5 tévhit az alsó hátfájással kapcsolatban

5 tévhit az alsó hátfájással kapcsolatban

Az alsó hátfájás a globális fogyatékosság legnagyobb forrása, közel 300 egyéb körülmény előtt, ami hatalmas egészségügyi költségekhez és szenvedésekhez vezet. A hatások pedig messze túlmutatnak a fájdalmon, a gyengeségen és a merevségen - hatalmas hatással vannak a szenvedők társadalmi és családi élete.

Sok derékfájással küzdő ember nem tudja jól kezelni a rossz tanácsok miatt - és sok haszontalan mítoszban arról, hogy mi a hátfájás, és mit kell tennie ellene. Az egészségügyi szakemberek szerte a világon olyan betegekkel beszélnek, akik például azt gondolják, hogy a hátfájás károsíthatja a hátukat. Ez nem mindig van így. A bizonyítékok súlya azt mutatja, hogy az alsó hátfájással kapcsolatos számos feltételezés téves, sőt, káros is lehet. Az alábbiakban felsorolunk néhány leggyakoribb tévhitet.

1. A mozgás rosszabbá teszi a hátfájásomat

Ne féljen a csavarodástól és hajlítástól. Elengedhetetlen a folyamatos mozgás. A görcsös izmok a fájdalom miatt ellazulnak, amikor finoman mozgatják és nyújtják őket. Fokozatosan növelje, hogy mennyit csinál, és maradj mozgásban.

2. Kerülje a testmozgást (különösen a súlyzós edzést)

A hátfájás nem akadályozhatja meg a testmozgást vagy a rendszeres tevékenységeket. Valójában a tanulmányok azt találták, hogy ezek folytatása segíthet hamarabb javul - beleértve a súlyzós edzést. Minden gyakorlat biztonságos, feltéve, hogy fokozatosan növeli az intenzitást, és nem azonnal térjen vissza az edzés korábbi szintjére akut fájdalom epizód után.

3. A vizsgálat pontosan megmutatja, mi a baj

Van egy gyenge korreláció a vizsgálat eredménye és a fájdalom forrása között. A hátfájás nélküli felnőttek többségének változásai lesznek a gerinc anatómiájában, amelyek látható korfüggő adaptációk, amelyek nem okoznak problémát (a bőr ráncainak gerinc megfelelője, látható, de nem fájdalomforrás). Ha olyan funkciót talál a gerincvizsgálaton, amely erősen összefügg a fájdalommal vagy súlyos egészségkárosodással kivételesen ritka (kevesebb, mint 1%).

4. A fájdalom megegyezik a sérüléssel

Ez megalapozott nézet volt, de az újabb kutatások megváltoztatták gondolkodásunkat. A fájdalom szintje nagyon kevés összefüggésben van a gerinc károsodásával, és inkább a tudattalan és tudatos értelmezésével függ össze, hogy a fájdalom milyen mértékben fenyegeti a szenvedőt. A kulturális hatások, a munka, a stressz, a korábbi tapasztalatok és a tünetek időtartama erősebb kapcsolatban állnak a fájdalommal, mint a számuk normális életkorral kapcsolatos változások van a szkennelésen.

5. A nehéz iskolatáskák hátfájást okoznak

A nehéz iskolatáskák biztonságosak. Nincs megállapított kapcsolat a nehéz iskolatáskák és a hátfájás között, de érdekes módon van összefüggés a hátfájás és a gyermek vagy szülő kialakulásával felismerve, hogy a táska problémákat okoz.

A hátfájás epizódjai vannak olyan gyakori hogy rendellenes, hogy életed során nem fáj a hátad. Mivel ez nagyon gyakori, sok mindennapi dolgot, köztük a görnyedést, a csavarodást, a nehéz dolgok cipelését és a gyakorlást, tévesen hibáztatják a probléma okozásáért vagy súlyosbításáért.

A gerincfájdalom epizódja normális esemény az életben és közben a legtöbb epizód rövid hasznos esetenként felkeresni egy egészségügyi szakembert, aki útmutatást nyújt a helyreállításhoz.

És sokkal jobb a jó tanácsokat megfogadni, mint a mítoszokat a gyorsabb gyógyulás érdekében.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A szerzőről

Chris McCarthy, ösztöndíjas, Manchester Metropolitan University

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
egy olyan személy sziluettje, aki olyan szavak előtt ül, mint az együttérző, figyelmes, elfogadó stb.
Napi inspiráció: 6. május 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Milyen tanár lakik a fejedben?
Reggeli aurora Læsø felett, Dániában.
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 2. május 8-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Haladás a jövőnkbe a béke folyamatos elkötelezettségével
Haladás a jövőnkbe a béke folyamatos elkötelezettségével
by Nicolya Christi
Folyamatos elkötelezettségünk a béke korszaka iránt a Földön elengedhetetlen ahhoz, hogy lehetővé tegyük a…
a nő arcának egy része
Hogyan lehet (újra) építeni az önbizalmat
by Lara Sabanosh
Mint szinte minden trauma esetében, a történetem megosztásával bizonyos mértékű gyógyulást nyerhetünk…
Legyen hű önmagához: A boldogság és a lelki béke útja
Legyen hű önmagához: A boldogság és a lelki béke útja
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Tudod, hogy valaki rejteget valamit, ha kerüli a szemed találkozását. Mégis, vannak olyan esetek, amikor…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
A BMI méri az egészséget 5 2
Miért nonszensz a BMI használata az egészségi állapot mérésére?
by Nicholas Fuller, Sydney Egyetem
A számok megszállottja vagyunk, és nem jobban, mint az egészségünk kezelése. Használjuk…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
teljesítményének javítása 5 2
Hogyan növelheti figyelmét és működési képességét
by Colin McCormick, Dalhousie Egyetem
Függetlenül attól, hogy autót vezetsz gyerekekkel a hátsó ülésen, vagy egy könyvet próbálsz olvasni…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.