Kép 3D animációs produkciós társaság
Az InnerSelf napi inspirációja
bemutatta Marie T. Russell, InnerSelf.com
Január 3, 2023
A mai inspiráció középpontjában a következő áll:
Észreveszem és felismerem a szokásaimat.
Arra a kérdésre, hogy mi akadályozza meg őket az egészséges életmód megváltoztatásában, az amerikaiak általában az akaraterő hiányára hivatkoznak. Igaz, az akaraterő rövid távon hasznos, hiszen összeszedjük a motivációt, hogy például regisztráljunk edzőtermi tagságra vagy elkezdjünk diétát. A kutatások azonban azt mutatják, hogy meglepő módon azok az emberek, akik sikeresebbek a hosszú távú célok elérésében, kevesebb akaraterőt fejtenek ki mindennapi életükben. Ez logikus: Idővel az akaraterő elhalványul, és a szokások uralkodnak.
Ha a válasz nem az akaraterő, akkor mi a kulcsa a szokások ellenőrzésének? A szokások megváltoztatása az azokat támogató környezetekkel kezdődik. Például a cigarettásdobozok láthatóságának csökkentése az üzletekben visszafogta a cigarettavásárlást. A szokások megváltoztatásához vezető másik út a súrlódásokkal jár: más szóval, megnehezíti a nemkívánatos szokások kezelését, és megkönnyíti a kívánatos szokások kezelését. Egy tanulmány például azt találta, hogy az újrahasznosítás megnövekedett, miután a szemeteskukákat közvetlenül a kukák mellé helyezték – amelyeket az emberek már használtak –, szemben a mindössze 12 méterrel távolabb.
A viselkedés hatékony megváltoztatása azzal kezdődik, hogy felismerjük, hogy a viselkedés nagy része megszokott. A szokások miatt megismételjük a nemkívánatos viselkedéseket, de a kívánatosakat is, még akkor is, ha csak egy jóízű reggeli sört fogyasztunk.
OLVASSON TOVÁBB:
A mai inspirációt az InnerSelf.com cikkéből vettük:
Hogyan lehet letörni az egészségtelen szokásokat úgy, hogy nem foglalkozik az akaraterővel
Írta: Asaf Mazar és Wendy Wood
Olvassa el a cikket itt.
Ez Marie T. Russell, az InnerSelf.com kiadója, jó napot kíván, hogy észrevegye és felismerje szokásait (ma és minden nap)
Feliratkozás itt hogy jkérlek a "Today's Inspiration" következő részében.
A mai nap fókusza: ma, Észreveszem és felismerem a szokásaimat.
* * * * *
AJÁNLOTT: The Life Navigator Deck
The Life Navigator Deck: Inspiráló üzenetek, amelyek megvilágítják az utat és inspirálják az utazást
Jane Delaford Taylor és Manoj Vijayan.
Akár zűrzavaros örvényekben navigálunk, akár állóvízben evezünk, ez az inspiráló kártyacsomag útmutatást és új perspektívákat kínál napjainkhoz. A kártyák arra összpontosítanak, hogy felhatalmazzuk magunkat, és arra ösztönöznek, hogy bízzunk saját veleszületett képességeinkben, hogy valóban pozitív, kreatív és dinamikus módon kezeljük az életet.
A csomag belemerülhet az azonnali inspirációba, mivel minden kártya tartalmaz egy ötletet, a szöveget pedig szépen alátámasztja a jól megválasztott grafika.
Információ/Rendelje meg ezt a kártyapaklit.
A szerzőkről
Asaf Mazar, Viselkedéstudományi posztdoktori ösztöndíjas, University of Pennsylvania és a Wendy Wood, prépost, a pszichológia és az üzleti élet emeritus professzora, USC Dornsife Levelek, Művészetek és Tudományok Főiskolája
Az eredeti cikket újra kiadták A beszélgetés Creative Commons licenc alatt.
