Amikor az együttérzésen meditál, gondolkodjon el azon a módon, ahogy az érző lények átélik a szenvedés élményét. Először is, annak érdekében, hogy nagyon erős együttérző erővel bírjon, vizualizáljon egy aktív szenvedés alatt álló lényt. Például élénken és világosan meg tudja jeleníteni egy hentes által megölésre szánt állatot. Képzelje el, milyen mentális állapotban lenne egy ilyen lény, amikor ilyen helyzetbe kerül. Ezután fejezd ki azt az óhajtást, hogy ez a bizonyos lény mentes legyen ettől a szenvedéstől.

Láthatná más élőlények szenvedéseit is. Például amikor vonattal utazik Indiába, a vasútállomásokon sok szenvedő lényt lát - kutyákat és más állatokat, sőt embereket is. Képzelje el ezeket a teremtményeket, és gondolja úgy, hogy mindannyian egyenlőek önmagával abban a természetes kívánságban, hogy boldogságot szerezzen és elkerülje a szenvedést, ennek ellenére nagyon nyilvánvaló és nyilvánvaló szenvedéseken esnek át.

Az emberek mindenféle célra alkalmazzák az állatokat, és nagyon nehéz, fáradságos munkát végeznek velük. Sok ökröt lát a városokban és falvakban; bár az indiai társadalom megakadályozza ezeknek az állatoknak a megölését, és ezért nem érik őket azonnali kihalással, felnőttkorukban és a közösség számára történő felhasználásuk végeztével elhanyagolják őket.

Indiában koldusokat is látunk - vakokat, süketeket, butusokat, bénultakat és így tovább - és nagyon szegény embereket. Ahelyett, hogy könyörületesen segítenék őket, az emberek hajlamosak vagy elkerülni, vagy megfélemlíteni őket, még odáig is, hogy eltalálják őket. Bármelyik vasútállomáson láthatja ezeket a dolgokat.

Valódi egyetemes együttérzés fejlesztése

Képzelhető el minden olyan helyzet, amelyet elviselhetetlennek talál. Ez lehetővé teszi, hogy erős együttérző erővel bírjon, és megkönnyíti a valódi egyetemes együttérzés kialakulását.

Ezután gondoljon más kategóriákba tartozó érző lényekre; Lehet, hogy jelenleg nem szenvednek nyilvánvaló szenvedéseket, de mivel negatív cselekedetekbe engednek, amelyek a jövőben mindenképpen nemkívánatos következményekkel járnak, biztosan szembesülnek ilyen tapasztalatokkal is.

Az a kívánság, hogy minden érző lény, akinek nincs boldogsága, boldogsággal ruházza fel, az egyetemes szeretetnek nevezett lelkiállapot, és azt az óhajt, hogy az érző lények szenvedéstől mentesek legyenek, együttérzésnek nevezzük. Ez a két meditáció együttesen is elvégezhető, amíg valamiféle hatás vagy változás nem következik be az elmédben.

A teljesen megvilágosodott állapot elérésére törekszik: Bodhicitta

A szeretet és az együttérzés alapjain alapulva a szíved mélyéből kell létrehoznod azt a törekvést, hogy a teljes megvilágosodott állapotot minden érző lény javára elérd.

Szívedben vizualizáld a bodhicitta gyakorlása során felhalmozott összes erényedet. Ezek fénysugarak formájában áradnak minden élőlény felé, és aktívan tevékenykednek a javukra, megszabadítva szenvedéseiktől, felszabadulás és kedvező újjászületés állapotába juttatva őket, és végül a mindentudó állapotba vezetve.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Snow Lion Publications, Ithaca, NY 14851.
http://www.snowlionpub.com

Cikk forrás

A boldogság útja: gyakorlati útmutató a meditáció szakaszaihoz
HH dalai láma, Tenzin Gyatso.

In Az út a boldogsághoz, a dalai láma bemutatja, hogyan lehet a vizualizációt, az értelmet és a szemlélődést szisztematikusan kialakítani a személyes fejlődés fokozása érdekében. A hatékony mentális szemlélet megteremtésére irányuló gyakorlatoktól kezdve Őszentsége ügyesen vezeti a hallgatót egy fejlettebb technikákhoz az elme legmélyebb potenciáljának és boldogságának fejlesztésére.

Információért vagy a könyv megrendeléséhez (2. kiadás, más borítóval).

A szerzőről

Tenzin Gyatso 1935-ben a tibeti Amdóban született, és a tizennegyedik dalai lámaként, Tibet szellemi és időbeli vezetőjeként ismerték el. Tibet kínai 1959-es hatalomátvétele óta az indiai Dharamsalában székhellyel rendelkező száműzetésben lévő tibeti kormány vezetőjeként tevékenykedett. Ma nagy szellemi tanítóként és a béke fáradhatatlan munkásaként ismerik őt az egész világon. Számos könyv szerzője, többek között Az új évezred etikája.

A szerző további könyvei

at InnerSelf Market és Amazon