A vírusok könnyebben terjednek télen, mint az év más időszakaiban, de a kint tartózkodás nem a fertőzés fő oka. Christopher Kimmel a Getty Images-en keresztül

Sokan hallottuk: „Ne menj ki a kabát nélkül a szabadba; megfázik.

Ez nem éppen igaz. Mint sok minden esetében, a valóság is bonyolultabb. Itt van a megkülönböztetés: Nem fázik, ha fázik. De igaz, hogy a hideg időjárás megkönnyíti a megfázás vagy az influenza kialakulását. Még mindig túl korai megmondani, hogy az időjárás milyen hatással van a COVID-19 vírusra, de a tudósok kezdik azt gondolni, hogy másképp viselkedik, mint a megfázás és az influenza vírusok.

Mint egyetemi docens közegészségügyi háttérrel folyton ezt kérdezik tőlem. Tehát íme egy áttekintés arról, hogy mi is történik valójában.

Sok vírus, köztük rhinovírus - a nátha és az influenza szokásos tettese hosszabb ideig fertőző marad, és hidegebb hőmérsékleten gyorsabban replikálódik. Ezért télen ezek a vírusok könnyebben terjednek. Nehéz kabát viselése nem feltétlenül jelent változást.

A hideg időjárás hatással van arra, hogy megfázik-e vagy sem. Spencer Platt a Getty Images-en keresztül

Hideg állapotban a vírusátvitel könnyebb

Pontosabban, a hideg időjárás igen cserélje ki a külső membránt az influenza vírus; szilárdabbá és gumibbá teszi a membránt. A tudósok úgy vélik, hogy a gumiszerű bevonat megkönnyíti a vírus emberről emberre való átvitelét.

Nem csak a hideg téli levegő okoz problémát. A hideg mellett száraz levegő összefüggésbe hozható az influenza kitörésével. A National Institute of Health tanulmány ezt sugallja száraz téli levegő tovább segíti az influenza vírust, hogy tovább maradjon fertőző.

Az, hogy az immunrendszer hogyan reagál hideg időben, szintén sokat számít. A hideg levegő belélegzése káros hatással lehet a légutak immunválaszára, ami megkönnyíti a vírusok megtartását. Ezért segíthet a sál viselése az orrán és a száján.

Emellett a legtöbb ember kevesebb napfényt kap télen. Ez probléma, mert a A nap a D-vitamin fő forrása, ami elengedhetetlen az immunrendszer egészségéért. A fizikai aktivitás, egy másik tényező, szintén csökken télen. Az emberek háromszor valószínűbb késleltesse a testmozgást havas vagy jeges körülmények között.

Ehelyett az emberek több időt töltenek bent. Ez általában szorosabb kapcsolatot jelent másokkal, ami a betegség terjedéséhez vezet. A légzőszervi vírusok általában egy fertőzött ember hat méteres körzetében terjednek. Ha bent van, nagyon valószínű, hogy közelebb van egymáshoz, mint hat láb.

Ezen kívül hideg időjárás kiszárad a szemed, valamint az orr és a torok nyálkahártyája. Mivel a megfázást és influenzát okozó vírusokat általában belélegzik, a vírus könnyebben tud kapcsolódni ezekhez a károsodott, kiszáradt járatokhoz.

Ha több időt tölt bent, növelheti a megfázás esélyét. Rawpixel a Getty Images-en keresztül

Amit megtehetsz

Bár a lényeg az, hogy a nedves és a hideg nem betegít meg, vannak stratégiák, amelyek egész évben segítenek megelőzni a betegségeket.

• Gyakran mosson kezet.

• Ne érintse meg az arcát, amit az emberek csinálnak óránként kilenc és 23 alkalommal.

• Maradj hidratált; napi nyolc pohár a víz jó cél, de ez többé-kevésbé lehet az életstílustól és az ember méretétől függően.

• Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet. A sötétzöld, leveles zöldségek gazdagok immunrendszert támogató vitaminokban; a tojásban, a dúsított tejben, a lazacban és a tonhalban van D-vitamin.

• Legyen fizikailag aktív, még télen is.

• Gyakran tisztítsa meg otthona kemény, tapintású felületeit.

• Ha télen kiszárad az orra vagy a torka, fontolja meg a párásító használatát.

• Szerezzen be influenza elleni oltást.

És még egy fontos dolog ebben az évben: Amikor sorra kerül, győződjön meg róla, hogy megkapta-e a COVID-19 oltást.

A szerzőről

Libby Richards, az ápolás docense, Purdue Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya

írta: James Nestor

Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak

szerző: Steven R. Gundry

Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája

írta Joel Greene

Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel

Dr. Jason Fung és Jimmy Moore

Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez