Kép Buono Del Tesoro ból ből pixabay
Ebben a cikkben
- Hogyan formálják érzelmi életünket az emlékeink, amelyekre összpontosítunk
- Miért nem mindig vezet gyógyuláshoz a múltba való visszatérés
- Az emlékek kiválasztásának hatalma, amelyekre figyelmet fordítunk
- Hogyan változtathatja meg a gyermekkori emlékek újragondolása a jelent?
- Egyszerű módszerek az örömteli emlékek ápolására és a fájdalmasak elengedésére
Miért fontosabb, mint gondolnád, hogy mire emlékszel?
Marie T. Russell, InnerSelf.com
Az emlékeid a boldogságodhoz, vagy a szenvedésedhez járulnak hozzá?
Évtizedekkel ezelőtt, amikor a gyerekkoromra gondoltam, leginkább a boldogtalan, a kihívásokkal teli részekre emlékeztem. Arra a tényre koncentráltam, hogy ötéves korom előtt alapvetően különféle bébiszitterek és gondozók neveltek. Aztán ötéves koromban elvittek egy bentlakásos iskolába, és csak havonta egy hétvégén jöttem haza. Aztán öt évvel később kivettek a bentlakásos iskolából, és attól kezdve otthon laktam.
A bátyám és a nővérem, akik közel álltak egymáshoz, négy és öt évvel voltak idősebbek nálam. Semmi közük nem volt hozzám. Amikor anyám hazavitt a kórházból, azt mondták, hogy nem akarnak engem, és hogy vigyen vissza. Még azt is mondták, hogy csak egy hiba voltam, hogy egy másik családnak volt „az ő” gyereke, és hogy biztosan máshoz tartozom, mert nincs olyan szőke hajam és kék szemem, mint nekik.
Nem azért osztom meg ezt, hogy bárkiről rosszat gondolhass. Azért osztom meg, hogy őszintén bemutassam a gyerekkorom eredeti emlékeit. Ezeket az emlékeket évekig hordoztam magamban, azokat, amelyek azt üzenték, hogy nem vagyok kívánatos és nem vagyok szeretett.
Egy változás, ami mindent megváltoztatott
Később, amikor a húszas éveim végén Miamiba költöztem, valami elkezdődött megváltozni. Elkezdtem olyan emberekkel találkozni, akik megosztották velem gyermekkori történeteiket. Tapasztalataik között szerepelt a fizikai és szexuális bántalmazás, a mélyszegénység, a hajléktalanság, sőt még az is, hogy egy autóból éltek.
Miközben hallgattam őket, rájöttem, hogy vannak sokkal traumatikusabb és szeretetlenebb gyermekkori történeteim, mint az enyémek.
Ez a felismerés megváltoztatta a nézőpontomat. Segített meglátnom, hogy bár a gyermekkoromnak megvoltak a maga sebei, a törődés, a biztonság és az öröm pillanatait is rejtette, amelyeket korábban figyelmen kívül hagytam.
Választani, hogy minek adok hatalmat
Ezen a ponton tudatos döntést hoztam. Úgy döntöttem, hogy nem szentelem minden figyelmemet a boldog emlékeknek, és elkezdem keresni a boldogokat, a békéseket, azokat a pillanatokat, amelyek örömet okoztak nekem.
Ott voltak. Egyszerűen nem kerestem őket. Hosszú ideig a „szegény én” emlékeim kötötték le a figyelmemet, azok, amelyek megerősítették a nemkívánatos mivoltom történetét.
Amikor a gyerekkoromra gondolok, különböző képek jutnak eszembe. Emlékszem, ahogy a kutyámmal játszottam, hosszú biciklitúrákat tettem meg, és egy farmon éltem macskákkal, kutyákkal, tehenekkel, gyümölcsfákkal és egy nagy nyári kerttel. Emlékszem, apám, amikor még nagyon kicsi voltam, térden ugrált egy „szédítős” játékban. És emlékszem, anyám, aki halkan zongorázott, miután lefeküdtem.
Hogyan formálja az emlékezet az érzelmeket?
Jobban érzem magam a gyerekkorommal kapcsolatban, ha úgy döntök, hogy ezekre az emlékekre koncentrálok a többi helyett? Természetesen.
Ez a reflexió lényege. Az emlékek, amelyekre figyelünk, formálják azt, ahogyan a múltunkkal kapcsolatban érzünk. És ugyanez az elv vonatkozik a jelenre is.
Amikor újra és újra életünk fájdalmas eseményeire koncentrálunk és felidézzük azokat, legyenek azok harminc évvel ezelőtt, a múlt hónapban vagy a mai nap elején történtek, csendben becsukjuk a boldogság kapuját. Az egyetlen ajtó, amit nyitva hagyunk, az a fájdalomhoz visszavezető ajtó.
Az ottani tartózkodás nem szolgálja a jólétünket. Táplálja a nyomorúságunkat és a rossz hangulatunkat, és ugyanezeket az érzelmi mintákat viszi tovább a jövőnkbe.
Mit ültetsz holnapra?
Így a kérdés egyszerűvé és világossá válik. Milyennek szeretnéd látni a jövődet? A múltad fájdalmas emlékeire vagy az örömteli emlékekre szeretnéd-e hasonlítani?
Amire figyelünk, az fog növekedni. A kerthez hasonlóan a belső világunk is reagál a gondoskodásra és a táplálásra. Amikor gondozzuk az öröm és a béke palántáit, lehetőségük van a virágzásra. Ha azonban folyamatosan trágyázzuk a gyomokat, azok elkerülhetetlenül átveszik az uralmat felettünk.
Egy kedvesebb múlt és egy fényesebb jövő ápolása
A több öröm, boldogság és lelki béke megteremtése nem igényel bonyolult technikákat. Az emlékek gondos megválasztásával kezdődik.
Ez nem azt jelenti, hogy tagadjuk, ami fájt, vagy úgy teszünk, mintha a nehéz élmények soha nem történtek volna meg. Azt jelenti, hogy elismerjük, hogy ezek az emlékek valaha talán célt szolgáltak, de nem kell, hogy meghatározzák a történetet, amelyet most élünk.
Nem számít, milyen nehéz volt a gyermekkorod, mindig vannak benne melegség és boldogság pillanatai. Amikor úgy döntesz, hogy ezekre a pillanatokra koncentrálsz, és belőlük elmeséled a történeted, nemcsak egy jobb jövőt alakítasz, hanem a múltad megélését is átalakítod.
Tényleg soha nem késő
Nemrég meglepődtem, amikor egy barátom megjegyezte, milyen idilli lehetett a gyerekkorom. Az első ösztönöm az volt, hogy ellentmondjak neki, és előhozzam a régi „szegény én” történeteimet. Szerencsére megálltam.
Rájöttem, hogy azért látta így a gyerekkoromat, mert soha nem osztottam meg vele azokat az emlékeket, amelyeket egykor boldogtalannak bélyegeztem. Az örömteli emlékeket viszont igen.
Ez a felismerés számított. Az ő felfogása megerősítette az én újabb emlékezési módomat, és ezzel csendben megerősítette azt az alapot, amelyen ma állok.
Kiderült, hogy a mondás mégis igaz. Soha nem késő boldog gyermekkort élni.
Már most elkezdheted létrehozni azt, hogy finoman kivágod azokat az emlékeket és panaszokat, amelyek már nem szolgálják azt az életet, amit élni szeretnél. Dönthetsz úgy, hogy elengeded az áldozattörténeteket, és ehelyett ápolod azokat az emlékeket, amelyek békét, hálát és csendes örömöt hoznak.
Mint egy kertben, neked sem kell sok mag az induláshoz. Válassz ki egy emléket, aminek a szorítását elengedheted, és egy örömteli emléket, amiről gondosan gondoskodhatsz. Öntözd odafigyeléssel. Hagyd, hogy gyökeret eresszen. Idővel egy boldogabb mává és egy békésebb holnappá fejlődhet.
Ajánlott könyvek:
Ezek a könyvek elgondolkodtató perspektívákat kínálnak arra vonatkozóan, hogy a magunknak elmesélt történetek és az emlékek, amelyekre figyelünk, hogyan formálják az élet megtapasztalását. Mindegyik arra késztet minket, hogy álljunk meg, nézzünk újra egy kicsit előre, és gondoljuk át, hogyan nyithatja meg finoman az ajtót a nagyobb béke, remény és boldogság felé, ha egy másik nézőpontot választunk.
* A bátorság a boldogsághoz: Fedezd fel a pozitív pszichológia erejét, és válaszd a boldogságot minden nap
Írta: Ichiro Kishimi és Fumitake Koga
Egy felfedezés arról, hogyan építhetünk bátorságot és választhatjuk a boldogságot azáltal, hogy elengedjük a korlátozó hiedelmeket és a múltbeli fájdalmakat. Szókratészi párbeszéd formájában elmesélve, ez a könyv gyakorlati betekintést nyújt abba, hogyan szabadulhatunk meg a negatív mintáktól, és hogyan teremthetünk egy örömteli, értelmes és valódi szabadsággal teli életet.
*Nézz újra: Az ereje annak, hogy észreveszed azt, ami mindig is ott volt
Tali Sharot és Cass R. Sunstein tollából
Tali Sharot idegtudós Cass R. Sunsteinnel közösen azt vizsgálja, hogy a figyelmen kívül hagyott pozitívumok újrafelfedezése hogyan alakíthatja át a mindennapi élettel kapcsolatos tapasztalatainkat. A könyv elmagyarázza, hogyan alkalmazkodik agyunk a rutinhoz, és hogyan mélyítheti el a boldogságot, a megelégedettséget és az érzelmi jólétet, ha megtanuljuk észrevenni, mi a jó – és mi az, ami végig ott volt.
* Remény a cinikusoknak: Az emberi jóság meglepő tudománya
Dzsamíl Zaki által
Időszerű és kutatáson alapuló vizsgálat arról, hogyan válthatja fel a reményteli, kiegyensúlyozott gondolkodás a reflexív cinizmust. Jamil Zaki, a Stanford pszichológusa az idegtudományt, a pszichológiát és a történetmesélést ötvözi, hogy bemutassa, hogyan lehet tudatosan ápolni a reményt – és hogyan erősíti ez az empátiát, a bizalmat, a rugalmasságot és a személyes jólétet egy gyakran széttöredezett világban.
A szerzőről
Marie T. Russell a cég alapítója InnerSelf Magazin (alapítva 1985-ben). Emellett 1992 és 1995 között ő készítette és vezette a dél-floridai rádió heti műsorát, az Inner Power-t, amely olyan témákra összpontosított, mint az önbecsülés, a személyes fejlődés és a jóllét. Cikkei az átalakulásról és a saját belső öröm- és kreativitásforrásunkkal való újrakapcsolatról szólnak.
Creative Commons 3.0 licenc: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! – Így add tovább! 4.0 Licenc feltételeinek megfelelően felhasználható. A szerző megjelöléseMarie T. Russell, InnerSelf.com. Link vissza a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com
Cikk összefoglaló:
Az emlékeink, amelyekre összpontosítunk, befolyásolják, hogyan érzünk a múltunkkal kapcsolatban, és hogyan éljük meg a jelent. Azzal, hogy tudatosan ápoljuk a békét és örömet hozó emlékeket, nemcsak a jövőnket, hanem a múltunkkal való kapcsolatunkat is átalakíthatjuk.
#emlékekválasztása #múltgyógyítása #érzelmiszabadság #belsőbéke #boldogságszemlélet #elengedés #önismeret #személyesfejlődés
