A szem egy nagyon különleges testrész, amely az agy szövetével megegyező szövetrészből áll, és számos funkcióban nagyon szorosan kapcsolódik az agyhoz. Ennek ellenére a szem erek, idegek és izmok révén kapcsolódik a test többi részéhez. Egyidejűleg befolyásolják a test többi részét, és hatással vannak rájuk.

A látási problémákat nagyon gyakran az izomfeszültség és a gyengeség sajátos mintái kísérik. Mint más típusú fizikai problémáknál, nagyon nehéz pontosan megmondani: Ez a feszültség okozta ezt a problémát, vagy Ez a probléma okozhatta ezt a feszültséget. Ez hajlamos arra, hogy részt vegyen egy megoldhatatlan, csirke vagy tojás típusú vitában. Szűk nyaka van-e a rövidlátás miatt, vagy fordítva? Nem mindig lehet megmondani. Láttuk azonban, hogy a két dolog mindig együtt jár.

Az egész arc masszírozása befolyásolja a szem körüli keringést.

Anélkül, hogy egy rövidlátó ember testére néznénk, magabiztosan megjósolhatja, hogy kifejezett feszültsége lesz a homlokán, az állkapcsán, a nyakán, a vállán, a felkarján és az alsó hátán, és gyakran a borjakon is. Ezeknek a területeknek a kikapcsolódása gyakran azonnali javulást eredményez a látásban, és a látásgyakorlatok elvégzése gyakran segít ezeken a területeken pihenni. Megállapítottuk, hogy a látásgyakorlatok, a karosszéria és a test relaxációs gyakorlatok kombinációja sokkal hatékonyabb, mint egyszerűen csak látásgyakorlatok elvégzése egyedül.

A testfeszültség csökkentése

A szemfeszültség és a felsőtest feszültsége szorosan összefügg. A szem megerőltető használata feszültségmintákat hozhat létre a nyakon, a vállakon, a karokban és más területeken. Ezzel szemben ezeken a területeken az izomfeszültség hátrányosan befolyásolhatja a szemet azáltal, hogy csökkenti a fej keringését, és kimerültséget okoz mind a szemben, mind az elmében. Bárki, akinek munkája során az íróasztalnál ül, munkája fölé hajolva, rendszeres munkaként tapasztalhatja ezt a fajta feszültséget és kimerültséget. Ez a helyzet, amelyben a legtöbben minden munkanap hat-nyolc óráját töltik, megterhelést okoz a háton és a nyakon, valamint feszültséget a vállakon és a karokon. A váll elforgatása csodálatos a váll és a hát felső feszültségének oldására, mivel közvetlenül a vállizmokon működnek.

Az egyik oka annak, hogy az emberek annyira elfáradnak a munkahelyén, az a hajlam, hogy anélkül dolgozzanak, hogy megállnának másért, csak ételért, kávéért vagy cigarettáért. Annyira belemerülünk munkánkba, hogy teljesen figyelmen kívül hagyhatjuk fizikai kellemetlenségünket - amíg haza nem érünk.

Az emberek gyakran úgy érzik, hogy határidő vagy elmaradt munka miatt kényelmesen végzik a munkát. Ennek az iróniája, hogy amikor néhány percet veszünk egy kis szünetre a pihenésre, nyújtózkodásra, ellazulásra - egy valódi légzési tér -, akkor azon kapjuk magunkat, hogy többet tudunk elérni, mint amennyit képesek vagyunk, amikor örökre a kimerültség felé terelnek minket.

Egyes munkaadók ezt felismerik, és biztosítják munkavállalóiknak a pihenést, akár néhány percig feküdni is olyan gyakran. Még akkor is, amikor Maureen egy konzervgyárban dolgozott, a dolgozók óránként öt percet kaptak arra, hogy kimenjenek a kikötőbe, és ő napozásra, vállfordításra vagy gerincnyújtásra fordította az időt. Senki sem gondolta ezt furcsának; mindenki tudta, hogy a munka merevé és kényelmetlenné tette őket. Manapság egyre jobban tudatában van annak, hogy ugyanez igaz a mozgásszegény munkákra is, különösen, ha számítógépekkel járnak. Van egy egész tudomány, az ergonómia, amelyet olyan munkaterületek tervezésére fordítanak, amelyek nem bénítják meg a dolgozókat. Nekünk, akik otthon dolgozunk, valamint azoknak, akiknek nincs felvilágosult munkaadójuk, a munka során saját testi épségünkre kell figyelnünk.

Minden összekapcsolt

A szem-test kapcsolat megértéséhez kinetétikusan kell megtapasztalnunk. Milyen érzés a látás? Legtöbbször nincs tudomásunk róla; a látás hatásait csak utólag érezzük, szemfáradás, szemfáradtság, nyaki feszültség és egyéb kapcsolódó problémák formájában. Lehetséges azonban megtanulni azonnal érezni, amikor megerőltetjük a szemünket vagy az őket körülvevő izmokat, és megállíthatjuk magunkat ebben.

Jó kiindulópont a szemhez legközelebb eső és a látás által közvetlenül érintett izmokkal - az arc izmaival. Sok éven át tanítottuk látásjavító hallgatóinkat az arcuk masszírozására, különös tekintettel több olyan helyre, amelyek a jelek szerint különösen jó hatással vannak a látásra. Nemrég fedeztük fel, hogy ugyanazokat a pontokat használják a kínaiak az akupresszúrás masszázsban - ugyanarra a célra. Nem vagyunk biztosak abban, hogy ez érvényesíti-e a módszerüket vagy a miénk - valószínűleg mindkettő. Mindenesetre erősen ajánljuk az arcmasszázst, főleg tenyérkészítésként. A tenyérezés egyik legfontosabb funkciója valójában a szem körüli izmok ellazulása.

Próbálja ki ezt a gyakorlatot: Az egész arc masszírozása befolyásolja a szem körüli keringést. Dörzsölje össze a kezét, amíg meg nem melegednek, majd először óvatosan, majd erősebben masszírozza az ujjaival az arcát, miközben az izmai is felmelegedni kezdenek. Az első nyomásnak elég szilárdnak kell lennie ahhoz, hogy megérezze, feszült vagy fájdalmas egy folt, de nem elég erős ahhoz, hogy a fájdalom még rosszabb legyen. Töltsön el legalább néhány percet minden különálló területen, vegye észre, milyen érzései vannak és milyen hatása van. Mély feszültséget vagy fájdalmat, felszínes feszességet, kellemes felszabadulás érzetet vagy zsibbadást érezhet, ami szintén szenzáció.

Kezdje az állkapcsával. Masszírozza az egész területet az áll helyétől kifelé az állcsont mentén, a fül előtt és mögött. Ennek során kinyithatja és bezárhatja az állkapcsát, hogy elősegítse az erős állkapocs izmok nyújtását és ellazulását. Ettől érezheted, hogy ásítasz, ezért ásíts, amennyit csak akarsz - ez nagyon pihentető az arcod számára.

Most haladjon az orrnyeregtől kifelé az arccsont mentén a templomok felé. Az orrnyergtől kezdve a szemöldök mentén végezzen masszírozást, masszírozva fent, alul és közvetlenül a homlokán. Töltsön el egy kis extra időt a szemöldök közötti ponton; ez a terület sok feszültséget von maga után a látásból. Ezután masszírozza hosszú, határozott mozdulatokkal a homlokát, és nagyon óvatosan, kis körkörös mozdulatokkal a templom területén. Simogasson könnyedén a halántékból a fejbőrébe, elképzelve, hogy feszültséget von le a szeméről.

Körülbelül tíz perc masszázs után az arca izzó és bizsergő lesz a fokozott véráramlástól. Amellett, hogy növeli a szem kinesztetikai érzékét, ezek a gyakorlatok megerősítik a szem körüli szöveteket.

Mozgassa mindkét szemét egyszerre, kis körökben. Ha szükséges, felemelheti az ujját a szeme előtt, és körben mozgathatja, lehetővé téve a szemnek, hogy kövesse, de először nézze meg, hogy képes-e forgatás közben mozgatni a szemeket e segítség nélkül. Ujjaival érintse meg a homlokát a szem felett. Érzed az izmok mozgását? Nem kell. Próbáljon ellazítani őket, és gyakorolja ezt a gyakorlatot, amíg meg nem tudja csinálni anélkül, hogy megdolgozná a homlokizmokat. Lehet, hogy egyszerűen kisebbé kell tennie a köreit; valójában nézze meg, milyen kicsi lehet őket elkészíteni. Csukd be a szemed, és vizualizáld őket körökben, szabadon, erőfeszítés nélkül. Segíthet a kerék gördülésének, a lemezjátszó lemezen való rögzítésének, vagy valami másnak, ami simán és könnyen fordul. Nyitott szemmel forgassa újra őket, és ezúttal képzelje el, hogy csak a pupillák forognak.

Most csukja be a szemét, és forgatás közben mozgassa őket a zárt fedelek alatt. Ez nehezebb lehet, mivel a mozgás sokkal korlátozottabb. Enyhén érintse meg a szemgolyóját, hogy ezt érezze. Figyelje meg, hogy megfeszíti-e arcának többi részét e mozgás során; ha mégis, próbáld meg nem. Sokkal könnyebb ezt a gyakorlatot elvégezni nyitott szemmel ezek után. (Szerk. Megjegyzés: A könyvben számos olyan gyakorlatot sorolunk fel, amelyek enyhítik a feszültséget a szem-test kapcsolat tekintetében, amelyeket itt nem sorolunk fel.)

A látásod kidolgozása magas szintű tudatosságot igényel, és rendkívül hasznos lesz számodra, ha a látásodat a testeddel való összhang állapotában kezded.

Ezt a cikket kivonatolták:

Az öngyógyítás kézikönyve 
írta Meir Schneider

Info / rendelje meg ezt a könyvet

A szerző további könyvei.

További könyvek a látásjavításról. 

A szerzőről