Különösen káros, ha egy potenciális partner játszik vele. MeentoJpeg/Moment/via Getty Images
A digitális társkereső szcénát leíró hívószavak mindenhol megtalálhatók a közösségi médiában. Szellemezett? Valaki kering körülötted? Paníroznak? Bár ezek a randevúzási minták nem újkeletűek, a leírásukra szolgáló szavak folyamatosan fejlődnek.
Ennek pszichoterapeuta, első kézből látom, hogy ezek a tapasztalatok milyen hatással lehetnek a mentális egészségre. Tekintettel a társkereső alkalmazásokat használó emberek nagy számára – a 53 és 18 év közötti amerikaiak 29%-a és a 37 és 30 év közöttiek 49%-a – Valószínűleg első vagy másodkézből ismered meg ezt a világot.
Ha kíváncsi a digitális randevúzással kapcsolatos legújabb pszichológiai kutatásokra – és bizonyítékokon alapuló stratégiákat keres a megbirkózáshoz – olvasson tovább.
Szellemkép és keringés
A szellemkép egy kapcsolat hirtelen megszakadása, minden magyarázat nélkül. A „szellem” hirtelen eltűnik, gyakran kérdéseket hagyva a másiknak. És kering? Ilyenkor valaki kísérteties, de továbbra is követi a másik személyt a közösségi médiában, történeteket néz, vagy alkalmanként beleavatkozik a tartalmaikba. Ezek a viselkedések meglehetősen gyakoriak, és elgondolkodhat a hatásukon.
Egy 2022-es tanulmány összehasonlította a a kísérteties, keringés vagy elutasítás pszichológiai következményei 176 résztvevő megkérdezésével egy véletlenszerűen kiválasztott szakítási stratégiáról, amelyet e három közül tapasztaltak. Ezután a résztvevők kitöltöttek egy kérdőívet, amelyben értékelték a szakításukkal kapcsolatos különféle érzéseiket.
Míg az elutasítás érzése nem különbözött a három szakítási stratégia között – a kapcsolat vége ettől függetlenül fáj –, az eredmények azt mutatták, hogy a kísérteties erősebb kirekesztettség érzéséhez vezetett, mint a közvetlen elutasítás. A kísérteties kategóriába tartozó emberek nagyobb valószínűséggel érezték úgy, hogy az összetartozás, az önbecsülés és a kontroll alapvető szükségletei vannak veszélyben.
A keringés ezzel szemben úgy tűnt, hogy részben megvédi az áldozatokat a szakítás érzelmi következményeitől. A keringés áldozatai is arról számoltak be, hogy magasabb szintű kirekesztést és fenyegetést éreztek alapvető szükségleteik tekintetében, mint azok, akiket egyenesen elutasítottak, de kevesebbet, mint a kísérteties áldozatok. Talán a szórványos figyelem enyhíti a kirekesztettség érzését.
Ezek az eredmények összhangban vannak más kutatásokkal. A szakítás megértése fontos, és segít az egyének felépülni az esemény után. Magyarázat nélkül az elutasított egyén zavartnak és bizonytalannak érezheti magát, néha be nem gyógyult pszichés sebekkel.
A keringés további kétértelműséget okozhat, mivel a keringő viselkedése a másik személy iránti enyhe érdeklődésre utal. Az egyén elgondolkozhat azon, hogy a másik személy még mindig vonzódik-e, vagy esetleg vissza akar-e térni a kapcsolatba. Néhány ember számára ez a bizonytalanság káros lehet, míg mások könnyebben elengedik a kapcsolatot, ha még mindig részesülnek bizonyos szintű digitális figyelemben.
Egy pár tanulmány 2004-ben és 2005-ben kimutatta az embereket szívesebben kap negatív figyelmet felett teljesen figyelmen kívül hagyva. Ezekben a szerepjátékos kísérletekben azok, akik kiközösítést tapasztaltak, alacsonyabb szintű összetartozásról, kontrollról, értelmes létezésről és felsőbbrendűségről számoltak be, mint azok, akik vitát tapasztaltak.
Zsemlemorzsa
A kenyérmorzsa az, amikor valaki egy falatnyi kacér figyelmet ejt, hogy fenntartsa a másik személy érdeklődését, még akkor is, ha nem áll szándékában részt venni egy kapcsolatban. Néhány a kenyérmorzsolás klasszikus jelei hosszú ideig nem válaszolnak az üzenetekre, homályos kommunikációt folytatnak, és kerülik az érzésekkel kapcsolatos megbeszéléseket. Ezek a minták hajlamosak fokozza a kenyérmorzsa egóját, önértékelés és hatalomérzés.
A kenyérmorzsás személy számára ez egy másik történet. Egy 2020 felnőtt bevonásával készült 626-as tanulmány szerint a kenyérmorzsa áldozatai szignifikánsan nagyobb valószínűséggel éreznek a magány, a tehetetlenség és az élettel való kevésbé elégedettség mint a kísérteties áldozatai. Mivel a kenyérmorzsa fogadó végén lévő emberek tovább maradnak bizonytalanságban, ismétlődően átélik a kirekesztettség és a kiközösítés érzését. A kenyérmorzsa folyamatos jellege megmagyarázza, miért lehet negatívabb hatása a mentális egészségre.
Vigyáz magára
Tekintettel ezeknek a viselkedési formáknak az elterjedtségére, valószínűleg Ön is alkalmazta néhány ilyen randevúzási taktikát. Ha igen, arra kérlek benneteket, hogy légy figyelmes, és gondold át, hogyan szolgálnak ezek a minták, és gondold át a másokra gyakorolt hatásodat.
Ha Ön is a fogadó oldalon áll, íme néhány bizonyítékokon alapuló stratégia, amellyel támogathatja magát, és fenntarthatja a randevúzási szcénával kapcsolatos pozitív kilátásokat.
Bármikor van tapasztalatod, az eszed gyorsan létrehozni egy narratívát a történtekről annak érdekében, hogy megértsük, és az irányítás vagy a biztonság illúzióját keltsük. Ha nincs tisztában az elmesélt történetekkel, előfordulhat, hogy hibásan vagy hibásan osztja ki magát, ami negatív önbeszéd, szorongás és depresszió.
Például ahelyett, hogy azt gondolná: „Valami rosszat tettem, amiért megkísértettek engem”, azt gondolhatja: „Az a döntésük, hogy elszakadnak a kapcsolattól, inkább rajtuk múlik, és hogy hogyan viszonyulnak másokhoz, mint én.” Ha észben tartod kognitív mintáidat, és gyakorolod a narratívák megváltoztatását, az segíthet megakadályozni, hogy az online randevúzás pusztítást végezzen pszichédben.
Az is kulcsfontosságú, hogy leltárt készítsen arról, mi a legfontosabb az Ön számára. Értékeinek azonosítása nemcsak a hasonló gondolkodású emberekkel való jobb barátkozást teszi lehetővé, hanem javítja önmagaddal való kapcsolatát is. Amikor az életed összhangban van azzal, ami fontos neked, növeli értelmét, célját és általános jólétét. Ha így élsz, előfordulhat, hogy kevésbé sürgős a kapcsolat keresése, ami segíthet abban, hogy jobban észrevegye a piros zászlókat vagy az eltéréseket.
Azt is javaslom, hogy a kiégés mérséklése érdekében változtassa meg a másokkal való kapcsolattartás módjait. Az alkalmazások és a „vadon élő” találkozások egészséges keveréke gyakran hozza a legjobb eredményt, és lehetővé teszi, hogy a randevúzási kaland izgalmas maradjon.
Danielle Sukenik, pszichiátria oktatója, A Colorado Egyetem Anschutz Orvosi Campus
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka
írta Gary Chapman
Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől
szerző: John M. Gottman és Nan Silver
A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét
írta: Emily Nagoski
Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet
Írta: Amir Levine és Rachel Heller
Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez
szerző: John M. Gottman
A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.
