Egy barátom a közelmúltban egy edzőteremben nem volt hajlandó használni a gépet a bőröndje szárítására – ez a salátaforgató edzőtermi megfelelője, amely eltávolítja a felesleges vizet az úszóruhádból. Az oka? A valószínűleg benne lévő „székletürülék” mennyisége.
Előrementem és használtam – a saját törzsem beázott. Csak később, amikor elgondolkodtam a megjegyzésein, elgondolkodtam, vajon igaza lehet-e.
A 2020 vizsgálat, például megvizsgálta a microbiome bőrredők, beleértve az intergluteális hasadékot – a fenék közötti teret. Rengeteg különböző mikrobát azonosított ezen a területen, amelyek közül sok valószínűleg fekális szennyeződésből származott.
Szóval lehet, hogy a barátomnak igaza van, és az edzőtermek közösségi tereinek higiéniája egyenrangú a tál vegyes dió a kocsmában? Tudod, az, amelyikben a látogatók mosatlan kezet áztattak, amikor visszatértek a WC-ről.
A további vizsgálat során amellett a pezsgőfürdőt, medence és zuhanyzók (mindegyiknek jól ismert egészségügyi kockázata lehet), a tanulmányok azt mutatják, hogy az edzőtermének más részei is nem olyan higiénikusak, mint azt remélné.
Tornatermi felszerelések
Az edzőtermi felszerelések több felülettel, zugokkal és hasadékokkal rendelkeznek, amelyek sok tisztátalan kézzel és izzadt testtel érintkeznek. Egy tanulmány ezeket a területeket elemezte, hogy azonosítsa az ott elszaporodó baktériumok típusait.
Ezek között bőven voltak baktériumok firmicutes és a aktinobaktériumok, amelyekre számos példa általában megtalálható az emberekben. Különféle firmicuta fajok alkotják a bél mikrobiomját. A fantáziádra bízom, hogy kitalálják, hogyan kerülhettek a pec-fedélzet fogantyúira.
Ezek a baktériumok az úgynevezett kommenzálisok. A gyomor-bél traktusban fontos szerepet játszanak a jó egészség megőrzésében, segítik az emésztést és a tápanyagok felszívódását.
Aggasztóbb volt más baktériumok jelenléte, amelyekről ismert, hogy súlyos betegségeket okoznak, és amelyek futópadokon, súlyzókon, súlyzókon, szobakerékpárokon és padlószőnyegeken találhatók. Ezek a baktériumok közé tartoznak szalmonella és a klebsiella, amelyek ételmérgezéssel és tüdőgyulladással járnak.
Minden jó edzőteremnek biztosítania kell a felhasználók számára a felszerelések letörléséhez és fertőtlenítéséhez szükséges anyagokat használat előtt és után. Ez mindig jó ötlet, arra az esetre, ha az előző felhasználó nem felelt meg az Ön szigorú higiéniai előírásainak.
Tornatermi viselet
Mi a helyzet a tornakészleteddel? A bőr már eleve különféle baktériumkolóniák kavargója. A főcsoport az staphylococcus: ezek a baktériumok jól szaporodnak savas körülmények között a bőr felszínén, de ez egy nagyon változó környezet.
Az edzés nemcsak több nedvességet és magasabb hőmérsékletet hoz létre, hanem súrlódást is a bőr és a ruházat között – táptalajt teremtve a potenciálisan káros baktériumoknak, mint pl. Staphylococcus aureus és a streptococcus pyogenes. Ezek káros szöveti fertőzéseket okozhatnak, különösen, ha sikerül behatolniuk a bőr mélyebb területeibe.
A mikrobák a bőrről a ruhára is átkerülhetnek. Helyezze be edzőtermi készletét táskája nedves, meleg környezetébe, és a probléma súlyosbodhat. Hozza ki ismét az edzőtermi készletét egy újabb edzésre – vagy kettőre vagy háromra – és a szorzás folytatódik. A baktériumok és gombaspórák (még a tetvek is!) rátapadhatnak a ruházatra – bár a legtöbb edzőtermi ruházatban a szintetikus szövetek ezt megnehezítik.
A „nem ennek a Földnek” a szagát, amely általában a használt edzőtermi készletből ered, általában a baktériumok elszaporodásának a következménye. bűzös illatanyagok termelnek. A bőrön lévő baktériumok növekedése a test különböző régióiban eltérő. A hónalj (hónalj) biom például jellemzői corynebacterium – különösen rossz szagú illattal társul.
Vizes palackok és fülhallgatók
Rendszeresen alaposan megtisztítom a kulacsomat, ami elég gyorsan felháborítónak tűnik. Eljutottam odáig, hogy vattacsomókat használok a csavaros tetejű résekbe, amelyeket egy szivacs vagy mosogatógép aligha ér el.
A többi edzőtermi kellékhez hasonlóan a vizes palackok is tartalmazhatnak mikrobákat, amelyek lenyelésük esetén hányást és hasmenést okozhatnak. Bár nincs olyan átfogó tanulmány, amely az újrafelhasználható palackokból izolálható baktériumok spektrumát vizsgálta volna, az egyes tanulmányok megállapították klebsiella, pseudomonas és a coliformok.
Lehetséges, hogy a baktériumok szétterjedve réteget képeznek a palack felületén – amit mi a biofilm. Ezt nehéznek bizonyulhat áthelyezni, ami alaposabb tisztítási munkát igényel, mint egy gyors öblítés
Természetesen vannak más rejtett zugok is, amelyeket figyelembe kell venni. Nem lennék zene nélkül az edzéseim alatt, és rájöttem, hogy az airpod-jaim is durvák lehetnek. Egy tanulmány a letörölt fülhallgató ugyanazokat a baktériumokat találta, amelyek fülgyulladást okozhatnak.
Ezért tanácsos használat előtt letörölni az összes felszerelést, minden edzés után zuhanyozni, és az edzések között kimosni az edzőtermi felszerelést. Ez legalább jó modor az edzőterembe járó társaid számára.
Dan Baumgardt, egyetemi docens, Élettani, Farmakológiai és Idegtudományi Iskola, Bristoli Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
