A stressz túl sok mai szakember életét rombolja. A mérföldkő tanulmány a Mayo Klinika azonosította a munkahelyi stresszhez és a kiégéshez kapcsolódó vonásokat, ideértve az érzelmi kimerültséget, a keserű cinizmust, a teljesítmény zuhanásának érzését és "az embereket inkább tárgyként, mint emberként tekintik". Akár mindezek a tünetek szenvednek, akár csak egy vagy kettő, tudja, hogy az életnek nem kell így lennie.

Mindannyian szikrával születtünk, aztán halmozódik az élet. De lehetséges, hogy kitisztítsa a piszkot, hogy újra ragyogóan ragyoghasson.

A ragyogás akkor következik be, amikor a szabadság és az ügynökség érzését éli az életében - a könnyebbség a küzdelem helyett, a szabadság pedig ahelyett, hogy mérgező testbe, kapcsolatba, gondolatmintába vagy munkába szorult volna. A ragyogás ellentéte a kiégettnek, és a komoly frissítés a bla-ból. Növekményes és elérhető lépésekkel újjáélesztheti azt a lángot benned, amely az évek során elhalványult.

Mi a Brilliance?

Gondoljon arra, mit jelenthet a ragyogás életének különböző területein - az elméje, a teste, a másokkal való kapcsolatai és a kapcsolata a technológiával. Például az elméd és a belső világod ragyogó, ha érzed a könnyedség, a hála és a magabiztosság érzését. A tested akkor éri el a ragyogást, amikor erősnek, földhözragadtnak, energikusnak és kipihentnek érzed magad; amikor olyan kapcsolataid vannak, amelyek tele vannak könnyedséggel, bizalommal és kíváncsisággal; és amikor erős határai vannak a technológia használata körül.

Használja ezt a négy elérhető lépést a stressz megfordítására és a céllal és kiteljesedéssel ragyogó élethez való visszatéréshez.

1. Szelídítsd meg a gondolataidat.

A harag, neheztelés, bűntudat vagy félelem érzelmileg feltöltött elbeszéléseinek megragadása pusztító következményekkel járhat fizikai és szellemi jólétére nézve, és erőteljesen befolyásolhatja érzelmi és fiziológiai áramkörét.

Frissítse gondolatait azzal, hogy észreveszi, mikor gondolja az eredeti fájdalmas gondolatot. Kapd el magad gondolkodni, és cseréld le a fájdalmas gondolatot egy továbbfejlesztett hitre, amely megkönnyebbülést és jobb cselekvésre késztet. Ismételje meg újra és újra az új hitet, amíg beágyazott hitté nem válik.

Használja a napi rutinokat jelekként, hogy ne felejtse el megismételni frissített gondolatait, például fogmosást vagy egy értekezletre való belépés előtt. Ily módon életed rendezőjévé válsz, aki felhatalmazást kap a forgatókönyv (és befejezés) megváltoztatására, és nem pusztán színész, aki az agyad szokásos gondolkodásmódjának szeszélye szerint játszik.

2. Hiteles bizalmat áraszt.

Az igazán magabiztos emberek melegséget és erőt árasztanak magukból. Ha külső megjelenését és cselekedeteit összehangolja azzal, hogy ki és hogyan szeretne lenni a világon, javíthatja önfelfogását, valamint mások felfogását.

Szinte azonnal változtathat a magabiztosság javítása érdekében: nagyszerű frizurát készíthet, javíthatja öltözködését, szemkontaktust létesíthet, mosolyoghat, jó testtartással mosolyoghat, állhat és ülhet, és állát a padlóval egy szinten tarthatja.

A fiziológiájának megváltoztatása több időt és erőfeszítést igényelhet, például fogyás, pihent és éber érzés. A súlyokkal való edzés vagy az ökölvívás végül fizikai erőt és a hatalom érzését kelti, amely átkerül a kölcsönhatásaiba.

3. Ragyogó kapcsolatok ápolása.

A mérgező találkozások bekapcsolják a szimpatikus idegrendszert, és fenyegetett állapotba hozzák az agyadat, ahol kevésbé tudsz hozzáférni "intelligens" agyadhoz, a prefrontális kéreghez. Hogy ragyogó életet élhessen, vonzania és táplálnia kell azokat a kapcsolatokat, amelyek boldoggá, egészségessé és hatékonyabbá teszik életében.

Olyan emberekre van szükséged, akik megnevettetnek, akik rossz napon vesznek fel és emlékeztetnek ragyogásodra. Ha nem vagy elégedett a kapcsolataiddal, milyen tulajdonságokra van szükséged abban, hogy javítsd magadban a ragyogó kapcsolatok kiépítéséhez és fenntartásához? Kell jobban értékelni? Jobb hallgató? Elnézőbb? Új barátokat kell keresnie olyan helyeken, ahol gyakran szeretne járni, például kávézókban vagy edzésórákon?

Tegyen lépéseket a kapcsolatai javítása és a pozitív emberekkel való kapcsolatfelvétel érdekében. Kezdheti azzal, hogy elmondja az embereknek, mennyire értékeli őket.

4. Kezelje a technológiával való kapcsolatát.

Legtöbben nem annyira használjuk a technológiát, mint amennyit engedünk magunknak. A technológia "állandóan bekapcsolódó" környezetet hozott létre, ahol valójában kevesebb szabad időnk van. Hihetetlen akaraterőre van szükségünk ahhoz, hogy ellenálljunk a képernyőinknek, de a technológiához és a mobileszközökhöz való függőségünk lehetővé teszi, hogy kevesebb helyet foglaljunk el. A termelékenységünket is felszámolja.

Ha produktív, kielégítő napokat szeretne tölteni, tudatosan kell választania, hogy ne essen a közösségi médiába vagy a hírek és szórakoztató nyulakba. Kapcsolja ki a hangértesítéseket, hagyja telefonját az értekezleteken, és lehetőség szerint válasszon személyes beszélgetéseket.

Ne feledje ezt a ragyogásról: Ez nem egy cél, amelyet elér, majd felállítja a tábort. Inkább olyan, mint egy utazás, beláthatatlan fordulatokkal. Könnyű letérni az útról, de figyelemmel és váltással újra megtalálhatja az utat.

© 2017 - XNUMX Dante International Kft. Minden jog fenntartva.

Cikk forrás

Munka-élet ragyogás: Eszközök a stressz megtörésére, valamint a vágyott élet és egészség megteremtésére
írta Denise R. Green 

In Munka és élet ragyogása, szerző és vezető edző, Denise R. Green megtanítja: * Hogyan csökkenthető a stressz most és hosszú távon. * Hogyan lehet azonnal elmozdítani a negatív gondolatokat és létrehozni egy természetesen pozitívabb kilátást? * Az igazság arról, hogy miért nem változtattál korábban szokásokat (tipp: nem te voltál a hibás), és hogyan csalhatod be az agyad, hogy bármilyen szokásodat végleg megváltoztathasd. * Hogyan mondhatok nemet kegyelemmel, nem bűntudattal - és hogyan alakíthatnak ki jobb kapcsolatokat, eredményeket és kapcsolatokat a folyamat során. * Hogyan aludj jobban, bármit is próbáltál a múltban. * Hogyan lehet olyan kapcsolatokat kialakítani, amelyek segítenek a legjobbat nyújtani.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Denise R. Green szónok, író és ügyvezető edző, aki elkötelezett amellett, hogy segítse az embereket a kiégett (vagy blah) ragyogóvá válásban. Több mint egy évtizede ő és csapata több ezer embernek segített abban, hogy kevésbé érezze magát stresszben, és könnyebben és kiteljesebben élhessen életének minden területén. Új könyve, Munka és magánélet ragyogása: Eszközök a stressz megtörésére és a vágyott élet és egészség megteremtésére (Brilliance Publishing, 2017. április) az ember belső szikrájának uralkodásáról szól. Ő írta az e-könyveket is:Beszélgetések a Brilliance, a Boss befolyásolása, és a Hogyan mondhatok nemet kegyelemmel, nem bűnösséggel. További információ: BrillianceInc.com.