Kép StockSnap
* A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk a COVID-19 hivatalos útmutatását tükrözi az első közzététel időpontjában, 2020 márciusában. Új-Zéland zárolását továbbra is frissítik, beleértve az új tanácsokat április 4 a vízen alapuló tevékenységekről, vadászatról, csavargásról vagy egyéb tevékenységekről, amelyek veszélyeztetik a résztvevőket, vagy keresési és mentési szolgáltatásokat igényelhetnek. Itt ellenőrizze ha nem biztos benne, mit tehet a szabadban.
Új-Zéland négyhetes zárva tartása alatt az összes sportlétesítmény, a hátsó túraútvonalak és a parkok zárva vannak, hogy megállítsák a koronavírus terjedését és elkerüljék a sérüléseket.
De az új-zélandiak magasak részvételi arányok a szabadtéri sportokban és sok ember számára, szabadtéri rekreációs tevékenységek nagy stressz idején a megküzdési stratégiájuk részét képezik. Kapcsolódás a természeti környezet fontos hozzájárulása azonosságtudatukhoz, közösségükhöz és összetartozásukhoz.
Kutatásom az informális sport és a szabadidős kikapcsolódás előnyeiről háború és konfliktus és olyan katasztrófákat követve, mint a Christchurch földrengés egyértelmű párhuzamot mutat az új-zélandiakkal a lezárás során felmerülő kihívásokkal. Ez a munka megmutatja a szabadtéri tevékenységek fontosságát az emberek ellenálló képessége, valamint a kreatív stratégiák telepíteni fogják, amikor megpróbálják újjáépíteni életük rutinérzetét.
A szomszédaink krétás akadálypályát rajzoltak a 4. kisasszony számára a házunk előtt. ???????????? Szeretni kell a kiwi közösségi szellemet. #WeGotThis # lockdownnz #5. nap pic.twitter.com/2cauBVVBYa
- Jono Tucker (@txtjono) Március 30, 2020
A vegyes üzenetek tisztázása a szabadtéri testmozgással kapcsolatban
A lezárási időszak kezdetén a kormány üzenetei vegyesek voltak a szabadtéri tevékenységekről. Míg a miniszterelnök egyszerűen arra ösztönözte az embereket "otthon maradni" és ne hagyja el a környéket edzés közben, a Az Egészségügyi Minisztérium COVID-19 honlapja világosan kimondja:
Amíg nincs rosszul, otthagyhatja házát:
- hozzáférhet az alapvető szolgáltatásokhoz, például élelmiszerboltok vásárlásához, vagy bankhoz vagy gyógyszertárhoz
- menjen dolgozni, ha elengedhetetlen szolgáltatásért dolgozik
- sétáljon, gyakoroljon és élvezze a természetet.
Ha mégis elhagyja a házat, akkor mindig 2 méter távolságot kell tartania más emberektől. Lehet, hogy a rendőrség figyelemmel kíséri az embereket, és kérdéseket tesz fel azok számára, akik kint vannak a 4. riasztási riasztás lezárása alatt, hogy ellenőrizzék, mit csinálnak.
Az az üzenet, miszerint az embereknek szabadidős tevékenységeket kell élvezniük, gyalogosan az otthonaiktól, kiemeli a jelentőset egyenlőtlenségek a szabadidős kikapcsolódáshoz való hozzáférésben. Nem mindenkinek van olyan szerencséje, hogy sétatávolságra élhet a strandtól vagy egy bokorrezervátumtól. Ilyen egyenlőtlenségek érezhetőek lesznek az elkövetkező hetekben.
A kezdeti zűrzavar megosztotta a szabadtéri sportközösségeket. Online szavazás Szörfözés Új-Zélandon kiderült, hogy a szörfösök 58% -a úgy véli, hogy a szörfözésnek társadalmi távolságtartással elfogadhatónak kell lennie. Sokan továbbra is szörföznek annak ellenére, hogy az óceánt rekreációs célokra használják.
Egyes helyi közösségek magukra vállalják az ilyen tevékenységek rendőri tevékenységét. A közösségi védelem jegyében verbális, fizikai vagy szimbolikus erőszakos fenyegetéseket tesznek közzé a digitális fórumokon. Sokan jelentik ezeket a 4. szintű korlátozások megszegése rendőrségre.
Míg a vita továbbra is dühöng egyesekben életmód sportközösségek, az új-zélandiak többsége megmutatta, hogy elkötelezettebbek a szélesebb körű közegészségügyi célok mellett az egyéni igények és vágyak felett, és a legtöbbet jó dolgot csinálni a társadalmi távolságtartásról.
Számos országos és helyi sportszervezet - köztük Hal és vad, a Hegyi biztonsági tanács, Parti őrés NZ Vízbiztonság - olyan nyilatkozatokat tettek közzé, amelyek erősen visszatartják a túrázást, a vadászatot, a hegyikerékpározást és más szabadtéri és óceáni tevékenységeket.
A mozgás elengedhetetlen a jólétünk szempontjából, ezért fontos tudni, hogy mit tehet és mit nem a következő hónapban. Van néhány részletes tanácsunk és válaszunk a játszóterek használatával és a strandok látogatásával kapcsolatos kérdésekre a zár idején. https://t.co/A0ilJ5us9B pic.twitter.com/OT1luuvcH6
- Sport NZ (@SportNZ) Március 27, 2020
Mostanra a kormány üzenete sokkal következetesebbé vált, és arra ösztönzi az embereket, hogy az alapvető szükségleteken kívül másra ne vezessenek, és ne töltsenek szabadidős tevékenységeket az óceánba.
A szabadtéri kikapcsolódás fokozza a gyógyulást és az ellenálló képességet
A sport és a fizikai aktivitás előnyei a testi egészség és a mentális jólét jól dokumentáltak. A kutatás a sport értékét is szemlélteti, fizikai aktivitás és a játszik a rugalmasságért a magas kockázatú vagy a folyamatos stressz idején, és a helyreállító értékért azok számára, akik tapasztalták traumatikus események.
A bizonyítékok tovább rámutatnak a szabadtéri kikapcsolódás és a természetben való részvétel a mentális egészség támogatására stressz és trauma idején.
Christchurch-i lakosok számára a kedvenc sportterek megsemmisültek a 22. február 2011-i földrengés során a kutatásom meghatározta az informális szabadtéri tevékenységek számos fizikai, pszichológiai és társadalmi előnyét, beleértve a testsúly megőrzését, a stressz és a szorongás csökkentését, a nagyobb rugalmasságot, valamint az összekapcsolódás és az összetartozás erősebb érzését.
#4. nap # lockdownNZ Ma én vagyok #hálás plusz idő, hogy lenyűgöző kilátást élvezhessen, rövid sétára az otthontól #maradj biztonságban # COVID19 pic.twitter.com/8YvlH3HGdT
- perelj be gyapotot (@familymattersnz) Március 29, 2020
A kutatók szerint az egy helyhez való kötődés zavara, amelyet olyan események okoznak, mint a háború vagy a természeti katasztrófa, az identitás megszakadásához vezethet, és a veszteség és a gyász érzése.
A 2011-es földrengések után sok Christchurch-lakos szomorúságát fejezte ki a műemléképületek és a gyakran látogatott helyek elvesztése miatt. Egyesek számára a legmélyebb veszteség érzésük az aktív kikapcsolódás helyeihez kapcsolódott, amelyeket évek óta rendszeresen részt vettek. A mostani lezáráskor sok új-zéland is érzi a veszteség érzését és vágyakozását a számukra annyira fontos sport- és fitneszterek iránt.
Visszatérés a rutinhoz
A kutatások azt mutatják, hogy az emberek általában megpróbálják minimalizálni a főbb zavarok következményeit mindennapi rutinok azáltal, hogy megpróbálja helyreállítani a megszokott tereket, rutint és időzítést.
My esettanulmányok a 2011-es Christchurch-i földrengések és a tengerentúlon (New Orleans, Gáza, Afganisztán) kiderült, hogy az emberek kreatívan vettek részt sporttevékenységükben, és ez segített nekik megbirkózni a bizonytalanságokkal és a nagyobb stresszel.
Néhány Christchurch-i lakos újradobta a földrengés által megrongált tereket. Ahelyett, hogy elfogadnák a bezárásokat, sokan együtt dolgoztak azon, hogy új módszereket találjanak a biztonságos részvételhez. Ennek során ezek az új helyszínek „terápiás tájakká” váltak, amelyek nagyon szükséges pszichológiai megkönnyebbülést, szökést és a fizikai környezettel való összeköttetést nyújtottak.
A COVID-19 járvány és Új-Zéland lezárása kapcsán a feltételek nagyon eltérőek, de a pszichológiai kihívások és az ellenálló képesség stratégiái hasonlóak lehetnek.
A mai naplemente különlegessége. #3. nap # lockdownnz #bőséges öböl pic.twitter.com/xBi38UNCGV
- Salamoochi (@Salamoochi) Március 28, 2020
Kreatív stratégiákat látunk már az aktív kikapcsolódási tevékenységek megtartása érdekében. Néhányan átalakítják garázsukat és átalakítják a szabadtéri tereket az edzéshez és az edzéshez. Mások a háztáji parkour útvonalakat hoznak létre gyermekeik számára.
A Christchurch-i földrengéseket követően a szörfösöket kilenc hónapra elválasztották az óceántól. A szabadidőn kívüli jelenlegi kényszerű idő valószínűleg megújult megbecsülést fog kelteni a különleges helyek iránt, amelyek identitás- és kapcsolatérzetet adnak nekünk.
A szerzőről
Holly Thorpe, a sport és a testkultúra szociológiájának professzora, Waikato Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
A gyakorlatokról szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.