A piaci érdekek, az egészségbiztosítási gyakorlatok, a diagnosztikai berendezések technológiai fejlődése és a specializáció felé vezető általános mozgás miatt a mai orvosi szakma elsősorban a fizikai betegségek okaira koncentrál, nem pedig a fizikai egészség okaira.

A modern egészségügyi megközelítés nagyrészt tünetközpontú és reaktív, nem pedig prevenciós és proaktív. Az orvosok ritkán vitatják meg pácienseikkel az egészséges és kiegyensúlyozott élet alapvető elemeit, például a táplálkozást, a testmozgást és az életmód módosítását, ehelyett elsősorban a betegség diagnosztizálásával és kezelésével foglalkoznak. Ez abból fakad, hogy a legtöbb orvos nem képzett arra, hogy segítse a betegeket a relaxáció, a stresszkezelés vagy az elme-test gyakorlatok beépítésében a mindennapi életbe, olyan gyakorlatokba, amelyek természetesen javítják a test immunrendszerét.

Ennek a könyvnek nem az a célja, hogy lebecsülje a szükséges szerepet, amelyet az orvostudomány játszik az ember egész életében, hanem az, hogy felerősítse azt az elsődleges szerepet, amelyet az egyes emberek a saját wellnessükben játszanak. Mivel testünk genetikai felépítésünk, gondolkodási folyamataink és viselkedési mintáink együttes terméke, az általános jólétünkért leginkább felelős személy önmagunk vagyunk.

Néhány alapelv

Amikor úgy döntünk, hogy életünkben a rossz szokásokat jobbakra cseréljük, hasznos szem előtt tartani néhány alapelvet:

* Az a legnagyobb akadály, amellyel a legtöbb egyén szembesül, amikor a szokásainak megváltoztatásához nyúl el, az, hogy elméje helyesnek és előnyösnek ítélt gondolatait alkalmazza a mindennapi életében a konkrét döntésekben. Ez az elme-test kapcsolat lényege, és az a döntő lépés, amelynek meg kell történnie, hogy a tanultakat beolvassuk a mindennapjainkba.

* Általános szabály, hogy nem lehet egyszerűen kiküszöbölni a rossz szokást, és nem lehet vákuumot hagyni ott, ahol volt. Ezt a helyet azonnal meg kell tölteni egy jó egészséges tevékenységgel.

* Ha az agy egész életen át folyamatosan változik, ez azt jelenti, hogy az életszemléletünk és a viselkedésünk is megváltozhat. Az agyunk nincs kőbe vésve, és a személyiségünk sem, mert képesek vagyunk tanulni a múltbeli hibákból és javítani az életszemléletünket, miközben haladunk.

* Életünk a világról és önmagunkról alkotott felfogásunkon alapszik. De felfogásunk lehet helyes vagy téves. Ebben a vonatkozásban pontosabban hitként írják le őket. Megváltoztathatjuk meggyőződésünket gondolkodásmódunk megváltoztatásával.

* Minden percben körülbelül egymillió sejt hal meg a testedben, és ekvivalens számú új sejt váltja fel őket. A negatív meggyőződéseket és magatartást tartalmazó régi sejtjeid elhagyják a testedet, és új hiedelmekkel és viselkedéssel helyettesítheted őket, amelyek jobban kedveznek az egészségednek és a közérzetednek.

* „Elengedés”, nem pedig „megszabadulás” a rossz szokásoktól: Ráébredni mind testben, mind szem előtt tartva vannak olyan anyagok, amelyekre egyszerűen nincs szükség a túléléshez. A testednek táplálékhoz és vízhez van szüksége, és oxigénre van szüksége a lélegzéshez, de olyan anyagok, mint a nikotin és más gyógyszerek egyszerűen nem elengedhetetlen a túléléshez.

* Az alapvető tényező abban, hogy egy személy megváltoztathassa szokásait, az, hogy megváltoztassa önmagáról alkotott felfogását - meggyőződését arról, hogy mit képesek megtenni, és elméjét, testét és szellemét átfogóan tisztában van.

* Az emberi agy természetesen úgy van beprogramozva, hogy fejlődjön, átalakuljon és új kapcsolatokat alakítson ki az egész életen át tartó idegsejtek milliárdjai között. Ezt a folyamatot neurogenezisnek hívják: Az agy új neuronokat termel halálunk napjáig.

* Ez azt jelenti, hogy az elmét aktívan és élesen tudjuk tartani életünk magasabb évtizedeiben azáltal, hogy szellemi, fizikai és lelki törekvésekkel stimuláljuk magunkat.

Az Agy meg tudja csinálni

A szuperhúr-elmélet / egységes mező azt mutatja, hogy az egész létezés lényege a hullámzó információk egységei, az energia és az intelligencia rezgő vonalai, amelyek a valóságban összeomlanak a megfigyelő szerint, és az a várható eredmény, amelyet a megfigyelő rájuk vetít. A világegyetemnek ez a benne rejlő hajlékonysága azt mondja nekünk, hogy az életben nincsenek valós tények, csak észlelések vannak.

Nem látunk olyan tárgyakat, amilyenek; úgy látjuk őket, ahogy tapasztalataink megtanították látni őket. Azáltal teremtjük világunkat, hogy mit gondolunk a látottakról; elménkben elmagyarázzuk magunknak, amit megfigyelünk, és ezen kitalálási folyamat révén bizonyos következtetésekre jutunk a körülöttünk lévő világról és a benne elfoglalt helyünkről.

A világról és önmagunkról alkotott hitrendszereink alkotják annak határait, amiről azt gondoljuk, hogy megtehetjük és mit nem. Ez a folyamat a fejünkben kezdődik, és ez a tény a fő kulcs teljes potenciálunk felszabadításához. Mivel világunk az elménkből fakad, létezésünket az általunk képviselt gondolatok típusa alapján alakítjuk. Azáltal, hogy foglalkozunk a bennünk levő magasabb tulajdonságokkal, a siker érdekében helyezzük el magunkat azáltal, hogy rájövünk a kapott egyedi képességekre, készségekre, tehetségekre és képességekre. Az elménk és a szívünk által elképzelhető legjobb döntések szándékosan történő meghozatalával a legteljesebb és legtartalmasabb létezésre szánjuk magunkat, amely ebben az adott testben rendelkezésünkre áll ebben az adott időben.

A felnövés legjobb része
megismeri önmagát.
Rájössz, hogy már nincs rá szükséged
megismételni a múlt hibáit.

Amikor új készséget tanulunk és folytatjuk, agysejtjeink olyan kapcsolatokat hoznak létre, amelyek megszilárdítják ezt az új tevékenységet az izom memóriánkban és a testünkben. Így tudjuk később ezt a tevékenységet többször elvégezni anélkül, hogy odafigyelnénk rá. Ennek az az oldala, hogy a bennünk meggyökeresedett szokás elsajátításához le kell bontanunk az agysejtjeink közötti kapcsolatrendszert, hogy elménk és testünk jobb tevékenységekre edzhető legyen. És ezt az elvet követve ez azt jelenti, hogy egy új szokás elsajátításának kezdetén nagy figyelmet kell fordítanunk és nagyon szorgalmasnak kell lennünk, hogy ezt az új készséget a lehető leggyakrabban megismételjük, amíg az „elmélyül” az elménkben és a testünkben ( vagyis izommemória). Így plasztikai változásokat indítunk el az agyunkban, amelyek segítenek abban, hogy újra bekötözze (átszervezze) önmagát.

Az öröm segít megváltoztatni a rossz szokásokat jóvá

Ennek leghatékonyabb és tartósabb módja az, ha új tevékenységet kezdünk gyakorolni, amely örömet okoz számunkra. Ez lehet fizikai vagy szellemi öröm, amelyet pozitív tevékenységként ismerünk el, ami nekünk jó.

Amikor új szokásokat váltunk a régiekhez, kritikus fontosságú a lehető legpozitívabb és kellemesebb környezet kialakítása ezen új jó tevékenység köré. Ez segít ennek a pozitív új tevékenységnek egy teljesen új ökoszisztémáját létrehozni, amelyet elménkbe és testünkbe kell ültetni. Ezenkívül felszabadítja a dopamint, az agy jutalomkémiai anyagát, amely izgalmat és jó érzéseket vált ki.

A dopamint azért hívják jutalom továbbítónak, mert amikor valamit elértünk, például futunk és megnyerünk egy versenyt, agyunk kiváltja a felszabadulást. Az energia, az öröm és a magabiztosság hullámát kapjuk, amely tovább cementálja ezt a pozitív új tudatot elménk és testünk egész rendszerébe. Így több szinten is felismered ezt az új szokást: fizikailag, mert új áramköröket raktál az agyadba, és ez jó érzéssel tölti el a tested; mentálisan, mert tisztában van vele, hogy olyat tesz, ami neked jó; holisztikusan, mert látja, hogy egy régi rossz szokást helyettesít egy jóval, amely élete végéig kitart.

Hogy nyilvánvaló legyen, ezt a folyamatot nem lehet elhamarkodni. Ne felejtsd el ezt: Amikor sarkokat vágsz, akkor saját magadra kattintasz.

Neuroplasztika: Öreg kutya, új trükkök

A társadalom és a népi kultúra jeleket küldhet önnek arról, hogy ötvenes, hatvanas és hetvenes éveiben túl idős vagy, és állítólag nem tudod megváltoztatni szokásaidat. Ez a típusú gondolkodás elavult és téves.

Az egyik legfontosabb tanulság, amit ebből a könyvből levonhat, az, hogy van választási lehetősége. Dönthet úgy, hogy merev, beállítja a maga módját, és nem fogad el más nézőpontokat, vagy akár nem is fogadja el azt a feltevést, hogy van választása. Vagy tekintheti magát rugalmas, nyitott gondolkodású, kreatív embernek, amely a neuroplaszticitás egyértelműen megmutatja, hogy minden ember képes lenni.

A jövő hatalmas, nyitott és alakítható. Ha helyesen nézed, életed legjobb évei lehetnek előtted. Ez egyszerű tény - ha így tesszük.

A neuroplasztikai vizsgálatok azt mutatják, hogy minden egyes tevékenység, amelyet rendszeresen gyakorolunk, legyen az fizikai, szellemi vagy mindkét elem kombinációja, megváltoztatja az agyunkat és az elménket is. Mentálisan az ismétlés és az erre a cselekvésre való nagy koncentráció arra készteti az agyat, hogy kialakítsa és megszilárdítsa a sejtjei közötti kapcsolatokat addig a pontig, hogy számunkra „második természetté” válik, és képesek vagyunk erőfeszítések nélkül gyakorolni.

Ugyanakkor ennek a mechanizmusnak a fizikai összetevője fejleszti a test izommemóriáját, egészen addig a pontig, amikor képesek vagyunk elvégezni ezt a tevékenységet anélkül, hogy sokat gondolkodnánk rajta. A test emlékszik, hogyan kell csinálni. A rendszeres futók és úszók jól ismerik ezt a rendszert. Miután elkezdte a tevékenységet, az „autopilóta” átveszi a hatalmat - a karok eveznek, a tüdő szivattyúzik, a lábak rugdosnak -, és mehet ilyen módon, amíg a kondicionálása lehetővé teszi.

Az agyi vizsgálatok azt mutatták, hogy minden új készség, amelyet megtanulunk, jelentősen módosítja az agy szerkezetét és viselkedését. Minden alkalommal edzjük az agyunkat, amikor új képességet fejlesztünk. Lényegében a jelenlegi tevékenységeink megteremtik azt az agyat, amely a jövőben meglesz. Ez annak köszönhető, hogy az agy egész életünkben plasztikussá vált, és annak az alapja, hogy képesek vagyunk a korábbi szokásokat újakra cserélni.

Az agyunk képessége, hogy újjászervezze magát, nem áll meg húszas, harmincas vagy hatvanas éveinkben. Addig tart, amíg élünk.

© 2018 Guy Joseph Ale. Minden jog fenntartva.
Új oldal nyomtatása az New Page Books engedélyével,
a Red Wheel / Weiser lenyomata.

Cikk forrás

Buddha és Einstein bemennek egy bárba: Hogyan segíthetnek az elme, a test és az energia új felfedezései a hosszú élettartam növelésében
írta Guy Joseph Ale

A kozmológia, a neuroplasztika, a szuperhúrelmélet és az epigenetika legújabb áttöréseinek felhasználásával Buddha és Einstein besétálnak egy bárba segít elme, test és energia teljes rendszerének elsajátításában, és gyakorlati eszközöket nyújt a leghosszabb és legegészségesebb életedhez.

Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötés megrendeléséhez vagy töltse le a Kindle kiadás.

A szerzőről

Guy Joseph Ale az Élettartam-szeminárium alapító elnöke és az ázsiai-csendes-óceáni pszichológiai szövetség alelnöke volt. Ale nemzetközileg elismert úttörő volt az emberi élettartam területén. 1992 óta elsődleges kutatása annak a tudatosságnak a tudományos, spirituális, viselkedési és evolúciós aspektusai voltak, hogy megérezzük, meddig élhetünk, és ennek a rálátásnak a gyakorlati alkalmazása a mindennapi körülmények között. Ale megkapta az Eminent in Psychological Science díjat a 2011-es Nemzetközi Pszichológiai Konferencián "az emberi élettartam terén felbecsülhetetlen értékű hozzájárulás elismeréseként". Ale előadásokat tartott és workshopokat tartott az Egyesült Államokban, Európában és Ázsiában. 2018-ban hunyt el. További információkért látogasson el https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon