A legtöbben tapasztalható mozgalmas modern életstílusunk következtében jó és rossz információk támadnak, amelyek folyamatosan érzékszervünket támadják. A digitális korszak hajnala óta az emberi figyelem tizenkét másodpercről csupán nyolc másodpercre zsugorodott.
A meditáció egy olyan technika, amely segít az éberség elérésében. Központjához a háttérzaj elcsendesítésével lehet hozzáférni. A meditáció során, amikor elfojtja az agy zaját, megnyitja az intuíció csatornáit, a veled született mechanizmust, amely szerint megismerheted a jót a rossztól, az előrelátástól és a bölcsességtől.
Éberség
Az egyértelműség és az egyszerűség kedvéért először határozzuk meg a kifejezést tudatosság. Az éberség alapvetően azt jelenti, hogy figyelemmel élünk, nem gondolkodás nélkül vagy autopiloton csinálunk dolgokat. Tudatosság, jelen lenni a pillanatban, felelős a cselekedeteidért, tudni, miért teszed, amit teszel, ahelyett, hogy alvás közben járnád az életet.
Bár az elmúlt néhány évben a figyelem kiemelt témává vált, amelyet az egyetemeken, vállalatokban, börtönökben, sportcsapatokban és középiskolákban gyakorolnak, sokan még mindig meglehetősen homályos keleti gyakorlatnak tartják, amelynek köze van a keresztbe üléshez. lábú és kántáló.
Ahelyett, hogy a figyelem odafigyelését meghatározott időpontokban tartanák, az igazi tudatosság mindig olyasmi, amit folyamatosan tapasztal: Éber tudatosság állapotában éli át az életét. Ez felébreszt a létezésre, felelősséget és tekintélyt ad az életed felett, és segít lelkiismeretes döntésekben. Ébredt életet élsz, és azon az úton jársz, amelyet magadnak tettél.
Az éberség azt is jelenti, hogy az elméd, a tested és az univerzumod összhangban áll. Ez egy módja annak, hogy megismerje önmagát, és amikor elméje megérti önmagát, megérti a világot. Ez az elme megtudta, hogy mit tud irányítani, és mi van rajta kívül. A békés elme elfogadja mindazt, amit nem tud ellenőrizni, mert az ellenük való küzdelem energiapazarlás, az energia pedig az időhöz hasonlóan értékes és véges árucikk.
Elmélkedés
Buddhát megkérdezték: "Mit nyertél a meditációval?" - Semmi - válaszolta. - Azonban elmondom, mit veszítettem: haragot, szorongást, depressziót, bizonytalanságot, az öregségtől és a haláltól való félelmet.
A testtudat technikáit meditációval kezdjük, mert ez az a gyakorlat, amelyről a legtöbb ember hallott, még akkor is, ha még soha nem tette meg. A keleti szellemi hagyományok évezredek óta ismerik a meditáció előnyeit.
Az elmúlt évtizedekben a nyugati vezetésű tudomány ezt a megértést olyan tanulmányokkal egészítette ki, amelyek dokumentálják a meditáció egyértelmű hatásait általános egészségi állapotunkra. Az alábbiakban röviden leírhatjuk, hogyan javítja a meditáció a közérzetünket: A meditáció megnyugtatja az elmét, ami megnyugtatja a testet, ami lehetővé teszi a test számára az egyensúly helyreállítását.
Bár a test és az elme alapvetően elválaszthatatlanok az egészséges életmód kialakításától, érdemes kiemelni, hogy a szavak orvostudomány és a elmélkedés gyökérben vannak összekapcsolva. Latinból származnak: „gyógyítani.”A szó a mérés jelentését is hordozza, mint például belső állapotunk számbavétele, elménk és testünk megértése.
Hasznos megfontolni a meditáció két kulcsszótár-definícióját, mert ezek segítenek abban, hogy hozzáférjünk önmagunkhoz azokhoz a portálokhoz, amelyeken keresztül mélyebben megismerjük belső világunkat:
- Üres vagy koncentrált elme: kiüríteni az elmét a gondolatokból, vagy egy dologra koncentrálni az elmét annak érdekében, hogy elősegítse a mentális vagy spirituális fejlődést, a szemlélődést vagy a pihenést.
- Gondoljon át alaposan valamit: gondosan, nyugodtan, komolyan és egy ideig gondolkodni valamiről.
A tudatosság és a meditáció mélyebben befolyásolja a közérzetet:
- Növelje az aktivitást a különböző agyi régiókban, beleértve azokat is, akik felelősek az érzelmek szabályozásáért, a tanulásért és a memóriáért, valamint a dolgok szélesebb perspektívából való megtekintéséért.
- Enyhíti a pszichés állapotokat, mint a szorongás, fóbiák, álmatlanság és étkezési rendellenességek.
- Javítsa a koncentráció, az együttérzés, a figyelem és az empátia pszichológiai funkcióit.
- Fokozza az immunrendszert.
- Javítsa az orvosi állapotokat, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, az asztma, a premenstruációs szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség és a krónikus fájdalom.
A meditáció segítségével hozzáférhetsz felsőbb énedhez: legjobb tulajdonságaidhoz, képességeidhez és szándékaidhoz. Felébreszti jobb angyalaidat. Buddha hasonló gondolatot fogalmazott meg 2,600 évvel ezelőtt, amikor azt mondta: „A meditáció a benned lévő isteniség táplálásának és kivirágzásának módja.”
Ahogy fokozatosan jobban megismeri a meditációt, használhatja azt, hogy javítsa szemléletét a létezés minden aspektusához: a munkához, az egészséghez, a családhoz, a pénzügyekhez és a romantikához. A mély relaxációs foglalkozások ideális beállítások a képzelet, az intuíció és a problémamegoldó képességek megjelenéséhez és alkalmazásához a mindennapi életben.
Hasznos mantra: Lassíts, ne rohanj. Találjon valami élvezhetőt ebben a pillanatban.
Nyomáspontok
A nyomáspontok hatékony és kényelmes eszközök a test tudatosságának és irányításának megszerzésére, valamint a test feszültségének oldására és önmagának újraszervezésére. A nyomáspontokat a test idegi hálózataihoz való közvetlen hozzáférésnek tekintik.
Az emberi testben több mint hetven nyomáspont van. A legkönnyebben hozzáférhetők a homlokán, a fülcimpája alatt, a szemüregében, a tenyéren és az ujjai közötti hálóban.
Idegrendszerünk egy ideghálóból áll, amely összeköti a test különböző részeit. Ha van egy csomó vagy energiablokk valahol ebben a hálózatban, az az arcodon, a fejeden és a tenyereden lévő nyomáspontokban kis csomóként regisztrálódik. Megkönnyítheti őket azáltal, hogy masszírozza ezeket az ujjaival könnyen hozzáférhető nyomáspontokat, és ez felszabadítja azokat az elzáródásokat, hogy a testben keresztül szabad energia áramlását folytassa.
Ezek a természetes energiapontok meridiánok vagy útvonalak mentén helyezkednek el, amelyek keresztezik a fejet, a karokat, a lábakat és a törzset. Ezek a meridiánok olyan csatornák, amelyeken keresztül a test energiája (amit a kínai orvoslás Qi-nek, vagyis életerőnek, vagy létfontosságú energiának nevez) átfolyik a testen. Amikor ez a létfontosságú energia kiegyensúlyozatlanná válik, ami elnyomja immunrendszerét.
A tested mindazok tárháza, amelyeket átélsz: felindulás, szomorúság, csalódottság, félelem, fájdalom, szeretet, gyűlölet, kimerültség, öröm és stressz. A stresszt úgy határozhatjuk meg, hogy bármi kiüti a testét a természetes ritmusából. Minden, ami az elmében történik, összefügg a testben. A mentális információk rendszeres tárolása a testben mind tudatosan, mind tudat alatt történik.
A psziché megvédi magát azáltal, hogy elfojtja a tudatalatti mélyen kellemetlen epizódjait, és ezek a nemkívánatos események felújulhatnak, amikor egy jelenlegi analóg esemény kiváltja az eltemetett múlt emlékét. A test olyan mértékben megtarthatja a stresszt és a fájdalmat, hogy néha a test teljes területe elzáródhat, és mozgáskorlátozottságot eredményezhet.
A testben két fő típusú elzáródás van: szellemi és fizikai. Előbbit elfojtott negatív események, utóbbit pedig korábbi testi sérülések és betegségek okozhatják. Bármelyik típus elzáródást okozhat az energiaáramlásban. A nyomáspontok segítenek feloldani azt a feszültséget, amelyet teste rendszeresen felhalmoz a nap folyamán, és ez szabad energiaáramláshoz vezet a testben, és lehetővé teszi a test számára az egyensúly helyreállítását.
A testén fent említett öt nyomáspont-hely a legtöbb esetben könnyen elérhető mindennapi rutinjainkban. Megteheti őket járás közben, vezetés közben, az íróasztalnál, a buszban ülve, a gépen. Tökéletesek a fejfájás enyhítésére, a szívverés stabilizálására, a test jobb véráramának helyreállítására és a szorongások kezelésére. stresszes helyzetek.
Gyűrűk izmok
Az emberi test tartalmaz egy izomrendszert, amely szabályozza a létezés alapvető funkcióit. Ezeket gyűrűs izmoknak nevezzük, mert kerekek és a test minden nyílása körül helyezkednek el, mind belül, mind külsőleg. A gyűrűs izmok egyidejű összehúzódásának és ellazulásának természetes mintázata felelős az egész test harmonikus működéséért.
A gyűrűs izmok, más néven záróizmok, az állati élet minden formájának középpontjában állnak, a legegyszerűbb amőbától kezdve a legösszetettebb emberi testig. Minden élő szervezetben a legkorábbi rendszerek közé tartoznak, és csatlakoznak az emberi agy elsődleges részéhez, a gerincvelőhöz, amely a test idegi alváza. A gyűrűs izmok a testen keresztül vezérlik a szaporodást és az önmegőrzést, a szívszabályozást, a vérkeringést, az emésztést és eliminációt, a légzést és minden egyéb izomkoordinációt.
Amikor megszülünk, ezek az izmok együtt dolgoznak, egyszerre engedik el és összehúzódnak. Ez a test normális állapota. Ezért szorítják össze a baba öklét. Ahogy öregszünk, rossz szokásaink vannak. Sétálunk, miközben sétálunk, kidugjuk a belünket, rossz testtartásban ülünk, és mindezek a viselkedések rövidzárlatot jelentenek a kommunikációs jelek hálózatában a test különböző rendszerei között és között, és a test kieséséből adódik. Ez viszont károsítja az emésztési folyamatokat, a véráramlást és az immunrendszert. A gyűrűs izmok fokozzák a test immunrendszerét, mert az összehúzódások és a felszabaduló rutinok jobb véráramlást és megfelelő oxigénellátást serkentenek a szervezetben.
Noha az emberi testben több mint ötven különböző záróizom található (ideértve a szemeket, a füleket, az orrlyukakat, a szájat, a húgycsövet és a végbélnyílást), a test optimális működéséhez a legfontosabbak az alsó záróizmok: a húgycső) és a hátsó záróizom (a végbélnyílás). Az alsó záróizmok létfontosságúak a test megfelelő működéséhez, mivel a test gravitációs központjában - a középső szakaszon - helyezkednek el, és összehúzódási és relaxációs ciklusaik támogatják minden mozgásunkat, amelyet végzünk. A szánk kinyílik és becsukódik, hogy együnk és igyunk. A kezeink kinyílnak és becsukódnak, hogy megfogjuk és elengedjük. A szívünk összehúzódik és ellazul, hogy a vért a testbe pumpálja. A gyomor és a belek összehúzódnak és ellazulnak, hogy metabolizálják az ételt.
A testünkben az összehúzódás és az elengedés e mintázata a kettősség elvi elvének egy aspektusa, amely az univerzum egész életét alapozza: sötétség és fény, halál és születés, férfi és nő, yin és yang. Ez egy másik módja annak, ahogyan a világegyetem természetes törvényei irányítják az emberi testet.
Egészséges testben az összes záróizom együtt dolgozik, összehúzódnak és egyszerre pihennek. A gyűrűs izmok végső soron felelősek azért, hogy az összes többi izom és a test összes szerve harmonikusan működjön. Jó emlékezni arra, hogy az emberi test egy jól megtervezett rendszer, amely öngyógyításra és önkorrekcióra van programozva, feltéve, hogy nem ártunk neki rossz szokásokkal, és hagyjuk, hogy természetes folyamatai akadályok nélkül működjenek.
Néhány záróizom szabad szemmel látható, más részük csak mikroszkóppal látható. Amint megjegyeztük, szabályozzák a test integrált működését és alapvető helyi funkcióit is:
- A mikroszkópos precapilláris záróizmok a test metabolikus aktivitásának részeként szabályozzák a kapillárisokba áramló véráramlást.
- Az alsó nyelőcső záróizom (a felső gyomor szívizma) megakadályozza, hogy a gyomor savas tartalma felfelé haladjon a nyelőcsőbe.
- Az Oddi záróizom lehetővé teszi a váladék átjutását az epehólyagból, a májból és a hasnyálmirigyből a duodenumba, a vékonybél első szegmensébe.
- Az ileocecalis záróizom (a vékonybél és a vastagbél találkozásánál) korlátozza a vastagbél tartalmának visszavezetését az ileumba, a vékonybél legalacsonyabb szakaszába.
Egyes gyűrűs izmok önkéntesek, vagyis tetszés szerint aktiválhatjuk őket, mások pedig önkéntelenek, a test autonóm idegrendszerének részei, amelyek felett nincs kontrollunk. A gyűrűs izmokat a záróizmával kezdjük ott gyakorolni, ahol a legtöbb kezdeti irányítás van a szájában.
A gyűrűs izmok összehúzódása és felszabadulása meglazítja azokat az energiacsomókat, amelyeket teste a nap folyamán rendszeresen felhalmoz. Amint a test helyreállítja eredeti egyensúlyát, szervesen összegyűlik az idegen betolakodók, például fertőzések, megfázás, vágások, zúzódások és az immunrendszerének súlyosabb támadása elleni küzdelemben. A test tudja, hogyan kell mindezt természetesen végrehajtani; önjavításra és önjavításra volt programozva - ha nem zárjuk rövidre a hálózatait rossz szokásokkal, és nem tartjuk jó állapotban, amelyből működni tud, ahogy tervezték.
Érintse meg az Aktiválók elemet
Az érintés kiváltó okai pszichoszomatikus eszközök az új tudatosság regisztrálásához a testben oly módon, hogy később később tetszés szerint felidézhesse ezeket az információkat. Az érintés úgy indítja el a munkát, hogy a pszicho (mentális) folyamatot egy szomatikus (fizikai) reakcióval ötvözi, hogy új memóriát helyezzen el a test egy adott pontján, és később ezt a hasznos információt megszerezheti a testének azon pontjának megérintésével .
A tested megőrzi mindazt, amit tapasztalunk, jó és rossz emlékeit. Az érintés kiváltó okainak egyedülálló előnye, hogy lehetővé teszik számodra, hogy új tudatosságot - új emlékeket - telepítsen a testedbe, hogy állandó kívánatos változást hozzon létre életünkben.
Az érintés kiváltó okai bármely érintkezési pont lehetnek a testében. A leghasznosabb olyan érintésindítók, amelyek könnyen hozzáférhetők, és amelyek nem hívnak magukra különösebb figyelmet, például megszorítják a fülcimpáját, ecsetelik a fejtetőt, vagy összedörzsölik a hüvelykujját és a mutatóujját.
Az elme irányítja a testet. A gondolatok - új információk - új formákat hoznak létre. Az érintés kiváltó tényezőinek megkülönböztető jegye az, hogy a fizikai élményt egy mentális folyamattal erősítik meg, hogy regisztrálják a testben és az elmédben lévő új létállapotot.
Miután elsajátítottam magam
Elsajátítottam a világot.
© 2018 Guy Joseph Ale. Minden jog fenntartva.
Új oldal nyomtatása az New Page Books engedélyével,
a Red Wheel / Weiser lenyomata.
Cikk forrás
Buddha és Einstein bemennek egy bárba: Hogyan segíthetnek az elme, a test és az energia új felfedezései a hosszú élettartam növelésében
írta Guy Joseph Ale
A kozmológia, a neuroplasztika, a szuperhúrelmélet és az epigenetika legújabb áttöréseinek felhasználásával Buddha és Einstein besétálnak egy bárba segít elme, test és energia teljes rendszerének elsajátításában, és gyakorlati eszközöket nyújt a leghosszabb és legegészségesebb életedhez.
Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötés megrendeléséhez vagy töltse le a Kindle kiadás.
A szerzőről
Guy Joseph Ale az Élettartam-szeminárium alapító elnöke és az ázsiai-csendes-óceáni pszichológiai szövetség alelnöke volt. Ale nemzetközileg elismert úttörő volt az emberi élettartam területén. 1992 óta elsődleges kutatása annak a tudatosságnak a tudományos, spirituális, viselkedési és evolúciós aspektusai voltak, hogy megérezzük, meddig élhetünk, és ennek a rálátásnak a gyakorlati alkalmazása a mindennapi körülmények között. Ale megkapta az Eminent in Psychological Science díjat a 2011-es Nemzetközi Pszichológiai Konferencián "az emberi élettartam terén felbecsülhetetlen értékű hozzájárulás elismeréseként". Ale előadásokat tartott és workshopokat tartott az Egyesült Államokban, Európában és Ázsiában. 2018-ban hunyt el. További információkért látogasson el https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
