Fotó: Max Pixel (cc0)

Ahhoz, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal, először kapcsolódnunk kell a földhöz. Ezt a folyamatot, az ún földelés, az egyik legfontosabb öngondoskodási gyakorlat, amelyet minden nap elvégezhetünk. Amikor elszakadunk a földtől, elszakadunk a testünktől is, és akkor nem hallhatjuk, hogy belső bölcsességünk elmondja nekünk, mit kell tennünk ezután. Elszakadtunk a legnagyobb belső erőforrásunktól - az otthonunk és a teljesség testet öltött érzékétől.

A tudományos tanulmányok most ismét felfedik azt, amit a bölcsek évszázadok óta ismernek - a földelésnek óriási fizikai előnyei vannak. Az, hogy puszta lábunkat naponta tíz-húsz percre a földre tesszük, segít csökkenteni a krónikus gyulladásokat, amelyek gyakorlatilag minden betegség elsődleges oka.

Mivel bőrünk vezetőként szolgál, amikor bőrünk bármely részét a földhöz érintjük, szabad elektronok - a rendelkezésre álló legerősebb antioxidánsok - áramlanak a földről a testünkbe. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az alapozó kísérletek jótékony változásokat okoznak a pulzusszámban, csökkent a bőr ellenállása és csökken a gyulladás szintje.

Földelés: hagyni, hogy a Föld tartson

A földelés emellett segít érzelmileg és szellemileg is elhelyezni minket azáltal, hogy idegrendszerünket a stresszválaszból és parasimpatikus, vagyis „pihenés és emésztés” módba kapcsolja át. Ahogy a síró csecsemők megnyugszanak, amikor megfogjuk őket, mi is megnyugszunk, amikor úgy érezzük, hogy fogva vagyunk. Mivel nem mindig lehetséges, hogy egy másik ember megfogjon minket, ki kell terjesztenünk tudatosságunkat arra, ami már van mindig minket fogva - maga a föld.

Amikor itt Colorado államban elég meleg van, szeretek mezítláb jógázni a kertemben. Ha egy mozgalmas nap torkában vagyok és szétszórtnak érzem magam, akkor egyszerűen tartok egy tízperces szünetet a munkanaptól. Kimegyek a szabadba, leveszem a cipőmet és a zoknimat, a fűben állok egy folt napfényben. Mindig visszatérek az íróasztalomhoz, miközben energikusabbnak, nyugodtabbnak érzem magam, és kapcsolatban vagyok belső erőforrásaimmal.

A földelés gyakorlatának számos csodálatos előnye az, hogy bármikor, bárhol megteheti. Ehhez nem kell fűfolt! Akkor tettem, amikor vártam, hogy a teáskanna felforrjon ma reggel, és amikor leültem az íróasztalomhoz írni. Megteheti a zuhany alatt, akár egy kávézó sorában várakozás közben is. Ha tesztelni akarod magad, hogy elmozdítottad-e a súlypontodat a fejedről a hasad középpontjára, emeld fel az egyik lábadat, és csukd be a szemed. Ha tudsz egyensúlyozni, akkor a hasadban vagy.

Adrianne, az SHE iskola egyik nővére megfigyelte,

Mindig társítottam a földelést azzal, hogy a lábam csak a földig gyökeret eresztett. Nagyon hasznos volt tudni, hogy jön a földelés ból ből a hasunk. Amikor pontosan meghatároztam a helyet, annak értelme volt a világon! Azt hiszem, életem nagy részében, amikor éreztem ezt a dübörgést vagy süllyedő érzést a hasamban, azt hittem, hogy éhes vagyok, ezért csak ettem valamit. Most látom, hogy ezekben az esetekben nagyon meg vagyok éhezve, megalapozott kapcsolat önmagammal.

Adrianne-hoz hasonlóan, amikor megáll, hogy valóban érezze a hasát, képes megadni magát annak a mélyebb tápláléknak, amelyet általában igényel.

Az „otthon” belső érzékének ápolása

Amikor először megtanuljuk otthon érezni magunkat, nyugodt, nyugtató környezetre van szükségünk, amely segít megalapozni. A SHE iskolában megkérdeztem a nőket, hogy mi segíti őket abban, hogy otthon érezzék magukat. Íme néhány válaszuk:

• Séta kint a fák között
• Kempingezés és alvás kint
• A meditációs párnám
• A jógagyakorlatom
• Unokahúgommal és unokaöcséimmel játszani
• Átölelni a kutyámmal
• Filmet nézni az ágyban
• A férjem csirkealja
• Úszás az óceánban

Ezekben a dolgokban nincs semmi bonyolult. A legtöbb minden nap elérhető számunkra. Minél jobban elmerülünk ezekben a külső biztonságos menedékházakban, annál inkább képesek vagyunk tükrözni őket befelé. Aztán amikor azt érezzük, hogy a levegőben zuhanunk, és nincs mit kézbe venni, képesek vagyunk könnyebben ápolni a talajérzetet az egyetlen állandó menedékünkben, amely valaha rendelkezünk - a saját testünkben.

Hangolódás mások szükségleteihez

Egy sámán egyszer figyelmeztetett: „Vigyázzon arra, aki nem képes életben tartani egy növényt. Nincsenek kapcsolatban az élettel és a földdel. ” A szavai nagyon rám ragadtak, mert régen azok közé tartoztam. Csak harmincéves koromban és Boulderbe költözve vállaltam a házam növényekkel való feltöltését és a életben tartva őket.

Ehhez meg kellett tanulnom a sajátomtól eltérő életre való hajlamot azáltal, hogy ráhangolódtam az igényeikre. Fonnynak tűntek? Mely napokon kellett milyen növényeket öntözni, és mennyit? Megtanultam otthont teremteni nekik, és viszont magamnak. Család lettünk, együtt éltünk és gyarapodtunk.

Ez egy hatalmas lépés nekem. Sokunkhoz hasonlóan egy diszfunkcionális családban nőttem fel, ahol az idegrendszeremben a feltétel nélküli tartás, az empátia, a táplálék és a mögöttes harmónia lenyomata egyszerűen nem létezett. Úgy éreztem, hogy nem biztonságos számomra az igényeim kifejezése, ezért megtanultam ezeket figyelmen kívül hagyni és kielégítetlenül hagyni.

Ettől szorongónak, bizonytalannak és nem biztonságosnak éreztem magam. Aztán azzal a meggyőződéssel nőttem fel, hogy a világ nem biztonságos, mindenki lehetséges fenyegetés, én pedig rossz ember vagyok, érdemtelen a szeretet és a boldogság.

Most, felnőtt nőként megértem, hogy ez az én és világnézet senkit sem szolgál, és hogy a legtöbben tudatosan vagy öntudatlanul járunk körül valamilyen szinten így érezve. Mindannyian átadjuk azokat a sebeinket, hogy nem igazán látjuk egymást vagy nem találkozunk nemzedékről nemzedékre, amíg valaki a családban nem végzi el az új minta létrehozásához szükséges belső munkát.

Reszponzív, szeretetteljes, biztonságos környezet megteremtése

Az elmúlt két évtized gyógyulásának kulcsfontosságú részeként meg kellett tanulnom, hogyan hozzon létre egy érzékeny, szeretetteljes, biztonságos környezetet a magamat  amit kislányként hiányoltam, mind belsőleg, mind külsőleg, ugyanúgy, mint a növényeimnél.

John Welwood, aki az egyik tanárom, buddhista pszichoterapeuta, író és pszicho-spirituális kutatás úttörője, elmagyarázza, hogy az univerzumban mindent meg kell tartani:

A földet az űrben tartják .... A DNS a sejtekben, a sejtek pedig a test nagyobb szöveteiben és szerveiben vannak. A leveleket egy fa, a fákat a piszok tartja. A növekvő gyermekeket pedig családi környezetben tartják. [Tökéletes szerelem, tökéletlen kapcsolatok, John Welwood]

Ugyanez vonatkozik ránk is. Úgy kell éreznünk, hogy a saját szeretetteljes tudatosságunk tartályában vagyunk.

Sajnos, kisgyerekként mindannyian megtanultunk leválni mind a belső, mind a külső „földről”. Kialakuló éveink valamikor (általában nyolcéves kor előtt) valamennyien hatalmas nyitottságot éltünk át. Lehet, hogy letéptük a ruhánkat és átfutottunk a konyhán, vagy örömmel sikoltoztunk a szupermarket közepén. Abban a pillanatban gondozóink, valószínűleg a saját kielégítetlen szenvedéseik miatt, nem voltak képesek elfogadni ártatlanul cenzúrázatlan elragadtatásunkat, és még kevésbé támogatták az alatta lévő kiszolgáltatottságot. Következésképpen megtudtuk, hogy a biztonság megőrzése és a szeretetünk érdekében le kell állnunk.

Nyitottságunkat fenyegetőnek tekintettük, ezért arra törekedtünk, hogy ezt két elsődleges módon kezeljük és ellenőrizzük - elhatárolódva és páncélozva. Rétegenként önvédő szokásokkal borítottuk át ösztönös természetünket. Ettől kezdve a belső és külső világunk közötti falak tovább erősödtek és magasabbak lettek

Mivel idegrendszerünk gyermekkorunkban nem volt teljesen fejlett, fiatal korunkban nem rendelkeztek a szükséges belső eszközökkel a fájdalmas élmények feldolgozásához. (Az érzelmi szabályozást és a kifinomultabb racionalizálást lehetővé tevő prefrontális kéregünk csak serdülőkorban kezd el fejlődni, és az agyunk csak akkor alakul ki teljesen, ha legalább húszas éveink közepén járunk!) Ráadásul a legtöbben nem Sem az empatikus ellátást nem igényeljük a körülöttünk lévőktől, sem az összetett érzéseink feldolgozásához. Gyorsan rájöttünk, hogy egyszerűen túl fájdalmas érezni, ezért felhagytunk a saját bölcs, belső útmutatási rendszerünk hallgatásával.

Az érzéseinket és az igényeket, amelyekre rámutattak, nem volt jó kifejezni, ezért feladtuk még a próbálkozást is. Aztán, amikor érzéseink a testünkben lévő érzések révén feltárultak, levágtunk testünkről. Az ebből fakadó feszültség páncélt és jegesedést váltott ki kiszolgáltatott érzéseinkben.

Hányan érezzük magunkat szorosan a nyakunkban, a mellkasunkban, a vállunkban és a rekeszizmunkban? Persze ennek egy része egyre inkább mozgásszegény életmódunk eredménye, de egy része ezen az alapvető elhatárolódáson alapszik, amelyet gyermekként éltünk meg. Amikor fenyegetve éreztük magunkat, megvédtük gyengéd szívünket és hasunkat.

A nyakunk is vastag acélzsinórnak érződik, mert segítenek felfegyverezni a fejünk, a szívünk és a hasunk közötti kommunikáció áramlását. Élénk földi központjaink az ijesztő, emésztetlen érzések sötét gödrévé váltak.

Ahogy öregszünk, egyre több energiára van szükség ahhoz, hogy ott tartsuk őket, elrejtve a napfénytől és saját szeretetteljes tudatosságunktól. Ezen keresztül üresnek, különállónak, szorongónak, feszültnek és örökre hiányzónak érezzük magunkat. Ez a mi jelenlegi helyzetünkké vált.

Gyógyulás a nemzedékek fájdalmától

A belső, szeretetteljes magunk fölött a „negatív szeretet” felhőjével nőttünk fel, soha nem tanultunk más módot a világgal való kapcsolatra, mint a szüleink negatív viselkedésének felvállalását.

Ez a fájdalom gyakran átadódott generációk között, és akkor is folytatódik, ha nem az öngyógyítás útját választjuk. Hacsak nem hajtunk végre változtatásokat, csapdában maradunk abban az ősi mintában, hogy fájdalmasan elszakadunk önmagunktól és másoktól.

Szintén elengedhetetlen annak felismerése, hogy önmagunk ezen részeit nem gyógyíthatjuk meg elszigetelten, kizárólag külső intézkedések révén. Ők összefüggő sebekre, ezért szükségünk van szeretetre, bensőségességre és összekapcsolhatóságra - önmagunkkal és másokkal -, hogy behatolhassunk egy ilyen egész életen át tartó fájdalomba.

Amint halad előre, ne feledje, hogy most két új eszközzel kell kiegészítenie az öngondoskodási gyakorlatát: csatlakoznia a földhöz és hazatérni saját testének földjére. Ezek a legegyszerűbb, leginkább figyelmen kívül hagyott, legmélyebben hatékony öngondoskodási gyakorlatok, amelyekben nőként valaha is részt vehetünk.

© 2015 Sara Avant Stover. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Cikk forrás

AZ Ő könyve: Hősöd utazása a női erő szívébe
írta: Sara Avant Stover.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Sara Avant Stover motivációs előadó, tanár, mentor, valamint az alapítója és igazgatója A boldog nő útja®. A húszas évei elején járó egészségügyi megijesztés után Chiang Mai-ba (Thaiföld) költözött, ahol kilenc évig élt, átfogó gyógyító és spirituális odüssziába kezdett Ázsia-szerte, és több tanúsítvánnyal rendelkező jógatanárként az úttörő jóga egyikeként szolgált. tanárok a világ azon részén. Azóta számos spirituális mesternél tanult, és több mint egy tucat különböző országban tanított háromezer hallgatót. Látogassa meg Sarát online www.thewayofthehappywoman.com.

Nézzen meg egy videót Sarával: Az igazi feltétel nélküli boldogság visszaszerzése