Fotó: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Mindig is hittem abban, hogy tanulhatunk mások hibáiból. És persze ennek az ellenkezője is nyilván igaz, tanulunk mások pozitív tapasztalataiból is. Azonban attól, hogy valami jó valaki másnak, vagy működik egy személynek, még nem feltétlenül jelenti azt, hogy ugyanaz a dolog működni fog neked.

A diéta jó példa erre. Vannak, akiknek szervezete nem tolerálja a búzát vagy a glutént, míg másokat úgy tűnik, ez teljesen nem érint. Az egyik ember allergiája a másiknak a csemege. Az időjárás egy másik példa. Vannak, akik a telet a hóval és a hideg ropogós levegővel élvezik, míg mások vágyakozva várják a tavasz és a nárcisz napjait. Nincs "mindenkire egy méret" arra vonatkozóan, ami nekünk megfelel.

Mivel azonban tanulhatunk mások tapasztalataiból, megosztom veletek, hogy mi működik nálam, és azt is, hogy mi felé nyúlok.

Nyújtás fizikailag

Néhány évvel ezelőtt rájöttem, hogy a testem "kevésbé ernyedt" lett. Reggel, amikor felkeltem, először éreztem. Később a nap folyamán visszatért a tudatomba, amikor lehajoltam, hogy megetessem a kutyát, és azt tapasztaltam, hogy a hátam merev és fáj.

Mivel nem voltam olyan, aki nemet fogad el a válaszra, és mivel úgy láttam, hogy testem rugalmasságának hiánya nemet mond arra, hogy aktív és fájdalommentes maradjak, elkezdtem keresni a módszereket, hogy leküzdjem a test merevségét. Nem voltam hajlandó elfogadni azt a közvéleményt, hogy "na jó, csak öregszem". Bár lehet, hogy egy évvel gyarapodok, minden évben, mint mindenki más, nem vagyok hajlandó "öregebb" lenni hozzáállásomban, viselkedésemben és egészségemben. Ezért úgy döntöttem, hogy keresek egy alternatívát.

Mivel idegenkedtem a rendszeres testmozgástól, és ellenálltam a „valamit meghatározott módon kell tennem”, kerültem a jógát és még a zumbát is. Arra azonban rájöttem, miközben néztem a kutyát a szokásos 4 láb nyújtásában, valahányszor felállt, hogy a nyújtás lehet a helyes út.

Elkezdtem egy napi nyújtó gyakorlatot. Először kivettem a jógaszőnyegeket, és nyújtózkodtam, amint felkeltem az ágyból. Amikor azonban beköszöntött a tél, és reggel kicsit hűvös volt, elkezdtem nyújtózkodni az ágyban a takaró alatt. Gyorsan ez lett a kedvenc nyújtási módom. Illett a "kelni és gyakorolni" elleni ellenálló hozzáállásomhoz, mivel technikailag még mindig az ágyban feküdtem, de közben nyújtózkodtam is. Ó, egy win-win helyzet.

Most egy napi "ébresztő" rutint végzek, körülbelül 1/2 órát nyújtok az ágyban, a láb és a hát nyújtásával kezdem, miközben a hátamon fekszem, majd felborulok, és lefelé haladok a kutya típusú nyújtásokra, majd felülök. a takaró alatt és gerinccsavarást csinál. Emellett rövid kézmasszázst is végzek, néha lábmasszázst is.

Tehát alapvetően a nyújtásaimat felkelés előtt végzem, és ennek következtében úgy kelek fel az ágyból, hogy pörgősnek és feszesnek érzem magam, és egyáltalán nem érzem magam „koromnak”. Valójában nem bánom, hogy 1/2 órával korábban ébredek, mert sokkal jobban érzem magam 1/2 óra után.

Mentális nyújtás

Aztán rájöttem, hogy nekem is ki kell feszítenem az elmémet, mivel az is úgy tűnt, mintha lelassulna és megbotlott volna. Egy ideje foglalkoztam Sudokuval, és miután felfedeztem a Sudoku alkalmazásokat, az még jobb volt. Nincs szükség papírra vagy ceruzára.

Aztán elkezdtem játszani néhány Luminosity agyjátékkal (az AARP-nak is van ilyen), és rájöttem, hogy élveztem a stimulációt és a „magam elleni versenyt”, hogy nap mint nap jobb eredményre törekszem.

Elkezdtem feszíteni az elmémet azzal is, hogy olyan dolgokat olvastam, amelyeket korábban nem szerettem volna, és többet fedeztem fel a körülöttem lévő világról.

Miután belekerültem ebbe a „nyújtós gondolkodásmódba”, úgy döntöttem, megnézem, hol lehetne még alkalmazni.

A határok nyújtása

Abban az időben Florida egy részén éltem, ahol a lakókat "vörösnyakúként" emlegették. Hogy tisztázzuk, ezek olyan emberek, akik ezt mondanák liberális, feminista, környezetvédő mind piszkos szavak, vagy legalábbis úgy mondják ki, mintha valami nagyon nemkívánatosak lennének. Az a megye, ahol éltem, 5-ban 1-2016 arányban szavazott a republikánusokra. Ez arra késztetett, hogy ráébredjek, hogy ez egy másik terület, ahol ki kell tágítanom a határaimat, és fel kell hagynom azzal, hogy az embereket „mi”-nek vagy „őknek” tekintsem.

Elkezdtem egy havi kertészeti klubba járni, és bár ez is ugyanazt az 5:1 arányt képviselte, a nők nagyon kedvesek, kedvesek és segítőkészek voltak. Amikor megbeszéltük, hogy gondoskodjunk a növényeinkről, mindenki ugyanazon az oldalon volt (jó, talán nem, ha a Round-Upról volt szó, de hát, senki sem tökéletes). Élveztük, hogy többet tudhattunk meg a növényekről és a környékünkről, még akkor is, ha politikai beállítottságunk vagy vallási meggyőződésünk nem volt teljesen egyforma (vagy talán még a különböző világokban is). Még mindig rengeteg közös pont volt, amelyre kapcsolatokat építhettünk.

És talán mindannyian feszegethetjük a határainkat a cselekedeteinkben is. Az elmúlt évtizedekben a baby boom korszakok a 60-as évek aktivizmusától a 70-es évek nemtörődömségéig és előrehaladtak. Mindannyian megtaláltuk a rést, legyen szó a lakásdekorációról és a gyermeknevelésről, a megélhetésről és az üvegmennyezet áttörésével sikeressé válásról, vagy a tehetségek megosztásáról a világban. Néhányan foltvarró körökhöz csatlakoztak, mások önkéntesként a helyi SPCA-nál vagy élelmiszerbanknál jelentkeztek.

Most azonban talán túl kell lépnünk a réscsoportunkon, saját kedvenceink ügyén, és egy nagyobb ügyet kell vállalnunk, amely a nagyobb jót érinti. Azt mondják, hogy mi, baby boom korúak voltunk az „én generációja”, és igen, ez igaz. Ez azért van, mert először meg kellett tanulnunk szeretni és elfogadni önmagunkat, mielőtt másokat szerethetnénk és elfogadhatnánk.

Az Újszövetség azt mondja: „Szeresd felebarátodat, mint önmagadat”. Amire általában nem összpontosítanak, az a „mint önmagad” rész. Az „én” generációnak először meg kellett tanulnia szeretni önmagát. Most azonban az irányelv második részénél tartunk, ez pedig: Szeresd felebarátodat, mint önmagadat.

Meg kell tágítanunk határainkat attól kezdve, hogy csak a családunkat, baráti körünket és azokat, akik hozzánk hasonlóan gondolkodunk, szeressük felebarátainkat, akár szerető felebarátok, akár nem. És ebben a modern világban, ahol az internet minden távolságot megszüntet közöttünk, szomszédunk olyan közel van, mint bárki más ezen a bolygón.

Ezért arra biztatok mindannyiunkat, hogy tegyük fel magunknak: Mit tehetek ma és mindennap, hogy szeressem felebarátomat? Cselekvésünk sokféle lehet, és mivel mindannyian egyediek vagyunk, ez mindegyikünktől eltérő lehet. Ugyanez a kérdés újrafogalmazható: Hogyan tehetek különbséget?

Céljaink kiterjesztése

Ki kell tágítanunk annak határait is, hogy mit jelent számunkra a jólét és a siker... és ki kell terjesztenünk céljainkat, hogy bevonjuk szomszédainkat világszerte. Mindannyian kapcsolatban állunk, és az egyik gyógyulását és jólétét mindenki gyógyulása és jóléte befolyásolja, és attól függ.

Itt az ideje, hogy az „önmagamról és a szeretteimről való gondoskodásról” az egész bolygóra, valamint azoknak az embereknek az egészségére és jólétére vigyázzunk, akikkel talán soha nem találkoztunk, de még mindig kapcsolatban vagyunk velük. Mi lehetünk a pillangó, akinek szárnyai elindítják a változás, ébredés és gyógyulás szökőárát ebben a zűrzavaros világban, amelyben élünk.

Ennek megható példája volt a 21. január 2017-i női felvonulás, amelyben nők (és férfiak és gyermekek) világszerte felvonultak a washingtoni felvonulás támogatására. Bár ezeket az embereket a világon nem sújthatták közvetlenül az amerikaiak jogai, szolidaritásból felvonultak. Ez annak felismerése, hogy szomszédunk bárhol és mindenhol ott van a bolygón.

Törekedjünk arra, hogy minden helyzetben kérdezzük meg magunktól, mit tenne Jézusvagy mit tenne Buddhavagy mit tenne a legszeretetesebb és legfelvilágosultabb részem? Fejlesszük ki, hogy kik vagyunk az "én csak egy ember vagyok, mit tehetek" hozzáállásból, hogy az emberiség része vagyok, és van dolgom.

Kellemes nyújtást mindannyiunknak!

Cikk ihlet

Érdeklődési kártyák: 48 kártyás fedélzet, útikönyv és állvány
Jim Hayes (művész) és Sylvia Nibley (szerző).

A pakli, amely felteszi ÖNEK a kérdéseket ... mert a válaszok benned vannak. Egy újfajta meditációs eszköz. Elragadó játék a család, a barátok és az ügyfelek újfajta bevonására.

Kattintson ide további információkért és / vagy a kártya pakli megrendeléséhez.

A cikkhez használt kérdezőkártya: Mi a következő lépés?

A szerzőről

Marie T. Russell a InnerSelf Magazine (alapította az 1985). Ezenkívül heti dél-floridai Inner Power rádióadást készített és házigazdája volt az 1992-1995-től, amely olyan témákra összpontosított, mint az önértékelés, a személyes növekedés és a jólét. Cikkei az átalakulásra és a belső öröm és kreativitás forrásunkkal való újbóli csatlakozásra összpontosítanak.

Creative Commons 3.0: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com