Hogyan lehet csökkenteni az agygyulladást és megvédeni magát a betegségtől

hogyan hat a gyakorlat az agyra
A fizikai aktivitás segíthet megvédeni az agyat, ahogy öregszünk. Johnny Bravoo / Shutterstock

A fizikai aktivitás több okból is nagyon fontos – többek között azért is, mert az öregedés során segít megóvni agyunk szerkezetét és működését. Ez kulcsfontosságú lehet bizonyos neurodegeneratív állapotok, például az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatának csökkentésében.

Bár a kutatók évek óta tudnak a testmozgás védő hatásáról, az, hogy pontosan miért van ilyen hatással az agyra, továbbra is rejtély maradt. De egy nemrégiben megjelent tanulmány a Journal of Neuroscience talán rávilágít erre a rejtvényre. Eredményei szerint a fizikai aktivitás megváltoztatja az agy immunsejtek aktivitását, ami csökkenti az agy gyulladását.

Az agy speciális immunsejtek egy osztályát tartalmazza mikrogliák, amelyek folyamatosan vizsgálják az agyszövetet károsodás vagy fertőzés szempontjából, és eltávolítják a törmeléket vagy az elhaló sejteket. A mikroglia ezenkívül segít irányítani az új neuronok (az agyi idegsejtek, amelyek kommunikálnak és üzeneteket küldenek más sejteknek) termelését a neurogenezisnek nevezett folyamaton keresztül, amely a tanulás és memória.

De ahhoz, hogy a mikrogliák felgyorsuljanak és elvégezzék a munkájukat, nyugalmi állapotból aktivált állapotba kell váltaniuk. A kórokozóktól (például egy vírustól) vagy a sérült sejtektől származó jelek aktiválja a mikrogliát. Ez megváltoztatja az alakjukat, és termelni készteti őket gyulladást elősegítő molekulák – lehetővé teszi számukra a károk vagy fertőzések feloldását és kijavítását.

Azonban mikroglia is lehet nem megfelelően aktiválva az életkor előrehaladtával, krónikus agygyulladást okozva és rontva a neurogenezist. Ezt a gyulladást javasolták az agy gyakori működésének okaként csökken az életkorral, és ezek a változások még rosszabbak lehetnek neurodegeneratív állapotok esetén mint például az Alzheimer-kór.

Káros gyulladás elleni küzdelem

Laboratóriumi egereken és patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták a gyakorlat ellensúlyozhatja a mikroglia aktiválásának néhány káros hatása. Ez a legújabb tanulmány azonban először tárt fel kapcsolatot a fizikai aktivitás, a csökkent mikroglia-aktiváció és az emberi agy jobb kognitív funkciója között.

A tanulmány kutatói 167 férfit és nőt vizsgáltak meg, akik részt vettek a Rush Memory and Aging Project. Ez egy hosszú távú projekt a chicagói Rush Egyetemen, amelynek célja, hogy azonosítsa azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak az idős emberek agyának egészségéhez. A résztvevők éves felmérést végeztek fizikai aktivitásukról, amelyet egy hordható aktivitáskövető követett nyomon, a kognitív funkcióik és motoros teljesítményük (például izomerő és járási sebesség) értékelése mellett.

A résztvevők a vizsgálat részeként az agyukat is felajánlották a mortem elemzéshez. Ez lehetővé tette a kutatók számára, hogy elemezzék az agyszövetet az aktivált mikroglia jelenlétére, valamint az agyi betegség jeleire – például az egészségtelen erekre vagy a béta-amiloid fehérjét (az Alzheimer-kór jellemzője) tartalmazó plakkok jelenlétére. A kutatók a résztvevők agyában lévő szinaptikus fehérjék szintjét is vizsgálták. A szinapszisok az idegsejtek közötti apró csomópontok, ahol az információ továbbításra kerül, így ezek szintje széles körben jelzi az egészséges állapotot. agyműködés.

Mozogjon tovább, hogy csökkentse a gyulladást

A résztvevők átlagosan 86 évesek voltak, amikor elkezdték ellenőrizni fizikai aktivitásukat, és körülbelül 90 évesek, amikor meghaltak. A résztvevők körülbelül egyharmadának nem volt kognitív károsodása, egyharmadának enyhe kognitív károsodása volt, egyharmadánál pedig demenciát diagnosztizáltak.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A poszt mortem elemzés azonban feltárta, hogy a résztvevők körülbelül 60%-ánál valóban Alzheimer-kór jelei voltak az agyban (például amiloid plakkok). Ez azt mutatja, hogy az Alzheimer-kór tipikus jeleinek jelenléte nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ember életében a kognitív károsodás fő tüneteit fogja mutatni.

Nem meglepő módon minél fiatalabbak a résztvevők, annál fizikailag aktívabbak voltak, és annál jobb a motoros funkciójuk. Összességében a fizikailag aktívabb lét bizonyos agyi régiókban alacsonyabb mikroglia-aktivációval járt együtt (például az inferior gyrus temporalisban, amely részt vesz a memóriában és a felidézésben), amelyek jellemzően korán érintettek, amikor az Alzheimer-kór kialakul.

A testmozgás hasznos a betegség kezdete után

Ez még akkor is igaz volt, amikor az Alzheimer-kór jelei jelen voltak az agyban. Ez arra utal, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a gyulladás káros hatásait az agyban – még akkor is, ha a betegség már elkezdődött. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a több mikroglia aktiváció nagyobb kognitív hanyatlással és alacsonyabb szinaptikus fehérjeszinttel volt összefüggésben.

Ezek az eredmények nemcsak azt mutatják, hogy az agy gyulladása jelentősen befolyásolhatja a kognitív funkciókat, és kockázati tényező lehet az Alzheimer-kór kialakulásában, hanem azt is megmutatják, hogy a fizikai aktivitás segíthet az agy ellenálló képességének kialakításában az egyébként káros hatásokkal szemben. .

Bár ezek az eredmények ígéretesek, a tanulmánynak vannak korlátai. A post mortem elemzés csak egyetlen pillanatképet tud feltárni az agy állapotáról. Ez azt jelenti, hogy nem tudjuk pontosan megmondani, mikor jelentek meg a betegség jelei a résztvevők agyában – és hogy a fizikai aktivitás mikor változhatott.

A vizsgálat szintén csak megfigyelés volt, ami azt jelenti, hogy változásokat figyeltek meg az életüket folytató résztvevőkben – szemben az intervenciós vizsgálattal, amelyben különböző embereket véletlenszerűen két különböző csoportba soroltak be, ahol néhányan gyakoroltak, mások pedig nem. Ezért nem vonhatjuk le teljes bizonyossággal, hogy a fizikai aktivitás közvetlenül okozta volna az agyszövetben és a kognitív funkciókban megfigyelt változásokat. Ezek az eredmények nem magyarázzák meg azt a mechanizmust sem, amellyel az edzés ezeket a hatásokat kiváltja.

Ez a tanulmány azonban még mindig súlyt ad annak az egyre több bizonyítéknak, hogy a fizikai aktivitás megvédheti az agy egészségét és működését – még idős korban is. Ha egész életünkben aktívak vagyunk, akkor valószínűleg a legjobb esélyünk van arra, hogy megelőzzük az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek kialakulását, így hosszú, egészséges és független életet élhetünk.A beszélgetés

A szerzőről

Áine Kelly, élettani professzor, Trinity College Dublin

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.


Ajánlott könyvek: Egészség

Friss gyümölcstisztítóFriss gyümölcstisztítás: Méregtelenítés, fogyás és egészség helyreállítása a természet legfinomabb ételeivel [Puhakötésű], írta: Leanne Hall.
Fogyjon le és érezze élénk egészségét, miközben megtisztítja testét a méreganyagoktól. Friss gyümölcstisztító mindent kínál, ami a könnyű és hatékony méregtelenítéshez szükséges, beleértve a napi programokat, ínycsiklandó recepteket és tanácsokat a tisztítás átállításához.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

Gyarapodjon az ételekGyarapodjon: 200 növényi recept a csúcsegészségügyért [Puhakötésű], írta: Brendan Brazier.
Az elismert vegán táplálkozási útmutatóban bemutatott stresszcsökkentő, egészségnövelő táplálkozási filozófia alapján Gyarapodás, Brendan Brazier, az Ironman professzionális triatlonistája most az étkészletedre (reggelitálra és ebédtálcára is) fordítja a figyelmét.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

Az orvostudomány halála Gary NullGary Null, Martin Feldman, Debora Rasio és Carolyn Dean által az orvos által elkövetett halál
Az orvosi környezet az összefonódó vállalati, kórházi és kormányzati igazgatóságok labirintusává vált, amelyet a gyógyszergyárak beszivárogtak. A legmérgezőbb anyagokat gyakran először engedélyezik, míg az enyhébb és természetesebb alternatívákat pénzügyi okokból figyelmen kívül hagyják. Ez a gyógyszer általi halál.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.



  

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
egy olyan személy sziluettje, aki olyan szavak előtt ül, mint az együttérző, figyelmes, elfogadó stb.
Napi inspiráció: 6. május 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Milyen tanár lakik a fejedben?
Ez az ösvény vége vagy csak a kezdet?
Ez az ösvény vége vagy csak a kezdet?
by Alan Cohen
Az egyik kedvenc túraútvonalam Maui-on vezet egy csodálatos rejtett vízeséshez, messze a vert…
A különbségek feloldásának egyszerű és hatékony módja
A különbségek feloldásának egyszerű és hatékony módja
by Jude Bijou
Nem csak az intim párkapcsolatok pusztulnak el azzal, hogy nem képesek megoldani a konfliktusokat.
Az amerikai hadsereg jelentése javasolja az éghajlati válság közvetlen következményeit az 20 éven belül
Az amerikai hadsereg jelentése javasolja az éghajlati válság közvetlen következményeit az 20 éven belül
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
Megdöbbentő jelentésben az amerikai hadsereg értékelése a jövőjéről a kibontakozó éghajlati válság alatt,…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy ember mezítláb képe a füvön állva
Gyakorlatok a természettel való kapcsolat földelésére és helyreállítására
by Jovanka Ciares
Mindannyiunknak ez a kapcsolata a természettel és az egész világgal: a földdel, a vízzel, a levegővel és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.