Introspektív csirke. Fotó jóváírás: Jonathan Lidbeck, (CC 2.0)
Mindig a belső tudatunkban tárolt üzenetek alapján cselekszünk; döntő fontosságú ennek megértése. Napi tevékenységeinken keresztül haladunk múltbeli tapasztalataink szempontjából, amelyek személyes hitrendszereink építőkövei. A hitrendszereink azok a szemüvegek, amelyeken keresztül mindannyian a világot szemléljük, és előre láthatjuk, hogy mi fog kibontakozni. Viselkedésünk mindig hű a hitünkhöz.
Mindenkinek volt tapasztalata arról, hogy megtanult valamit, de éppen ellenkezőleg cselekedett - gondolkodott egy dolgon, mást csinált -, majd később a feje fölött ütögette magát, és azt mondta: "Hogyan tudnám? Ennél jobban tudok." A "csak még nincs meg a kezemben" közhely szó szerint igaz. A tudásod intellektuális, racionális, és még nem abban a belső szintedben rejlik, ahol az emlékeid tömege tárolódik.
A hiedelmek az, ahogyan emlékeinket a világ ketyegésével kapcsolatos személyes meghatározásainkba rendezzük; ezek azok a feltételezések, amelyekből működünk. Vagy a társadalmi üzenetek folyamatos ismétléséből (programozás), vagy traumatikus eseményekből fakadnak. Például idegesnek találja magát minden alkalommal, amikor autóba száll, mert egyszer autóbalesetet szenvedett (meggyőződés: autók = veszély), ezért megpróbálhatja megnyugtatni magát azzal, hogy eredménytelenül indokol: "Rendben, a fékek már rögzített." Ez nem oldja a feszültséget.
Vagy egy másik példaként: olyan nő vagy, aki megtanulta, hogy önérvényesítésével sok problémát elkerülhet, mégis passzívan reagál (meggyőződés: "A kedves lányok nem agresszívek"). Mindegyik esetben a tárolt hiedelmek alapján cselekszik. Ezek a példák egy dinamikus operatív személyt szemléltetnek mindannyiunkban, amikor azt tapasztaljuk, hogy viselkedünk olyan módon, amelyről tudjuk, hogy nem megfelelő.
Új magatartás gyakorlati megvalósítása
Nem kell hónapokat vagy éveket várnia, mire az új viselkedést lejáratja. Mivel belső üzenetein kívül viselkedsz, csak annyit kell tenned, hogy a kívánt üzenetet belső szinten illeszted be. (Az alkalmazott meditáció nagy része a hipnózis technikáihoz hasonlítható, amelyek ugyanezzel a dinamikával működnek.) Mivel a belső tudatosság sugallható, ha valamilyen új ismeretet szeretne megszerezni, egyszerűen be kell raknia ezen a szinten. Meditatív állapotban lévő képzeletének irányítása lehetővé teszi ezt. Képes lesz arra, hogy képes legyen a választásaival összhangban cselekedni, és többé nem lesz áldozata annak, ha egyet gondol, és mást csinál.
A belső tudatod természeténél fogva nem érhető el vagy messze van. Mindig ott van, közvetlenül a felszín alatt. Valahányszor pihentetsz vagy ritmikus vagy automatikus műveletet folytatsz - nem használod ésszerű elmédet annak eldöntésére, hogy mi legyen a következő lépés -, a belső tudatosság a felszín alatt megszokott helyzetéből átköltözött arra a részedre, amely túlnyomórészt jelen van.
A probléma az, hogy az uralkodó attitűdök miatt éppen ezekben az időkben hagyja figyelmen kívül vagy figyelmen kívül hagyja tudatosságát. Tehát a belső tudatod minden gyakorlati célból elérhetetlenné vált, és természetes, hogy nem kívánt viselkedés áldozata vagy. Akár a múltban bekövetkezett traumatikus esemény következménye (autóbaleset), akár a társadalmunk propagandájának programozása (a nők passzívak), továbbra is áldozat marad, amíg vissza nem szerzi belső tudatát.
Ha még soha nem vetted át az irányítást, és nem választottad meg, mit tarts meg a belső tudatodban, akkor ez egyszerűen mindennek a felhalmozódása lett, amit valaha tapasztaltál. Képzelje el, milyen lenne, ha soha nem dobna ki egyetlen szemetet sem. Nem tart sokáig több műanyag csomagolás felhalmozása, mint bútorok, és gyakorlatilag képtelen mozogni.
Arra kell figyelnünk, hogy mit tartunk szubjektív tájainkon, és tisztítsuk meg a törmeléket a fejünkből. Engedje meg, hogy megnyugtassalak, a belső tudatszintjein tároltak megváltoztatásának folyamata egyszerű. Meggondolatlanul gondolkodom azon óriási energián, amelyet felszabadíthatunk, ha megszabadulunk a régi és beszűkülő hiedelmektől.
Három módszer az irányítás átvételére
Háromféleképpen működhet a belső tudatosságával. Az első az, hogy figyelj arra, ami a szubjektív tájadon zajlik. A másik az, hogy átprogramozza önmagát, lehetővé téve Önnek, hogy a kívánt módon cselekedjen azzal, hogy meditáció közben új információkat ad be. Ez akkor hasznos, ha tudja, mit akar. Ezt az Aktív Képzelet munkájának hívom. A harmadik az, hogy betekintést nyerjen, amely segít előrelépni, amikor elakadt az új információk előhúzása. Ez akkor hasznos, ha nem vagy elégedett a tapasztalataiddal, de nincs elképzelésed a pozitív alternatívákról. Ezt a Fogadó Képzelet munkájának hívom.
A belső tudatosságod révén férhetsz hozzá az univerzális információkhoz, és ezen a szinten kapsz kreatív és intuitív betekintést. Amikor nyugodt vagy, akkor a klasszikus "Aha!" megtörténik a tapasztalat. A nyugodt tudatosság révén az ESP is megvalósul. Miután megtanulta, hogyan lehet belépni és használni a belső tudatszintjeit, már nem kell reménykednie abban, hogy valamilyen későbbi időpontban feldereng egy válasz egy rágó problémára. Ehelyett beléphet a meditatív állapotba, és kihasználhatja a befogadó képzelet rejtélyes képességeit azzal, hogy egyszerűen választ kér.
A tudás akkor jön el, amikor kérdéseket tesz fel
A tudás akkor válik elérhetővé az Ön számára, amikor a kérdéseket befelé irányítja. Vannak, akik úgy gondolják, hogy Isten bent van és képes útmutatást kapni az imádságon belüli belenézéssel. Úgy gondolom, mintha egy titokzatos önszervező erő futna végig mindenen. David Bohm fizikus implikált rend elmélete azt állítja, hogy a valóság olyan, mint egy hologram. Mindannyian részei vagyunk az egésznek, és az egész mindannyiunkban él - az univerzumban nincs igazi különállás. (A hologramok jellemzője, hogy az egyik felére vágás nem két különböző felet, hanem két kisebb egészet eredményez.)
Akár világi, akár vallási nézeteket vall, elengedhetetlen annak megértése, hogy az egyértelműség akkor jön létre, amikor az ember megkérdezi, ha befogadó állapotban van. Úgy gondolom, hogy az objektív és a szubjektív világ egymás tükröződése, és maga a kérdés zseblámpaként működik, amely fénysugarat irányít az amorf kollektív tudattalan azon pontján, ahol a válasz található.
A trükk az, hogy világos kérdés legyen. Meg fogja találni, hogy megérts egy olyan betekintést, amely megvilágítja az igazat aggodalmait, és utat mutat a jólét nagyobb állapotai felé.
A belső utazás a tudatosság felé
A mély tudatosságban rejlő erők teljes kibontakoztatásához alaposan megismerheti saját belső táját. Olyan csendes tudatosságban találja magát, amely felismeri, mi zajlik benned, és megalapozza Önt a jelen pillanatban. Belső Tanúnak hívom ezt, ami a keleti meditációs gyakorlatok figyelmességével hasonlítható össze.
Nem azt akarom mondani, hogy a Belső Tanú főnév - a tudatosságnak nincs formája; mintha tudásának nincs se vége, se kezdete. Ez a szempont a nyugodt figyelem örökös állapotában van, felfedve az egyensúlyhiányt és az egyensúly helyreállításához szükségeseket.
A Tanú ismeri fel, mit világít a fénysugár. Amikor a belső tanú megismerésére figyel, magától értetődik, hogy mire van szükség - akár kérdés feltevésére, akár új üzenet beillesztésére.
Mikor elindul az útjára, azon lesz, hogy egyszerre dolgozzon a tudatosság ezen aspektusaival. Mindig inspirálják a gyógyulást, a jólétet és a kreativitást az életedben. Meg fog bízni saját legmélyebb tapasztalatában, és rájön, hogy az Alkalmazott Meditáció mindig újra összeköti Önt önmagának létével.
Ezt a cikket kivontuk a könyvből: Inside Out dolgozik írta: Margo Adair.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Sourcebooks, Inc. © 1985, 2003. www.sourcebooks.com
A szerző könyve
Gyakorlati meditáció elfoglalt lelkek számára (frissítve és módosítva)
írta Margo Adair és William Aal.
Eredetileg 1984-ben jelent meg, Gyakorlati meditáció elfoglalt lelkek számára az egyik első könyv, amely pragmatikus meditációs technikákat hozott a nyugatiak elé. Margo Adair megtanítja az olvasót olyan szimbólumok használatára, amelyek a meditációt a legnyugtalanabb és legforgalmasabb emberek számára is elérhetővé teszik. Frissítette eredeti művét, hogy tükrözze a meditációval és annak alkalmazásával kapcsolatos legújabb gondolkodásmódot, beleértve számos meditáció frissítését, az összes fejezet frissítését és átdolgozását, valamint új írást a meditáció társadalmi kérdések kezelésére történő felhasználásáról. A könyv több mint 45 irányított meditációt tartalmaz.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez
A szerzőről
Margo Adair, a Tools for Change alapítója és a Tools for Change Institute társelnöke az Applied Meditation fejlesztője. Sokszínűségi tréner, mediatorm és társadalmi igazságügyi aktivista. Margo az úttörő szerzője Kifelé dolgozni, a szellemiséget és a társadalmi igazságosságot integráló első könyvek egyike, és Meditációk mindenről a nap alatt. Társszerző Régi minták megtörése / Új kapcsolatok szövése: Szövetségépítés és a A politika szubjektív oldala. Látogassa meg a weboldalát a címen www.toolsforchange.org
