Ami a testmozgást illeti, nem szoktuk figyelembe venni, hogy az agyunk mennyire fontos az egész testünk működésében. De képességünket arra, hogy kontrolláljuk izmainkat - hogy összehúzódjanak és ellazuljanak - és testünket pontosan úgy mozgassuk, ahogy szeretnénk, végső soron az agyunk határozza meg.

Ez a létfontosságú szerv parancsot ad az értékes elektromos impulzusok előállítására, amelyek ismételten izomösszehúzódást váltanak ki, és tartják testünket a kívánt módon. Az emberi agy pontos módja, hogyan birkózik meg a szélsőséges környezeti terhelésekkel és gyakorlatokkal, még nem teljesen tisztázott. De új kutatás A Brunel Egyetem Sportorvosi és Humán Teljesítmény Központjában dolgoztam, amely azt mutatja, hogy az agy hogyan reagál a kiszáradásra az intenzív edzés során.

Általánosan ismert, hogy amikor az emberek forró környezetben dolgoznak vagy versenyeznek, és jelentősen kiszáradnak attól, hogy jelentős mennyiségű testnedvet veszítenek az izzadástól, hamarabb fáradtnak érzik magukat, és teljesítményük drasztikusan romlik. De az agy szerepének meghatározása ebben a fáradtságban nagy kihívás.

Régóta megállapították, hogy a melegben végzett edzésből származó kiszáradás káros hatással van a test izmainak véráramlására - ami alapvető fontosságú az oxigénszállításhoz és a szükséges energia előállításához hogy az izmok hatékonyan működjenek. Ennek alapján megkérdeztük, hogy az agy energiahiányt is tapasztalhat -e, ami megmagyarázhatja, hogy a sportolók miért érzik magukat hamarabb, és miért lassítják le vagy hagyják abba az edzést idő előtt, ha észrevehetően kiszáradnak.

Arra törekedtünk, hogy jobban megértsük a dehidratációnak az agy vér- és oxigénellátására gyakorolt ​​hatását, és ennek csökkentése milyen következményekkel járhat az optimális agyműködéshez szükséges energiát előállító anyagcsere -folyamatokra. A véráram pontos mérésének és az agyba irányuló és onnan származó vérminták kombinációja lehetővé tette számunkra, hogy új betekintést nyerjünk az emberi agyba a testmozgás során.

Az intelligens mechanizmus

Amellett, hogy megállapítottuk, mennyire fontos az agy számára, hogy hidratált maradjon, azt is megállapítottuk, hogy az emberi agy „intelligens” mechanizmussal rendelkezik, hogy megbirkózzon a csökkent vér- és oxigénellátással. Új módszerekkel gyűjtöttünk adatokat az agy véráramlásáról, új módszerekkel mérve a belső nyaki artéria vérsebességét és átmérőjét, amely az agy fő vérellátója. Megmértük az agyat ellátó vér oxigénszintjét és a belső juguláris vénát is, amely az agyból irányított vért vezet.

Ezek az intézkedések lehetővé teszik számunkra, hogy meghatározzuk a különbséget az agyba jutó oxigénmennyiség és a keringésből az anyagcsere céljára kivont mennyiség között. Ezután kiszámítottuk az agy aerob anyagcseréjét a különböző edzési szakaszokban és körülmények között. A méréseket tíz képzett hímnél végeztük növekvő ciklusok során az akaratlagos kimerültségig forró környezetben, és összehasonlítottuk kontroll alatt, dehidratált és rehidratált állapotban.

A The Journal of Physiology folyóiratban közzétett adatok, amelyeket összegyűjtöttünk, azt mutatták, hogy amikor az emberek kimerültségig gyakorolnak, a kiszáradás az agyi véráram korai csökkenését okozza. Ennek kompenzálására azonban fokozódik az agyban keringő vérből az oxigén kivonása, ami védi az agy oxigénfeldolgozási és működési képességét.

Ezek az adatok azt mutatták, hogy az agy jobban megbirkózik a test izmaival a kiszáradás és a kimerítő testmozgás stresszével. Evolúciós szempontból ez teljesen logikus - az agyműködés az emberi testrendszerek hierarchiájának tetején áll, mivel működésében az apró károsodások halálosak lehetnek.

A kiszáradás csökkentette a testtömeget, növelte a belső testhőmérsékletet, csökkentette az agyi véráramlást és csökkentette a testmozgást. Ezzel szemben a rendszeres folyadékbevitel megakadályozta a testtömeg és a hőmérsékletváltozásokat, és visszaállította a normál edzéskapacitást és az agyi véráramlás dinamikáját.

Ezek az eredmények elősegítik annak megértését, hogy az emberi agy hogyan reagál a megerőltető testmozgásra. Ma már nyilvánvaló, hogy a testre extrém stresszt okozó körülmények csökkentik a véráramlást a test számos részén, beleértve az agyat is. De ez a létfontosságú szerv képes fenntartani az oxigénfogyasztást, ami rendkívül fontos a funkció fenntartásához.

Az eredmények egyértelműen alátámasztják azt az ajánlást is, hogy az emberek folyadékot igyanak edzés közben, mivel ez segít a teljesítmény optimalizálásában.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés.
Olvassa el a eredeti cikk.

A szerzőről

José González-Alonso professzor (testmozgás és kardiovaszkuláris fiziológia); A Brunel Egyetem igazgatója (Sportorvosi és Humán Teljesítmény Központ). José González-Alonso kutatása az emberi integratív kardiovaszkuláris fiziológia két olyan területét járja körül, amelyek fontos hatással vannak mind a sportteljesítményre, mind az edzéstoleranciára az egészségben és a betegségekben. Az első a kardiovaszkuláris testmozgásra adott válaszokkal foglalkozik, olyan beavatkozásokkal, mint a hőstressz, a kiszáradás és a nagy kontra kis izomtömeg gyakorlatok, hogy megvizsgálja, hogyan birkózik meg az emberi test a kardiovaszkuláris rendszert szabályozó képességét terhelő feltételekkel.

Közzététel: Jose Gonzalez-Alonso támogatást kapott a PepsiCo Inc. tulajdonában lévő Gatorade Sport Sciences Institute-tól.

Ajánlott könyv:

A Harvard Medical School útmutatója a Tai Chihez: 12 hét az egészséges test, az erős szív és az éles elme számára  - írta Peter Wayne.

A Harvard Medical School élvonalbeli kutatása alátámasztja azokat a régóta fennálló állításokat, amelyek szerint a Tai Chi jótékony hatással van a szív, a csontok, az idegek és az izmok, az immunrendszer és az elme egészségére. Dr. Peter M. Wayne, a Tai Chi régóta oktató és a Harvard Medical School kutatója kidolgozta és kipróbálta az e könyvben szereplő egyszerűsített programhoz hasonló protokollokat, amelyek minden korosztály számára alkalmasak, és egyszerűen elvégezhetők. néhány perc egy nap.

Kattintson ide további információkért és / vagy megrendelheti ezt a könyvet az Amazonon.