A „az vagy, amit megeszel” mondásnak mélyebb jelentése van, ha figyelembe vesszük, hogy napi szokásaink hogyan befolyásolják általános egészségünket, és mennyi ideig élünk. Az általunk választott élelmiszerek, mennyit mozgatjuk a testünket, és milyen méreganyagoknak vagyunk kitéve, meghatározzák testi és lelki jólétünket.
Letagadás a krónikus betegségekről
Gondoljunk csak bele, milyen drámaian megváltozott a tipikus amerikai étrend az elmúlt 50 évben. Sokkal több feldolgozott, előre csomagolt élelmiszert eszünk, sok cukorral, rossz zsírokkal és szükségtelen adalékanyagokkal. És ez az egészségtelen táplálkozási minta nem csak Amerikában maradt meg. Az amerikai táplálkozási szokások terjedésének köszönhetően a krónikus betegségek is globálissá váltak. Meglepő, hogy az étrendünk egészségtelenebbé válásával az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rákbetegségek aránya is emelkedni kezdett? Ezek a bélromboló, tápanyagban szegény ultra-proceed élelmiszerek hosszú távú egészségünket veszélyeztetik.
A következmények azonban túlmutatnak azon, hogy testünk egészségtelen súlytól és krónikus betegségektől függ. Amit a szánkba veszünk, az is megzavarhatja az elménket, és sebezhetővé teheti agyunkat olyan betegségeknek, mint a demencia. Ahhoz, hogy testünk és kognitív készségeink évekig minden hengerben tüzeljenek, meg kell tisztítanunk étkezési szokásainkat.
Mozgasd vagy veszítsd el
Ha már a pólóink használatáról beszélünk, a régi mondás, hogy „használd vagy elveszíted” nem csak a testünkre vonatkozik – az agyunknak is szüksége van edzésre. A fizikai aktivitás nem jelent gondot a fittség megőrzésében és az olyan állapotok kezelésében, mint a depresszió és a szorongás hangulatjavító agyi vegyszerekkel.
De modern, ülő életünkben, tele olyan feladatokkal, amelyek órákon át a képernyőkhöz és a kanapékhoz ragadnak bennünket, nehéz napi mozgást biztosítani. Az elménket mozgékonyan és aktívan tartó mentális tevékenységek, mint például az olvasás, a fejtörők vagy az új készségek elsajátítása, segíthetnek megakadályozni a kognitív hanyatlást az életkor előrehaladtával, ahogyan a testmozgás is élénkíti testünket.
Rendszeres izzadásra és agyhajlító tevékenységre van szükségünk ahhoz, hogy életünk során élesek és egészségesek maradjunk testben és lélekben. Ehhez kreatív megoldásokra lesz szükség az egyre inaktívabb munka- és szabadidős kultúránkban.
A körülöttünk lévő mérgező világ
Még ha betartjuk is a megfelelő étrendet és aktivitási szintet, akkor is a káros környezeti hatások óceánjában úszunk, amelyek veszélyeztethetik jólétünket. A levegőszennyezés, a háztartási termékekben lévő vegyszerek, a peszticidek és az olyan újonnan megjelenő veszélyek, mint a mikroműanyagok, csak néhány olyan méreganyag, amelyet úgy tűnik, nem kerülhetünk el modern világunkban.
Ez egy trükkös egyensúly – ezek a veszélyek mindenhol jelen vannak a levegőben, a vízben, az élelmiszerekben és a mindennapi rutinunkba beleszőtt fogyasztási cikkekben. Az olyan alattomos szennyező anyagok, mint a PFAS, nem bomlanak le gyorsan. Idővel felhalmozódhatnak a szervezetünkben, és potenciálisan mindenféle problémát okozhatnak, a fejlődési problémáktól a rákig.
Sokrétű közegészségügyi stratégiákra van szükségünk, hogy minimálisra csökkentsük expozíciónkat termékszabályozások, szennyezés-ellenőrzések és biztonságosabb alternatívák révén. Az ezekkel a mindenütt jelenlévő méreganyagokkal való érintkezés korlátozásával kapcsolatos éberség azonban minden egyén egészségügyi tervének részét kell, hogy képezze.
Lehetséges megfordulás a várható élettartamban?
Az egészségtelen táplálkozási szokások, a mozgásszegény életmód és a mérgezésnek való kitettség annyira elterjedtsége vészharangot indít, hogy évtizedek óta először tapasztalhatjuk a várható élettartam csökkenését. Egyes populációkban már a stagnálás vagy a hosszú élettartam tendenciáinak megfordulásának jelei mutatkoznak.
Ha ez a pálya folytatódik, az azt jelentheti, hogy eltöröljük a több mint egy évszázados, nehezen kiharcolt közegészségügyi és várható élettartam-növekedést. Olyan jövő elé nézhetünk, ahol az emberek nem csak rövidebb életet élnek, hanem krónikus betegségek, fogyatékosságok és életerő hiánya miatt az utolsó években.
Ne várja meg, amíg túl késő lesz
Az egyik legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek hosszú távú egészségi állapotukkal kapcsolatban, a halogatás – a pozitív életmódváltást holnapra, jövő hétre vagy jövőre halasztják. Az életkornak van egy vicces módja, hogy gyorsabban lopakodjon hozzád, mint gondolnád.
Egy szempillantás alatt a végtelen jövő fiatal felnőtt évei átadják a helyüket a középkorú és idősebb korosztálynak, amelyek utólag visszagondolva szinte egyik napról a másikra megérkeznek. Hirtelen visszatekintesz, és rájössz, hogy évtizedek teltek el, miközben folyton a fenntartható, egészséges szokások kialakításának útját rúgod.
Ezért olyan kritikus fontosságú, hogy előbb, mint utóbb előtérbe helyezze jólétét. Ne essen abba a hibába, hogy azt gondolja, hogy örökké él, mielőtt az egészségtelen szokások, például a helytelen táplálkozás, az inaktivitás és a toxinexpozíció utolérnek. Ezek a viselkedések nem csak egyik napról a másikra hatnak rád, ha idősebb leszel – az idő múlásával apránként rontják hosszú távú egészségedet.
Az emberi test hihetetlenül ellenálló, de nem elpusztíthatatlan vagy áthatolhatatlan az évről évre meghozott életmódbeli döntések kumulatív hatásaival szemben. Minél előbb elkötelezi magát az egészségesebb életmód mellett, annál könnyebb lesz természetesen kijavítani a már okozott károkat, és maximalizálni a megelőző előnyöket.
Az egészséges szokások a 20-as vagy 30-as éveiben, ahelyett, hogy a 40-es vagy 50-es éveiig várnának, további évekkel vitalitást adhatnak az élettartamához. Tehát ne hagyja figyelmen kívül a megelőző intézkedések fontosságát, mert még fiatal vagy és virágkorában él. Azok az alapozók, amelyeket ma behelyeztek, hatalmasan kifizetődőek lesznek.
Az egészséges táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra, a mérgező expozíció korlátozására és az öngondoskodás előtérbe helyezésére való áttérés annál bonyolultabb, minél tovább halasztja. Vegyük el azoktól, akik túl sok évet hagytak el – a mostani előnyt ajándék. Ne hagyd veszendőbe menni.
Holisztikus játékterv az egészséges életmódért
Az írás a falon van – ha hosszabb ideig, egészségesebben akarunk élni, akkor a diétának, a testmozgásnak és a mérgezésnek való kitettség csökkentésének kell az elsődleges prioritást élveznie. Már nem elég magas számot megcélozni az élettartam-kilométerszámlálón; az évek minősége számít.
Az olyan személyes életmódbeli változtatásokat, mint az étrend tisztázása, a több fizikai aktivitás és a méreganyagokkal való érintkezés korlátozása, össze kell kapcsolni az ezekkel a problémákkal foglalkozó, politikai szintű közegészségügyi kampányokkal. Átfogó megközelítéssel megfékezhetjük a krónikus megbetegedések arányát, amelyek megrövidítik az életet, és drasztikusan csökkentik idős korunk vitalitását.
Ez a holisztikus életmódváltás az egyének hasznára válik. Segíthet megfékezni az egekbe szökő egészségügyi költségeket, amelyek a gyorsan öregedő, betegebb népességhez kötődnek. Az egészséges döntéseket megkönnyítő támogató környezet kialakítása utat nyithat a jövő nemzedékei számára a hosszabb és táplálóbb élethez.
Ha mindezt lebontja, az apró napi döntések, amelyeket azzal kapcsolatban hozunk, hogy mit eszünk, hogyan mozogunk, és minek tesszük ki magunkat, hatalmas hatást gyakorolnak a sorra. El kell kezdenünk hosszú távú jólétünket ugyanolyan gondossággal és fontossággal kezelni, mint életünk más alapvető területeit. Ez a végső befektetés, amely több év alatt megtérülhet, de jobb minőségű, életerővel teli években.
A szerzőről
Robert Jennings az InnerSelf.com társkiadója feleségével, Marie T Russell-lel. A Floridai Egyetem Déli Műszaki Intézetében és a Közép-Floridai Egyetemen tanult ingatlanügyekkel, városfejlesztéssel, pénzügyekkel, építészmérnökséggel és alapfokú oktatással. Tagja volt az amerikai tengerészgyalogságnak és az amerikai hadseregnek, miután egy tábori tüzérségi üteget irányított Németországban. 25 évig az ingatlanfinanszírozás, építés és fejlesztés területén dolgozott, mielőtt 1996-ban elindította az InnerSelf.com-ot.
Az InnerSelf elkötelezte magát az olyan információk megosztása iránt, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy művelt és éleslátású döntéseket hozzanak személyes életükben, a közjó és a bolygó jóléte érdekében. Az InnerSelf Magazine több mint 30 éve jelenik meg nyomtatott formában (1984-1995) vagy online InnerSelf.com néven. Kérjük, támogassa munkánkat.
Creative Commons 4.0
Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt Robert Jennings, az InnerSelf.com. Link vissza a cikkhez Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
