Ha traumás stresszben vagy PTSD -ben szenved, akkor kiváltó tényezői vannak. Lehet, hogy nem tudja, mik ezek, és lehet, hogy még nem is hallott a kiváltó tényezőkről, de biztosan megvannak.

Hallottál már Pavlov kutyájáról? A híres tudós, Ivan Pavlov egy csengő hangját párosította a vacsora bemutatásával az általa tanulmányozott kutyáknak. Néhány kör harangozás után, egyidejűleg a kutyák vacsoráját mutatták be, Pavlov a vacsora bemutatása nélkül csengetett, és megfigyelte a kutyák válaszát. A harangozáskor bőségesen nyáladztak annak ellenére, hogy nem volt vacsora, érezték a szagukat vagy az ízüket. Mivel a harang hangja vacsorával párosult, a hang elég volt ahhoz kiváltó meg kell kezdeni az emésztés fiziológiáját, még a tényleges táplálék hiányában is.

Hasonlóképpen, amikor traumát szenvedünk, a trauma körülményei párosulnak a traumára adott fiziológiai reakcióinkhoz, csak a nyálasodás helyett pánikba esünk, lefagyunk, szédülünk és szédülünk, fejfájásunk van, tele van haraggal, vagy bármi mással. egyéb traumatikus stressztünetekről. Ha már elég idős vagy, talán emlékszel Oliver North ezredesre, aki a védőasztal alatt villámgyorsan kacsázott, amikor meghallotta az autó visszaütésének hangját. Könnyű elképzelni, hogy egy katona félreértelmezi ezt a hangot fegyverropogásként.

Mi az a trigger?

Kiváltó lehet minden olyan inger, amely korábban a traumával párosult, akár emlékszünk rá, akár nem. A test nem hazudik. Csak az elme képes tagadni. A tapasztalt igazság a testben tárolódik, ezért a triggerek feltérképezése annyira hasznos. Segít megóvni minket a traumák újbóli átélésétől.

Mivel a kiváltó tényezők gyakran ahhoz vezetnek, hogy a szervezet újra átéli a traumás állapotot, nem csoda, ha tudatosan és tudattalanul is elkerüljük őket!

Mik az Ön kiváltói?

Tudjuk, hogy Pavlov kutyáinak nyáladzását a harangszó ösztönözte. De mi lehet a traumatikus kiváltó ok? Egyszerűen fogalmazva, ezek bármik lehetnek. Vannak, akik úgy érzik, minden. Amikor valakinek az egész világ indító hatásúnak érzi magát, az a személy gyakran agorafóbiás rekléza, vagy éppen ellenkezőleg, kint lehet a világban, de napi, állandó és súlyos szorongással küzd.

Ha a bántalmazás szexuális jellegű volt, akkor szexuális kiváltó okai lesznek; ez nyilvánvaló a legtöbb ember számára. De ami kevésbé nyilvánvaló, az a bántalmazó által viselt kölni illat kiváltója, az arca borostás érzése, egy bizonyos hangszín, egy szóválasztás vagy egy mennyezet, szoba vagy környezet megjelenése.

A vietnami hadifogoly számára kiváltó ok lehet a rizs, a bambusz, a párás melegség vagy a zuhanyozás szükségessége. Talán a hadifogoly felesége egy este rizst kínál neki vacsorára, ő pedig ballisztikus lesz, és széttépi a főzést. Talán nem is veszi észre, hogy a rizs kiváltja a tapasztalatait.

A kiváltó okok nem mentegetik visszaélésszerű viselkedésünket, de a kiváltó okok megértése minden bizonnyal segít abban, hogy kézbe vehessük a munkájukat, és jobban érezzük magunkat az irányításban. Ha barátunk, a hadifogoly tudja, hogy a rizs kiváltó ok, elkezd választani és jobban kontrollálni a tüneteit (és a házastársa is). Dönthet úgy, hogy feloldja ezt az idegenkedést, vagy alakíthatja környezetét, hogy ne kelljen rizzsel ajándékoznia.

A triggerek feltérképezése

Súlyos traumák esetén általában több és elkerülhetetlen kiváltó tényező van. Néhányan elhalványulnak a tudatosságtól; másokon dolgoznunk kell, és ennek sok módja van. Az első lépés azok feltérképezése.

Javaslom, hogy írja le vagy rajzolja meg a kiváltó tényezőket, és valamilyen formában vagy módon írja le őket papírra. Néhány kiváltó okot azonnal tudni fog; néhányat ki kell vinned. A kiváltók hat kategóriába sorolhatók: az ízérzékelés, az érintés, a szaglás, a látás és a hallás öt érzéke, valamint az érzésállapotok.

Kezdjük az érzékekkel, mert ezek a legegyszerűbbek. A papírt különböző részekre oszthatja, amelyek mindegyikét érzékelik. Segít a memóriájának kocogásában, hogy minden érzékszervi modalitást külön -külön végigjárjon.

Tegyük fel, hogy a szag kategóriában dolgozik. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen illatok zavarnak igazán. Mindannyiunknak vannak illatai, amelyeket szeretünk és nem szeretünk, de itt nem a hétköznapi idegenkedésekről beszélek; Radikális reakciókról beszélek. Senki sem szereti a piszok illatát, de ha ez a szag pánikba vagy dermedt zsibbadásba és disszociációba kerül, akkor ez kiváltó ok. Vagy talán a levendula illata arra készteti, hogy letépje valakinek a fejét. Ez egy kicsit szokatlan; írd le.

Szánjon időt az egyes kategóriák feldolgozására. Ne kísérelje meg mindezt egy nap alatt elvégezni!

Milyen érzések indítják el a kiváltó tényezőket?

Az érzésállapotokat kicsit trükkösebb feltérképezni. A bántalmazás áldozatainak gyakori kiváltója a szexuális izgalom érzése. Az izgalom önmagában is kiváltó tényezővé válhat, ha akaratod ellenére többször megsértették, különösen, ha gyermek voltál. Egy másik kiváltó érzésállapot lehet maga a félelem. Tegyük fel, hogy egy félelmetes filmet néz, és hirtelen vak pánikba esett, amikor a szíve dobog és a végzet érzése. A film által keltett félelem erős félelmet válthat ki a traumatikus események elfojtott emlékeivel kapcsolatban. Még az erőteljes edzés érzése is utánozhatja a pánikállapotot, és teljes pánikrohamba sodorhatja az embert.

Minél több kiváltó okod van, annál őrültebbnek érzed magad - különösen akkor, ha nem tudod összefüggésbe hozni az eseményeket. A sok kiváltó tényezővel rendelkező embereket gyakran patológiázzák a barátaik, a családjuk és még a terapeutaik is. Néha túl drámainak, túlérzékenynek vagy rosszindulatúnak nevezik őket. Ismerős?

Azért vagyok itt, hogy ezt elmondjam ez nem dráma; ez trauma! Ha elismeri a kiváltó tényezőket, és lépéseket tesz annak érdekében, hogy ezeken dolgozzon, akkor az életének (és a környezetében élőknek) sokkal jobbá kell válnia.

Ez az anyag a Quest Books engedélyével készült,
lenyomata A Teozófiai Könyvkiadó
(www.questbooks.net) © 2012 by Susan Pease Banitt.

Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:

A trauma eszközkészlet: PTSD gyógyítása belülről kifelé
Susan Pease Banitt, LCSW

Susan Pease Banitt terapeuta húsz éve alatt traumákat kezelt az autista gyermekektől a mellrákos nőkig; a kiskorú szex rabszolgáktól a kora gyermekkori bántalmazás által képtelen felnőttekig. A New York -ban megkérdezett orvosok arról számolnak be, hogy még szeptember 9 -e előtt a betegek többsége olyan extrém stresszt tapasztalt, hogy testi és lelki zavart szenvedett. Ezek az orvosok egyetértenek Pease Banitt -nel abban, hogy a stressz korunk betegsége. A 11 -es Evolution of Psychotherapy konferencián Jack Kornfield megjegyezte: „Szükségünk van egy trauma eszközkészletre.” Itt van.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Susan Pease Banitt, az LCSW Harvardon képzett pszichoterapeuta, több mint harminc éves tapasztalattal a mentálhigiénés munkában. Többféle területen dolgozott, többek között: bentlakásos gyermekfelügyelet, gyermekbántalmazás megelőzése, fekvőbeteg pszichiátriai kórházak, járóbeteg -rendelők, orvosi kórházak és magánpraxisok. Húszas évei végén jógát és meditációt tanult, harmincas éveiben hatha jóga tanárként szerezte meg a képesítést. Susan az évek során rájött, hogy a lelki és testbeli szenvedések túlnyomó többsége mögött traumatikus stressz és tapasztalatok állnak. Susan jelenleg társelnöke a Mentális Egészségügyi Tanácsnak a Szociális Dolgozók Országos Szövetségének Oregon fejezetében, és az Street Yoga igazgatótanácsában ül. Látogassa meg webhelyét a címen www.suepeasebanitt.com