Testünk elfelejtette, milyen érzés a relaxáció. A gyors tempójú, túlterhelt és egyre személytelenebb életünket normálisnak tekintjük. Ahogy Richard Carlson önsegítő szerző és motivációs előadó kijelentette: "A stressz nem más, mint a mentális betegség társadalmilag elfogadható formája."

A stressz csábító és erős lehet, uralja az életünket, és teljes gázzal csábít minket az élet adrenalinrohamával. Túl sok tennivaló a túl kevés idővel a nemzeti himnuszunk. Egyesek amerikai útnak vagy modern életnek nevezik. De talán a kollektív tébolyunk az, amely mindnyájan meggyőződött arról, hogy a versengő igények, a túlzott választások és a túlzottan meghosszabbított menetrend kimerültsége természetes vagy lehetetlen elkerülni.

Egyébként mi a stressz?

A stressz általános egészségi állapotunk fokozatos és alattomos leépülése. Az olyan külső nyomás, mint a munka, a családi feszültségek és a rossz táplálkozás megterheli elménket, testünket és szellemünket. A stressz negatív gondolatok, állandó aggodalmak és alacsony önértékelés révén is áradhat belőlünk. Függetlenül attól, hogy milyen nemű, gazdasági helyzetű vagy helyzetű, senki sem mentes a stressz káros hatásaitól.

A krónikus stressz aláássa a szervezet azon képességét, hogy helyrehozza magát, és pszichológiai és fizikai betegségeket okoz. Alig tudunk elővenni újságot vagy nézni televíziót anélkül, hogy ne látnánk és nem hallanánk egy új tanulmányt, amely a különféle betegségekhez kapcsolódó stresszel kapcsolatos. Egy közegészségügyi felmérés szerint a hagyományos orvosokat felkereső amerikaiak 70-80 százaléka szenved stresszhez kapcsolódó vagy "életmódbeli" betegségekben. A stressz talán legkárosabb hatása az, hogy elvesztettük a kapcsolatot azzal, hogy ez a krónikus feszültség mennyire befolyásolja kapcsolatainkat, fizikai egészségünket és érzelmi jólétünket.

Vegye figyelembe a stresszt az autópályán. Ha le akarja bontani azt, amit a sejt megért, az kémiai stressz, a szmog miatt. Az autópályán való tartózkodás érzelmi stressz, mert nem örül annak, hogy ott lehet. Az autópályán való tartózkodás szerkezeti stressz, mert a szíved, a tüdőd és a veséd nem működnek olyan jól, amikor görcsbe szorulsz a szűk kis autóülésben. - Dr.Vincent Medici

A stressz tünetei

• Szívbetegség
• Fertőzések
• Gyenge immunitás
• Táplálkozási zavarok
• Magas vérnyomás
• migrén
• Emésztőrendszeri distressz
• Izomfájdalom
• Magányosság
• Depresszió
• Feszes izmok
• Emlékezet kiesés
• Alvászavarok
• Versenyző Szív
• Szexuális diszfunkció
• Fáradtság
• Mentális betegség
• fekély
• Cukorbetegség
• Derékfájás
• Szerhasználat
• Légszomj

A STRESSZVÁLASZ: HARC VAGY REPÜLÉS - A szimpatikus idegrendszer

A stresszreakció testünk gyors és automatikus magas fokozatba kapcsolása. A stresszreakció során testünk olyan, mint egy repülőgép, amely felkészül a felszállásra. A szívünk, a vérünk, a tüdőnk, az emésztésünk és az agyunk aktiválva van, és elindul. Ez a reakció segít a fizikai fenyegetések kezelésében, mivel több energiát, sebességet, koncentrációt és mozgékonyságot ad nekünk, hogy megvédjük magunkat vagy a lehető leggyorsabban futhassunk. De a fizikai fenyegetések nem az egyetlen események, amelyek kiváltják ezt a stresszreakciót. A pszichológiai fenyegetések - munkahelyi nyomás, interperszonális problémák, pénzbeli aggodalmak, betegség vagy szeretett személy halála - szintén elindíthatják ugyanazt a riasztórendszert. Még a tipikus napi igények is hozzájárulhatnak testünk stresszreakciójához.

Bármilyen helyzetet, amelyet veszélyesnek tartunk, akár tudat alatt vagy hamisan, fenyegetésként éli meg szimpatikus idegrendszerünket. Testünk úgy reagál, hogy mellékveseinket stresszhormonok, adrenalin és kortizol sorozatának felszabadítására ösztönzi, növeli a pulzusunkat, megemeli a vérnyomást és növeli az energiánkat.

A legtöbb esetben, miután az akut fenyegetés elmúlt, a relaxációs válaszunk visszaállítja az összes rendszert semleges helyzetbe. De a modern élet folyamatos stresszes helyzeteket vet fel, amelyek nem rövid életűek, és krónikus stresszt okoznak. Így harci vagy menekülési reakción megyünk tovább, mint szükséges vagy egészséges.

Ami rövid távon jót tesz a szervezetnek, hosszú távon nagyon káros lehet. A krónikus stressz alatt álló idegrendszer ennek következtében hiperaktívvá (frenetikus) vagy hipoaktívvá (alulműködővé) válhat. E két természeti és alapvető erő diszharmóniája ezután kiegyensúlyozatlanná teheti számos fiziológiai tevékenységünket, és hozzájárulhat különböző fizikai és pszichológiai feltételekhez, vagy teremthet ilyeneket.

A STRESSZVÁLASZ: REST AND DIGEST - A parasimpatikus idegrendszer

Az, hogy hogyan érzékeljük a stresszt kiváltó eseményt, meghatározza annak egészségre gyakorolt ​​hatását. Nem minden stresszes helyzet negatív. A gyermek születése, a munkahely előléptetése vagy az új kapcsolat nem tekinthető veszélyesnek a testünkre. Azonban úgy érezhetjük, hogy ezek a helyzetek stresszesek, mert újak, vagy nem vagyunk teljesen felkészültek ezek kezelésére.

Talán semmi sem öregedhet gyorsabban - belsőleg és külsőleg -, mint a magas stressz. Sajnos stresszhelyzetben nehéz fenntartani azokat a szokásokat, amelyek egészséges élethez vezetnek. Az edzés helyett egyesek tétlenséggel és túlevéssel válaszolnak. Az egészséges táplálkozás helyett engedünk az egyre rosszabb táplálkozási döntéseknek. A mértékletesség gyakorlása helyett visszaélünk az alkohollal, dohányzunk és öngyógyítunk.

Hogyan kezeljük az életesemények rád gyakorolt ​​hatását?

Bár a stressz az élet ténye, lépéseket lehet tenni az életesemények rád gyakorolt ​​hatásának kezelésére. Először is, tanulja meg azonosítani a stresszes eseményeket, és dolgozzon ki egészséges módszereket e napi feszültség eloszlatására, mint például a testmozgás, az egészséges táplálkozás, a szociális támogatás és a pszichoterápia. Tegye hozzá a rendszeres masszázst, amely nagyon hatékony lehet az idegrendszer kiegyensúlyozásában és a homeosztázis (fizikai egyensúly és egyensúly) helyreállításában. A bőr és az izmok sok idegvégződést és kapcsolatot tartalmaznak. A masszázs megnyugtató, kiegyensúlyozó, gyógyító érintését közvetítik a test minden részére, hogy megkönnyebbülést hozzanak és elősegítsék a jólétet.

A Touch Communications otthoni masszázs kiváló módszer, amelyet a mindennapi életébe hozhat, hogy enyhítse a feszültséget, és emlékeztesse a testet a relaxáció érzésére. Nincs egyetlen gyógymód, de az otthoni masszázs integrálása az életébe segíthet a stressz kezelésében, kapcsolódjon a akik szeretik, békés otthoni környezetet teremtenek, és segítenek a hosszabb, egészségesebb életben.

© 2011 Chuck Fata és Suzette Hodnett. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Cikk forrás

Házi masszázs: A családi élet átalakítása az érintés gyógyító erején keresztül
Chuck Fata és Suzette Hodnett.

Az érintés veleszületett gyógyító erejének hangsúlyozásával a stressz csökkentése és az immunrendszer javítása érdekében ez a gyakorlati kézikönyv az egészség, a pihenés és a szeretteivel való kapcsolat elérésének eszközeit nyújtja. A nonprofit szakemberek számára készült, egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott könyv megtanítja azt a három alapelvet, amelyek a masszázs tanulását könnyűvé és szórakoztatóvá teszik. Idetartoznak továbbá az otthoni masszázs mindennapi életbe vonásának ötletei, valamint az, hogy miként lehet ezeket az elveket használni a masszázs megosztásához csecsemőkkel, gyermekekkel, serdülőkkel, házastársakkal és idősekkel.

További információ és / vagy a könyv megrendelése az Amazon-on.

A szerzőkről

Chuck Fata országosan képesített masszázsterapeuta és társalapítója volt A Touch Communications Home Massage, Inc. Szakmailag tanított a Santa Monica Shiatsu Iskolában és a Kaliforniai Fizikai Művészeti Főiskolán, valamint masszázsműhelyeken és visszavonulásokon kívüli szakemberek számára.

Suzette Hodnett, MS, a társalapítója is TCHM, több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta, hivatásos művész és Tai Chi Sandan oktatóként. Jelenleg Life Coach-ként dolgozik, ötvözve tapasztalatait, hogy érzelmi és testi egészséget teremtsen a fiatalok és a felnőttek számára. Jackie Sloan-nal (CMT) országszerte visszavonulásokat, előadásokat és workshopokat kínál a pihenés, a kapcsolat és az érintés gyógyító erejének elősegítése érdekében.