A perfekcionizmus gyakran gyermekkorban alakul ki, a gyermeknevelés hatással van rá, és későbbi életében mentális egészségi problémákhoz vezethet. (Shutterstock)

Nemrégiben elvégeztük az eddigi egyik legnagyobb vizsgálatot a perfekcionizmusról. Megtudtuk, hogy a perfekcionizmus jelentősen megnőtt az elmúlt 25 évben, és hogy a férfiakat és a nőket egyaránt érinti.

Megtudtuk azt is, hogy a perfekcionisták idõsebbek és kevésbé lelkiismeretesek az idõ múlásával.

A perfekcionizmus magában foglalja a hibátlanságra való törekvést, valamint a saját és mások tökéletességének megkövetelését. Rendkívül negatív reakciók a tévedésekre, kemény önkritika, a teljesítőképesség iránti kétségek és az az erős érzés, hogy mások kritikusak és igényesek, szintén meghatározzák ezt a tulajdonságot.

Ennek klinikai pszichológus a Dalhousie Egyetem pszichológia és idegtudományi tanszékén és a előadó a kutatási módszerekről a York St John Egyetemen együtt nagy tapasztalattal rendelkezünk a perfekcionizmus megértésében, értékelésében, kezelésében és tanulmányozásában.

Nagyon aggaszt minket, amit látunk.

Úgy gondoljuk, hogy sürgősen szükség van a megelőzésre irányuló erőfeszítésekre - a kemény és ellenőrző szülői gyakorlatok és társadalmi-kulturális hatások, mint pl irreális médiaképek, amelyek hozzájárulnak a perfekcionizmushoz. A szorongatott perfekcionisták beavatkozásaira is egyértelműen szükség van.

Ezeréves szenved

A perfekcionizmus teljesebb megértése érdekében nagyszabású metaanalízist hajtottunk végre 77 vizsgálat és közel 25,000 15 résztvevő bevonásával. A résztvevők körülbelül kétharmada nő volt, és sokan kaukázusi egyetemi hallgatók voltak nyugati nemzetekből (például Kanadából, az Egyesült Államokból és az Egyesült Királyságból). Résztvevőink 49 és XNUMX év közöttiek voltak.

Megállapítottuk, hogy a mai fiatalok tökéletesebbek, mint valaha. Valójában azt tapasztaltuk, hogy a perfekcionizmus 1990 óta jelentősen megnőtt. Ez azt jelenti, hogy az ezredfordulók jobban küzdenek a perfekcionizmussal, mint az előző generációk - a múltbeli kutatásokat tükröző megállapítás.

A perfekcionizmus okai összetettek. A perfekcionizmus fokozódása, legalábbis részben, a mai kutya-eszik-kutya világból származik, ahol a rang és a teljesítmény túlzottan számít, és a győzelem és az önérdek hangsúlyos.

Az ellenőrző és kritikus szülők szintén túl közel lebegnek gyermekeik nevelésénél, ami elősegíti a perfekcionizmus fejlődését. Az irreálisan „tökéletes” életet bemutató közösségi média bejegyzések és a tökéletesség elérhetetlen normáit ábrázoló fényes reklámok révén az ezredfordulókat túl sok mérce veszi körül, amelyek alapján mérni lehet sikerüket és kudarcukat. Soha nem volt ilyen nehéz lépést tartani a Jonesokkal.

A modern nyugati társadalmakban a perfekcionizmus járványa komoly, sőt halálos problémát jelent. A perfekcionizmus a kutatásban szilárdan kapcsolódik a szorongás, feszültség, depresszió, táplálkozási zavarok és a öngyilkosság.

A perfekcionisták öregedésével kibontakoznak

Azt is tapasztaltuk, hogy a perfekcionisták öregedésével úgy tűnik, hogy kibontakoznak. Személyiségük idegesebbé válik (hajlamosabb a negatív érzelmekre, például bűntudat, irigység és szorongás) és kevésbé lelkiismeretes (kevésbé szervezett, hatékony, megbízható és fegyelmezett).

A tökéletességre törekvés - egy megfoghatatlan, röpke és ritka cél - magasabb kudarcok és alacsonyabb sikerek arányát eredményezheti, ami azt eredményezi, hogy a perfekcionisták nagyobb valószínűséggel idegesen ragaszkodnak tökéletlenségeikhez, és kevésbé valószínű, hogy lelkiismeretesen követik céljaikat.

Összességében tehát eredményeink azt sugallják, hogy a perfekcionisták számára az élet nem válik könnyebbé. Egy kihívásokkal teli, rendetlen és tökéletlen világban a perfekcionisták kiéghetnek ahogy öregszenek, instabilabbá és kevésbé szorgalmasabbá teszik őket.

Eredményeink arra is rávilágítottak, hogy a férfiak és a nők a perfekcionizmus hasonló szintjéről számolnak be.

Ez azt sugallja, hogy a modern nyugati társadalmak nem vonják maguk után a nemekre jellemző nyomást, hogy tökéletesek legyenek. Úgy tűnik, hogy a nemi szerepek lehetővé teszik (vagy ösztönzik) mind a férfiak, mind a nők számára a tökéletességre való törekvést.

A jövőbeni kutatásnak azt kell tesztelnie, hogy a férfiak inkább a tökéletességre törekednek-e az eredménymotívumok alapján (például versenyeznek az erőforrásokért), a nők pedig a tökéletességre inkább a kapcsolati motívumok alapján (például más emberek tetszése alapján).

A feltétel nélküli szeretet ellenszere

A perfekcionizmus egy fő, halálos járvány a modern nyugati társadalmakban ez komolyan alulismert, sok szorongatott perfekcionistával elrejtve tökéletlenségeiket azoktól, akik esetleg tudnak segíteni (például pszichológusok, tanárok vagy háziorvosok).

Szülői és kulturális szinten reagálnunk kell a perfekcionizmus járványára.

A gyerekek megbecsülése annak érdekében, hogy kik vannak, megszabadíthatja őket a későbbi szorongástól. (Unsplash / Caroline Hernandez), CC BY

A szülőknek kevésbé kell irányítaniuk, kritikusaknak és túlvédőnek kell lenniük gyermekeik iránt - megtanítják gyermekeiket tolerálni és tanulni a hibáikból, miközben hangsúlyozzák a kemény munkát és a fegyelmet a tökéletesség irreális törekvése felett.

A feltétel nélküli szeretet - ahol a szülők a gyerekeket többre értékelik, mint teljesítményüket, rangjukat vagy megjelenésüket - ugyanolyan jó ellenszernek tűnik a perfekcionizmusnak, mint bármely más.

A perfekcionizmus mítosz, a közösségi média pedig a mesemondója. Egészséges szkepticizmust kell tanítanunk a közösségi média bejegyzéseken és a mainstream médiahirdetéseken keresztül népszerűsített gyanúsan „tökéletes” élet felé. A fotóvásárlás, az ecset és a szűrők által elért irreális képek kevésbé meggyőzőek, ha megtanulják a játékot.

A szerzőkről

Simon Sherry professzor, klinikai pszichológus és a Pszichológiai és Idegtudományi Tanszék klinikai képzésének igazgatója, Dalhousie Egyetem és Martin M. Smith, a kutatási módszerek előadója, York St John Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon