Kérjük, iratkozzon fel YouTube-csatornánkra a következő használatával: ez a kapcsolatA videó megtekintésével és/vagy a feliratkozással támogatod az InnerSelf.com oldalt. Köszönjük.

Ebben a cikkben:

• Miért lehetnek teljesen tévesek legélénkebb emlékeid?
• Hogyan torzítja az érzelmi fájdalom és az ego az emlékeinket
• A múlt újragondolásának ereje a gyógyulás felszabadításában
• Mit tár fel az idegtudomány az emlékezetről és a túlélésről?
• Hogyan hagyd abba a múltban élést, és kezdj el új történetet írni
  
  

Az emlékeid hazudnak neked

Marie T. Russell, InnerSelf.com

Mindannyiunknak vannak emlékei. Vannak jók, vannak semlegesek, és vannak… kevésbé kellemesek. Mégis ezek az emlékek gyakran alapul szolgálnak ahhoz, ahogyan a jelenben viselkedünk és érzünk. Emlékszünk, hogy valaki gonosz vagy barátságtalan volt velünk, ezért elkerüljük – vagy talán mi magunk is barátságtalanok vagyunk. Emlékszünk egy helyre vagy egy személyre, amely a szeretettel és a boldogsággal kapcsolatos, és már a puszta gondolat is könnyebbé teszi a szívünket.

De mi van akkor, ha ezek közül az emlékek közül néhány téves? Mi van, ha nem a valóság pontos tükröződései? Mi van, ha legalább részben a képzeletünk szüleményei?

Valószínűleg hallottad már, hogy amikor egy balesetnek több szemtanúja van, mindenki kissé eltérő verziót adhat a történtekről. Vannak, akik csak egy részletre emlékeznek, míg mások egy részletesebb verziót osztanak meg – olyat, amelyet részben kitölthet a képzelet. Ez nem megtévesztés; így működik az agy. Kitölti a hézagokat, feltételezéseket tesz, és személyes szemüvegen keresztül értelmezi az eseményeket. Így két ember nagyon eltérően emlékezhet ugyanarra az eseményre, és mindketten őszintén hiszik, hogy az ő verziójuk az igazság.

Egy személyes történet, ami meglepett

Hadd osszak meg valamit, ami igazán lenyűgözött. Egy ideje beszélgettem a volt férjemmel, és ő megosztotta a saját verzióját arról, hogy miért hagytam el a házasságunkat. Elmondása szerint elmentem egy útra, megismertem valaki újat, és visszajöttem, hogy bejelentsem, azért hagyom el, mert beleszerettem ebbe a másik személybe.

Kivéve… ez soha nem történt meg. Még csak közel sem. A valóság az, hogy elmondtam neki, hogy elmegyek, egy másik városba költöztem, és körülbelül három hónappal később találkoztam valakivel, aki évekkel később a férjem lett.

Szóval honnan ered az „emléke”? A tippem az, hogy az ego – különösen, ha fáj – az események elviselhetőbb verzióját hozza létre. Ahelyett, hogy szembenéznénk az elutasítás vagy egy kudarcba fulladt kapcsolat fájdalmával, könnyebb elhinni, hogy valaki másért hagytak minket magunkra. Nem hiszem, hogy hazudni vagy dramatizálni próbált volna; valóban így emlékezett rá. És valószínűleg évekig ugyanezt a történetet mesélte másoknak is.

Amikor az emlékezet eltorzítja a valóságot

Több olyan helyzettel is találkoztam már, amikor két ember teljesen másképp emlékezett egy közös eseményre. Előfordul, hogy valaki olyanra emlékszik vissza, ami soha nem is történt meg – legalábbis nem úgy, ahogy szerinte megtörtént. És ez a felismerés nyugtalanító lehet. Mert ha egyes emlékek ennyire rugalmasak, akkor hány másik lehet kissé (vagy teljesen) pontatlan?

Nem arról van szó, hogy mindannyian hazugságokat gyártunk – egy olyan lencsén keresztül emlékezünk, amely torzít, szerkeszt, sőt néha fel is fokozza a dolgokat. Amikor érzelmek is szerepet játszanak, az emlékezet kevésbé arról szól, hogy mi történt valójában, és inkább arról, hogy miben hittünk, mit éreztünk, vagy amire egyáltalán szükségünk volt abban az időben.

Miért hajlamosak vagyunk a rosszra koncentrálni?

Az elménk gyakran erősebben ragaszkodik a negatívhoz. Ez egy túlélési mechanizmus – a fájdalomra való emlékezés segít elkerülni annak megismétlődését. Katalógusba vesszük a rossz pillanatokat, hogy felismerhessük a veszély jeleit és megvédhessük magunkat. De a hátránya az, hogy gyakran az egész múltunkat komor árnyalatokba festjük, még akkor is, ha nem volt teljesen sötétség.

Vegyük például a gyermekkort. Minden gyermekkornak megvannak a maga hullámvölgyei. Mégis, amikor csak a negatívumokra koncentrálunk, vagy a fájdalmas részeket felerősítjük, megfosztjuk magunkat a teljes képtől. Előfordulhat, hogy egy olyan történetet mesélünk magunknak, amely kizárólag az elhagyatottságra, a szomorúságra vagy a traumára összpontosít – és elfelejtjük a szeretet, a nevetés vagy a vigasz pillanatait, amelyek szintén ott voltak.

Saját történetem újragondolása

Régebben azt hittem, hogy „rossz” gyermekkorom volt. Csecsemőkoromtól kezdve mások gondoskodtak rólam – néha egy nagynéni vagy egy szomszéd –, majd ötéves korom előtt bentlakásos iskolába küldtek. Ez olyan volt, mintha elhagytak volna. Évekig a korai éveimet ezen a szemüvegen keresztül láttam, mint nemkívánatos vagy félretolt személyt.

Aztán elkezdtem a személyiségfejlesztés területén dolgozni, és olyan emberekkel találkoztam, akiknek a gyermekkorát sokkal rosszabb bántalmazás, elhanyagolás és trauma töltötte ki, mint bármi, amit én valaha is átéltem. Elkezdtem újragondolni a saját történetemet – nem azért, hogy lekicsinyeljem az érzéseimet, hanem hogy perspektívába helyezzem őket.

Nem utasítottak el. Olyan emberek gondjaira bíztak, akik őszintén próbáltak támogatni és gondoskodni rólam. Ugyanaz a helyzet, más szemszögből. Ez a váltás óriási különbséget jelentett.

A jó dolgok újrafelfedezése

Ezután tudatos erőfeszítést tettem, hogy mélyebbre ássak és előássam a boldog emlékeket. Biztosan voltak ilyenek. És igen, ott voltak. Csak eltemették őket a drámaibb vagy fájdalmasabbak. Az agyam nem tartotta őket „fontosnak” a túlélés szempontjából, ezért elraktároztam őket. De amikor elkezdtem leporolni őket, gazdagabb kép bontakozott ki a gyerekkoromról – egy olyan, amelyben szeretet, gondoskodás és öröm is szerepelt.

Rájöttem, hogy nem csak az a gyerek vagyok, akit „elhagytak”. Én vagyok az a gyerek is, akiről gondoskodtak, akit bátorítottak, támogattak és szerettek. Ez az átkeretezés lehetővé tette számomra, hogy mindkét igazságot elfogadjam, ne csak a fájdalmasat.

Miért fontos, hogy mire emlékszünk 

Tehát nemcsak hogy egyes emlékek teljesen pontatlanok lehetnek, mint például a volt férjemé, de sokukat torzítanak az érzelmek, a perspektíva és az elménk védelme iránti vágya. És miközben megpróbáljuk megvédeni magunkat, néha egy olyan történetbe zárjuk magunkat, amely fájdalomban vagy félelemben tart minket.

De ahogy a szív elzárja magát, hogy elkerülje a fájdalmat, úgy mi is elzárhatjuk magunkat az öröm elől. Ha csak a negatív emlékeinket tartjuk szem előtt, vakok lehetünk a jó pillanatokra, amelyek valaha megvoltak – és újra megtörténhetnének.

Soha sincs túl késő

Van egy közmondás, miszerint soha nem késő boldog gyermekkort élni. És ez igaz is – mert megváltoztathatjuk, hogyan emlékszünk rá. Visszatérhetünk ezekbe a mentális archívumokba, friss szemmel nézhetjük a régi emlékeket, és megkérdezhetjük: valóban így volt? Vagy én is így éreztem akkoriban?

Talán a szerelem, amiről azt hitted, hogy nincs meg, ott volt, csak egy olyan formában, amit nem ismertél fel. Talán ezek a kapcsolódási, örömteli vagy biztonságos pillanatok még mindig csendben ülnek az emlékeidben, arra várva, hogy újra előbukkanjanak.

Figyelmeztetés: Néhány emlék szabotőr

Lehet, hogy a legélénkebb emlékeid némelyike ​​nem teljesen pontos. Lehet, hogy dramatizáltak, eltúlzottak, vagy egy adott érzelmi történetszálhoz illeszkednek. Az elméd megpróbálhat segíteni – megpróbálhat megvédeni a jövőbeli fájdalomtól –, de ezzel megakadályozhatja, hogy továbblépj.

Az igazság az, hogy még ha minden, amire emlékszel, igaz is volt… akkor mi van? Vége. És ez segített formálni azt az erős, bölcs és kitartó embert, aki ma vagy. A szüleimtől való korai elválás és a bentlakásos iskolában töltött idő segített abban, hogy függetlenné, kalandvágyóvá és találékonyabbá váljak. Ezek a tulajdonságok jól szolgáltak az életben.

Engedd el a régi forgatókönyvet

Szóval talán itt az ideje, hogy abbahagyd a múltad régi filmjének újrajátszását. Tudod, az egyik – a könnyfakasztó, visszatérő témájú „szegény én”. Már eleget láttad. Itt az ideje egy új forgatókönyvnek. Egy új történetnek. Olyannak, amelyben nem te vagy az áldozat, hanem a túlélő. A kereső. A következő lépés megteremtője.

Ideje abbahagyni a régi történetek felidézését minden alkalommal, amikor valaki a múltadról kérdez. Igen, számítottak. De vajon még mindig meg kell határozniuk téged? Még mindig tükrözik azt, aki most vagy? Akarod, hogy így legyen?

Alkoss a jelenből

Egy jobb jövő megteremtéséhez el kell engednünk az elhasználódott, már nem szolgáló történeteket. Azok a történetek, amiket magunknak mesélünk, alakítják az életünket. És ha ezek a történetek félig igazak, torzak vagy fájdalomban ragadtak, akkor börtönné válnak.

Tehát ahelyett, hogy a múltban élnél, tereld a figyelmedet a jelenre. Azokra az emberekre, akik most szeretnek téged. Az életre, amelyet építesz. Az örömre, amelyhez még mindig hozzáférhetsz.

Az emlékeid talán hazudnak. De a szíved tudja az igazságot. És arra vár, hogy meghallgasd.

Írd meg a következő fejezetet

Nem változtathatsz azon, ami történt, de azt igen, hogy mit kezdesz vele. Válaszd azokat az emlékeket, amelyek felemelnek. Engedd el azokat, amelyek lehúznak. Az elméd talán megpróbált megvédeni téged a fájdalom és a figyelmeztetés történeteivel - de a szíved tudja, hogy ez nem a legjobb megoldás.

A legjobb védelem nem az, ha falakat építesz a múltad köré. Hanem az, ha szeretetből élsz. A jelenben élsz. Jelen vagy azzal az élettel, amelyet teremtesz – nem azzal, amelyet már túléltél.

Ne feledd: soha nem késő boldog gyermekkort élni. Főleg, ha ez a gyermekkor él az elmédben – te döntöd el, hogy mely emlékeket viszed tovább. Milyeneket szeretnél?

A szerzőről

Marie T. Russell a cég alapítója InnerSelf Magazin (alapítva 1985-ben). Emellett 1992 és 1995 között ő készítette és vezette a dél-floridai rádió heti műsorát, az Inner Power-t, amely olyan témákra összpontosított, mint az önbecsülés, a személyes fejlődés és a jóllét. Cikkei az átalakulásról és a saját belső öröm- és kreativitásforrásunkkal való újrakapcsolatról szólnak.

Creative Commons 3.0 licenc: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! – Így add tovább! 4.0 Licenc feltételeinek megfelelően felhasználható. A szerző megjelöléseMarie T. Russell, InnerSelf.com. Link vissza a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com

Teljesítményjavító könyvek az Amazon bestsellerlistájáról

"Csúcs: Titkok a szakértelem új tudományából"

Anders Ericsson és Robert Pool tollából

Ebben a könyvben a szerzők a szakterületükön végzett kutatásaikra támaszkodva betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki a teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri szint elérésére, a tudatos gyakorlásra és a visszajelzésre összpontosítva.

Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez

"Atomi szokások: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak elhagyására"

írta: James Clear

Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak elhagyásához, a nagy eredményekhez vezető apró változtatásokra összpontosítva. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindazoknak, akik szeretnének javítani a szokásaikon és sikert elérni.

Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez

"Gondlásmód: A siker új pszichológiája"

írta: Carol S. Dweck

Ebben a könyvben Carol Dweck a gondolkodásmód fogalmát vizsgálja, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és sikereinket az életben. A könyv betekintést nyújt a fixált és a fejlődésorientált gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a fejlődésorientált gondolkodásmód fejlesztéséhez és a nagyobb siker eléréséhez.

Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez

"A szokás hatalma: Miért tesszük, amit teszünk az életben és az üzleti életben?"

írta Charles Duhigg

Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokások kialakulásának tudományos hátterét vizsgálja, és azt, hogy ez hogyan használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak elhagyásához és a tartós változáshoz.

Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez

"Okosabb, gyorsabb, jobb: A produktív élet és az üzleti élet titkai"

írta Charles Duhigg

Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát vizsgálja, és azt, hogyan használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.

Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez

Cikk összefoglaló:

Az emlékeink nem a múlt hibátlan feljegyzései – ezek a fájdalom, a védekezés és az érzékelés által formált érzelmi rekonstrukciók. Ez a cikk feltárja, hogy miért lehet pontatlan sok legélénkebb emlékünk, és bemutatja, hogyan vezethet gyógyuláshoz és szabadsághoz az átkeretezésük. Nem a tagadásról van szó, hanem arról, hogy kiválasszuk, melyik történet formálja az életünket.

#emlékezetgyógyítás #belsőgyerek #érzelmigyarapodás #újraírja a múltat ​​#hamisemlékek #belsőerő #gyógyítóút #belsőcom