Az az állítás, hogy az idő minden sebet begyógyít, annyira közhelyes, hogy már az idő, mint gyógyító vagy a megoldási folyamat kritikus dimenziójának említése is irrelevánsnak vagy sértőnek tűnhet. Mindazonáltal kétségtelenül igaz, hogy az idő csodagyógyító. Amikor azonban nehéz élményen megyünk keresztül, hajlamosak vagyunk sietni rajta, és gyakran elveszítjük a türelmünket – azt az erényt, amely a leginkább segíthetne rajtunk.

Azonnali megoldást akarunk. Azonnali szabadulást akarunk. Túl akarunk jutni az érzéseken anélkül, hogy engednénk, hogy átjárjanak minket. De valahányszor megpróbáljuk lerövidíteni a fájdalom, a harag és a szomorúság érzelmi feldolgozását, elkerülhetetlenül meghosszabbítjuk azt. Ezt nagyon nehéz megérteniük az embereknek. Több tucat embert láttam már fájdalomban, nem azért, mert a kapcsolataik véget értek, hanem azért, mert azzal nyújtották a fájdalmukat, hogy megpróbálták elkerülni.

Ami az idő kérdését és a gyógyulási folyamatban betöltött szerepét illeti, két dologra kell emlékezned: (1) Ne siettesd a folyamatot. Ügyelj arra, hogy végigmenj a búcsú minden érzelmi szakaszán. Ne csalj – különben nem fogsz mélyen integrált megoldásra jutni. (2) Vedd észre, hogy az időnek el kell telnie. Az idő a tanultakat integrált és fontos részévé teszi majd; idővel a fájdalom elmúlik. Adj magadnak időt.

Szeresd önmagad

Amikor valamilyen traumát vagy támadást szenvedünk el, gyakran hajlamosak vagyunk súlyosbítani azt azzal, hogy további követelményeket támasztunk magunkkal szemben, vagy teljesen irreális elvárásainkat támasztjuk azzal kapcsolatban, hogy mire vagyunk képesek.

Például, ha félsz egyedül maradni otthon, miután a férjed elment, adj magadnak engedélyt arra, hogy szobatársat keress, vagy hogy mással költözz össze. A bátorságért nem jár plusz pont – már átéltél egy nagyon nehéz időszakot; most adj magadnak egy kis szünetet.

Ha nő vagy, talán szeretnél változtatni a külsődön: vegyél új ruhákat, vágasd le azt a menő rövid frizurát. Vegyél magadnak egy szép ajándékot, valami különleges parfümöt, illatosítókat a fiókodba, új edzőruhákat. Kérd meg anyukádat, hogy vigyázzon a gyerekre, hogy elmehess egy napra. Ha az idő a probléma, kelj fel fél órával korábban, hogy egy kis időt tölthess magaddal.

Ha férfi vagy, próbálj meg venni magadnak egy új sportzakót, egy új golfütőkészletet, vagy egy rakás drámai nyakkendőt. Tervezz be heti manikűrt. Iratkozz fel a Playboy csatornára vagy egy számítógépes magazinra. Menj el túrázni. Menj vitorlázni. Teniszezz. Menj el egy mini nyaralásra. Tartsd a kapcsolatot a gyerekeiddel. Írj nekik levelet; hívd fel őket telefonon. Vidd el magad és egy barátodat egy vadonatúj étterembe.

Fájdalom és érzelmi trauma

Ami a gyermekeidet illeti, ne próbálj meg tökéletes szülő lenni. Amit a gyermekeidnek meg kell érteniük az életről, az az, hogy az magában foglalja a változást, a fájdalmat és az érzelmi traumák időszakait. Nem fogod tudni minden egyes módon átélni ezeket a problémákat, ahogyan szeretnék. Magyarázd el ezt nekik; engedd meg nekik, hogy kibővítsék a valóságról alkotott képüket.

Könyörögj a barátaidnak kegyelemért, ha nem tudod olyan teljes mértékben teljesíteni a velük szembeni kötelezettségeidet, amennyire szeretnéd. „Sajnálom, Jane, de egyszerűen nem tudom megtartani az ebédrandevúnkat; egyedül kell lennem.” Ha sok felelősséget vállaltál a kapcsolatodban, és most nem tudod teljesíteni őket, engedd meg magadnak, hogy kecsesen meghajolj.

Ha azt hitted, hogy a férjed majd támogatni fog idős korodban, és most mégis dolgoznod kell, ne számíts arra, hogy a házad olyan makulátlanul tiszta lesz, mint amikor még nem volt teljes munkaidőd. Ne számíts arra, hogy annyi szabadidőd lesz a barátaidra, mint amennyi a munkába állás előtt volt.

Ha a házastársi tartásdíj és a gyermektartásdíj fizetése miatt sokkal kevesebb pénzed marad, fel kell ismerned, hogy talán már nem tudsz olyan nagylelkű vagy gondtalan lenni a pénzzel, mint régen. Próbáld meg a jelenlegi helyzetedet lehetőségnek tekinteni arra, hogy kamatoztasd a találékonyságodat és a kreativitásodat. Fejleszd a személyiséged más részeit, vagy a nadrágszíj meghúzását kihívásnak tekintsd egy új pénzügyi alap megteremtése érdekében.

Légy együttérző önmagaddal

Más szóval, ne légy kemény magaddal. Tégy meg mindent, amire szükséged van, hogy kényeztesd magad. Engedd meg magadnak az átmeneti időszakot. Ne feledd, hogy egy rendkívül feszült élményen mész keresztül, amire nincs példa. Nagyon fontos, hogy együttérző legyél magaddal. Nem kell minden választ tudnod; nem kell hősnek lenned ebben a helyzetben. Tiszteld a félelmeidet; ne feledd, hogy most zúzódásokkal küzdesz, és nem fogsz ugyanolyan megbízhatósággal működni, mint általában.

Ez az átmeneti időszak nem csupán a megküzdési mechanizmusaid próbája; lehetőség arra is, hogy kapcsolatba kerülj néhány régóta elfojtott és legértékesebb emberi tulajdonságoddal. Ha hajlandó vagy átmenni azon a nehéz szakaszon, amikor nagyon gyengéden felhelyezed ezeket a kötéseket a sebeidre, akkor ennek az időszaknak a végére rájöhetsz, hogy anélkül, hogy egyáltalán szándékosan, egy teljesen új identitást teremtettél magadnak.

A kiadó, a Conari Press engedélyével újraközölve.
a Red Wheel/Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.
©2000, 2012 Daphne Rose Kingma. Minden jog fenntartva.

Ez a cikk a könyv engedélyével készült:

Szétválás: Miért érnek véget a kapcsolatok, és hogyan éljük túl a tiéd végét, írta Daphne Rose Kingma.

Jönnek szét egy elsősegélycsomag a kapcsolat végét átélőknek. Ez egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy ezt az élményt sértetlen önbecsüléssel éld meg. Daphne Rose Kingma egy gondoskodó és érzékeny útmutató mindazok számára, akik egy kapcsolat végét élik át.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Daphne Rose Kingma pszichoterapeuta, előadó és workshopvezető. Író, előadó, tanár és az emberi szív gyógyítója. A Coming Apart és számos más, szerelemről és kapcsolatokról szóló könyv szerzőjeként Daphne gyakran vendégeskedett Oprah műsorában. A San Francisco Chronicle által „A szerelem doktorának” nevezett rendkívüli tehetsége, amellyel bármilyen élethelyzetben képes feltárni a mély érzelmi problémákat, a szeretetteljes „Az érzelmek Einsteinje” címet is elnyerte. Könyvei több mint egymillió példányban keltek el, és 15 nyelvre fordították le őket. Látogassa meg weboldalát a következő címen: www.daphnekingma.com