A hidroterápia meghatározható a víz bármilyen formájú felhasználása az egészség fenntartására vagy a betegségek kezelésére. Az ókortól kezdve alkalmazzák a test és az elme egyensúlyának megteremtésére. Hippokratész szerint a vízterápia "eloszlatja a lazaságot".

Vettél már hideg úszást? Milyen érzéssel tölt el? Miután túl van a hideg kezdeti sokkján, az általában nagyon élénkít. Ez azért van, mert ha gyorsan hideg hőmérsékletre megy, a vér a test felszínéről a mag felé mozog, és ez segít friss vérben fürdeni az agyadat és a szerveidet, miközben megtisztítja a rendszert is.

Az evolúció során a főemlősök olyan fiziológiai stresszt szenvedtek el, mint például a hideg folyón való úszás vagy a vadászat nagyon forró időben. A természetgyógyászati ​​hidroterápiákat úgy tervezték, hogy kihasználják a természetes testreakciókat ezekre a stresszorokra. Elmélet szerint a testhőmérséklet rövid változásai fontosak az agyműködés megfelelő működéséhez. Mivel láttam, hogy ez segít más, alacsony hangulatú embereknek, a hidroterápia segíthet abban, hogy visszatérjen a modern életben hiányzó régimódi fizikai "stresszorokhoz".

Hidroterápia: Hasznos a rák és a krónikus fáradtság, valamint a depresszió kezelésére

A virginiai kutatók egy csoportja szerint a hidroterápia hasznos lehet a rák és a krónikus fáradtság, valamint a depresszió kezelésében. A hideg expozíciós terápiák valóban a legjobb választás lehetnek a depressziós betegek számára. Az összes bőralapú hidegreceptor - amelyről úgy gondolják, hogy három-tízszer sűrűbb, mint a meleg receptor - egyidejű égetése a hidegbe ugrástól pozitív terápiás hatást eredményezhet. Kimutatták azt is, hogy az agy hőmérsékletének csökkentése megvédi az idegsejteket és csökkenti a gyulladást. Ezenkívül a hidegnek való kitettség kimutatta, hogy aktiválja a szimpatikus idegrendszert, növeli a noradrenalin vérszintjét, valamint az agy felszabadulását, és emeli a jó közérzetet adó jó érzésű molekula, a béta-endorfin termelését.

A hidegvíz-expozíció mechanizmusa hasonló lehet egy másik bevált antidepresszáns kezeléshez: az áramütés-terápiához. Az elektromos sokkterápiát régóta alkalmazzák a depresszió gyógyszerrezisztens formáinak kezelésére, az úgynevezett eljárással, elektrokonvulzív terápiának (ECT). Ezek a hatások jól segíthetnek a depressziós betegeknél, különösen azoknál, akik jól teljesítenek a noradrenalin fokozott felszabadulásával, mint például a duloxetin (Cymbalta) vagy más szerotonin norepinefrin újrafelvétel gátlók (SNRI) esetén.

A hidroterápia adagolása és toxicitása

Javaslom, hogy a depresszióban szenvedő betegek rövid ideig az egész testet hideg vízzel tegyék ki hideg zuhany formájában. Indítsa el a zuhanyt kényelmes, meleg hőmérsékleten, és lassan hűtse le a vizet öt perc alatt 68 Fahrenheit fokig, és ezen a hőmérsékleten maradjon XNUMX-XNUMX percig. Hőmérővel ellenőrizheti a hőmérsékletet menet közben. Ezt naponta egyszer vagy kétszer lehet elvégezni, pár hét vagy több hónap időtartamra.

Bár úgy tűnik, hogy az enyhe hideg stressz segíti az agy jobb működését, állatkísérletek kimutatták, hogy a rendkívüli hideg valóban ronthatja a hangulatot. Ennek elkerülése érdekében kövesse az itt részletezett utasításokat.

Klinikai eset: Len visszatérése a vízbe

Len harminchét éves filmzenei produkciós technikus, aki az irritábilis bél szindróma és szorongás diagnózisával érkezett az irodámba. Az emésztőrendszere körülbelül egy évvel korábban kezdett rosszul lenni, és naponta néhányszor gáz és hasmenés miatt a fürdőszobába kellett futnia. Kolonoszkópia és néhány látogatás után Len gasztroenterológusa azt javasolta, hogy indítsa el az Imodiumot a hasmenés és az antidepresszánsok leállítására, hogy elnyomja mind szorongását, mind a belek idegi működését.

Megkérdeztem Lent, mi történt az életében, amikor ez elkezdődött. Nemrégiben "igazi munkát" vállalt a zene gyártásában, mivel saját zenei írói karrierje nem fizette a számlákat, és élethelyzete túl drága. Ezen a ponton két dolog változott: abbahagyta a napi reggeli úszásokat az YMCA-nál, és főleg kínai ételeket evett, miközben egy hangos deszkán lebukott. Cselekvési tervként arra kértem Len, hogy váltsa ki a kiszerelt ételeket valami egészségesebbre: talált egy makrobiotikus vegetáriánus helyet és egy sushi éttermet a közelben, amely szállított. Az ételcsere két hét után körülbelül 60 százalékot segített.

Ekkor megkértem Len, hogy térjen vissza az edzésprogramjához, amire azt mondta, hogy akkor nincs ideje erre, mert a gyártási ütemterv szerint korán dolgozott, és későn távozott. Mivel a testmozgás nem volt lehetőség, megkértem Lenet, hogy próbálja ki a kontrasztos hidroterápiát a hasán a zuhany alatt. Először néhány csepp levendula illóolajat tettem a zuhany padlójára, így érezte a szagát, amikor a zuhany felmelegedett. Aztán egyszerűen forró (de nem forrázó) hőmérsékletre fordította a vizet, és hagyta, hogy két percig esjen a gyomra és a belek területén. Aztán negyvenöt másodpercig gyorsan hidegre kapcsolta. Megkértem, hogy háromszor ismételje meg ezt a ciklust.

Len azt írta nekem, hogy "bár időigényesnek tűnt, csodálatos nyugtató hatása volt" mind az elméjére, mind a gyomrára. A következő héten belül a bél tünetei eltűntek. Len és én megbeszéltük azt a tervet is, hogy visszahelyezzük a zenei írók világába, és elhagyjuk munkáját, amelyről kiderült, hogy az eredeti stresszének katalizátora.

© 2012 Peter Bongiorno. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.

Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:

Mennyire boldogok és én nem ?: A teljes természetes program a depresszió végleges gyógyítására
írta: Peter Bongiorno, ND, LAc.

Dr. Bongiorno elmagyarázza, hogy a depresszió és a krónikus alacsony hangulat gyakran fizikai betegségekben rejlik: gyulladásban, emésztési problémákban, rossz tápanyag felszívódásban, betegségekben. A depressziót lelki aggodalmak, életesemények vagy egyszerűen elegendő erőforrások is előidézhetik a napi stressz kezelésében. Hogy jönnek, hogy boldogok, én meg nem? biztonságos alternatívát kínál a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerekkel szemben, valamint lehetőséget nyújt arra, hogy biztonságosan elválassza magát a gyógyszerektől visszaesés vagy mellékhatások nélkül.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on.

A szerzőről

Dr. Peter Bongiorno engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos és akupunktőr, NYC-ben és Long Island-en található irodákkal, valamint a New York-i Egyetem oktatója. A Bastyr Egyetemen végzett, amely a tudományos alapú természetes orvoslás vezető akkreditált egyeteme. Dr. Bongiorno a New York-i Naturopátiás Orvosok Szövetségének alelnöke, az Amerikai Naturopátiás Orvosok Szövetségének, a társadalmi felelősséggel foglalkozó orvosok és az akupunktúrás diplomata tagja. Hozzájárult A természetgyógyászat tankönyveés A depresszió biológiája és a Dr. Michael Murray Gyógyító ételek enciklopédiája. Kutatóként dolgozott az Országos Egészségügyi Intézetben és a Yale Egyetemen, és számos orvosi folyóiratcikk társszerzője volt a neuroendokrinológia területén. Látogassa meg őt itt: www.innersourcehealth.com.