reagálunk tudatos gondolkodás nélkül. Nem támadunk egy durva sofőrre, egy figyelmetlen munkatársra vagy egy figyelmetlen barátra. 

Amikor tudatos üzemmódban vagyunk, ahelyett, hogy pusztán fájdalomból, neheztelésből és frusztrációból reagálnánk, a megértésre törekszünk. Néhány további másodpercet szánunk arra, hogy a helyzetet „magasabb” perspektívából vizsgáljuk. Talán annak a durva sofőrnek, aki bevágott az utcába, személyes vészhelyzete van, talán kirúgták, és így reagál. A megértés nem teszi a helyzetet „helyessé”, de segít másképp reagálni. Segíthet, ha emlékezünk arra, hogy amikor dühösek vagy idegesek vagyunk, a düh minket érint a legjobban. Végül fejfájás, gyomorégés, fekély, rák vagy egyszerűen csak általános boldogtalanság fog érni minket.

Néha olyan dolgok befolyásolnak minket, amelyekről nem is tudjuk, mik azok. Talán volt egy álmunk, amely elkerüli a tudatos emlékezetünket, de mégis befolyásolta az érzéseinket. Talán egyszerűen csak általános csalódottságot érzünk az életünk fordulata miatt, vagy talán a bolygónkon zajló élet iránya miatt. Néha a mindennapiaknál nagyobb események is befolyásolják a hangulatunkat. De itt is dönthetünk úgy, hogy kétségbeeséssel és csüggedéssel reagálunk, vagy optimistán "tekinthetünk a jövőbe", és pozitív lépéseket teszünk ahelyett, hogy kétségbeesésbe esnénk.

Az élet egy folyamatos folyamat

A kulcs továbbra is az, hogy „tudatosak” legyünk gondolatainkkal, mielőtt hagynánk, hogy azok szavakká és tettekké váljanak. Amikor megvizsgáljuk gondolatainkat, ahogy „felbukkannak”, döntéseket hozhatunk arról, hogy ezeket „kézzelfogható valósággá” akarjuk-e alakítani magunk számára. Ez egy folyamatos folyamat. Ez nem egy olyan döntés, amit egyszer meghozunk, aztán elfelejthetünk. Inkább egy olyan döntés, amelyet minden egyes gondolattal, a nap minden percében meghozunk.

A nagyszerű dolog az, hogy mindig van egy következő esély az új választásra. Tehát még ha ma vagy ma reggel a neheztelést is választottad, amint tudatára ébredsz a választásodnak (a hangulatodnak), hozhatsz egy másik döntést. Ez valójában elég egyszerű, de megköveteli a hajlandóságot arra, hogy elengedd az „igazad” érzését, az önsajnálatot, az önelégültséget és az összes ehhez hasonló dolgot.

Igen, néha hajlamosak vagyunk „önigazolva” viselkedni, amikor azt hisszük, hogy igazunk van, és ez megakadályoz minket abban, hogy a békét válasszuk. De mivel ez a mi döntésünk, bármit is választunk, az rendben van. Mindig választhatunk másképp, legközelebb. És a következő alkalom mindig most lesz.

A szerzőről

Marie T. Russell a cég alapítója InnerSelf Magazin (alapítva 1985-ben). Emellett 1992 és 1995 között ő készítette és vezette a dél-floridai rádió heti műsorát, az Inner Power-t, amely olyan témákra összpontosított, mint az önbecsülés, a személyes fejlődés és a jóllét. Cikkei az átalakulásról és a saját belső öröm- és kreativitásforrásunkkal való újrakapcsolatról szólnak.

Creative Commons 3.0 licenc: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! – Így add tovább! 4.0 Licenc feltételeinek megfelelően felhasználható. A szerző megjelöléseMarie T. Russell, InnerSelf.com. Link vissza a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com

Ajánlott könyv:

A boldogság egy választás
Barry Neil Kaufman tollából.

Barry Neil Kaufman terapeuta, író, motivációs előadó és az Option Institute alapítója megmutatja, hogyan használhatod fel a boldog emberek tulajdonságait arra, hogy gyorsan és egyszerűen megváltoztasd az életedet. A boldogsághoz vezető rövid útjai közé tartozik: a boldogság előtérbe helyezése; személyes hitelességünk elfogadása, a szabadság, hogy önmagunk lehessünk; a múlt miatti megbánás és a jövő miatti aggodalmak elengedése, és még sok más.

Információs/Rendelőkönyv. Kindle kiadásban is kapható.

Nézzen meg egy videót Barry Neil Kaufmannal: A boldogság egy választás: A boldogság kulcsai

{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}