Kép congerdesign 

Marie T. Russell narrációja.

Nézd meg a videós verziót itt. 

A képzésem megtanított arra, hogy fel kell adnod minden reményt ahhoz, hogy elfogadd a valóságot. Ez azt jelenti, hogy fel kell adnod minden reményt arra, hogy a partnered valaha is megváltozik, visszatér, vagy úgy lát téged, mint régen.

Aztán, amikor igazán feladod a reményt, az elfogadás állapotából kiindulva -- "Az emberek és a dolgok úgy vannak, ahogy vannak, nem úgy, ahogy szerintem lenniük kellene." -- akkor abban a helyzetben vagy, hogy kitaláld, mit kell tenned ahhoz, hogy több örömöt, szeretetet és békét tapasztalj meg. Ez azt jelenti, hogy erre az új valóságra alapozva, Milyen lépéseket kell tennem? / Milyen lépéseket kell tennem? / Milyen lépéseket kell tennem? Ez a reményfeladás egyértelműen túlmutat a személyes kapcsolatainkon.

A remény másfajta megközelítése

Jane Goodall, az egyik hősnőm és a 2021-es könyv szerzője, A REMÉNY KÖNYVE, Túlélési Útmutató Nehéz Időkre... kissé másképp értelmezi a remény szót. Reményt merít abból, hogy látja az emberek bátorságát, merészségét és előrelátó gondolkodását nehéz körülmények között és helyzetekben. Ezt írja:

"...valahányszor depressziós leszek [a jelenlegi és a múltbeli atrocitások és konfliktusok miatt], a "gonosz erői" ellen küzdők bátorságának, kitartásának és elszántságának lenyűgöző történetei jutnak eszembe. Mert igen, hiszem, hogy köztünk van a gonosz. De mennyivel erősebbek és inspirálóbbak azok hangjai, akik szembeszállnak vele. És még ha életüket is vesztik, hangjuk még sokáig visszhangzik a haláluk után, inspirációt és reményt adva nekünk - reményt ennek a furcsa, konfliktusokkal teli emberállatnak a végső jóságában, amely körülbelül hatmillió évvel ezelőtt egy majomszerű teremtményből fejlődött ki.."

Úgy véli, hogy ahelyett, hogy engednénk a tehetetlenség/reménytelenség érzéseinek egy adott helyzetben vagy témában, inkább találjuk ki, mit tehetünk, és arra összpontosítsunk, hogy megtegyük. Arra a következtetésre jut, hogy még nem késő, ha mindannyian egy olyan modellt követünk, amelyet a reménykedők testesítenek meg.

Jane írja:

"A reményt gyakran félreértik. Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy ez csupán passzív vágyálom: remélem, hogy valami történik, de nem teszek semmit. Ez valójában az igazi remény ellentéte, amely cselekvést és elkötelezettséget igényel... Több ezer etikai cselekedet kumulatív hatása segíthet megmenteni és jobbá tenni a világunkat a jövő generációi számára.

Recept a passzív remény feladására

Az Attitűdrekonstrukció elmélete szerint irreális reményeink egy kellemetlen tulajdonságot, helyzetet vagy eseményt a folyamatos frusztráció forrásává változtatnak. A téves elvárásaink azok, amelyek miatt neheztelést, csüggedést, csalódottságot, reménytelenséget vagy tehetetlenséget érzünk. Íme az én receptem arra, hogy feladjuk a (passzív és irreális) reményt, hogy a közjó szolgálatával összhangban cselekedhessünk.

Mit tapasztalsz?

* Várakozás, mindig abban reménykedve, hogy valaki vagy valami megváltozik

* Ragaszkodni valaki „potenciáljához” a valóság helyett, és nem elfogadni, hogy valószínűleg nem lesz más.

* Csüggedtnek, reménytelennek, semlegesnek, mások kényére-kedvére bízottnak érzi magát

* Gyötrelmes élet

Az ár, amit fizetsz?

* Ragaszkodsz ahhoz a hamis reményhez, hogy az emberek, szervezetek vagy helyzetek a jövőben másképp lesznek, ha csak kitartasz

* Ha nem teszed meg azt a cselekvést, amiről a szívedben tudod, hogy szükséges, akkor feladod a próbálkozást.

* Feláldozod magad és a szükségleteidet

* Morzsákba kapaszkodva

Hogyan változzunk?

* Nézz a valóságba, add fel a reményt, hogy a dolgok és az emberek megváltoznak, VAGY hogy változniuk kell

* Fogadd el, hogy a jövő valószínűleg ugyanolyan lesz, mint a jelen

* Írj le mindent, amit másképp szeretnél, majd vedd az első állítást, és írd elé: „Feladom minden reményt, hogy…”, például: „Feladom minden reményt, hogy Linda valaha is úgy ért meg engem, ahogy szeretném”, vagy: „Feladom minden reményt, hogy a politikusok felébrednek, és helyesen cselekszenek.”

* Ismételd folyamatosan az állítást, fejezd ki konstruktívan a felmerülő haragot vagy szomorúságot, szakítsd meg a régi gondolkodásmódodat, és koncentrálj arra, amit mondasz. Amikor „érted”, ismételd meg ezt az eljárást a következő elemmel, majd a következővel.

* Miután végeztél, nézz magadba, hogy lásd, mi igaz rád, és mi az, amit most a te irányításod alatt tartasz az egyes tételekkel kapcsolatban. Légy konkrét, tegyél egyértelmű kéréseket, tűzz ki konkrét, ésszerű határidőket és határokat, és hirdesd ki a jól átgondolt és megvalósítható következményeket.

* Szükség szerint szeretettel és meggyőződéssel szólalj fel és cselekedj

* Tartsd be, amit mondasz, különben üresek lesznek a szavaid

Ismételd és ismételd még egy kicsit!

Feladtam minden reményt, hogy xxx valaha is megváltozik.

Így van/így van.

Az a dolgom, hogy gondoskodjak magamról.

A Felsőbb Előny?

* Abbahagyod a vágyakozást és a reménykedést, az energiádat abba fekteted, ami a kezedben van és amit akarsz, ahelyett, hogy csalódottnak és meghiúsultnak éreznéd magad.

* Véget vetsz annak, hogy arra várj, hogy valami rajtad kívül álló dolog megváltozzon

* Igazán tiszteled magad

* Átlépsz a félelmeiden, és megteremted az életet, amelyre jogod van

Záró gondolatok a reményről

Akár globális, akár személyes szinten, fel kell adnunk a reményt, amely a semmibe vezet, és el kell fogadnunk Jane és Jude reményről alkotott vízióját. Itt az ideje, hogy a bátorságot válasszuk, és konstruktív cselekvéssel testesítsük meg legjobb önmagunkat.

Soha nem szabad feladnunk és hagynunk, hogy az elménk lehúzzon minket, hanem inkább hozzájárulnunk kell önmagunk és a világunk felemeléséhez.

©2021 Jude Bijou, MA, MFT
Minden jog fenntartva.

Könyv ettől a szerzőtől

Hozzáállás rekonstrukciója

Attitűdrekonstrukció: Terv egy jobb élet felépítéséhez
Jude Bijou, MA, MFT által

Gyakorlati eszközökkel és valós példákkal ez a könyv segíthet abban, hogy ne elégedj meg a szomorúsággal, a haraggal és a félelemmel, és örömmel, szeretettel és békével töltsd meg az életedet. Jude Bijou átfogó terve megtanítja, hogyan: ? birkózz meg a családtagok kéretlen tanácsaival, hogyan gyógyítsd a határozatlanságot az intuícióddal, hogyan kezeld a félelmet a fizikai kifejezésével, hogyan teremts közelséget az igazi beszélgetéssel és meghallgatással, hogyan javítsd a társasági életedet, hogyan növeld a munkatársak morálját mindössze napi öt perc alatt, hogyan kezeld a szarkazmust azáltal, hogy vizualizálod, ahogy elszáll, hogyan szakíts több időt magadra a prioritásaid tisztázásával, hogyan kérj és kapj fizetésemelést, hogyan hagyd abba a veszekedést két egyszerű lépésben, hogyan gyógyítsd konstruktívan a gyerekek hisztijét. Az Attitűdrekonstrukciót beépítheted a napi rutinodba, függetlenül spirituális utadattól, kulturális hátteredtől, korodtól vagy iskolai végzettségedtől.

További információkért és/vagy a könyv megrendeléséhez, kattints ideKindle kiadásban is elérhető.

A szerzőről

Jude Bijou házassági és családterapeuta (MFT), oktató a kaliforniai Santa Barbarában, és a ... című könyv szerzője. Attitűdrekonstrukció: Terv egy jobb élet felépítéséhez.

1982-ben Jude magán pszichoterápiás praxist indított, és egyénekkel, párokkal és csoportokkal kezdett dolgozni. Emellett kommunikációs kurzusokat is tanított a Santa Barbara City College Adult Education intézményében.

Látogassa meg a weboldalát a következő címen: AttitudeReconstruction.com/